Keď sa nakupujúci stávajú zdravším a obozretní, čo hádzajú do svojich vozíkov, starší obri potravín si všimnú predaj, ktorý berie nedostupné. Vezmite spoločnosť Kraft Heinz Company-tvorca ikonických domácich sponiek ako Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer a ďalšie. Zlúčená značka nedávno odhalila, že jej predaj štvrtého štvrťroku klesol o 1,1 percenta v USA (najväčší trh spoločnosti) a 0,6 percenta na celom svete, pričom celkový predaj klesol od minulého roka o 0,3 percenta.
Aj keď je to dosť nešťastné správy pre veľké jedlo, ich strata predaja pripravuje cestu pre menšie a rastúce spoločnosti, aby si vznikli v popredí zdravého stravovania. V Óde pre tieto začínajúce hviezdy sme zostavili zoznam zdravých značiek, ktoré triasli scénu s potravinami kvôli ich používaniu čistých ingrediencií, transparentných štítkov a implementácie trvalo udržateľných a spravodlivých postupov. Nižšie zistite, či niektorá z vašich obľúbených značiek získava trakciu. V skutočnosti sa mnohí z nich považovali za naše vlastné najlepšie občerstvenie na chudnutie.
Vretenár
S láskavým dovolením Spindrift
Jedna 12-uncová plechovka koksu: 39 gramov cukru. Jedna 12-uncová plechovka z limetkového limetku Spindrift maliny: 1 gram cukru. Pohľad na tvári, keď počujete, že spindrift sa vyrába z skutočnej ovocnej šťavy, bez pridaných cukrov, bez umelých alebo prírodných príchutí a bez nutitívnych sladidiel (áno, to zahŕňa Stevia): na nezaplatenie.
Vretenár's delicately flavored sparkling waters are a must-have in every household that prioritizes exceptional taste and real food over chemicals. And if you weren't already proud to drink Vretenár based on their nutrition facts and ingredient list alone, know that the company also participates in 1% For The Planet: a group of companies that pledges to donate one percent ročného predaja (nielen zisky) na environmentálne príčiny. Výmena sódy za spindrift vám môže ušetriť 131 kalórií plechovky. Ak chcete získať viac užitočných swapov, nenechajte si ujsť tieto výmeny potravín, ktoré dvojitú chudnutie.
Pite to!
Vretenár Raspberry Lime
9 kalórií, 0 g tuku, 0 mg sodíka, 1 g sacharidov (1 g cukru), 0 g proteínu
Siggi's
Siggi's yogurts truly live up to the brand's slogan: 'simple ingredients, not a lot of sugar.' When siggi's founder, Siggi Hilmarsson, was working in New York in 2004, he longed for the version of yogurt he grew up with in Iceland—known as skyr—that was thicker, lower in sugar, and free of the artificial flavors that plagued many of the cartons that lined American dairy aisles. His small beginnings selling homemade skyr at a local farmers market grew into transforming what Americans expect of yogurt now: lower sugar (siggi's yogurts contain between 5 and 11 grams of sugar), real ingredients (seriously, no fake stuff), and high protein (10-17 grams per tiny container). The yogurts' superb nutritionals landed them the number one spot on our list of Značky jogurtu zaradené podľa výživy! .
Jesť toto!
Jogurt v štýle Siggi, Orange
5,3-oz nádoba: 120 kalórií, 0 g tuku, 55 mg sodíka, 12 g sacharidov (0 g vlákniny, 9 g cukru), 17 g proteínu
Dave's Killer Bread
S láskavým dovolením Dave's Killer Bread
Keď uvažujete o „ultra spracovaných potravinách“, príde na myseľ veci ako sóda, hranolky a kuracie nugety. Vedeli ste však, že chlieb kúpený v obchode sa považuje za zapadnutý do rovnakej kategórie? Tradičné chleby nakupované v obchode sú naplnené vlákninou zbaveným bielej múky, kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, trans-tučnými tukmi, ako sú mono- a diglyceridy, bieliacimi činidlami, ako je peroxid vápenatý a nespočetné množstvo ďalších neznámych doplnkov. Dave's Killer Bread nemá nič z toho. Vyrábajú skutočné celé zrno, organický chlieb s vysokým obsahom vlákniny bez ultra spracovaných prísad.
