Leto je konečne tu, čo znamená, že všetci odovzdávajú teplé, pečené dezerty na kopčeky chladného, osviežujúceho zmrzlina . Ale pre tých, ktorí tiež využívajú letnú sezónu na začatie čerstvých v niektorých svojich zdravotných cieľoch, môžu mať pocit, že musia čeliť konečnej dileme: buď choďte na veľkú chuť na zmrzlinu a obetovať svoje zdravé úmysly, alebo sa rozhodnúť pre „zdravšie“ výbery, ktoré chutia ako kartónový plnený do kontajnera pinty. Ale našťastie sa táto voľba už nesmie robiť, pretože veľa značiek venuje svoj čas na výrobu zdravej zmrzliny, ktorá skutočne chutí chutne.
Najzdravšia pinta zmrzliny pre vás závisí od vašich osobných cieľov a potrieb zdravia. Odborníci však odporúčajú značky, ktoré používajú vysoko kvalitné prísady s primerane nízkym množstvom kalórií, tukov a cukru na porciu. Tiež si všimnete, že niektoré zdravé zmrzliny sú bez mliečnych výrobkov alebo vegánsky, čo môže byť príjemné pre tých, ktorí sa snažia sledovať ich prívod mlieka.
Čítajte ďalej, aby ste zistili, čo Dietici tvrdia, že sú najzdravšie zmrzliny, ktoré si môžete kúpiť, že sa vám bude skutočne páčiť jesť. Potom pre zdravšie tipy na nákupy pozrite 7 najlepších chleba s nízkym obsahom sacharidov na policiach obchodu s potravinami .
Halo Topovo čokoládová zmrzlina
Na 2/3 šálky: 120 kalórií, 3,5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 23 g sacharidov (6 g vlákniny, 10 g cukru), 6 g bielkovín Pre väčšinu z nás môže byť príliš ľahké jesť celú pintu zmrzliny, ktorá sedí pred nami. A so značkami ako Halo Top, môžeme to urobiť a stále zostať pod 400 kalórií.
„Milujeme Halo Top a naši klienti sú tým posadnutí, pretože je bohatá a zhovievavá a plná chuti - ale nie kalórie, takže máte pocit, že sa rozpadnete, zatiaľ čo zasiahnete svoje ciele v oblasti zdravia a chudnutia,“ hovorí Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , tiež známy ako Výživa dvojčatá . „Náš nedávny obľúbený je ich nový Koláč na čokoládovú zmrzlinu Príchuť-sen Ultimate Chocolate Lover! Táto dolná kalória, zmrzlina s nižším cukrom má 120 kalórií a iba 6 gramov pridaného cukru na porciu (360 kalórií na pintu a 18 gramov bielkovín) a má bohatú bielu námrazu, krémovú čokoládovú zmrzlinu a tú chuť na zmrzlinu.
Noosa Chocolate Fudge Gelato
Na 2/3 šálky: 290 kalórií, 14 g tuku (9 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 36 g sacharidov (2 g vlákniny, 32 g cukru), 5 g bielkovín Značka známa väčšinou pre svoj jogurt a prenocový ovos , Noosa vás pokryla, keď hľadáte zdravú zmrzlinu.
recept na mexický šalát
' Noosa Chocolate Fudge je krémová možnosť, ktorá ponúka zvýšenie živých probiotík vďaka použitiu jogurtu ako ingrediencie, “hovorí Lauren Manaker, MS, RDN , registrovaný dietológ a autor Prvá kuchárka mamičky mamičky a Plodnosť mužskej plodnosti . Je vyrobený z prírodných ingrediencií a neobsahuje akékoľvek umelé farby alebo príchute.
Yasso grécke jogurtové bary
Yasso
Na bar: 100 kalórií, 2 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 16 g sacharidov (2 g vlákniny, 13 g cukru), 5 g bielkovínJedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaša zmrzlina bola na „zdravšej“ strane, je rozhodnutie pre výrobky vyrobené z gréckeho jogurtu ako ich základne - ako je ich základ Yasso grécke jogurtové bary .
„Tieto jogurtové pops sú dezert s nízkym obsahom kalórií, vďaka čomu je dokonalá zdravá alternatíva k vysokej kalórii zmrzliny,“ hovorí Lisa Young, PhD, RDN , registrovaný diétský výživový pracovník a autor Konečne plné, konečne štíhle . Dodáva, že pretože sú vyrobené z gréckeho jogurtu, „Obsah bielkovín v tyči je vysoký a udržuje vás nasýtený“.
Karamel s nulou
Na 2/3 šálky: 50 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 11 g sacharidov (3 g vlákniny, 8 g cukru), 2 g bielkovín Ďalšou možnosťou, ktorá je skvelá pre tých, ktorí „jesť celú pintu“ milovníkov zmrzliny, je Karamel s nulou , čo udržuje kalórie a cukor nízko.
