Možno sa nespájate burritos rýchleho občerstvenia so zdravím, a to z dobrého dôvodu. Ľahko nájdete ponuky na disk-thru s nezdravé burritos tlačia 1 000 kalórií A viac tukových gramov, ako niektorí potrebujú za celý deň! Zatiaľ čo veľa reštaurácií má takéto možnosti, väčšina ponúk ponúka aj zdravšie možnosti, ktoré pracujú v rámci rozpočtu s nižším kalóriám. Tieto „najzdravšie“ burrity s rýchlym občerstvením nemusia byť vyrobené z najlepších ingrediencií alebo majú najvhodnejšiu rovnováhu živín, ale v každej reštaurácii sú najlepšou voľbou.
Ako si objednať „zdravé“ burrity s rýchlym občerstvením.
Ak sa snažíte zvoliť zdravšie burrity pri svojom obľúbenom mexickom kĺbe rýchleho občerstvenia, tu je niekoľko tipov, ktoré treba pamätať.
Čítajte ďalej pre najzdravšie možnosti rýchleho občerstvenia burrito a pre viac, nenechajte si ujsť
Chipotle Custom Burrito: steak, čierne fazule, paradajková salsa, fajita veggies, rímsky šalát
miešané nápoje zo šťavy z granátového jablkaPre burrito: 650 kalórií, 17 g tuku (3G nasýtený tuk), sodík 1840 mg, 83 g sacharidov (14 g vlákniny, 5 g cukru), 38 g bielkovín
Ten tortilla alone at Štiepka Poskytuje viac ako 300 kalórií, vďaka čomu je táto možnosť vysokej kalorie. Výbery, ktoré si vyberiete, však majú ešte väčší vplyv. Aby sa to stalo najzdravším burrito v Chipotle, choďte s steakom, ktorý je ich najnižšou kalóriou a tukovými bielkovinami. Preskočte ryžu, pretože tortilla už poskytuje dostatok sacharidov, ale pridajte čierne fazule pre svoju vlákninu a proteínovú podporu. Pridajte čerstvú paradajkovú salsu a zeleninu Fajita, aby ste zvýšili chuť a živiny pre niekoľko kalórií, a vložte do extra rímskeho šalátu pre príjemnú textúru a výživnú výplň pre iba 10 kalórií.
Qdoba nemožné fajita burrito
Pre burrito: 880 kalórií, 23 g tuky (8G nasýtený tuk), sodík 2250 mg, sacharidy 133 g (20 g vlákniny, 7 g cukru), 36 g bielkovín Hoci toto burrito balí 880 kalórií, je to nižšie ako ostatné možnosti v ponuke QDoba. Táto možnosť sa vyrába z rastlinných bielkovín, vďaka čomu je pre vegetariánskych jedlíkov priateľská a obsahuje neuveriteľných 20 gramov vlákniny! To spôsobuje, že obzvlášť naplnujúce jedlo. Aby sa toto burrito stalo trochu zdravším, preskočte ryžu a kukuricu. Tým sa zníži sacharidy a kalórie bez toho, aby sa z vlákniny vzali veľa. Choďte tiež s celú pšeničnú tortillu, aby ste sa dostali k mierne nižšiemu počtu kalórií a kalórií.
Taco Bell Chipotle ranč grilované kuracie burrito
Taco zvonček
Pre burrito: 510 kalórií, 29 g tuku (7G nasýtený tuk), sodík 950 mg, sacharidy 47 g (4 g vlákniny, 3G cukor), 17G proteínov
Tak V ponuke nemusí byť najnižšou možnosťou kalórií, ale jeho grilované kurča a šalát v kombinácii s niekoľkými úpravami sú najzdravšou možnosťou. Ak chcete drasticky znížiť kalórie a tukové gramy, choďte „ľahké“ na ranči a omáčky z chipotle. To samo osebe šetrí 80 kalórií, väčšinou z tuku. Môžete tiež požiadať o ďalší šalát a paradajky na zvýšenie vlákniny a vytvorenie burrita viac plnenia.
Na hranici klasika fajita kuracie burrito bez omáčky
Na hranici
Pre burrito: 710 kalórií, 33 g tuky (17 g nasýteného tuku), 1700 mg sodíka, 50 g sacharidov (1 g vlákniny, 3g cukru), 54 g bielkovínTak burrito je naložené grilovaným kuracím mäsom Fajita, pico de gallo a syrom. Aj keď je táto možnosť plná bielkovín, je nižšia v vláknine a poskytuje viac nasýtených tukov ako iné možnosti v tomto zozname. Ak chcete zachovať tento počet kalórií, nezabudnite preskočiť omáčky, ktoré prichádzajú s týmto burritom, a pridajte prázdne kalórie. Môžete požiadať o ľahký syr, ktorý zachráni nejaké kalórie a tukové gramy, ale najlepšou stávkou môže byť rozdelenie tohto burrita alebo ušetrite polovicu na ďalšie jedlo, aby sa ušetrili kalórie.