Jesť toto! Dave's Killer Bread Powerseed
1 plátok: 100 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 17 g sacharidov (5 g vlákniny, 1 g cukru), 5 g bielkovín
Márnosť
Jeden z Najhoršie sacharidy v Amerike Dostal som hlavnú premenu. Zmenou jednej ingrediencie-vyrezávaním vysoko presadenej krupičky alebo pšeničnej múky pre vysoké bielkovinové cícer-môžete vyrobiť cestoviny, ktoré chutia ako originál, ale s mnohými ďalšími satiačnými makronutrientmi. Coela Banza's Cumpa Pasta má dvojnásobok proteínu, štvornásobok vlákniny a takmer polovicu čistých sacharidov ako bežné cestoviny.
Keď Banza vytvorila cestu k lepším cestovinám, mnoho spoločností nasledovalo vlastné cestoviny založené na fazuľoch. Sme tiež obrovským fanúšikom moderného stola (ich zmes červenej šošovkovej múky, bielej ryže a hrachových bielkovín chutí najviac ako skutočné cestoviny), ako aj starodávna úroda (ich pow! Pastovová línia obsahuje tvary z čiernych fazúľ, zelených šošoviek alebo červených šošoviek).
Jesť toto! Márnosť Shells
2,5-oz porcia: 190 kalórií, 3,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 32 g sacharidov (8 g vlákniny, 5 g cukru), 14 g bielkovín
Applegate
S láskavým dovolením spoločnosti Applegate
Applegate was one of the first processed meat companies to focus on both how livestock is raised as well as what their final product is processed with. They source humanely-raised meat with no antibiotics or hormones ever, and use only non-GMO ingredients, no fillers, and no artificial additives (like chemical nitrites, nitrates, or phosphates that are rampant in the cured meat industry). Our Jesť toto! pick listed below is made with pork, water, cane sugar, salt, and spices whereas competitor pork sausages like Banquet's Brown 'N Serve are made with pork, mechanically separated turkey, water, soy protein concentrate, salt, flavorings, sugar, dextrose, citric acid, BHA, and BHT.
Jesť toto! Applegate Naturals Classic Pork Breakfast Sausage
3 odkazy: 170 kalórií, 14 g tuku (5 g nasýteného tuku), 400 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 11 g bielkovín
Bob's Red Mill
S láskavým dovolením Bobovho červeného mlyna
Od náležitostí pečenia pre tých, ktorí chcú viac ako rafinovanú bielu múku po výživové posilňovače až po starodávne zrná, Bob's Red Mill uľahčuje jesť zdravšiu stravu naplnenú viacerými zrnami a semenami.
Jesť toto! Bob's Red Mill Fruit and Seed Muesli
1/4 šálky: 130 kalórií, 3,5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 21 g sacharidov (4 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g bielkovín
Nádej hummus
S láskavým dovolením Hope Hummus
Pretože hummus sa všeobecne uznáva ako zdravotná potravina, jeho prísady sú zvyčajne zasklené. Ale to, čo vám chýba, je mierne znepokojujúce. Niektoré z Najhoršie značky hummus Používajte zápalové rastlinné oleje, vysoké hladiny sodíka a útržkovité konzervačné látky, ako je sorbát draselného. Dúfam, že to všetko zmení. Ich organický hummus je najbližší produkt kúpený v obchode, ktorý môžete získať doma. (A budete chcieť kúpiť ich vane potom, čo uvidíte ich zaujímavé príchute, ako je zemitý čierny cesnak a zesty sriracha.) Ich vane sa vyrábajú z organických garbanzo fazule, organického extra panenského olivového oleja, citrónovej šťavy, korenia a dotyku kyseliny citrónovej ako bezpečné konzervácie.
