Keď sa púšťate na cestu na chudnutie, môžete mať rýchle a ľahké recepty po ruke, môže vás pripraviť na úspech. Je ich toľko Zdravé recepty na chudnutie Tam, ale Chili vyniká ako upokojujúca, výživná a ľahko sa vyberať. Mnoho zdravých receptov na chilli je zázraky na jedno-nádobu, kde môžete svoje ingrediencie hodiť do a pomalý sporák alebo Okamžite môžem a dajte si chutné jedlo s minimálnym úsilím.
Čo však robí chilli recept dobrý na chudnutie? Zdravé chilli recepty by mali obsahovať vysoký obsah bielkovín a vlákien, pričom majú nízky obsah kalórií. Táto trifecta živín je kľúčom k tomu, aby vám pomohla schudnúť: bielkoviny Zvyšuje satučenie a vytvára chudú svalovú hmotu, vlákno Zlepšuje zdravie čriev (s ktorým bolo spojené lepšie riadenie hmotnosti ) a jedlá môže vám pomôcť dosiahnuť deficit kalórií.
Aby sme vám pomohli nájsť vašu novú obľúbenú chilli na chudnutie, kurátorili sme zbierku 25 receptov, ktoré odškriabajú tieto rozhodujúce políčka. Od klasických stvární až po odvážne a inovatívne zvraty, každý recept chili sľubuje chuť aj výživu. Čítajte ďalej a potom pozrite 17 najlepších polievok na chudnutie .
Morčacie chilli
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Stále môžete mať dokonale zdravú misu chilli s mletým hovädzím mäsom, ale namiesto toho sa používa morčacie mäso - ako v tomto jednoduchom recepte na chilli v Turecku - helps udržiavate hladiny bielkovín vysoké a zároveň výrazne znižujete obsah kalórií a tuku.
Získajte náš recept na morčacie chilli.
Chilli s dymom
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Páči sa nám, koľko príchute, ktoré táto dymová chilli balená chilli, sa používajú ingrediencie, ako je napríklad pečená pečienka alebo sviečková cibuľa, cesnak, papriky, kmín, rasca, pinto fazuľa a váš výber IPA alebo silného piva. Aj keď je plná chutných ingrediencií, každá porcia má iba 250 kalórií a ton bielkovín, aby sa cítila plná.
Získajte náš recept na Smoky Crock-Pot Chili.
Pomalé chilli na tekvicu
Jason Donnelly
Nemusíte čakať, kým sa jeseň znova zasiahne, aby ste si vychutnali túto tekvicovú chilli. Táto chilli sa vyrába z konzervovanej tekvice, vykostených kuracích stehien, cíceru a množstva zeleniny.
Získajte náš recept na chilli s tekvicou pomalého sporáka.
Ľahké chilli a DIY chilli prášok
Mitch Mandel a Thomas MacDonald
Cítite sa príliš zastrašení, aby ste si predstavovali, že si vytvoríte vlastný chilli prášok, ale nebojte sa! Tento recept je super jednoduchý a chutí tak dobre, že sa už nikdy nebudete chcieť vrátiť k fľašiam kúpeným v obchode. Pridajte domáci prášok do výživných ingrediencií, ako sú pinto fazule, pečene, cibuľa, paradajky a papriky, a budete mať chutnú misku chilli, ktorá vám pomôže pri vašich cieľoch chudnutia.
Získajte náš recept na ľahký chilli a chilli prášok.
Vegetariánske chilli
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Ak chcete vegetariánsku možnosť chilli, ktorá nemá mäso, ale stále veľa bielkovín, tento recept je skvelou voľbou. S ingredienciami, ako sú čierne fazule, fazuľa obličiek, kukurica a sladké zemiaky, získate tiež podporu vlákniny.
Získajte náš recept na vegetariánske chilli.
Copycat Wendy's Chili
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
Ak ste milovníkom Wendy's Chili Ale chcete sa vyhnúť takmer 1 000 miligramom sodíka alebo dlhému zoznamu konzervačných látok, alebo jednoducho nechcete opustiť dom, s týmto receptom si môžete vytvoriť vlastnú verziu Copycat!
Získajte náš recept na chilli Copycat Wendy.
