Ak sa zaoberáte množstvom kofeínu vo vašej každodennej strave, môžete zvážiť prechod z pravidelnej kávy na kofeínu. Aj keď sú k dispozícii klady a nevýhody, podľa výživového experta a autora pre vás nie je váš denný varenie lepší. Dr. Josh Ax . V skutočnosti má DEFAF stále mierne množstvo kofeínu, pretože proces extrakcie - či už z vody, rozpúšťadla alebo oxidu uhličitého - neodstránil každý posledný kúsok. Tu sme sa rozprávali s odborníkmi, aby sme pochopili, čo sa stane s vašim telom, keď pijete kávu, a pre zdravšie tipy si nezabudnite pozrieť náš zoznam 7 najzdravších potravín, ktoré môžete jesť práve teraz.
mulica mexická
Môžete byť hladnejší.
Klika
Odborník na výživu a zakladateľ Spoločnosť , Hannah Thalberg, hovorí, že kofeín pôsobí ako prírodný potlačenie chuti. To znamená, že ho môžete zahrnúť ako občerstvenie alebo energetickú podporu, ktorá vás odvráti od bezduchého stravovania. Je to tiež prírodný posilňovač metabolizmu, vďaka čomu je ideálny, ak chcete skočiť na chudnutie. Avšak bez kofeínu tieto výhody nedostanete a po pití sa môžete stále cítiť hladní.
Tu sú expertné potlačené potlačenia chuti do jedla, ktoré úplne fungujú.
Vaše riziko určitých chorôb a porúch sa môže znížiť.
Klika
Registrovaný dietológ Dr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., Rd Hovorí sa, že jedným z pozitívnych účinkov užívania šálok Joe z karafy je skutočnosť, že môžu pomôcť znížiť poruchy pečene. Patria sem riziko diabete S a nadmerných enzýmov v našej pečeni, čo dodáva viac ochrannej vrstvy pre tento dôležitý orgán. Poznamenáva tiež, že káva Decaf Coffee môže pomôcť bojovať proti neurodegeneratívnym chorobám, ako je Alzheimerova choroba a demencia neskôr v živote.
Získate výhody antioxidantov.
Klika
Selvakumar tiež hovorí, že DEFAF ponúka antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály a škodlivé látky, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, zápal a oxidačné poškodenie v tele. Navyše, malé množstvá vitamínu B3, horčíka a draslíka sú tiež prítomné, keď pijete kávu kofeínu, z ktorých všetky dodáva do nášho životného štýlu wellness, rovnováhu a zdravie.
Preto potrebujete vo svojej strave antioxidanty - a ako ich jesť viac.
Nebudete mať toľko problémov s úzkosťou alebo bruškom.
Klika
Hoci DECAF má o niečo menej živín ako bežná káva, Thalberg tvrdí, že by to mohlo byť prospešnejšie pre osoby s úzkosťou alebo tráviacimi problémami. Kofeín môže rozrušiť žalúdok alebo vás častejšie zvýšiť, čo vedie k nepríjemnému pocitu. A ak máte problémy s úzkosťou alebo srdcom, váš lekár pravdepodobne odporučí vyhnúť sa kofeínu, pretože to môže spôsobiť vrcholy a havárie.
Podľa vedy sú tu vedľajšie účinky kofeínu na pitie.
Mohli ste sa cítiť unavení alebo nevoľne ...
Tyler Nix/Unsplash
… Ale iba na krátku dobu, keď prechádzame z bežnej kávy. Ako vysvetľuje Thalberg, naše telá prechádzajú stiahnutím.
ananásový džús a tequila
„Pre tých, ktorí sa veľmi spoliehajú na kofeín, to môže viesť k bolesti hlavy, závratu a únave,“ hovorí. „Ďalším dôvodom by mohlo byť chemický metylénchlorid, ktorý sa používa v procese kofeície. Metylénchlorid, ktorý sa uvoľní, môže dočasne spomaliť nervový systém, čo vedie k vyššie uvedeným príznakom. “
Thalberg však poznamenáva, že táto skúsenosť nie je bežná a nemala by byť veľmi závažná, pokiaľ tiež neprechádzate zrušením kofeínu. Tu je to, čo sa stane s vašim telom, keď vystrihnete kofeín.
Stále potrebujete piť viac vody.
Klika
Keď ste pijanom kávy, viete, aké dôležité je piť vodu, aby ste sa nestali dehydratáciou. To platí stále s odrodami prekážok, Šéfkuchár Christina Pirello Pripomína.
„Je to veľmi svižné, čo vedie k dehydratácii, takže ak pijete kávu, musíte ju porovnávať s množstvom vody, aby ste chránili svoje obličky a nadobličky pred prepracovaním a výslednou„ únavou “, hovorí. „Keď ľudia pijú veľa kávy, kofeínu alebo nie, obličky sú zbité z dehydratácie a nadobličky sa privádzajú na obrázok, aby podporili funkciu obličiek.“
Mohli by ste lepšie spať.
Klika
Thalberg hovorí, že káva Decaf sa ukáže, že udržiava prírodné cirkadiánne spánkové rytmy, zatiaľ čo je známe, že kofeín ju narúša.
„Keď niekto nepije kofeín, jeho telo prirodzene produkuje chemikáliu známu ako adenozín po celý deň, ktorý sa postupne hromadí a spôsobuje, že sa na konci dňa cítite unavení,“ hovorí. „Káva Concaf Coffee udrží tento proces nedotknuteľný, umožní vám dosiahnuť spánok REM a mať zdravý nočný spánok.“
Pre ešte lepší spánok je tu 7 zdravých zmien stravovania, ktoré vám pomôžu spať.