Jesť toto! Dúfam, že čierny cesnak hummus
2 lyžice: 40 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 4 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g bielkovín
Kosť
Manželia a manželka Duo Gayle a Phil Tauber založili spoločnosť Kashi Company v roku 1984 s cieľom sprístupniť zdravé, celozrnné obilniny pripravené na konzumáciu všetkým Američanom. Aj keď boli určite predchodcami v snahe poskytnúť nízky cukr, celé zrná späť v 80. rokoch, Kashi sa rozhodol revolúciou v poľnohospodárstve v Amerike naposledy v roku 2016.
Kosť teamed up with Quality Assurance International (a USDA-accredited organic product certifying agency) to create a new type of certification: Certified Transitional. The transition from conventional to organic farming takes three years, and many farmers struggle or can't afford to farm organic products but sell them at conventional prices. That's where Kosť's certification comes in. 'Transitional' crops are grown on land that is in the process of converting from conventional to organic practices. They're essentially organic, but have yet to officially earn the USDA Organic seal of approval.
Jesť toto! Kosť Wheat Biscuit Cereal, Dark Cocoa Karma (Certified Transitional)
34 sušienok: 210 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 5 mg sodíka, 50 g sacharidov (7 g vlákniny, 9 g cukru), 5 g bielkovín
Food for Life Baking Co.
Food for Life Baking Co./Facebook
Namiesto toho, aby ste smerovali do uličky chleba, spoločnosť Food for Life Baking Co. má pre mrazničnú sekciu. Je to preto, že ich chleby sú vyrábané z klíčených zŕn. Tieto aktivované zrná sú vyššie v bioaktívnych mikroživinách a vytvárajú chlieb s nižším gluténom, ktorý Ľudia posadnutí .
Jesť toto! Food For Life Ezekiel 4: 9 Vyšlčal celý zrnový chlieb
1 plátok: 80 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 75 mg sodíka, 15 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteínu
Ahoj top
S láskavým dovolením Halo Top
V roku 2011 začal bývalý právnik Justin Woolverton vyrábať zmrzlinu vo svojej vlastnej kuchyni, pretože mal hypoglykemické diétne obmedzenia. A tak sa zrodila zmrzlina s nižším kalóriám, nižším cukrom, nižším tukom a vyššej bielkoviny. Odvolanie spoločnosti Halo Top je jednoduché: môžete šatku po pinte s nízkym obsahom cukru, vysokej bielkovinovej zmrzliny bez viny po 240 až 360 kalórií. Porovnajte to s celou pintou Haagen-Dazs alebo Ben
Jesť toto! Ahoj top Pistachio
1/2 šálky: 70 kalórií, 2 g tuku (1 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 14 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru [5 g cukrových alkoholov]), 5 g bielkovín
Čisto Elizabeth.
S láskavým dovolením čisto Alžbety
Pamätáte si, ako je Granolla jedným z „zdravých“ odborníkov na výživu potravín, aby ste prestali jesť? Je to preto, že je to tajne naplnené množstvom pridaných cukrov. To sa zmenilo s čisto Alžbetou. Rad mryzky Elizabeth Stein je naplnený zmesou zdravých celých zŕn a semien a má prekvapivo nízky obsah cukru. Odkedy jej múrka vyšla v roku 2011, čisto Elizabeth. sa rozšíril k poskytovaniu ešte viac fenomenálnych produktov s nízkym obsahom cukru, z obilia od ovsených vločiek po bary.
