Ak máte radi chuť kávy - ale nechcete vedľajšie účinky kofeínu - Decaf je určite životaschopným riešením. Či už kofeín sťažuje primeraný spánok, interaguje s liekmi na predpis, ktoré užívate, alebo ste naň len mimoriadne citliví, existujú zrejmé výhody pre prepnutie na kávu na kofeínu. Existujú však určité negatívne vedľajšie účinky, ktoré môžu prísť s pitím príliš veľa kávy.
V prvom rade je dôležité poznamenať, že káva bez kofeínu nemá úplne bez 3 miligramy na šálku, oproti 85 miligramom V štandardnej šálke bežnej kávy. Podľa a 2017 systematické preskúmanie , zloženie kávy bez kolekcie je veľmi podobné bežnej káve, čo naznačuje, že sa môže pochváliť mnohými rovnakými zdravotnými výhodami - napríklad Zníženie rizika kože, pečene, prostaty, endometria a rakoviny ústnej dutiny, ako aj leukémie . Nielen to, ale štúdie našli súvislosť medzi kávou na pitie a a Znížené riziko predčasnej smrti , Smrť z kardiovaskulárnych príčin a cukrovka 2. typu .
Podľa Sean Allt, výživový tréner na Inovatívna kondícia , otázka, či je káva CYP1A2 zdravšia, závisí od toho, či máte „rýchlu“ alebo „pomalú“ verziu konkrétneho génu: CYP1A2.
„Tento gén určuje, ako efektívne vaše telo metabolizuje kofeín,“ hovorí. „Ak ste pomalým metabolizátorom kofeínu, potom by pre vás bola zdravšia voľba káva (alebo čaj) prevaranou. Ak ste rýchlym metabolizátorom, pravdepodobne ste v poriadku, že ste sa držali plne kofeínovej kávy. A len preto, že vás kofeín nedrží v noci, nemusí nevyhnutne znamenať, že ste jeho rýchlym metabolizátorom. Jeho účinky ako stimulant sú založené na tom, ako ľahko sa viaže na receptory vo vašom nervovom systéme, zatiaľ čo je metabolizovaný vo vašej pečeni. ““
jednoduché nápady na jedlo na párty
Aké sú teda potenciálne následky zostupovania príliš veľkej kávovej kávy? Tu je to, čo by ste mali vedieť, a ak chcete získať užitočnejšie tipy, nezabudnite sa pozrieť na náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
Vaše zuby môžu vykazovať príznaky poškodenia.
Savvapanf Photo/Shutterstock
„Káva, rovnako ako jej plne kofeinovaný náprotivok, dokáže zafarbiť zuby,“ hovorí Allt.
pivné koktaily
A to nie je všetko - okrem sfarbenia vašich perleťových bielych, Allt tiež hovorí, že to môže spôsobiť vážne škody.
„Aj keď je káva menej kyslá ako káva s plnou silou, káva je stále kyslá, čo znamená, že nadmerná spotreba môže narušiť prírodnú sklovinu v priebehu času, vďaka čomu sú citlivejšie a náchylné na dutiny, “dodáva.
Niektorí zubári odporúčajú pitnú vodu medzi šálkami kávy, aby sa znížili negatívne účinky toľko kyslosti.
Navyše môžete posilniť zuby týmito 25 jedlami, ktoré ste netušili, že sú dobré pre vaše zuby.
Možno budete musieť ísť na toaletu - veľa.
Klika
Rovnako ako bežná káva, aj kofe produkcia gastrinu v čreve . Gastrin, šikovný malý hormón, ktorý spúšťa uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny, pomáha telu rozbiť bielkoviny v potravinách, ktoré jete, a efektívnejšie absorbuje vitamíny. Zvýšenie gastrínu však môže tlačiť vaše črevo, aby sa pohybovalo trávenie o niečo rýchlejšie, ako by normálne. To znamená, že ak celé ráno a popoludní búšite kávu, pravdepodobne skončíte Veľa beží do kúpeľne . Mimochodom - okrem iného môžu byť nebezpečné hladiny gastrínu - niektoré z miernejších vedľajších účinkov zahŕňajú hnačku, ale závažnejšie prípady môžu viesť k žalúdku a tenkému črevnému vredu.
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin!
Môže byť ťažšie schudnúť.
Klika
Ak sa snažíte preliať nejaké libry, pitie veľa kávy prekážky môže sťažiť z niekoľkých dôvodov - najmä pridané cukry, ktoré sú vo vašich kávových nápojoch s nekalíckou.
„Káva je v tom trochu„ brána kalorický nápoj “ - závisí od toho, ako ju beriete (množstvo mlieka, smotany, cukru atď.) - Kalórie sa môžu veľmi rýchlo sčítať, čo môže viesť k prírastku hmotnosti a/alebo ťažkostiam,“ hovorí Allt.