čo je zosuv bahna
„Iba 160 kalórií pre celý nádobu sa vám nebude cítiť príliš vinný, najmä preto, že dostanete aj 6 gramov bielkovín a 8 gramov vlákniny,“ hovorí dvojčatá výživy. „Trik, ktorý skutočne vylepšuje chuť, je nechať ju sedieť na pulte, aby zjemnil pred jedlom - je to dramatický rozdiel!“
Dobrý humorový krém
Na bar: 100 kalórií, 2 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 30 mg sodíka, 20 g sacharidov (0 g vlákniny, 12 g cukru), 1 g bielkovín Môžete spoznať dobrý humor z niektorých svojich staromódnych obľúbených favoritov, ako je kužeľ vanilky King alebo Strawberry Shortcake Bar. Ich krémová však skutočne svieti v kategórii Zdravá zmrzlina.
' Dobrý humorový krém je ďalšou skvelou zdravou alternatívou k zmrzline, “hovorí Young. „Tieto tyče majú nízky obsah tuku, obsahujú asi 100 kalórií, majú vanilkovú príchuť a sú pokryté v pomarančovej príchute. Tento bar ďalej obsahuje niektoré vitamíny a minerály, ako je vitamín D, vápnik, železo, draslík a vitamín A. “
Takže lahodné mliečne výrobky so slaným karamelom bez mlieka
Na 2/3 šálky: 250 kalórií, 13 g tuku (7 g nasýtených tukov), 300 mg sodíka, 32 g sacharidov (<1 g fiber, 23 g sugar), 3 g protein Tak chutné specializes in a variety of dairy-free products, including dairy-free milks, creamers , cheese, yogurta—you guessed it—zmrzlina.
„Toto zmrzlina bez mlieka je ideálnou voľbou na nákup pri hľadaní nealiek, zdravšieho dezertu. Sú vyrobené z kešu mlieka a sú vegánske, bezlepkové a bez sóje, “hovorí Young. „Kešu mliečna základňa má tiež nízky obsah uhľohydrátov a kalórií. Prichádzajú v rôznych príchutiach, ako sú snickerdoodle, solený karamelový klaster a krém na čokoládové sušienky.
opražíme cibuľu a papriku
Planéta ovsený mrazený dezert
Na 2/3 šálky: 280 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýtených tukov), 160 mg sodíka, 30 g sacharidov (3 g vlákniny, 16 g cukru), 5 g bielkovín Ak potrebujete zdravšiu voľbu zmrzliny, ktorá je tiež vegánska a sójová, planéta Oat je vynikajúcou voľbou.
„Títo Alternatívy bez mlieka na zmrzlinu sú ponúkané s ovseným mliekom a kokosovým olejom, vďaka čomu je to veľmi krémový a bohatý dezert. Zatiaľ čo niektoré z ich príchutí obsahujú lepok, ponúkajú niektoré, ktoré neobsahujú aj lepok, “hovorí Young.
Skinny Cow Vanilla Gone Divoké sendviče
Chúlostivú kravu
Na sendvič: 150 kalórií, 3 g tuky (2 g nasýteného tuku), 115 mg sodný, 28 g sacharidov (0 g vlákniny, 14 g cukru), 3 g bielkovinyKlasický sendvič so zmrzlinou je nostalgická voľba pre leto a s chudou kravou si môžete túto voľbu robiť znova a znova bez obáv z vykoľajenia vašich zdravotných cieľov.
„Títo decadent zmrzlina sawiches Sú také chutné, že nebudete mať potuchy, že sú vyrobené z ľahkej zmrzliny, “povedzte dvojčatá výživy. Zmrzlina je krémová a udusená medzi dvoma čokoládovými sušienkami s oblátkami a iba pre 150 kalórií je to ideálny dezert priateľský k pásu.
„Títo zmrzlina sawiches are rBST free, so they don't use cows that are injected with the genetically engineered hormone to increase milk production,' The Twins add.
Ahoj top Mango Fruit Sorbet
Na 2/3 šálky: 100 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 30 mg sodíka, 33 g sacharidov (10 g vlákniny, 17 g cukru), 0 g proteínu Nakoniec, ak ste fanúšikom studeného sorbetu v horúcom letnom dni, Ahoj top Zakryli ste tam tiež.
„Na rozdiel od väčšiny sorbetov sa tento vyrába z oveľa menej cukru a ochutená skutočným ovocím (v tomto prípade mango),“ hovorí Manaker. „Každá pinta má o 56% menej cukru na porciu ako vedúce ovocné sorbety a je certifikovaný vegánsky a bezlepkový.“
Vezmite si tento na svoj ďalší piknik, ale buďte upozornení, každý bude chcieť uhryznúť.