Jesť toto! čisto Elizabeth. Javorové mandľové maslo orechové maslo granola
1/3 šálky: 140 kalórií, 6 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 125 mg sodíka, 19 g sacharidov (3 g vlákniny, 6 g cukru), 4 g bielkovín
Bezpečný úlovok
S láskavým dovolením bezpečného úlovku
Konzervovaný tuniak je jedným z najpopulárnejších a najdostupnejších zdrojov proteínov a protizápalových omega-3 mastných kyselín v obchode s potravinami. Bohužiaľ, tuniak je tiež jedným z najviac vybudovaných morských plodov a najväčším prispievateľom k ortuti v našej strave, podľa EPA . Spoločnosti ako Divoké planéty Foods propagovali výrobu udržateľných rybárskych postupov hlavného prúdu a bezpečný úlovok zdvojnásobil udržateľnosť, ako aj o ortuťovú bezpečnosť. Sú jedinou spoločnosťou, ktorá testuje každý tuniak na úroveň ortuti. Výsledkom je, že ich tuniak má najnižšiu úroveň ortuti akejkoľvek značky. Pre ďalšiu vrstvu vzrušenia, tuniaka s bezpečným úlovkom vo vzrušujúcich príchutiach, ako je citrusové korenie, chilli vápno a bylina cesnaku.
Jesť toto! Bezpečný úlovok Elite Single Serving Pouch
Užite si život
Môžete si spoznať život ako spoločnosť za vašimi obľúbenými čokoládovými lupienkami, ale táto značka bezlepku je prvou svojho druhu, ktorá získala stav mimo GMO pre všetky svoje výrobky. V skutočnosti všetky ich výrobky - od pečiatkových zmesí až po mini cookies a bielkovinové uhryznutie - sú bez 14 najlepších alergénov, čo vám umožňuje voľne „jesť“.
Jesť toto! Užite si život Dark Chocolate Morsels
1 lyžica: 70 kalórií, 6 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 0 mg sodíka, 8 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g bielkovín
Neškodná úroda
Neškodná úroda produces organic coconut water that's not only seriously delicious, it's also naturally pink! Rather than using unnatural dyes, this potassium-rich drink gets its intriguing hue via the reaction caused by the coconuts' antioxidants' exposure to light. Neškodná úroda is known for sustainably harvesting Thailand-grown coconuts and gaining the prestigious 'Fair for Life' seal thanks to its environmental stewardship and commitment to giving back to communities.
Pite to! Neškodná kokosová voda
8,75-oz fľaša: 70 kalórií, 0 g tuku, 40 mg sodíka, 17 g sacharidov (0 g vlákniny, 15 g cukru), 0 g bielkovín
Tichomorské jedlo
Tichomorským potravinám je schopné dodávať chutné a ekologické polievky, vývary, jedlá a ďalšie. Značka je o transparentnosti štítkov a vymyslí každý svoj výrobok s niekoľkými, jednoduchými a kvalitnými ingredienciami. Vymenia kocky koullon (ktoré sú zvyčajne naplnené zápalovým palmovým olejom, pochybnými farbivami a vážnym množstvom soli) s pohodlným, kolagénovým kostným vývarom.
Jesť toto! Tichomorský organický kurací kosť vývar
1 šálka: 45 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 95 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 9 g bielkovín
Koulipátor
Koulipátor—the cauliflower-based pizza crust that's a delicious gluten-free alternative to processed, refined white flour—is overhauling the frozen food aisle. The brand offers ready-made Veggie, Margherita, and Three Cheese pies as well as a plain crust for a DIY dinner. With less sodium and sugar and more fiber than leading wheat-based crusts, Koulipátor is revolutionizing pizza night.
Jesť toto! Koulipátor Veggie Pizza
1/2 koláča: 310 kalórií, 14 g tuku (4 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 37 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 10 g bielkovín
Úplne guacamole
Namiesto rozdrveného avokádosu útržkovitými chemikáliami a konzervačnými látkami, úplne Guacamole používa metódu prírodných vysokotlakových spracovávania, ktorá udržiava krémovú textúru ovocia a bohatú chuť a zároveň zabíja všetky škodlivé baktérie. Americká značka Guacamole's Guacamole nás práve prinútila tešiť sa na taco utorok oveľa viac!
