6 najzdravšie anglické muffiny - a 3, aby ste sa vyhli

Iba jeden raňajkový základ si môže nárokovať zákutí a zákruty ako súčasť svojej základnej identity: anglický muffin. Tieto malé, okrúhle, kvasinkové chleby majú hustú, ale pružnú textúru a podpisové spodky kukuričnej múky. Nakrájajte ich na polovicu, opekajte ich alebo si ich užite. Vyplňte zákutí a zákruty želé a rozmazanie orechové maslo . Môžete ich tiež transformovať na výživné raňajkové sendviče tým, že ich plníte vajcami, zeleninou a avokádom, ktoré sú ideálne na spotrebu na cestách.

Ako iné chleba , v miestnom obchode s potravinami sa stretnete s nespočetnými anglickými muffinovými možnosťami. To vás môže pýtať: Ktorý z nich je najzdravší? Pokiaľ ide o zdravie, celo pšeničný chlieb Vládne najvyššie, obsahuje viac vlákniny a živín v porovnaní s rafinovanými zrnami. Výskum zistil, že konzumácia dvoch až troch porcií celých zŕn za deň môže pomôcť predchádzať stavom, ako je cukrovka 2. typu, srdcové choroby a určité rakoviny.

Aby sme zjednodušili váš ďalší výlet s potravinami (alebo objednávku), identifikovali sme šesť najzdravších anglických muffinových značiek, ktoré sa dajú chytiť, a tri možnosti, ktoré môžete nechať na policiach.

Ako zvoliť najzdravšie anglické muffiny

Rozhodnite sa pre celozrnnú pšenicu pred rafinovanou bielou múkou: Prvou uvedenou zložkou by mala byť celozrnná múka. To zaisťuje, že si vyberiete najživšiu možnosť. Produkty s pšenicou využívajú celé jadro, čo znamená, že získate výhody zo všetkých jeho častí: Endosperm (sacharidy bohaté na energiu), otruby (vláknina plniaceho vlákna) a zárodky (esenciálne vitamíny a zdravé tuky).

• Obmedziť ďalšie ingrediencie: Anglické muffiny, rovnako ako iné výrobky z chleba, nepotrebujú dlhý zoznam ingrediencií. Vyhľadajte výrobky, ktoré udržujú svoje ingrediencie na minime.

Skontrolujte vlákninu: Vlákna je dôležitá živina, ktorú väčšina ľudí snaží každý deň konzumovať dosť. Produkty s celozrnným chlebom sú dobrými zdrojmi vlákniny, ktoré podporujú zdravé trávenie, saturácia a stabilné uvoľňovanie energie. Vyhľadajte najmenej 3 gramy vlákniny z výživy na anglický muffin.

6 najzdravšie anglické muffiny na policiach s potravinami

Najlepšie: Food For Life: Ezekiel 4: 9 Vyprácané celé zrno anglické muffiny

Jedlo

Ezekiel 4: 9 klíčila celoštátne anglické muffiny Prichádza na č. 1 v našej knihe. Na rozdiel od mnohých iných možností je Ezekiel Bread plná organických klíčených zŕn a strukovín. Klíčené zrná sú ľahšie stráviť a absorbovať, pretože zrno je čiastočne rozdelené, čo vedie k menšiemu obsahu sacharidov. Jeden muffin balenie viac bielkovín ako jedno veľké vajíčko , má nízky obsah sodíka a neobsahuje žiadny pridaný cukor.

Najlepšie: Dave's Killer Bread: Rockin 'Grains English Muffins

Dave's Killer Bread

Dave's Killer Bread's Rockin' Grains English Muffins sú ďalšou výživnou voľbou. Vyrobené z organickej celozrnnej múky ako základňa sú plné podpisu „zrna a osiva“ Dave's Killer Chlieb. Táto zmes sa môže pochváliť ľanovými semenami, slnečnicovými semenami, quinoa a proso, čo zvyšuje už výživného celozrnného muffinu s dávkou ďalších zdravých tukov, vlákniny a bielkovín.

