7 najlepších nízko-sacharidových chleba na policiach obchodu s potravinami, podľa Dietitians

Nie je potrebné vyhnať chlieb Z vášho života, ak sledujete sacharidovo kontrolovanú stravu alebo sa snažíte obmedziť Carby Foods, aby odlupovali libry. Vyskúšajte jednu z týchto najlepších možností s nízkym obsahom obsahu chleba, aby ste si užili všetko, čo máte na chlebe (PB

Chliebové uličky pretekajú plátkami „bez lepku“, „bez zŕn“ a „keto“, buchtami, bagetami, pitami a vreckami. Mnohé z nich sú naplnené tukmi, kalóriami a množstvom podozrivých ingrediencií. Výsledkom je často alternatíva chleba, ktorá nemá chuť a textúru pravidelného bochníka. Dobrou správou je, že existuje veľa spôsobov, ako nájsť chlieb s nízkym obsahom sacharidov, ktorý nie je vyrobený z izolátov bielkovín alebo pšenice, orechovej múky alebo množstva tuku a pridaných cukrov.

Pokiaľ ide o obavy z sacharidov a chudnutia, je dôležité pamätať na to, že samotný chlieb nie je to, čo prispieva k prírastku hmotnosti. Vaša hmotnosť pramení z toho, že jesť viac kalórií, ako horíte - nie sacharidy ako také. Ak je vaším cieľom znížiť sacharidy vo vašej strave na zvládnutie cukru v krvi alebo iné dôvody, najlepšie chleby s nízkym obsahom sacharidov sú skvelými možnosťami vychutnať si namiesto tradičného plátku. Potom pre viac možností na nájdenie možností stravovania s menším počtom sacharidov, pozrite sa na tieto Podľa Dietitians 16 objednávky rýchleho občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov .

Ako kúpiť najlepší nízky obsah chleba

Tu je niekoľko inteligentných výživových kritérií, ktoré vám pomôžu zvoliť najlepší chlieb s nízkym obsahom sacharidov:

Vyhľadajte „celé zrno“ alebo „100% celé zrno“ na zozname prísad: Štítky na chlieb môžu mať veľa zdravých znejúcich pojmov, ako je „sedem obilia“, „viacnásobné zŕn“, „prasknutá pšenica“, „nevyplievaná múka“, „vyrobená z celozrnnej pšenice“ alebo „prirodzene“. Ale tieto deskriptory nezabezpečujú, že váš chlieb je vyrobený z celozrnnej múky namiesto obohatenej bielej múky. Vyhľadajte celé zrno alebo 100% celé zrno na zozname prísad. „Vždy, keď je to možné, vyberte si chleby so 100% celkovými zrnami alebo klíčenými zrnami pre väčšiu výživu, hovorí Patricia Bannan, MS, RDN autor Od vyhorenia po vyváženie . „Produkty celého zrna zahŕňajú endosperm, zárodok a otruby, ktoré poskytujú vlákninu, bielkoviny, vitamíny a minerály.“ Počítať sacharidy: Tradičný kúsok výdatného, celozrnného chleba bude mať najmenej 20 gramov sacharidov a asi 110 kalórií. V prípade dolného sacharidového chleba prilepte celé zrno, ale hľadajte chlieb s menej ako 15 gramami uhľohydrátov. Zamerajte sa na vlákno: „Vyberte si chlieb s najmenej 2 gramami vlákniny na plátok a ideálne viac, hovorí Bannan. „Vlákna je dôležitá pre zdravie čriev a pomáha vám udržiavať pocit plnšieho, dlhšie. Odporúča sa, aby priemerný dospelý získal 25 až 30 gramov vlákniny za deň. ““

7 najlepších značiek chleba s nízkym obsahom sacharidov, ktoré si môžete kúpiť:

Tu je 7 najlepších chlebov s nízkym obsahom sacharidov, ktoré nájdete v miestnom obchode s supermarketom alebo prírodnými potravinami.

klasický kukuričný šalát

1. Food For Life Ezekiel 4: 9 Vyšlčal celý zrnový chlieb

Amazon

Tento chlieb je plný výživových hviezd, vrátane pšenice, jačmeňa, proso, hláskov, strukovín a fazule. Spoločne sa pievajú do lahodného a zdravého bochníka s vysokým obsahom bielkovín s vysokým obsahom vlákien.

