Či už sa vydávate na cestu do ranných kurzov, vytiahnete minivan plné detí do školy alebo uviaznete v premávke na vašej ceste do práce - morky môžu byť ťažké. Avšak vedomie, že môžete skĺznuť cez jazdu, aby ste našli zdravé raňajky na cestách, však môže trochu uľahčiť. Chick-fil-a je obľúbeným americkým občerstvením a našťastie majú niekoľko možností na zdravé raňajky, ako aj chutný obed alebo večeru. Pokračujte v čítaní, aby ste videli, čo si môžete objednať, keď ste v zhone, a potrebujete zdravú možnosť raňajok Chick-fil-A, ktorá vás napája rušným ranným ranným.
Sú raňajky Chick-fil-A zdravé?
Ak hľadáte možnosť zdravých raňajok na cestách, nájdete niekoľko možností v Chick-Fil-A, ktoré vyhovujú účtu. „Pri hľadaní rýchlych raňajok s rýchlym občerstvením je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré treba hľadať, bielkovina, takže budete plné a spokojné,“ hovorí Jamie Nadeau, RDN .
Medzi dve živiny, ktoré chcete obmedziť, patrí nasýtený tuk a sodík. Soľ a tuk majú tendenciu preniknúť do rýchleho občerstvenia v alarmujúco vysokých množstvách, ale v Chick-fil-A sme boli schopní nájsť niekoľko možností raňajok s prijateľným množstvom. Pokiaľ ide o nasýtený tuk, American Heart Association Odporúča obmedziť váš príjem na menej ako 13 gramov za deň alebo 5-6% vašich denných kalórií, aby sa znížilo riziko srdcových chorôb.
Pretože väčšina vášho príjmu sodíka pochádza z spracovaných potravín (vrátane rýchleho občerstvenia) a nie zo slanej trepačky, my sme na túto výživovú látku tiež na pamäti. Ten Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúča menej ako 2 300 miligramov sodíka denne. Bohužiaľ, niektoré možnosti rýchleho občerstvenia môžu mať toľko soli alebo viac v jednej potravinovej položke!
Najzdravšie raňajkové predmety Chick-fil-A uvedené nižšie sú ditrom schválené, s vysokým obsahom bielkovín, nižšie v sodíku a nasýtených tukoch a celkovo vynikajúci spôsob, ako začať každý deň!
7 najzdravších raňajok v Chick-fil-a-A
Vaječný gril
recept na kyslú tequiluNa objednávku: 290 kalórií, 8 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 980 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g bielkovín
„ Vaječný gril je vynikajúca možnosť zdravých raňajok, ako vaječný sendvič so syrom a grilované kuracie mäso podávané na mullitárovom anglickom muffine, “hovorí Nadeau. Tieto raňajky sú skutočne dobre vyvážené, s 26 gramami plniaceho bielkovín, 30 gramov uhľohydrátov pre okamžitú energiu a iba 3,5 gramov nasýteného tuku.
Grécky jogurt parfait s granulou
Na objednávku: 270 kalórií, 9 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 80 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 26 g cukru), 13 g bielkovín
Ten Grécky jogurt perfektný Má 270 kalórií a 13 g bielkovín, ak hľadáte niečo na ľahšej strane, ale stále sa chcete cítiť spokojní, vysvetľuje Nadeau. Aj keď to nemusí byť dostatočne vysoká v kalóriách alebo bielkovinách na to, aby sa počítalo ako celé jedlo, je to skvelá voľba, ak by ste inak preskočili raňajky úplne alebo potrebujete iba rýchle občerstvenie, aby ste sa dostali cez ráno.
