Najhoršie rýchle občerstvenie pre vaše zdravie, podľa RDS

Rýchle občerstvenie je americká posadnutosť, poháňaná pohodlnou zmesou soli a mastnoty, ktorá určite naplní aj najväčšiu chuť do jedla. A je to lacné - kde inde môžete dostať dva cheeseburgery, hranolky a koks za pouhých 4,89 dolárov? Problém prichádza s informáciami o výžive.

Zatiaľ čo občasné šialenstvo s rýchlym občerstvením vás nedostane do príliš veľkých problémov, ak máte už existujúci stav, možno ocitnete, že skutočne ovplyvní vaše zdravie. Požiadali sme niektorých registrovaných dietológov, aby zvážili Najhoršie rýchle občerstvenie pre cukrovku, srdcové choroby a vysoký krvný tlak . Tu sú potraviny, ktoré sa majú vyhýbať, ak sa chcete vyhnúť týmto podmienkam alebo udržiavaniu.

A pre viac, nenechajte si ujsť týchto 15 klasických amerických dezertov, ktoré si zaslúžia návrat.

Najhoršie rýchle občerstvenie pre cukrovku

Taco Bell Wild Strawberry Freeze

Klika

Registrovaný dietológ založený na New Yorku Natalie Rizzo, MS, RD , štítky Taco Bell zamrzne ako zlé voľby a citujú ingrediencie nápojov. „Môžete si myslieť, že dezert je pre cukrovku najhoršou, ale tento nápoj naplnený cukrom určite zvýši hladinu cukru v krvi,“ hovorí Rizzo. „16-uncový mrazený nápoj nemá v podstate žiadnu výživovú hodnotu.“ Kombinujte to s tým, že prvou zložkou je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a máte jeden nápoj, ktorému sa za každú cenu vyhýba.

Jack v krabici Oreo Cookie zmrzlina Shake

S láskavým dovolením Jacka v krabici

Pozdĺž rovnakých línií ako Taco Bell Fruit zamrzne, kokteily s rýchlym občerstvením môžu byť úderom pridaného cukru. Pravidelná veľkosť tohto zmiešaného nápoja, 16-uncová porcia, balí v 796 kalóriách a úžasné 74 gramov cukru. To je asi trojnásobok odporúčaného denného príspevku (RDA) pridaného cukru. Nikto toľko nepotrebuje!

Baskin Robbins Warm Cookie Sundae Double Scoop

Tri teplé sušienky preliaty dvoma kopčekmi zmrzliny , šľahačka a čerešňa na vrchole znie ako perfektná pochúťka pre horúci letný deň. Ale dezert je o niečo menej vzrušujúci, keď sa pozriete na informácie o výžive. Umrňujúcich 1 150 kalórií, ktoré zahŕňajú 155% vášho denného príspevku nasýteného tuku, je dostatočne zlý. Ale ak máte cukrovku, obsah cukru, ktorý robí 166% vášho RDA, funguje ako bomba z cukru.

Cinnabon Strawberries a Cream Chillata

S láskavým dovolením Cinnabonu

Zatiaľ čo Cinnabon's Rolls majú určite svoje spravodlivé množstvo cukru, tento zmiešaný nápoj v reštaurácii má neuveriteľných 102 gramov cukru v 24-uncovej porcii. Ak sa musíte, rozhodnite sa pre 16-uncovú verziu, ktorá stále obsahuje 81 gramov cukru, alebo ešte lepšie, vypite trochu vody so svojím občerstvením.

Samantha Cassetty, MS, RD , odborník na výživu a wellness a spoluautor Šok , odporúča, aby sa nedostali do doplnkov navyše na ďalšie miesto na rýchle občerstvenie. „Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie, je bezpochyby preskočiť sladké nápoje, ako je sóda a kokteily, ktoré sú často súčasťou ponuky hodnoty,“ hovorí Cassetty.

náhrada estragónu

Dunkin 'francúzska vanilková víria mrazená káva s celkovým mliekom

S láskavým dovolením Dunkin '

Nemysleli by ste si, že by tento zoznam vytvoril kávový nápoj, ale 680 kalórií a 132 gramov cukru robí z tohto nápoja zlý výber pre kohokoľvek s cukrovkou.

Najhoršie rýchle občerstvenie pre srdcové choroby

McDonald's Double Quarter Liber so syrom

Kultový hamburger je rýchly a ľahký spôsob, ako sa s večerou urobiť, ale za akú cenu? Rizzo zhŕňa fakty: „S pol libry mletého hovädzieho mäsa a syra má tento hamburger 740 kalórií, 20 gramov nasýteného tuku - alebo 98% [z] dennej hodnoty - a 1 360 miligramov sodíka, 59% DV. Ešte viac alarmujúce, má 2,5 gramu trans -tuku, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom srdcových chorôb. “

ako si pripravíte jahodové smoothie

Wendy's Baconator

S láskavým dovolením Wendy's

Povzdych. Milujeme slaninu, ale bohužiaľ, je to jedlo, ktoré podporuje srdcové choroby. Baconátor má 66 gramov tuku, s 26 gramami nasýteného tuku a trom gramom trans -tuku, čo z neho robí veľmi nezdravú voľbu.