Jesť toto! Jednoducho šírenie morskej soli avokáda
2 lyžice: 65 kalórií, 6 g tuku (1 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 3 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g proteínu
Draka
Ak ste netolerantný, vegánsky intolerantný alebo sa snažíte začleniť viac rastlinných potravín do vašej stravy, Kite Hill sa stane vašim svätým grálom. Alternatívy mandľového mlieka k vašim obľúbeným mliečnym výrobkom sa pohybujú od vynikajúcich jogurtov po remeselnícke syry a šokujúco dobré nátierky s krémovým syrom. Aby sa zopakovala chuť a textúra skutočných mliečnych syrov, Kite Hill kombinuje tradičné techniky výroby syrov s patentovanými kultúrami a enzýmami, ktoré každé ráno pasterizujú svoje výrobky, aby sa udržala absolútna čerstvosť a kvalita.
Jesť toto! Draka Chive Cream Cheese Style Spread
1 oz: 78 kalórií, 6 g tuku (0 g nasýteného tuku), 170 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g proteínu
Vývoj potravín
Mrazené večere v priebehu rokov získali dosť zlý rap vďaka svojim vysoko spracovaným ingredienciám a útržkovitým konzervačným látkam, a preto sa spoločnosť Evol zameriava na revolúciu v mrazenej uličke s potravinami. Balí svoje hovädzie burritá s trvalo udržateľným hovädzím mäsom a hovädzím korením bez antibiotík a hormónov, skutočným čedarom a zdravým korením.
Jesť toto! Kuracie mäso v štýle Shawarma
1 misa: 300 kalórií, 6 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 440 mg sodíka, 45 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín
Zvlnenie hrachu
Od svojho založenia v roku 2015 alternatívy mlieka založeného na hrachu prerušili mliečne alternatívy. Značka rozšírila Ripptein, jeho proprietárny hrachový proteín, do rady polovičných a polovičných krémov obohatených DHA Omega-3, ako aj alternatívy jogurtu s gréckymi jogurtmi. Neváhajte s týmito vecami a poháňajte si svoju rannú misku obilnín alebo pohára Joe.
Pite to! Zvlnenie nesladené originály
8 oz: 70 kalórií, 4,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 130 mg sodíka, 0 g sacharidov, 8 g bielkovín
GT's Kombucha
GT Dave, inšpirovaný zázračným regeneráciou svojej matky, začal vo veku 15 rokov plniť svoju domácu Kombuchu a odvtedy sa podelil o fermentovaný, probiotický nápoj so svetom. Teraz, ako najpredávanejšia značka Kombucha číslo jedna, spoločnosť GT's Kombucha vyrába surové nápoj a jeho hlavné vlastnosti na zdravie čriev.
Jesť toto! GT's Organic Raw Kombucha, originál
8 oz: 30 kalórií, 0 g tuku, 10 mg sodíka, 7 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g proteínu
Láska pestovaná
Na rozdiel od Tonyho Tiger alebo Toucan Sam, Love Grown's Line of Kid-Centric Cereálie-napríklad ako polárne oblátky, kométy a morské hviezdy-pečené výživným námorníkom, šošovkou a garbanzo fazuľovým zmesi a neobsahujú viac ako osem gramov cukru na slúžku. A čo viac, všetky ponuky obilnín, ovsených vločiek a granulých sú bezlepkové, ktoré sú vystavené iba prírodnými farbami a arózami.
Jesť toto! Láska pestovaná Original Power O's
1 šálka: 130 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 23 g sacharidov (4 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g bielkovín
Quinn
Zatiaľ čo mnoho populárnych tašiek na popcorn v mikrovlnke je priviazaných chemikáliami a plastmi a jadrá pokazené umelými príchuťami a konzervačnými látkami a hydrogenovanými olejmi, spoločnosť Quinn's Popcorn obsahuje organickú kukuricu zabalenú v papierovom vrecku s vlhkosťou. Quinn sa v súčasnosti snaží ďalej revolúciou v taške s čistým popom tým, že ho neurobí a recykluje, a robí tak experimentovaním s biologicky odbúrateľnými možnosťami. Nehovoriac o tom, že popcorn je nepopierateľne chutný!