Moe's Junior Custom Burrito: Ryby, pinto fazuľa, juhozápadná slama, grilované papriky, strúhaný syr
Moe's Southwest Grill / Facebook
Pre burrito: 428 kalórií, 18G tuk (10G nasýtený tuk), 468 mg sodný, 52 g sacharidy (10 g vlákniny, 3G cukru), 29 g bielkovínUnavený Ponúka tortilla pre junioru, ktorá má priemer o 2 palce menší ako bežná možnosť. To samo osebe šetrí 100 kalórií! Vo svojej juniorskej tortille pridajte ryby pre chudé bielkoviny, fazule pinto na podporu vlákniny a výber zeleniny. Juhozápadná slaná a grilovaná paprika sú tu môj výber a môžete tiež pridať uhorky, paradajky a grilované huby pre niekoľko kalórií navyše. Najlepšie so strúhaným syrom a stlačením vápna na jedlo niečo vyše 400 kalórií a najnižší počet sodíkov na tomto zozname.
recepty na torty z tuniaka
Bean burrito Taco John
S láskavým dovolením spoločnosti Taco John's
Pre burrito: 400 kalórií, 13 g tuku (5G nasýteného tuku), 960 mg sodný, 57 g sacharidy (9 g vlákniny, 2 g cukru), 17G proteínovTak classic fast-food order je jednoduchá a najlepšia voľba z niekoľkých dôvodov. Nielenže je to najnižšia kalória burrito v ponuke, ale tiež balí najnižší obsah tuku, nasýteného tuku a obsahu sodíka. S 9 gramami vlákniny a 17 gramom bielkovín by vás toto burrito malo nechať plné a spokojné. Ak však hľadáte viac, pridajte bočný šalát pomocou salsy ako obväzu pre ďalších 45 kalórií. S potrebnými zmenami nuly to umožňuje ľahkú voľbu v spoločnosti Taco John's.
brandy koktaily
Nízky čerstvý burrito
Čerstvý
Pre burrito: 650 kalórií, 37 g tuku (14 g nasýteného tuku), 1670 mg sodíka, 58 g sacharidy (6 g vlákniny, 5 g cukru), 22 g bielkovínHoci toto burrito Má 37 gramov tuku, z ktorých 14 je nasýtených, stále je jednou z najlepších možností v ponuke. Baja Fresh Burrito poskytuje pôsobivých 6 gramov vlákniny a 22 gramov bielkovín, čo vytvára plnenie jedla. Vyberte si grilované kuracie, ryby alebo krevety ako najrchejšie bielkovinové možnosti a zvážte preskočenie roztaveného syra Jack, aby ste znížili nejaký tuk, nasýtený tuk a kalórie. Burrito bude stále zabaliť veľa chuti z Guacamole a Pico de Gallo!
Del Taco Chicken Cheddar Valler
Taco
Pre burrito: 250 kalórií, 9 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 750 mg sodíka, 30 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 13 g bielkovínIba za 250 kalórií, toto burrito balí dostatok chuti a 13 gramov bielkovín. Ako najnižšia voľba tuku a kalórií na tomto zozname vám umožňuje zabaliť sa do výživných strán, aby ste si vyrábali dobre zaoblené jedlo. Hlavným nedostatkom tejto možnosti je, že poskytuje nulové vlákno. Ak chcete zvýšiť vlákninu pri jedle, spárujte svoje burrito s bočným poradím guacamole za 120 kalórií a 6 gramov vlákniny. Tým sa vaše jedlo udržuje pod 400 kalórií a zvyšuje príjem živín. Ponorte valček Cheddar do GUAC alebo si vychutnajte valček so surovou zeleninou z domu.
Crazy Chicken the Prvý Keto Burrito ™
Pre burrito: 550 kalórií, 34 g tuku (7G nasýteného tuku), 1570 mg sodíka, 30 g sacharidy (21 g vlákniny, 3G cukor), 52 g bielkovín S iba 9 gramami čistého sacharidu v toto burrito , je to dobrá voľba pre tých, ktorí sú na vedomí príjmu sacharidov. V tejto možnosti určite nie je nedostatok vlákniny a je tiež nabitý bielkovinami. Aj keď obsahuje 34 gramov tuku, iba 7 z týchto gramov je nasýtených, čo z neho robí zdravší zdroj tuku ako mnoho iných burritov. Ak chcete znížiť tuk a kalórie v tomto jedle, preskočte krémový koriandrový dresing. Medzi zvyšné prísady patrí keto tortilla, kapusta, syr cotija, avokádo a pico de gallo, takže v tomto burrito je stále veľa chuti a textúry.
