Keď máte naozaj hlad, nič celkom nezasiahne miesto ako veľký šťavnatý steak. Či už sa dostanete doma alebo sa vydáte na svoj obľúbený steakhouse na večeru, prskajúca kus hovädzieho mäsa má dostatok bielkovín na zníženie hladu, plus pikantnú chuť Umami, aby ste potešili svoje chuťové poháriky.
Hoci Steak má svoje výhody pre zdravie (Znova sa na vás pozeráme, bielkoviny), niekedy to môže byť v reštauráciách menej ako hviezdna voľba menu. Niektoré reťazce steakhouse načítajú svoje mäso sodíkom, varte ich v ochutenom masle a podávajte ich v obrie veľkých porciách, ktoré by boli vhodnejšie pre dav ako pre jednu večeru.
náhradné pečenie kokosovým olejom
Ak by ste si chceli vychutnať občasný steak, ale chcete udržať veci mierne pre vaše zdravie, budete musieť urobiť trochu ustúpenie skôr, ako sa vydáte na miestny steakový kĺb. Alebo jednoducho postupujte podľa nášho sprievodcu!
Zaokrúhlili sme najzdravšie možnosti objednávky v ôsmich známych reťazcoch steakov. Aj keď nižšie uvedené voľby môžu mať niekedy dosť vysoké obsahy tukov a sodíka (pretože koniec koncov sú steak), sú jedny z najlepších v show pre červené mäso pri stravovaní. Čítajte ďalej a potom si pozrite nášho sprievodcu pre
Outback Steakhouse: Victoria's Filet Mignon 6 oz.
Steakhouse Outback
380 kalórií, 19 g tuku (9 g nasýtených tukov), 160 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 47 g bielkovín
To, že stravujete v slávnom austrálskom steakhouse, neznamená, že si musíte objednať steak veľkosti Uluru. Pri 6 uncich, Victoria's Victoria's Filet Mignon udržuje veci drobné, ale uspokojujúce. Tento steak je varený s jednoduchým pálením a obsahuje iba 160 miligramov sodíka (čo vám dáva dostatok krútiaceho sa priestoru pre zvyšok denného príjmu sodíka, podľa Pokyny American Heart Association ).
Longhorn Steakhouse: Flo's Filet 6 oz.
Steakhouse
330 kalórií, 15 g tuku (5 g nasýteného tuku), 330 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny,> 1 g cukru), 37 g bielkovínFilet v steakhouse Longhorn je tak milovaný, že má svoje vlastné meno: Flo. V ponuke viac ako 40 rokov je Flo's Filet trvalú klasiku-nielen pre svoje jemné centrum a dokonale chrumkavý exteriér, ale pre minimálne kalórie a nižší ako priemerný počet sodíkov. Objednajte si to od zriedkavých až po dobre vykonané a získate rovnakú prekvapivo dobrú výživu.
Texas Roadhouse: ručne rezaná sviečková 6 oz.
Texas Roadhouse
250 kalórií, 6 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 560 mg sodíka, 3 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 46 g bielkovínTexas Roadhouse isn't exactly known for portion control, but it is possible to find moderately sized steaks at this popular chain. Ručne rezaný sviečkový steak je rozumná 6 uncí a prichádza na iba 250 kalórií. Vyberte si tento výber nízkych kalórií a budete mať voľnosť, aby ste si vychutnali zdravé prílohu, ako je pečené zemiaky, dusená zelenina alebo jablková omáčka.
Nárokujte prepojka: Filet s prvotným stredovým rezom
Nárok
629 kalórií, 45 g tuku (17 g nasýteného tuku), 804 mg sodíka, 11 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 41 g bielkovínPri niektorých steachoch je najzdravšia voľba relatívna. Napríklad v nárokovom prepojke Filet na prvotné stredisko je najlepším steakom partia, ale pri 629 kalóriách, 45 gramoch tuku a 804 miligramov sodíka je stále možnosťou raz v zdravej výžive. Našťastie tento šťavnatý kúsok hovädzieho mäsa svieti pre svoje svalové budovanie 41 gramov bielkovín.
Logan's Roadhouse: Filet Mignon 6 oz.
Logan's Roadhouse
310 kalórií, 20 g tuku (6 g nasýteného tuku), 960 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 41 g bielkovínStále populárny mignón filetu Znovu vyhráva v Logan's Roadhouse. Napriek svojej maslovej príchute je tento typ hovädzieho mäsa v skutočnosti štíhleho strihu, vďaka čomu je relatívne nízky obsah kalórií a tuku. Preto v Logan's nájdete iba 310 kalórií a 20 gramov tuku. Stačí sa odložiť na korenie soľou - už je to dosť slané.
Ruth's Chris: Petite Filet 8 oz.
Ruth's Chris
340 kalórií, 17 g tuku (8 g nasýtených tukov), 580 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 47 g bielkovínAk idete na Ruthov Chris na špeciálnu príležitosť, vychutnajte si okamih s ich 8-unca drobný filet . Trochu väčšia ako 6-uncový rez, ktorý nájdete inde, sa táto sviečková stále podarí udržať kalórie na nízkej úrovni. A keďže má nulové uhľohydráty, je perfektné, ak sledujete stravu s nízkym obsahom sacharidov, ako je Keto.
Navrhnite: Typ Typ Surloin 8 oz.
Svizler
opražíme cibuľu340 kalórií, 16 g tuku (5 g nasýtených tukov), 700 mg sodíka,> 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 48 g bielkovín
Rovnako ako Filet Mignon, aj Tai-Tip je štíhly hovädzie mäso. Trojuholníkový strih (odtiaľ názov), Tri-Tip pochádza z časti sviečkovej časti kravy, ktorá nie je taká mastná ako iné časti. Svizler's 8-ounce version má relatívne nízky tuk pri 16 gramoch. Aj keď je jeho sodík trochu vysoký, naloží vás na veľa ďalších zdravých mikroživín, ako sú železo, selén, zinok, fosfor a vitamíny B6 a B12.
The Capital Grille: Filet Mignon 10 oz.
490 kalórií, 29 g tuku (13 g nasýtených tukov), 500 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 54 g bielkovín Výdatný 10-uncový filet z hlavného mriežky Zoberie centrum na doske s neuveriteľnými 54 gramami proteínu. To by pre váš pás mohlo byť veľmi dobrá vec! Niečo výskum Ukazuje, že ľudia, ktorí sledujú diéty s vysokým obsahom bielkovín, s väčšou pravdepodobnosťou schudnú ako tí, ktorí sledujú štandardné bielkovinové diéty.
Akonáhle si objednate tento výberový steak, nezabudnite si opatrne vybrať svoje strany. Strany tohto reťazca tohto reťazca sa z hľadiska výživy veľmi líšia. Grilovaný špargľa s citrónom alebo Sautémovým špenátom s cesnakovým konfitovaním sú dvaja víťazmi pre zdravie.