Jesť toto! Quinn Aged Parmesan & Rosemary Microwave Popcorn
Vyskočené 3 šálky: 170 kalórií, 10 g tuku (2 g nasýteného tuku), 170 mg sodíka, 17 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g bielkoviny
vianočné vodkové nápoje
Rytmické superfoody
Rytmické superfoody recognizes that potatoes are no longer the 'it' vegetable, which is why it's turning nutritious vegetables such as beets, carrots, and kale into snackable crisps. Rather than frying or baking them in oil, Rhythm dehydrates its superfoods and tosses them with more nutrient-dense powerhouses such as sunflower seeds, turmeric, and tahini. Craving the crunch of greasy potato chips? Grab a bag of Rhythm's super-crisp carrot sticks guilt-free.
Jesť toto! Organické nahé mrkvové tyčinky
40-gramová taška: 140 kalórií, 1,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 29 g sacharidov (11 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g bielkoviny
Nad mäsom
Nad mäsom is the mastermind behind the Beyond Burger: A revolutionary plant-based patty that cooks, looks, and tastes just like a real beef burger. Each four-ounce patty has an impressive 20 grams of protein, three grams of fiber, and is GMO-, soy- and gluten-free. The result of over seven years of well-worth research and experimentation has landed itself the top spot in our exclusive veggie burger taste test .
Jesť toto! The Beyond Burger
4-oz Patty: 290 kalórií, 22 g tuku (5 g nasýtených tukov), 450 mg sodíka, 6 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 20 g bielkovín
Crazy Richard's
Crazy Richard's Peanut Butter/Facebook
Crazy Richard's makes its peanut butter with one simple ingredient: peanuts. Each nut butter is without any added sugar, oils, or additives, which is hard to come by for most grocery store peanut butters. And it's not just the jarred crunchy and creamy varieties that won us over; the powdered peanut butter is made with just peanuts and clocks in at only 50 calories, 1.5 grams of fat (0 grams saturated fat), 0 milligrams of sodium, 3 grams of carbs (2 grams of fiber, less than 1 gram of sugar), and 6 grams of protein per 2-tablespoon serving. Scoop some powdered peanut butter into your morning smoothie or make a yummy peanut sauce for a boost of peanut butter flavor (and protein!) without the excess fat or calories.
Jesť toto! Crazy Richard's Natural Creamy Peanut Butter
2 lyžice: 190 kalórií, 16 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 0 mg sodný, 7 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g bielkovín
Amy's Kitchen
Konzervované polievky zvyčajne dostávajú zlý rap, čo so všetkými pridanými sodíkmi a pochybnými prísadami. Spoločnosť Amy's vyrobila polievku v prípade zdravšej alternatívy s radom organických, znížených sodíkov a polievok v sodíku. Ale nie sú to len polievky; Amy's má rad zamrznutých predjedál, misiek, burritov, zábalov a ďalších s množstvom vegetariánskych a vegánskych možností pre ľudí, ktorí neobsahujú mäso. K dispozícii sú tiež bezlepkové ponuky a všetky prísady sú jednoduché, rozpoznateľné a kvalitné.
