Ak hľadáte populárne trendy potravín a nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť a podporovať vaše celkové zdravie, je pravdepodobné, že ste prekročili cesty s octom jablčného muštu. Či už ho pijete samo o sebe, so zmesou alebo si vezmete doplnok, mali by ste ťažiť z výhod octu jablčného muštu (hoci to nie je najlepšia citlivosť, ktorú kedy konzumujete).
Ste pripravení na pitie jablčného octu každý deň, aby ste zistili, aké výhody sú pre vás v obchode? Ak áno, chcete sa uistiť, že z toho získate maximum. To zahŕňa jeho pitie v konkrétnych časoch dňa, ktoré sú prospešnejšie. Podľa Amy Shapiro , MS, RD a člen našej lekárskej expertnej rady, Existujú dva najlepšie denné časy na pitie jablčného octu: ráno a pred jedlom .
„Pre mňa sú dva skvelé časy na pitie jablčného octu,“ hovorí Shapiro. „Jeden je pred jedlom, pretože môže obmedziť vašu chuť do jedla a pomôcť s trávením uhľohydrátov a znižuje akékoľvek hroty cukru v krvi.“
V jednej štúdii uverejnenej v Európsky denník klinickej výživy , ľudia, ktorí jedli porciu bieleho pšeničného chleba s octom počas jedla, hlásili, že sa potom cítia viac v porovnaní s predmetmi, ktoré jedli chlieb bez octu. Účastníci tiež uviedli, že sú plnší, keď bola kyslosť octu vyššia.
spôsoby varenia kapusty
Aj keď nie je isté, či by ocot bez chleba mal rovnaký účinok, ak je tomu tak, vedci sa domnievajú, že mať ocot pred jedlom by vám mohol pomôcť cítiť sa plnšie rýchlejšie, čo by potenciálne viedlo k chudnutie .
Ďalší výskum ukázal, že tí, ktorí sú vystavení riziku cukrovky 2. typu kontrolovať hladinu glukózy v krvi ale konzumujte ocot s jedlami kvôli svojej kyseline. Kyslá inhibuje trávenie uhľohydrátov v tráviacom trakte.
Klika
kokosové margarity
Ak je polievková lyžica alebo dve po každom jedle príliš veľa, Shapiro ju tiež odporúča piť ráno.
„Inokedy by bolo ráno, aby sme pomohli obývať vaše črevo zdravými baktériami, pretože ocot jablčného muštu je fermentované jedlo. Na prázdnom žalúdku môže podporovať vyvážený a vyživovaný mikrobióm, “hovorí Shapiro.
A zdravé črevo Ráno je dôležité, aby ste pomohli správne tráviť jedlo. Ak nemáte zdravé črevo, môžete trpieť problémami, ako je nadúvanie, plyn a oslabený imunitný systém. Aby ste tomu zabránili, krok, ktorý môžete urobiť, je jesť črevné potraviny, ako sú jedlá s probiotikami, ako je kyslá kapusta, jogurt a samozrejme ocot jablčného muštu.
náhrada worcesterovej omáčky
Ako bonus, Shapiro tiež spomína ďalší potenciálny čas, ktorý môžete konzumovať octom jablčného muštu.
„Okrem toho rád pijem jablčný ocot v noci niekedy ako trávenie. Pomáha pri trávení. “
Aj keď ocot jablčného muštu nie je alkoholickým nápojom, stále môže pôsobiť ako trávenie, ktoré si môžete vychutnať ako nočná čiapka. Podobne ako v prípade Liquors, nápoj Apple After Drinner môže pomôcť vášmu tráviacemu stopu akékoľvek bohaté jedlo.
