15 najzdravších orechových maslách na policiach s potravinami

Čo je lepšie ako klasické oretné maslo a želé? Tieto sendviče, ktoré pochádzajú po druhej svetovej vojne, získali popularitu u vojakov v zahraničí a na domácnosti nielen pre svoj vkus, ale aj pre ich vysokokvalitný, policový stabilný príťažlivosť. Zatiaľ čo arašidové maslo viedlo poplatok, dnešné možnosti obsahujú orechy za skromným arašidom (čo je technicky strukovina), uspokojuje sa rozmanitým vkusom a stravovacím potrebám.

V dnešnom veku - najmä ako sú arašidové alergie, sú prinášané Butters vo všetkých odrodách a výživových gradientoch, aby uspokojili rozmanitú paletu Ameriky. Od tradičného arašidového masla po mandľové a tekvicové semeno (dav-potešenie pre všetky alergie na orechy) ponúkajú tieto maslá rastlinné bielkovinové zdroje vhodné pre vegánov a všesmerov.

ďakovné nápoje alkoholické

Napriek svojim výživovým výhodám, niektoré maslové maslá, ktoré v posledných rokoch získali zlý rap, kvôli ich vysokému pridanému obsahu cukru a nasýteným hladinám tukov. Dobrou správou je, že existuje množstvo možností orechového masla, z ktorých mnohé majú iba jednu zložku: orechy! Mnoho výrobkov sa vyrába z jednoduchých prírodných zložiek bez zbytočných výplne alebo ďasien, a hoci je potrebný viac výskumu na pochopenie, či existujú skutočne potenciálne nevýhody týchto zložiek, je dobré zostať ďalej a zvoliť si pre lepšie značky, ktoré podporujú holistické zdravie a udržateľné poľnohospodárske postupy.

Môže to byť herkulovská úloha, vzhľadom na to, že v policiach dominuje maslová masla Megabrand. To je dôvod, prečo sme zaokrúhlili 15 našich obľúbených, najzdravších orechov, ktoré ukazujú rôzne textúry a príchute. Určite nájdete jedného, ktorý sa vám páči ... tak choďte do toho a ponorte tam celú lyžicu!

Ako sme si vybrali najzdravšie orechy:

Rozhodovanie o orechovom masle môže byť náročnou úlohou vďaka bežným značkám, ktoré plnia svoje výrobky zbytočnými ingredienciami, ako sú pridané cukry, umelé sladidlá a ďasná. Avšak s niekoľkými tipmi v zadnom vrecku môže byť nájdenie vašej novej obľúbenej závislosti na orechovom maslovom maslovom maslovom ľahké a oh-tak hladko (získajte?).

Pri výbere toho, čo považujeme za najzdravšie masláce na obchodoch s potravinami, sme sa riadili tromi pokynmi:

Malý až žiadny pridaný cukor a nižší v sodíku: Mnoho spoločností o orechových masloch, najmä hlavných značiek arašidového masla, má tendenciu pridávať značné množstvo cukru, aby sa ich produkt zvýšil. V reakcii na to značky „Diet“ zametali trh, ktorý tvrdí, že nižší počet cukrových ľudí za lepšie zdravie. To však často vedie k vysokej hladine sodíka na udržanie chuti. Preto všetky naše značky orechového masla obsahujú menej ako 3 gramy cukru na 2-tablesporánové podávanie a 100 miligramov alebo menej sodíka na porciu. Väčšina značiek sa rozhodne pre menej ako 50 gramov - alebo dokonca vôbec.

Bielkoviny/ďalšie výživy: Orechy, či už si užívate arašid, mandľové alebo dokonca pistácie, sú skvelými zdrojmi rastlinných bielkovín. Sú to kompletné proteíny, ktoré propagovať sýtosť a pomôcť pri riadení hmotnosti v dôsledku toho. Mnohé z našich značiek navyše ponúkajú ďalšie živiny, ako je železo, draslík a vápnik, ktoré pomáhajú pri odstraňovaní nedostatku železa, pomáhajú regulovať telesné tekutiny a podporovať silné kosti.