Hash hnedá miska s grilovaným kuracím mäsom
Na objednávku: 410 kalórií, 26 g tuky (8 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1190 mg sodíka, 15 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 30 g bielkovín Ten Hash hnedá miska s grilovaným kuracím mäsom Z Chick-Fil-A je vynikajúca úplná možnosť raňajok. „Kombinácia našuchorených miešaných vajíčok, dokonale koreneného grilovaného kuracieho mäsa, chrumkavých hash hnedých a zmesi syrov vytvára chutné raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré vás udržiavajú plné a pod napätím ráno,“ hovorí Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietológ so sídlom v Atlante. „S vysokým obsahom bielkovín táto raňajková misa podporuje sýtosť, podporuje udržiavanie svalov a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.“
nápoj hpnotiq
Slanina, vajce
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Na objednávku: 310 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov, 0 g trans -tuk), 800 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g bielkovín„ Slanina, vajce je plnenie raňajok na cestách, ktoré majú dosť bielkovín a energie, aby vás udržali celé ráno bez toho, aby ste boli príliš zhovievavých, “hovorí Miranda Galati, Rd , Majiteľ výživového pracovníka Real Life. Je to dobré v štipke, ale môže mať príliš vysoký obsah nasýteného tuku ako každodennú voľbu, dodáva Galati. Každý sendvič má 6 gramov nasýtených tukov, alebo 46% odporúčaného denného limitu .
Grilované raňajky a hashbrowns
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Na objednávku: 330 kalórií, 19 g tuku (2,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 860 mg sodíka, 23 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 16 g bielkovínAj keď to nie je tajné menu, môžete si vyrobiť vlastné zdravé raňajky v Chick-fil-A objednaním raňajkovej strany a grilovaného raňajkového filetu z možnosti „Proteins“ v ponuke, vysvetľuje Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Zvoliť Grilované raňajky a poradie chick-filmu-a Hash Na vyvážené raňajky so 16 gramami bielkovín, 23 gramov uhľohydrátov a iba 860 miligramov sodíka!
Chick-fil-a Minis
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Na objednávku: 360 kalórií, 13 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 980 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g bielkovínTen 4-piece Chick-fil-a Minis Dajte vám všetku chuť vašich obľúbených kuracích nugetov a teplých droždia, ale iba s zlomkom nasýteného tuku a sodíka. 4-dielne poradie minis má iba 4 gramy nasýteného tuku, ale 26 gramov bielkovín pre spokojnosť a plnosť celé ráno.
Anglický muffin a šálka malého ovocia
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Na objednávku: 190 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 220 mg sodíka, 32 g sacharidov (3 g vlákniny, 10 g cukru), 6 g bielkovínPo vegánskej strave a stravovaní v Chick-fil-A môže byť zložité. Na raňajky, obyčajný opečený Anglický muffin a ich Ovocný pohár môže pracovať ako raňajkové občerstvenie, ale nebude dosť vyplňovať na celé jedlo, hovorí Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
vianočné koktaily z vodky
3 najhoršie možnosti raňajok v Chick-fil-a-A
Aj keď existuje veľa zdravých raňajok Chick-fil-A, ktoré sa dajú chytiť za tento milovaný kĺb s rýchlym občerstvením, možno budete chcieť vyhýbať sa týmto trom nie tak veľkým možnostiam.
Hash hnedé raňajky burrito s klobásou
Na objednávku: 720 kalórií, 47 g tuku (16 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1450 mg sodíka, 46 g sacharidov (3 g vlákniny, 1 g cukru), 28 g bielkovín Tak raňajky burrito je príliš drsný na vašom tele, keď ho ráno konzumujete prvú vec so 720 kalóriami, 47 gramov tuku a celých 1 450 miligramov sodíka, vysvetľuje Jonana MS LDN LDN CNSC .
Kuracie sušienky
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Na objednávku: 460 kalórií, 23 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1510 mg sodíka, 45 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 19 g bielkovínTen Kuracie sušienky Vytvára zoznam raňajkových predmetov, ktorým sa treba vyhnúť z troch dôvodov: tuk, soľ a prebytočné uhľohydráty, vysvetľuje Wan na Chun, MPH, RD . V čase, keď ste dokončili raňajky, už budete mať 66 percent množstva sodíka, ktoré by ste mali mať za jeden deň!
Klobása, vajcia
Na objednávku: 610 kalórií, 42 g tuku (18 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1510 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g bielkovín Aj keď je dôležité vychutnať si vyváženú stravu, ktorá zahŕňa odpustky, toto Klobása, vajcia má 18 gramov nasýteného tuku, blízko množstva odporúčaného za jeden deň American Heart Association , hovorí Hulsey. Ak túžite po raňajkových sendvičoch, v ponuke sú oveľa zdravšie možnosti.