Samozrejme, ak pijete kávu bez kofeínu čiernu alebo s postriekaním mlieka, nemusíte sa obávať, že sa sabotujete s tým, že sa vaše úsilie zmenšuje. Ani to však nemusí pomôcť. Pravidelná káva obsahuje kofeín, stimulant, ktorý sa zistil Zvýšte svoj metabolizmus ako aj stimulovať svoje telo rozobrať tukové bunky . Pretože DEFAF obsahuje iba stopové množstvá kofeínu, nie je pravdepodobné, že tento účinok bude mať.
neostrý pupok
Namiesto toho urobte zdravšie kávy doma s týmito 12 chutnými domácimi kávovými nápojmi od výživového pracovníka.
Váš cholesterol môže trpieť.
Klika
Štúdia z roku 2005 zistila, že účastníci, ktorí pili tri až šesť šálok kávy DEAF denne, zažili An Zvýšenie LDL alebo „zlý“ cholesterol . Je zaujímavé, že tento účinok nebol pozorovaný v skupine, ktorá pila pravidelnú kávu kofeínu. Zistilo sa tiež, že káva DEFAF zvyšuje hladiny špecifického krvného tuku v tele, ktorý je spojený s metabolickým syndrómom. Metabolický syndróm sa vzťahuje na zhluk škodlivých rizikových faktorov srdcového ochorenia.
Vedci poznamenali, že tento efekt sa pravdepodobne stane, ak máte iba jednu šálku kávy bez kofeínu denne - ale dodali, že ľudia sa obávajú svojho LDL cholesterolu, ktorý by mal dvakrát premýšľať o pití.
pernod kvapkať
Môžete si vyvinúť nedostatok železa.
Klika
Pravidelná aj káva s kofe zabránenie množstvu chorôb . Výskum však ukázal, že tieto polyfenolové zlúčeniny - konkrétne kyselina chlorogenová - tiež môžu brzdiť absorpciu tela na nehemové železo (Druh nachádzajúci sa v rastlinných potravinách). Nedostatok železa môže spôsobiť krehké nechty, zmeny vkusu, vypadávanie vlasov a vo vážnejších prípadoch, anémia . Našťastie sa zdá, že polyfenoly zapadajú do železa iba vtedy, ak sú požitý súčasne „Môžete sa tomu vyhnúť tým, že nepijete kávu bez kofeínu súčasne, že jete jedlo obsahujúce železo.
Tu Čo sa stane s vašim telom, keď pijete kávu prekociu .
Budete mať vyššie riziko reumatoidnej artritídy.
Klika
Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje opuch, bolesť, stuhnutosť a citlivosť v kĺboch a ďalších častiach tela. Špecifické príčiny tohto bolestivého ochorenia ešte nie sú známe, ale podľa Centier pre kontrolu chorôb
Veľký Štúdia z roku 2002 Z 31 336 žien vo veku 55 až 69 rokov určili, že tie, ktoré pili štyri alebo viac šálok kávy prekážky denne, mali vyššie riziko reumatoidnej artritídy - a prekvapivo, kofeínová káva toto riziko nepredstavila. Vedci stále neurčili dôvod tohto odkazu, ale ak už viete, že ste vystavení riziku reumatoidnej artritídy, možno budete chcieť obmedziť príjem kávy na dva šálky alebo menej.
Mohli by ste požičať toxickú chemikáliu
Klika
Možno sa budete chcieť bližšie pozrieť na štítok na kávu, ktorú kupujete. Vyšetrovanie 24 z popredných kávových značiek vykonaných projektom Clean Label sa zistilo, že „kvantifikovateľné množstvá“ toxickej chemikálie nazývanej metylénchlorid, ktorý sa bežne vyskytuje v striptéri farieb, v mnohých svojich výrobkoch DECAF. Metylénchlorid, ktorý bol zakázaný agentúrou americkej ochrany životného prostredia, bol spojený s viacerými rakovinami, zadržaním, kognitívnym poškodením a pečeňou, obličkami a reprodukčnou toxicitou.
najlepšie koktailové nápoje, ktoré si môžete pripraviť doma
Aby ste sa uistili, že vaša priepasť Java je bezpečná na pitie, pozrite sa na zoznam značiek a produktov projektu Clean Label, ktoré neboli zistené, že obsahujú tak, aby obsahovali metylénoklorid . Môžete tiež skontrolovať štítok, či nie sú slová „bez chemikálie“, „švajčiarska voda“ alebo „certifikované organické“, z ktorých všetky naznačujú, že proces kofeície nezahŕňal tvrdé chemikálie.
V konečnom dôsledku, pokiaľ ide o potenciálne vedľajšie účinky alebo riziká, ktoré prichádzajú s kávou, všetko záleží na kvalite vášho súčasného zdravia - ale ešte viac, koľko pijete každý deň. Takže, aby som bol na bezpečnej strane, Allt navrhuje, aby sa držal jedného až troch pohárov.
„Väčšina výskumu, ktorý preukázal zdravotné prínosy kávy (či už úplne kofeínové alebo kofeínové), zistila, že bod zmenšovania výnosov je akýkoľvek príjem nad 2 až 3 šálky za deň,“ hovorí Allt. „V skutočnosti mnoho štúdií zistilo, že čokoľvek nad 3 šálkami môže skutočne vygovať výhody miernejšej spotreby.“
Podľa vedy sú tu nebezpečné vedľajšie účinky kávy na pitie.
