Ak máte náladu na a burrito , mali by ste radšej sadnúť a dobre si prečítať informácie nižšie. Burritos v takmer akomkoľvek rýchlom občerstvení môže byť nočnou morou na navigáciu, ak sa snažíte zdravo jesť. Často máte na výber výplne-od Guacamole po Queso-a samozrejme, keď máte hlad, máte tendenciu hromadiť sa pri každom možnom doplnku. Výsledkom je burrito, ktoré je preťažené kalóriami, nasýtené tuky upchávajúc tepny a zvyčajne jednu čajovú lyžičku soli. A nechápte nás začať na sacharidy —Tose Nadmerné tortilly plus ryža môže zdvíhať počet sacharidov na zbytočné množstvo.
Vaša voľba bielkovín je ďalším miestom, kde sa veci môžu otočiť nabok. Aj keď existujú niektoré zdravé ponuky, ako sú fazuľa alebo grilované kurča, ďalšie možnosti, ako sú vyprážané ryby alebo mastný steak, môžu rýchlo zvýšiť počet kalórií do neuveriteľných výšok. Ďalšou vecou, ktorú treba na pamäti, keď si objednáte burrito s rýchlym občerstvením, je to, že niektoré zariadenia slúžia burrito samostatne, zatiaľ čo iné pridávajú do misky ryžu, fazuľa, zemiaky alebo iné strany a tieto ďalšie kalórie budete musieť do svojho celkového jedla zohľadniť.
Ak chcete minimalizovať kroky v bane Burrito Callorie, prečítajte si najhoršie možnosti nižšie a naplánujte si lepšiu voľbu pre nabudúce, keď nabudúce zasiahnete jeden z týchto kĺbov rýchleho občerstvenia pre burrito. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť
Qdoba juhozápadný steak burrito
Qdoba
Za 1 burrito: 1 1110 kalórií, 47 g tuku (12 g nasýtených tukov), 2 140 mg sodíka, 133 g sacharidov (19 g vlákniny, 5 g cukru), 38 g bielkovínTáto teplá múka tortilla je naplnený grilovaným steakom, chile crema, chile kukuričnou salsou, chrumkavými tortilla prúžkami, ryžou a čiernymi fazuľami. Určite to znie chutne, ale kalórie sú 56% denného odporúčania priemerného Američana (na základe 2 000 kalórií). Sodík je tiež 93% vášho odporúčaného denného maximálneho denníka, čo znamená, že v tomto burrito je takmer 1 čajová lyžička soli!
Namiesto toho zjedzte: Ak túžite po burrito, Fajita Burrito má 880 kalórií - čo je stále veľa kalórií, takže ho rozdelite s priateľom alebo si vezmite polovicu domov na ďalšie jedlo.
Na hranici Big Bordurrito, Fajita Steak
Na hranici
Za objednávku (bez ryže a fazule): 2 010 kalórií, 120 g tuku (33 g nasýteného tuku), 5 250 mg sodíka, 166 g sacharidov (16 g vlákniny, 13 g cukru), 66 g bielkovínTáto voľba burrito je iba lepkavá. Ten kalórie pre misku —A nepočítame ryžu a fazuľa, s ktorým je príkaz-sú rovnako ako by ste mali jesť celý deň (na základe diéty s kalorickými kalóriami). Nasýtený tuk je 150% odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho maximálneho maxima, zatiaľ čo sodík je 228% odporúčaného denného maxima. A sacharidy - preto majú zlú povesť! Hmotnostné množstvo celkových sacharidov v tejto položke ponuky je rovnocenné s 11 plátkami chleba. Hovorte o vyhodení moderovania z okna.
Namiesto toho zjedzte: Objednajte si klasické Fajita burrito alebo fazuľové burrito - čokoľvek jednoduchšie a menšie by bolo zdravšie.
Moe's Southwest Grill Homewrecker Burrito
Za 1 burrito: 1 075 kalórií, 39 g tuku (26 g nasýteného tuku), 2 029 mg sodíka, 122 g sacharidov (17 g vlákniny, 8 g cukru), 73 g bielkovín Ten Domáci burrito je klasická ponuka v Moe's. Kuracie burrito Adobo obsahuje múku tortilla naplnenú skúsenou ryžou, čiernymi fazuľami, kuracím mäsom adobo, nakrájaným paradajkami, guacamole, pico de gallo, strúhaným syrom, strúhaným šalátom a kuracím mäsom z bieleho mäsa. Burrito má takmer 1 čajovú lyžičku soli a ekvivalentné množstvo sacharidov nájdených vo viac ako 8 plátkoch chleba.
Namiesto toho zjedzte: Postavte lepšie burrito s jednou porciou bielkovín (ryby, steak alebo tofu majú najmenšie kalórie), preskočte ryžu a rozhodnite sa pre GUAC alebo syr, ale nie oboje.
náhrada za sherry
Grilované burrito Taco John s vyprážaným kuracím mäsom
Taco John's
Za porciu (bez zemiakov a syr nacho): 710 kalórií, 40 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 660 mg sodíka, 65 g sacharidov (6 g vlákniny, 3 g cukru), 24 g bielkovínAj keď sa to nazýva grilované burrito, odkazuje sa na skutočnosť, že celé burrito je grilované na plochej ploche po jeho plnení - nie je vyrobená z grilovaného mäsa. Takže keď si objednáš Taco John's Grilled Burrito S vyprážaným kuracím mäsom sú kalórie tesne na vrchole jedného jedla, rovnako ako sodík a sacharidy. Burrito sa podáva so zemiakmi a syrom Nacho, takže do svojho posledného počtu kalórií môžete pridať niekoľko stoviek kalórií.