Jesť toto! Amy's Organic Feny pražená juhozápadná zeleninová polievka, svetlo v sodíku
1 šálka: 140 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 340 mg sodíka, 20 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 4 g bielkovín
Milé občerstvenie
Proteínové tyče môžu byť mínové pole pridaných cukrov, pochybných sladidiel a útržkovitých chemikálií. Ale láskavo vyrába bary s ničím iným ako čistými ingredienciami: orechy, med, čokoládové, arašidové maslo, ovocie, korenie. A dokonca aj s cukrom uvedeným v paneli ingrediencií, najsilnejšie tyče sa zaznamenávajú iba okolo 8-10 gramov sladkých vecí-ale menej ako 18 gramov nájdených v jablkovom koláči Larabar. Navyše, druhy proteínových tyčí pochádzajú z rastlinných bielkovín: orechy, arašidové maslo a sójový proteín. Druh má tiež ďalšie prírodné občerstvenie, napríklad ovocné uhryznutie, ktoré sa vyrábajú jednoducho zo sušeného ovocia a bez pridaných cukrov. Za štipku vymeňte svoj obľúbený bielkovinový bar alebo ovocné občerstvenie za niečo druhu.
Jesť toto! Láskavý proteín opečený karamelová orech
1 bar: 250 kalórií, 17 g tuku (4 g nasýteného tuku), 75 mg sodíka, 18 g sacharidov (5 g vlákniny, 8 g cukru), 12 g bielkovín
Exkurzia
Jerné môže byť občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín, ale mnoho z vhodných značiek čerpacej stanice obsahuje prebytočný sodík, pridané cukry a MSG. Ale exkurzia udržuje ingrediencie jednoduché s mäsom, sójovou omáčkou s nízkym obsahom sodíka, hnedým cukrom, ovocnou šťavou ako sladidlami, octom jablčného muštu a iným korením. Výsledkom je len pár gramov cukru na položku a zlomok sodíka ako ostatných značiek. Páči sa nám tiež myslieť trhliny a epické mäsové tyčinky a trhané z rovnakých dôvodov: čisté prísady, nízky cukor a nízky sodík.
Jesť toto! Exkurzia Cracked Pepper Turkey Jerky
1 oz: 70 kalórií, 0 g tuku, 310 mg sodný, 3 g sacharidy (0 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g proteínu
Skinny ponorené mandle
Skinny ponorené mandle/Facebook
Mandle pokryté čokoládou majú tendenciu byť celkom zhovievavé občerstvenie s až 12 a viac gramami cukru na porciu. Skinny ponorené mandle majú iba 6 gramov cukru na porciu a neobsahujú umelé prísady alebo vosk alebo leštičky, ktoré zvyčajne sprevádzajú čokoládové mandle. Sú ponorené do tenkej vrstvy tmavej čokolády a prachujú sa buď kakaom, espressom alebo malinou.
Jesť toto! Skinny ponorené mandle Dark Chocolate Espresso
1,2 oz: 180 kalórií, 15 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 10 g sacharidov (5 g vlákniny, 6 g cukru), 7 g bielkovín
Zrnitý
@EastcoastHealth/Grainful/Facebook
Je ťažké nájsť mrazené jedlo, ktoré nie je plné denného sodíka a pochybných prísad. Našťastie Grainful vyplnil túto medzeru zdravými mrazenými jedlami vyrobenými so 100 % celozrnným ovsom rezaným oceľou. To je pravda - Oats nie sú len na raňajky. S jedlami, ako je thajské kari, vegetariánske chilli a jambalaya, dokážu, že dnes ráno môže byť pikantné jedlo, ktoré sa tešia na obed alebo večeru, všetko pod 300 kalórií. Ovová znamenajú, že každé jedlo je plné vlákniny a prísady sú jednoduché a čisté. Aj keď niektoré jedlá môžu mať až 600 miligramov sodíka, väčšina z nich je v rozmedzí 400-500, čo je stále menej ako mnoho mrazených predjedál na trhu. Na večeru v pípnutí nezabudnite skladovať mrazničku zrnitými jedlami.