čedar brokolica

Najlepšie: celá pšenica Trader Joe anglický muffin

Obchodník Joe's

Obchodník Joe's fans will rejoin to learn their favorite store offers a winning English muffin option. Their Celozrnné anglické muffiny Majte rozpoznateľný zoznam ingrediencií, neobsahujú zbytočné doplnky a dodávajte vynikajúcu chuť. V porovnaní s ostatnými značkami majú tieto muffiny nízky celkový kalórie, čo z nich robí perfektnú voľbu pre každého, kto monitoruje ich príjem.

Najlepšie: kameň

Amazon

neuveriteľný hulk nápoj

Kameň Anglické muffiny sú ručne upečené v Bostone a dodávajú sa v rôznych chutných príchutiach vrátane bylinky a cesnaku, škoricového hrozienka a všetkého. Celá ich pšeničná anglická muffiny sú naším výberom a urobia z nášho zoznamu jednu z najzdravších možností. Tieto muffiny sú tiež jedinečne hrubšie ako väčšina ostatných, čo oslovia tých, ktorí hľadajú výdatný muffin.

Najlepšie: 365 Whole Foods Celé pšeničné anglické muffiny

Trh Whole Foods

Značky nákupných obchodov môžu byť skvelým spôsobom, ako ušetriť peniaze v obchode s potravinami a spoločnosť Whole Foods ponúka výhernú možnosť. Ich 365 celozrnný anglický muffin Pohybuje sa ako jeden z najlepších na našom zozname. S iba hrstkou ingrediencií sa môžete cítiť dobre, keď do tohto muffinu potopíte zuby. Navyše, kombo 4 gramov vlákniny a 5 gramov bielkovín si udržuje vaše brucho plné až do obeda.

Najlepšie: priehrada dobrá celoštátna kyslá anglická muffiny

Priehrada dobré anglické muffiny

Kásne chleba sa vracia az dobrého dôvodu! Proces kyslej fermentácie zvyšuje prebiotické a probiotiká, ktoré vedú k Zlepšené zdravie čriev . Ak ste kváskový milenec, vyzdvihnite Dam Good's Whoat Kourdough, anglické muffiny . Každý muffin balenie viac ako 7 g bielkovín a takmer 4 g vlákniny, čo z nich robí výživnú a chutnú voľbu.

3 anglické muffiny, ktorým sa treba vyhnúť

Najhoršie: Thomas Honey pšenica anglický muffin

Thomas Breads

Meno „Honey Wheat“ by vás mohlo viesť k presvedčeniu tieto muffiny sú výživnou možnosťou. Ako hlavnú zložku však neobsahujú celú pšenicu. Navyše, každý muffin obsahuje iba 1 gram vlákniny, ktorý nespĺňa naše kritériá.

ako variť steak z čerstvého tuniaka

Najhoršie: Anglické anglické muffiny Brioche z Bay

Záliv

Zatiaľ čo Záliv Brioche English Muffins Môže to znieť lákavo, nie sú to najlepšie pre vaše zdravie. Prvou ingredienciou je obohatená biela múka, čo znamená, že to nie je celé zrno a chýba mu vláknina. Okrem toho majú tieto muffíny sodný sodík, takže ich nechajte na poličke.

Najhoršie: Franz Keto anglické muffiny

Franz Bakery

Franz keto anglické muffiny Môže to znieť zdravo, pretože majú nízkokalorickú a s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Vysoký obsah vlákniny si však zaslúži bližší vzhľad. Jeden muffin zabalí neuveriteľných 20 gramov vlákniny v potrave! Jesť príliš veľa vlákniny na jednom sedení môže viesť k tráviacemu nepohodlím, ako je nadúvanie, plyn a dokonca aj rýchly výlet do kúpeľne. Vlákno je nevyhnutné, ale najlepšie je to rovnomerne umiestniť po celý deň a získať ju z celých zdrojov potravín.