Prírodné, priame výživové: Po prvé, mať na štítku zložité názvy prísad nie je nevyhnutne negatívne. To, že niečo je ťažké vysloviť, sa automaticky nevyvoláva nezdravé. Ako už bolo povedané, chceli sme veci udržať jednoduché pri výbere najzdravších orechov. Každá z týchto možností obsahuje priehľadný zoznam zložiek s ľahko čitateľnými štítkami. A čo viac, veľa z orechových maslách na tomto zozname obsahuje iba jednu zložku: orechy!

Crazy Richard's Creamy Arašid Butter

Crazy Richard's

' Crazy Richard's je jednou z mojich možností ako zdravé orechové maslo. Má iba jednu ingredienciu: arašidy, “hovorí Michelle Rauch, MSC, RDN , Registrovaný dietológ/výživový pracovník pre fond Actors Fund. „Robím svoje rozhodnutia iba pozeraním sa na výživový štítok. Má minimálne prísady - žiadne cukry, žiadne stabilizátory, umelé prísady alebo hydrogenované oleje. Neexistuje žiadny pridaný cukor a pretože nemá stabilizátory, nájdete niektoré z prírodných olejov na vrchu, ktoré pri otvorení budete premieňať späť do produktu. ““ Nakoniec Rauch poznamenáva, že Crazy Richard's má nulový sodík!

Nuttzo Natural Paleo Power Fuel hladký

Nuttzo

„Nuttzo je jedným z najzdravších orechových maslách vďaka svojej jedinečnej zmesi orechov a semien nabitých živín, ako sú mandle, kešu, ľanové semená a semená chia,“ hovorí Alyssa Simpson RDN, CNG, CLT majiteľ Rozlíšenie výživy Vo Phoenixe, AZ. Nuttzo's Natural Paleo Power Fuel Smooth butter má nízky obsah cukru iba pri 1 gramu a ponúka 3 gramy bielkovín na porciu). „Táto rozmanitá kombo poskytuje širokú škálu základných vitamínov, minerálov a zdravých tukov, čo vám dáva väčšiu výživu v každej lyžičke ako jeden orechový master. Okrem toho sú výrobky Nuttzo často ekologické, bez GMO a bez pridaných cukrov alebo olejov. “

Justinovo klasické mandľové maslo

Justin's

' Justinovo klasické mandľové maslo je moje maslo na orech z mnohých dôvodov, “hovorí Haley Bishoff, RD, LD rastlinný dietológ a majiteľ Rūtsu výživa v Las Vegas. 'Justin's používa minimálne ingrediencie, balíčky toľko chutnej prírodnej príchute a dokonca má 3 gramy vlákniny na porciu. Mnoho orechov je plné hydrogenovaných olejov a zbytočných prísad. ““ Iba 1 gram cukru na porciu a 6 gramov bielkovín môže toto orechové maslo pomôcť so sýtosťou a pomôcť vám udržať vás plné až do ďalšieho jedla. Bishoff navrhuje pridať toto orechové maslo do misiek na toasty alebo smoothie, spárovať ho s ovocím alebo dokonca jesť samostatne ako výživné občerstvenie.

Oprava a Fogg

grilovaná tilapia

Oprava a Fogg's Crunchy Almond Butter je vyrobený iba z dvoch jednoduchých ingrediencií: suchá pražené mandle a morská soľ na Novom Zélande! Toto vegánske maslo je bez palmového oleja a vyrábajú špecializovaní zakladatelia, ktorí sa rozhodli odvrátiť sa od brúsenia svojho firemného životného štýlu a prijať jeden jednoduchý cieľ-vytvárať najlepšie orechové maslá. Okrem toho je Fix a Fogg prvým výrobcom potravín vo vlastníctve Nového Zélandu, ktorý bol certifikovanou spoločnosťou B Corporation. Celkovo vzaté, konzumujete vysoko kvalitné mandľové maslo a zároveň dostávate zdravotné prínosy mandlí, ktoré môžu zahŕňať znížený zápal prostredníctvom antioxidačnej sily.