Jesť toto! Zrnitý Thai Curry
1 misa: 290 kalórií, 15 g tuku (7 g nasýtených tukov), 620 mg sodíka, 33 g sacharidov (5 g vlákniny, 7 g cukru), 9 g bielkovín
Vegetarián
Dokonca aj prírodné ovocné kože môžu byť plné cukru-až na 10 alebo viac gramov. Veggie Go's nemá žiadny pridaný cukor, čo znamená iba 2 gramy sladkých vecí na porciu. Navyše, každé balenie je viac ako len ovocie; Špenát, sladké zemiaky, tekvica a kale tiež vyzerajú, čo znamená, že každá koža má jednu porciu ovocia a zeleniny. Tieto ovocné občerstvenie lepšie pre deti sú ideálne pre deti a dospelých.
Jesť toto! Vegetarián Berry, Apple, and Spinach Strip
1 pás: 15 kalórií, 0 g tuku, 5 mg sodný, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g proteínu
Jednoduché mlyny
Bezlepkové občerstvenie zvyčajne spadá do jedného z dvoch táborov: nahrádza lepok príliš veľa navyše cukru a kalórií, alebo chutí ako lepenka. Našťastie, jednoduché mlyny nie sú ani. Crackery sú vyrobené so zmesou orechovej a semennej múky, vrátane mandlí, slnečnicových semien, ľanu a kasavy. Jednoducho tiež vyrába cookies pripravené na konzumáciu (iba 6 gramov cukru pre 3 sušienky), zmesi na pečenie múky mandľovej múky a klíčené sušienky semien. Ak ste bezlepkový alebo paleo, je to značka, na ktorú sa dá zásobiť.
Jesť toto! Jednoduché mlyny Rosemary and Sea Salt Almond Flour Crackers
17 sušienok: 150 kalórií, 8 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 180 mg sodíka, 17 g sacharidov (2 g vlákniny, menej ako 1 g cukru), 3 g bielkovín
Mary's Gone Crackers
Ak hľadáte základňu pre svoj obľúbený syr, hummus alebo guacamole bez rafinovaných sacharidov iných sušienok, nehľadajte nič iné ako Mary's Gone Crackers. Crackery sú jednoducho semenná placka zložená z superpotravín s vysokým obsahom vlákien vrátane hnedej ryže, quinoa, ľanových semien a sezamových semien. To sa premieta do približne 3 gramov plnenia vlákniny na porciu a 3 gramov bielkovín a pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi, najmä ak sú spárované s inými zálievkami. Vyskúšajte originál, bylinku alebo jalapeno sušienky.
Jesť toto! Mary's Gone Crackers Original Crackers
13 sušienok: 140 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 230 mg sodíka, 21 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bielkovín
Banitos
Teraz si môžete vychutnať svoje milované hranolky a salsa bez viny, vďaka čipom Beanitos Tortilla. Čipy sú vyrobené z fazule, čo znamená, že majú viac vlákniny a bielkovín. Čipy sú tiež vyrobené z jednoduchých ingrediencií: fazuľa, slnečnicový olej, ryža a morská soľ, plus ďalšie korenie (v závislosti od chuti). Plus Beanitos má ďalšie občerstvenie naplnené vláknami, ako sú syrové kučery a sladké škoricové zvraty. Pre vašu posadnutosť salsy a Guac je Beanitos určite cestou.
Jesť toto! Banitos White Bean Chips with Hint of Lime
1 oz: 130 kalórií, 7 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 15 g sacharidov (4 g vlákniny, 1 g cukru), 4 g bielkovín
Hippasy
Stravovanie zdravšie znamená vzdať sa svojich obľúbených nezdravých jedál, ako sú syrové oblátky. S výnimkou hippasov: Pufty sa vyrábajú z cícerovej múky namiesto kukurice, čo znamená, že majú viac bielkovín a vlákniny ako kukurice. Hippas sa vyrábajú aj z jednoduchých ingrediencií, ako je cícerová múka, ryžová múka, korenie a korenie. Bonus: Nebudú otočiť prsty jasne oranžové.
Jesť toto! Hippasy Sriracha Sunshine
1 oz: 130 kalórií, 5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 170 mg sodíka, 17 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 4 g bielkoviny