Okamžite môžem Chili
Kiersten Hickman/zjesť to, nie!
luxusné nápoje
Jedná sa o klasický chilli recept vyrobený v okamžitom hrnci, takže si môžete ušetriť čas a energiu a zároveň vyrábať jedlo s hustotou výživy, ktoré je možné vyhovovať vašim cieľom chudnutia. Vyžaduje si mleté hovädzie mäso, ale môžete ho urobiť vegetariánom tým, že nahradíte hovädzie mäso obličkami alebo fazuľou pinto.
Získajte náš recept na instantný hrniec chilli.
Tekvicový chilli
Blaine Moats
Táto chilli má klasické krske, ktoré máte radi, ale s tekvicovým zvratom! Pomocou kakaového prášku, zelených chille, konzervovanej tekvice, pinto alebo čiernych fazúľ, paradajok a mletého hovädzieho mäsa budete mať výdatnú misu plnenia chilli naplneného jedinečnými príchuťami.
Získajte náš recept na chilli tekvica.
Jalapeño sladké zemiakové kuracie chilli
Štipka yum
S 30 gramami proteínu, 9 gramom vlákniny a iba 337 kalóriami v každej porcii je táto misa chilli perfektným receptom na chudnutie. Použitie sladkých zemiakov, fazule, paradajok, chilli prášku a jalapeños dodáva každému súsuniu chuť.
Recept z Štipka yum .
Pomaly kuchári kuracie chile verde
Ambiciózna kuchyňa
Ak ste fanúšikom Salsa Verde, tento recept je pre vás. Táto misa chilli, vyrobená so svojimi obľúbenými salsa verde, ako sú Poblano Peppers, jalapeños, nakrájané chilli papriky a koriander, uspokojí vaše túžby a nechajte sa vrátiť viac. A ešte lepšie správy? Má iba 300 kalórií, ale v každej porcii je plná viac ako 30 gramov bielkovín.
Recept z Ambiciózna kuchyňa .
Najlepšie zdravé morčacie chilli
Ambiciózna kuchyňa
Tento zdravý recept na chilli z morky z ambicióznej kuchyne zahŕňa veľa zeleniny - vrátane červenej papriky, kukurice, cibule a rozdrvených paradajok. A získate veľa bielkovín z 99% chudej mletej morky a fazule obličiek.
Recept z Ambiciózna kuchyňa .
Chilli na sladké zemiaky
S láskavým dovolením katie pokrytej čokolády
Hľadáte báječný vegetariánsky chilli recept? Urobte z tejto katie pokrytej čokolády, ktorá vyžaduje sladké zemiaky, cukety, paradajky, cibuľu a čierne fazule. Najlepšia časť? Varí iba za 20 minút.
Recept z Katie pokrytá čokoládou .
Ľahké domáce hovädzie mäso chili
S láskavým dovolením zdravých fitnes jedál
Stále môžete robiť chilli s mletým hovädzím mäsom a dosiahnuť svoje ciele chudnutia. Tento od zdravých fitnes jedál vyžaduje chudé mleté hovädzie mäso a dostáva tony chuti z papriky chipotle v Adobo omáčke, paprike a kajenskom korení. Navyše má ďalšiu zeleninu s dvoma paprikami.
Recept z Zdravé fitnes jedlá .
Biele kuracie chilli
S láskavým dovolením dobre pokročil Erin
Nie všetky chilis musia byť založené na paradajkách. Toto biele kuracie chilli z dobre pokladaných Erin Calls na kuracie prsia a biele fazule (ako napríklad Great Northern, Cannellini alebo White Kidney Beans) vám poskytne veľa bielkovín a vlákniny, aby vás udržali plné.
Recept z Dobre pokrčené Erin .
Nízkokalorické, takmer tuk bez tuku zeleninová chilli
Ak sledujete príjem kalórií a tuku, tento recept na chilli na nízkokalorickú zeleninu zo smreku je takmer bez tuku. Má červenú papriku, zelenú papriku, kukuricu, mrkvu a fazule obličiek, s trochou sójovej omáčky pre príchuť extra umami.
Recept z Smrek zje .