Santa Cruz Organické arašidové maslo

Organický

„Či už sú to chrumkavé alebo krémové verzie, je to zďaleka najlepšie ochutnávka a najkvalitnejšie arašidové maslo na trhu,“ hovorí Julia Perlman, MS, RD, CDN , Spoluzakladateľ Jam Nutrition. ' Santa Cruz arašidové maslo [vo vlastníctve J. M. Smucker Co.] obsahuje iba dve zložky; Organické pečené arašidy a soľ. ““ Preto toto arašidové maslo neobsahuje „žiadne zápalové oleje (napríklad palmový alebo rastlinný olej) alebo pridané cukry, ktoré sa bežne vyskytujú v arašidovom masle“.

Opäť nesladené chrumkavé mandľové maslo

Znovu

Znovu, an employee-owned company provides an unsweetened, no-sodium mandľové maslo To zabalí všetku silu mandlí do každého sústu bez akýchkoľvek nechcených ingrediencií. Cool vec na Ešte raz je ich záväzok byť „čestným obchodom“ a majú celok webová stránka venované ich udržateľným a sociálne posilňujúcim postupom pre úplnú transparentnosť. Medzi ich postupy udržateľnosti patria organické prísady, sklenené obaly (namiesto plastov), udržateľné zber zberu palmového oleja a politiky znižovania odpadu potravín. Morálkou príbehu je, že sa môžete cítiť celkom dobre o tom, kde pri občerstvení dávate peniaze na potraviny.

Veľká lyžica pražcov kešu maslo

Veľká lyžica pražičiek

Toto kešu maslo, ktoré je bohaté a krémové, vyrobené z organických kešu, organický kokosový nektár, organický panenský kokosový olej a morská soľ Jacobsen. A ak sa zameriavate iba na to, aby ste sa rozhodli iba pre kešu kešu spravodlivého obchodu, máte šťastie! Použité kešu sú certifikované od komunity pestovateľov. V týchto pohároch sa nenachádzajú žiadne plnivá, konzervačné látky alebo príchute - iba kvalitné prísady.

88 akrov tekvicové semeno maslo

88 akrov

Tekvicové maslo, vyrobené podobnými 88 akrov , je menej známe orechové maslo, ktoré nie je ... presne ... vyrobené z orechov. Ale toto maslo má podobné výživové hodnoty ako iné orechové maslá s nízkym počtom sodíkov a cukrových cukor, pričom sa môže pochváliť 8 gramami bielkovín, aby sa pomohlo pri saturácii. Toto bez GMO, vegánske orechové maslo môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí zažívajú alergie na orechy-ich webová stránka uvádza, že vyhradená pekáreň 88 hektárov je bez arašidov, stromových orechov, lepku, mliečnych výrobkov, vajíčok, sóje a sezamu.

Krém na arašidové maslo

Smotana

„Podľa môjho názoru je najzdravšie orechové maslo Smotana peanut butter . Má jednu zložku. Orechy! ' akcie Lisa Andrews, Med, RD, LD , registrovaný diétský výživový pracovník v Cincinnati, OH. „Nemôžeš sa dostať oveľa zdravší ako to. Krema obsahuje väčšinou mononenasýtený tuk s 2 gramami nasýteného tuku, ktorý sa prirodzene nachádza v arašidoch. ““ Mononenasýtené tuky sú „dobré tuky“, keď sa konzumujú s mierou ako ukázali štúdie ich úloha pri znižovaní hladín „zlého cholesterolu“ v tele. Táto značka má navyše nulovú sodík a je k dispozícii v hladkom aj chrumkavom.

365 podľa trhu s celkovým potravinami, organické krémové mandľové maslo

Trh Whole Foods

' 365 podľa trhu s celkovým potravinami, organické krémové mandľové maslo Má bohatú zmes zdravých tukov, vlákniny v potrave a základných vitamínov a minerálov, “hovorí Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand Majiteľ Výživa futbalovej mamy . „Je to jeden z mojich výberov, pretože má jednoduchý zoznam zložiek [z] suchých pražených mandlí. Vysoko kvalitné mandľové maslo by malo obsahovať najmenej 7 gramov bielkovín a v ideálnom prípade by malo mať menej ako 150 miligramov sodíka a žiadne pridané cukry na porciu. A toto mandľové maslo je práve to. Vyhnite sa možnostiam, ktoré obsahujú hydrogenované oleje, palmový olej alebo pridané sladidlá, pretože tieto len dodávajú extra nepotrebné kalórie. “