Namiesto toho zjedzte: Rozhodnite sa pre fazuľové burrito a preskočte zemiaky a syr.
Nízko čerstvé nacho burrito
Čerstvý
Pre burrito: 860 kalórií, 46 g tuku (19 g nasýtených tukov), 2 100 mg sodíka, 84 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 27 g bielkovínTen Nízko čerstvé nacho burrito je naplnený proteínom výberu, fazuľami, ryžou, queso, jalapenos, tortilla prúžky, salsa, chille a kyslá smotana zabalená do múky tortilla. Burrito poskytuje 86% vášho odporúčaného denného maxima upchatia tepny nasýteného tuku a 91% odporúčaného denného maxima sodíka. Navyše obsahuje množstvo sacharidov takmer 6 plátkov chleba.
Namiesto toho zjedzte: Vyberte si Burrito Mexicano s primeranými 490 kalóriami.
Z epického cali slanina burrito taco
Taco
Pre burrito: 1 050 kalórií, 60 g tuku (22 g nasýtených tukov), 2 600 mg sodíka, 73 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 51 g bielkovínTento nadrozmerný Z epického cali slanina burrito taco je naplnený steakom Carne asada, hranolkami narezaných, syrom čedar, slaninou, chipotle omáčkou a kyslou smotanou. Okrem toho, že kalórie majú viac ako 50% denne odporúčané maximum (na základe 2 000 kalórií), je tu 100% denných odporúčaných maximálnych maximálnych maximálnych tukov a sodíka. Pretože sa na výrobu burrita používa nadrozmerná múka burrito, počet sacharidov je vysoký a vlákno je dosť nízka.
mulica z jablčného muštu
Namiesto toho zjedzte: Vyberte si fazuľu
Crazy Chipotle Chicken Burrito
Bláznivé kurča
Pre burrito: 940 kalórií, 40 g tuku (16 g nasýtených tukov), 2 240 mg sodíka, 84 g sacharidov (8 g vlákniny, 4 g cukru), 61 g bielkovínTen Crazy Chipotle Chicken Burrito sa vyrába z ryže, fazule pinto, vykostené kuracie mäso, syr Monterey Jack, kapusty, plátky avokáda, kyslá smotana a salsa roja. Poskytuje 47% odporúčané denné kalórie (na základe 2 000 kalórií) a 73% a 97% odporúčané denné maximum nasýteného tuku a sodíka. Je to len jeden príklad preplneného burrita, ktorý jednoducho nie je riadená časťou.
Namiesto toho zjedzte: Vyberte pôvodné BRC burrito so 410 kalóriami, 4,5 gramov nasýtených tukov a menej ako polovicu sodíka.
Taco zvonček grilovaný syr burrito
Taco zvonček
Za 1 burrito: 720 kalórií, 40 g tuku (16 g nasýtených tukov), 1 500 mg sodíka, 64 g sacharidov (6 g vlákniny, 5 g cukru), 26 g bielkovínV Taco zvonček grilovaný syr burrito , nájdete korenené hovädzie mäso, syrová omáčka nacho, korenená ryža, prúžky fiesta, chipotle omáčka, znížená kyslá smotana a zmes troch syrov zabalená do múky tortilla a posypaná ešte viac tromi syrovou zmesou. Aj keď je syr zdravé jedlo a môže byť súčasťou zdravej výživy, je to príliš veľa, čo je zrejmé, keď 80% upchávajú nasýtených tukov, ktoré poskytuje.
Namiesto toho zjedzte: Rozhodnite sa pre fazuľové burrito s 350 kalóriami a štvrtinou množstva nasýteného tuku.
Chipotle carnitas burrito
Chipotle mexický gril / facebook
Pre burrito: 1 405 kalórií, 67 g tuku (24 g nasýtených tukov), 2 530 mg sodíka, 140 g sacharidov (21 g vlákniny, 9 g cukru), 56 g bielkovínBudovanie vlastného burrita sa môže javiť ako zábavné, ale ak preveziete tortillu, výsledky môžu byť veľmi nezdravé. Ak sa rozhodnete pre a Chipotle carnitas burrito naplnené karnitami, biela ryža, čierne fazule, guacamole, pražená chilli-corn salsa, kyslá smotana, syr a šalát, ktorý prinesie vaše kalórie na 70% odporúčaného denného množstva (na základe 2 000 kalórií), 109% a 110% odporúčaného maxima nasýteného tuku a sodíka. Celkové sacharidy sú smiešne s ekvivalentom viac ako 9 plátkov chleba.
Namiesto toho zjedzte: Rozhodnite sa pre kurča, ryžu, fazuľa, salsu a šalát a syr alebo guac - a potom rozdeľte burrito alebo druhú polovicu uložte na ďalšie jedlo.