Burger King Double Sausage, Egg

Klika

„Jedlá s rýchlym občerstvením majú notoricky sodný sodík a silne spracované rafinované zrná a nízke v celých zŕn, ovocia a zelenine,“ hovorí Cassetty. Celkovo majú s vysokým obsahom potravín, ktoré podporujú poruchy súvisiace s stravou, ako sú srdcové choroby. Pretože transféry sú veľmi prispievajúcim faktorom k nezdravému srdcu, mali by sa varovať hostiny, ktoré sa nachádzajú v tomto raňajkovom sendviči, spolu s 24,4 gramami nasýteného tuku.

Dávky plne naložené hranolky

S láskavým dovolením

Syr, dresing na ranči a slanina vrchol hranoliek v tejto miske s rýchlym občerstvením. Je tiež plný 870 kalórií a 56 gramov tuku. Pre zdravšie srdce ich preskočte na Drive-Thru!

KFC kurací hrniec koláč

KFC

Môžete si myslieť, že vegetariáni nájdené v tomto koláčiku sú zdravou voľbou, ale informácie o výžive hovorí inak. Nasýtené tuky zvyšujú cholesterol, čím sa zvyšuje riziko mozgovej príhody alebo srdcových chorôb. A s 125% vašej odporúčanej dennej hodnoty má toto jedlo príliš veľa tuku. Najlepšie to s množstvom sodíka a 720 kalórií a máte na výber, ktorý vám pravdepodobne ublíži vaše srdce.

Najhoršie rýchle občerstvenie pre vysoký krvný tlak

Arby's Mozzarella Sticks

Arby's

„Pre každého, kto má vysoký krvný tlak, je sledovanie príjmu sodíka kľúčom k udržaniu hladín krvného tlaku pod kontrolou,“ hovorí Rizzo. Odporúčaný denný príspevok sodíka je menej ako 2 300 miligramov za deň a iba štyri z týchto vyprážaných syrov s marinara poskytujú 1 570 miligramov. To je dosť veľká porcia sodíka na občerstvenie.

Kuracie rezancové polievka panera

Panera

Niekedy sa jedlá neobjavujú sodíkom s vysokým obsahom, ale môžu vás oklamať. Panerovo jedlo by ste mohli považovať za zdravú voľbu, ale pre ľudí so srdcovými chorobami alebo vysokým krvným tlakom je toto jedlo rizikom. Miska je iba 170 kalórií, ale má v malej veľkosti 1 490 miligramov sodíka.

Popeyes 5-dielne ručne vyrábané ponuky

S láskavým dovolením Popeyes

Päť ponúk Popeyes obsahuje desivých 3 035 miligramov sodíka. To je predtým, ako pridáte akékoľvek strany alebo možno aj Bayou Buffalo omáčku, ktorá má 450 miligramov sodíka na iba jednu uncu. Zatiaľ čo väčšina Američanov jedí príliš veľa sodíka, toto množstvo sa zdá byť dosť prehnané.

Ak však skĺznete, nezúfajte. „Ak chcete spadnúť do reštaurácie s rýchlym občerstvením, vyrovnajte svoje voľby po zvyšok dňa,“ hovorí Cassetty. „Napríklad, ak bolo vaše jedlo nízky v vegetariáli, dajte si hromadnú porciu pri inom jedle. Ovocie a zelenina sú bohaté na draslík, ktorý spolu s vodou pomáha vypláchnuť ďalšiu soľ. ““

Sonic 6 'Chicago Dog

Zvukový

Nič nehovorí o športe a lete ako chicagský pes, ale táto verzia v spoločnosti Sonic je naplnená 2 010 miligramami sodíka, čo z nej robí zlú voľbu pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak. Sonic používa hovädzie mäso vo svojich párkoch v rožku, výber s vysokým obsahom nasýtených tukov. Najlepšou voľbou v rožku v rožku v ponuke, sodíka, je preclíkový pes. Vyskúšajte obyčajný precelský pes, nie verzia slaniny slaniny.

Ohnivý Buffalo Chicken

S láskavým dovolením Papa Johns

recept na capuccino

Zo všetkých typov pizze v Papa John's má to najvyšší obsah sodíka. Zahŕňa slaninu a byvolovú omáčku, ktorá môže byť vinníkmi pre vyššiu hladinu sodíka. Bez ohľadu na to, v ponuke sú ďalšie možnosti, ktoré sú lepšie pre vysoký krvný tlak.

Viac informácií nájdete v týchto 108 najobľúbenejších sódy zaradených podľa toho, aké toxické sú .