Outtern Squash Turecko chilli
S láskavým dovolením, aby ste nahlas prežúvali
Pád je sezóna pre squash, takže je to veľká ingrediencia, ktorá je stredobodom tohto zdravého chilli z Loud Loud. Spolu s paprikou, morčacími, 7 klinčekmi cesnaku (čítate to správne!), Čierne fazule a ďalšie, je to ideálne jedlo pre chladnú jesennú noc.
Recept z Nahlas .
Sladká zemiaková morka chilli
S láskavým dovolením vyvíjajúceho sa stola
Táto sladká zemiaková chilli sa inšpiruje mexickými príchuťami s prísadami ako čierne fazule, kukurica, sladké zemiaky a veľa korenia. Najprekvapivejšie? Cinnamon!
Recept z Vyvíjajúci sa stolík .
Zdravé korenené hovädzie mäso a čierne fazule chilli
S láskavým dovolením dievčaťa, ktoré zjedli všetko
Ak je pripravený podľa pokynov, má chilli hovädzie mäso iba 298 kalórií na porciu. Vyrobené dievčaťom, ktoré zjedlo všetko, vyžaduje gróliku alebo hovädzie mäso, balíček taco korenia (ľahké!), Čierne fazule a kukurica.
Recept z Dievča, ktoré zjedlo všetko .
Domáce vegetariánske čili
S láskavým dovolením Cookie a Kate
Tento recept vegetariánskych a fazuľových chilli od Cookie Kate je plný chuti. Má dva druhy fazule (pinto a čierna), ako aj veľa zeleniny, ako je zeler, mrkva, červená cibuľa a červená paprika. A na konci to dostane pikantný kop vďaka Sherry Ocot (alebo limetkovej šťavy).
Recept z Cookie a Kate .
Zdravé bufalo kuracie biele chilli
S láskavým dovolením Delicious v desiatke
Ak potrebujete opravu Buffalo Chicken Fix, môžete ju získať v tejto miske chilli z Delicious na desetník. Vďaka ingredienciám ako zeler, cibuľa, Frank's Red Hot omáčka a domáci dresing na ranči, vaše chuťové výkriky budú úplne spokojné.
Recept z Lahodné na desetník .
Vegánska čierna fazuľová chilli
S láskavým dovolením Midwest Foodie
Krátke načas? Táto zdravá vegánska chilli z Midwest Foodie trvá iba 15 minút. Má čierne fazule a rozdelené červené šošovky, o ktorých je známe, že sa rýchlo varí.
Recept z Jedlá z stredozápadu .
Chilli s tekvou s hovädzím mäsom a fazuľou
S láskavým dovolením Julieho albumu
Túži po netradičnom hovädzom čili? Toto hovädzie a orechové chilli z albumu Julie tiež obsahuje kukuricu, zelenú papriku, fazule obličiek a konzervované paradajky.
Recept z Juliaho album .
Zdravé biele kuracie chilli
Jesť vtáčie jedlo
Táto chilli s bielymi fazuľovými fazuľami s nízkym obsahom sodíka má veľa fazule, kukurice a zelených chille. Vytvorené konzumáciou jedla vtáka, môžete ho urobiť korením pridaním čerstvých plátkov jalapeno a extra chilli prášku.
Recept z Jesť vtáčie jedlo .
Ľahké tri fazule vegánske chilli
S láskavým dovolením Simple Veganista
Tento ľahký recept na chilli s tromi beanmi z jednoduchého veganista je vegánsky a naložený vlákninou z fazule obličiek, čiernych fazule a fazule pinto. Získava tiež hlbšiu príchuť z kakaového prášku (áno, to isté v čokoláde!) A prášku Chipotle.
varenie kapustovej zeleniny
Recept z Jednoduché veganista .
Mleté kuracie chilli
S láskavým dovolením tohto zdravého stola
Tento recept na chilli z tohto zdravého stola vyžaduje mleté kurča. Namiesto toho, aby to bolo biele kuracie chilli, má paradajkovú základňu - rovnako ako dva druhy fazule (čierne a pinto).
Recept z Tento zdravý stôl .
Tento príbeh bol aktualizovaný od svojho pôvodného dátumu zverejnenia, aby obsahoval ďalšie záznamy a odstránili zastarané informácie