Campari koktaily

Teddie Natural Chunky arašidové maslo

Plyšový

„Milujem Teddie Natural Chunky arašidové maslo Ako zdravé orechové maslo, pretože je vyrobené jednoducho s organickými arašidmi a trochou soli bez pridaných olejov alebo sladidiel, “zdieľa Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN . Majiteľ Jedna nádoba Wellness so sídlom v Indianapolise, v. „Je plná bielkovín a vlákniny, vďaka čomu je výživnou možnosťou ako občerstvenie. Chrumkavá odroda je naložená organickými arašidmi a vytvára lahodnú nátierku na celom zrna alebo ako ponorenie pre plátky jabĺk. ““ Keďže toto arašidové maslo má o niečo vyšší počet sodíkov ako iné značky, je dôležité piť veľa vody, zatiaľ čo sa oddáva, aby vaše srdce bolo šťastné a zdravé.

Pic je smunky arašidové maslo

Pic's arašidové maslo

' Pic's arašidové maslo je vyrobený iba z dvoch ingrediencií: arašidy a soľ, “hovorí Edwina Clark, MS, RD, CSSD a majiteľka výživy Edwina Clark. Toto „smunke“ arašidové maslo (aka, zmes chrumkavých a hladkých) sa vyrába „z vysokorýchlostných arašidov, ktoré majú dlhšiu trvanlivosť ako bežné arašidy, a vznikajúce dôkazy Navrhuje, že vysoké arašidy môžu vo väčšej miere zlepšiť hladiny HDL (dobrý cholesterol) ako bežné arašidy. “ Ako bonus je Roastery Pic's Roastery operáciou poháňanou solárnou energiou a certifikovanou spoločnosťou B, čo znamená, že robia svoju úlohu pre spravodlivejšiu spoločnosť a udržateľnú planétu.

Orechové novinky mandľové maslo

Orechové novinky

Orechové novinky' Almond Butter je hladké a nesolené superpotraviny, ktoré poskytuje 6% vašich denných potrieb vápnika a železa, ako aj 4% vašich denných potrieb draslíka. Iba s 2 gramami sodíkov American Heart Association Odporučil denný limit 2 300 miligramov sodíka za deň (alebo 1 500 miligramov pre tých, ktorí zažívajú hypertenziu). Toto mandľové maslo je tiež bezlepkové, prirodzené a dokonca aj ne-GMO pre tých, ktorí sú na rozhľadni. Koniec koncov, sú to len mandle!

pečené paradajky na ohni

Hankin mozog podporuje arašidové šírenie

Hank's Protein Plus

Vyrobené iba zo šiestich zdravých prísad, Hankin mozog podporuje arašidové šírenie Neopustí vás poškriabaním hlavy cez zadný štítok. Toto arašidové maslo sa bez výplne, ďasien alebo čohokoľvek umelého masla osladilo mníchovým ovocím (s iba 2 gramami cukru na porciu) a je vyrobený z olivového oleja namiesto palmového oleja v snahe zvýšiť zelenú voľbu. Okrem toho sa Hankovo oretné maslo vyrába s Nutiani fosfolipidy čo podľa nedávneho štúdium Zistilo sa, že skóre stresu znižuje o 45% v porovnaní so znížením 21% pre účastníkov v kategórii placebo.

Čistite jednoduché jedlá škorica mandľové maslo

Čistiť jednoduché jedlá

' Čistite jednoduché jedlá škorica mandľové maslo je jedným z najzdravšie orechové maslo s 2 gramami vlákniny a iba 3 gramami pridaného cukru, “hovorí Caroline Thomason, RD, CDCE , dietológ so sídlom vo Washingtone, DC. „Milujem túto zmes mandle, kešu a kokosu pre uspokojujúce orechové maslo, ktoré chutí ako dezert. Clean Simple Eats [tiež] má produktovú radu s jednou obsluhou s iba jednou lyžicou alebo asi 90 kalórií na porciu. Ľahko sa veľkosť porcie a držia vo vašom aute alebo kabelke na občerstvenie na cestách. ““ Takže, neváhajte a chytiť kotúč tohto lahodného škoricového orechového masla namiesto dezertu s vysokým obsahom cukru, ktorý vedie k nevyhnutnej havárii.