• Sacharidy: 15 g
• Vlákno: 3 g
• Proteín: 4 g
• Kalórie: 80

2. Dave's Killer Bread s tenkými plášťami Organic Encouse

Walmart

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si vychutnať chlieb a zároveň udržiavať sacharidy pod kontrolou, je hľadať možnosti tenkých škvŕn. Tento chlieb je vynikajúcou voľbou, pretože prvou ingredienciou je organická celozrnná pšenica a je vyrobená z piatich rôznych semien.

Nápoje s 2 zložkami vodky

• Sacharidy: 12 g
• Vlákno: 3 g
• Proteín: 3 g
• Kalórie: 60

3. Oroweat Organic Thning Cloce 100% celá pšenica

S láskavým dovolením spoločnosti Oroweat

Tento organický chlieb je vyrobený z celozrnnej múky, pšeničného lepku a pšeničných otrúb. A čo viac, výrobca chleba používa solárnu pekárňu pre environmentálne výhody.

• Sacharidy: 13 g
• Vlákno: 2 g
• Proteín: 3 g
• Kalórie: 70

4. Mestemacher orechový proteínový chlieb

S láskavým dovolením spoločnosti Mestemacher

Ak chcete zdravý chlieb s nízkym obsahom sacharidov, vyhľadajte vo svojom supermarkete európske chleby. Tento nemecký chlieb s celozrnou je hustý a plniaci sa vďaka celému obilnému raži, orechovi a sójovému bielkovinám. Má viac ako dvakrát toľko bielkovina a podstatne menej uhľohydrátov ako tradičné pečené pečené chleby.

• Sacharidy: 14 g
• Vlákno: 8 g
• Proteín: 9 g
• Kalórie: 130

5. Live Carb Smart 5 Seed Bread tety Millie

S láskavým dovolením tety Millie

Tento chlieb udržuje sacharidy a kalórie nižšie ako väčšina, pretože hlavnými zložkami sú odolný škrob a pšeničný lepok. Páčilo sa nám, že je vyrobený zo semien na zvýšenie bielkovín a vlákno pre plátok na výplň.

• Sacharidy: 11 g
• Vlákno: 6 g
• Proteín: 5 g
• Kalórie: 50

6. Wasa viacsvetový krehký chlieb

S láskavým dovolením Amazonu

Výber tradičného krehkého chrbta v nordickom štýle, ktorý je základom vo Švédsku a Fínsku je vynikajúcou alternatívou k chleba. Crisppreads sú ako kríž medzi chlebom a sušienkou. Wasa je švédsky krehký chlieb a sacharidy a kalórie v plátok sú asi polovica toho, čo nájdete v pláne pravidelného pšeničného chleba. Baví ma zdravé sendviče s otvorenou tvárou s chrumkavými chliebmi.

• Sacharidy: 8 g
• Vlákno: 3 g
• Proteín: 2 g
• Kalórie: 35

7. Finn Crisp Original Sourdough Rye Thins

S láskavým dovolením Finn Crisp

ako urobiť citrónovú vodu s uhorkou

Toto je fínsky bratranec Wasa Crisppreads. Tieto krehké chlieb majú iba päť ingrediencií-ražné ražné rasy, múku, voda, soľ a kvasinky-vyrábajú ich jednou z najprirodzenejších a zdravých alternatív s nízkym obsahom sacharidov.

• Sacharidy: 10 g
• Vlákno: 3 g
• Proteín: 1 g
• Kalórie: 40