Zdá sa, že kokosový olej sa v súčasnosti môže do značnej miery použiť na čokoľvek. Či už sa používa ako zvlhčovač pokožky, masť na vlasy alebo varenie tuku, zdá sa, že tu má zostať kokosový olej.
A aj keď sa to pomenovalo ako populárna „zdravá“ ropná možnosť, stále toho veľa nevieme o výhodách a vedľajších účinkoch konzumácie.
Aj keď je potrebné vykonať viac výskumu na trvalé účinky konzumácie kokosového oleja, odborníci zistili, že to nemusí byť také zdravé, ako sme povedali.
zázvorové miešané nápoje
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli niektoré z prekvapivých vedľajších účinkov konzumácie príliš veľkého množstva kokosového oleja, a pre zdravšie tipy na stravovanie nezabudnite skontrolovať, či jesť 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Môže to zvýšiť váš cholesterol
Klika
Aj keď veľa ľudí považuje kokosový olej za zdravý, preukázalo sa, že v skutočnosti má negatívny vplyv na naše cholesterol a kardiovaskulárne zdravie.
Po preskúmaní viacerých klinických skúšok týkajúcich sa konzumácie kokosového oleja, správa z Obeh dospel k záveru, že kokosový olej významne zvyšuje hladiny cholesterolu LDL (inak známe ako „zlý cholesterol“) v porovnaní s inými olejmi, ako sú palmová, olivová a olejová olej.
Konzumujete veľa kalórií z tuku
To, čo môže byť prekvapením, je, že hoci mnohí ľudia považujú kokosovú ropu, asi 80 až 90% z toho sa skladá z nasýtených tukov, čo je asi 11 gramov na lyžicu.
Kvôli jeho súvislosti s vysokým cholesterolom a kardiovaskulárnym ochorením American Heart Association (Aha) Odporúča sa pokúšať obmedziť vašu spotrebu nasýtených tukov, kedykoľvek je to možné, a dokonca navrhuje zostať menej ako 6% z celkových denných kalórií.
Podľa správy z Recenzie výživy , konzumácia kokosového oleja je porovnateľná so spotrebovaním väčšiny ostatných nasýtených tukov a ešte nie je dostatok výskumu na určenie, či by sa mal považovať za zdravšiu možnosť.
ako pripraviť citrónovú vodu s citrónmi
Môže to spôsobiť hnačku
Pre niektorých môže jesť príliš veľa kokosového oleja spôsobiť mierne nepohodlie žalúdka. Správa uverejnená v Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch pokrývalo štúdiu 32 ľudí, ktorí pravidelne konzumovali kokosový olej dvakrát denne počas osem týždňov. Z týchto účastníkov približne 72% malo hnačku, zatiaľ čo iba asi 19% hlásilo bolesti žalúdka.
Táto štúdia bola obmedzená, pretože účastníci boli iba vo veku od 18 do 25 rokov, takže je potrebné vykonať viac výskumu na účinky príliš veľkého množstva kokosového oleja na iné vekové skupiny.
Bez ohľadu na váš vek, ak po konzumácii kokosového oleja zažijete tieto typy vedľajších účinkov súvisiacich s žalúdkom, mohlo by to byť znamením, že z toho konzumujete príliš veľa.
Stále nie je dostatok výskumu podporujúceho kokosový olej
Medzi tým, čo ľudia veria o zdravotných prínosoch kokosového oleja, a jeho vedecky dokázané výhody, stále existuje veľký rozdiel medzi tým, čo ľudia veria. V prieskume z New York Times , 72% Američanov sa rozhodlo, že kokosový olej je zdravý, ale iba 37% odborníkov na výživu súhlasilo s týmto tvrdením.
Podľa Harvardská škola verejného zdravia „Mnoho ľudí sa omylom verí, že pretože určité časti sveta, ktoré do značnej miery konzumujú kokosový olej, majú nižšiu mieru kardiovaskulárnych chorôb a cholesterol, musí to znamenať, že je zdravé konzumovať.
Poukazujú tiež na to, že v týchto regiónoch by mohli zohrávať väčšiu úlohu ďalšie faktory týkajúce sa stravy alebo životného štýlu, a preto kokosový olej nemusí mať rovnaké účinky na západnú stravu.
domáce cappuccino
Tiež sa poznamenáva, že mnohé z týchto kultúr nevyžadujú rovnaký typ spracovanej verzie kokosového oleja, ktorý je bežný v západnej časti sveta.
Zatiaľ čo viac výskumu sa naďalej uskutočňuje na dlhodobých zdravotných účinkoch kokosového oleja, je dôležité, aby sa kedykoľvek dodržiavali výživové pokyny na nasýtené tuky.
Prečítajte si tieto ďalšie:
- Prekvapujúce vedľajšie účinky používania kokosového oleja, hovorí Science
- Odborníci tvrdia, že jeden hlavný vedľajší účinok na jedenie varených vajíčok
- Čo sa stane s vaším telom, keď jete kurkuma
