25 Najlepšie

S odhadom 416 miliárd dolárov v sóde predávaných každý rok na celom svete sú nealkoholické nápoje jedným z najpopulárnejších a najdôležitejších nápojov na svete. Tieto nápoje sladené cukrom sa od svojho pôvodu vyvinuli desaťnásobne, o ktorom sa hovorí, že je nápoj zvaný Limonáda -Zmes citrónu, vody a medu 17. storočia. Odvtedy sa sóda stala jedným z najsladších nápojov, ktoré nájdete na trhu, a odborníci naďalej varujú pred možným nebezpečenstvom, že tieto nealkoholické nápoje pravidelne konzumujú tieto nealkoholické nápoje. Ale sú tam nejaké zdravé značky sódy tam na výber? A ktoré populárne značky sú nezdravé preskočiť úplne?

Väčšina ľudí si z času na čas užíva osviežujúcu sódu, ale obavy vyvolali obavy dôsledná konzumácia týchto nápojov. Podľa CDC , pitie nápojov sladených cukru (ktoré zahŕňajú sódu, sladké džúsy, energetické nápoje s vysokým množstvom cukru atď.) Často súvisí s problémami, ako je cukrovka 2. typu, srdcové choroby, obezita a zubný kaz. Správa uverejnená v časopise Recenzie prírody Dodáva, že spolu s týmito potenciálnymi komplikáciami boli sladké nápoje spojené s vyšším rizikom určitých rakovín.

Hlavným vinníkom týchto potenciálnych zdravotných problémov týkajúcich sa sódy je pridaný cukor. Ten American Heart Association Navrhuje, že ženy obmedzujú svoju spotrebu na približne 25 gramov za deň a že muži si ich udržiavajú na približne 36 gramov, ale mnoho pravidelných sódy na trhu obsahuje dvakrát, ak nie trikrát, toto množstvo pridaného cukru v jednej fľaši. To je dôvod, prečo mnohé spoločnosti vytvárajú zdravšie alternatívy pre pijanov sódy, ktorí stále chcú tú sladkú, temperamentnú textúru, ale bez takého vysokého počtu cukru.

Aby sme vám pomohli prebudiť všetky možnosti v obchode s potravinami, požiadali sme registrovaných dietológov, aby sa podelili o svoje výbery za najlepšie a najhoršie značky sódy na dnešnom trhu. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako niektoré z týchto najhorších nápojov môžu ovplyvniť vaše zdravie, nenechajte si ujsť, čo sa stane s vaším telom, keď pijete sódu každý deň.

8 najlepších sódy na policiach s potravinami

Koreňové pivo olipop

Olipap

Jednou z najznámejších „zdravých“ značiek sódy je spoločnosť Olipop, spoločnosť známa tým, že poskytuje sladké a uspokojujúce nápoje, ktoré obsahujú vlákninu a sotva akýkoľvek cukor u každej plechovky.

' Koreňové pivo olipop Chutí rovnako ako pôvodná verzia, ale s oveľa menším obsahom cukru (iba dva gramy s pridaným cukrom), “hovorí Lauren Manaker, MS, RDN . „Navyše, je vyrobený s ničím umelým (bez umelých farieb alebo chutí) a obsahuje neuveriteľných deviatich gramov prebiotických vlákien. Prebiotiká pôsobia ako „palivo“ pre živé probiotiká, čo v konečnom dôsledku pomáha podporovať zdravie čriev. “

Kultúra Pop Watermelon Lime Soda

Walmart

Pre ďalší sladký a temperamentný nápoj, ktorý stále chutí a cíti sa ako sóda, ale obsahuje nulový cukor a funky ingrediencie, môžete vyskúšať kultúru.

' Kultúra je plná živých probiotík, ktoré pomáhajú podporovať zdravie čriev, a namiesto toho, aby boli vyrobené z pochybných ingrediencií, je táto sóda vyrábaná z organickej ovocnej šťavy a skutočného rozmarínu, “hovorí Manaker. „Navyše obsahuje iba 40 kalórií na porciu.“

Mayawell

Mayawell

2-zložkové miešané nápoje s vodkou

Mayawell Soda je prebiotická sóda s iba 35-40 kalóriami v každej plechovke a iba štyri alebo päť gramov cukru. Tí, ktorí sú unavení z umelých sladidiel, si môžu ľahšie odpočívať s vedomím, že táto sóda je osladená iba agáve.

Ďalšia výhoda toho zdravá sóda značka? Je plne udržateľný a dáva späť darovaním svojej zvyškovej agáve miestnym umelcom v Oaxaca. Malé percento z každého nákupu sa venuje aj projektu rozvoja komunít v južnom Mexiku s názvom Hermano Maguey, ktorý pomáha domorodým rodinám Oaxacan.

Diéta Coca-Cola

Coca-cola

' Diéta Coca-Cola Môže byť považovaný za zdravšiu alternatívu k pravidelným sódam, predovšetkým preto, že je zvyčajne nižšia v kalóriách a cukre, “hovorí Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok . „V dôsledku toho môžu pomôcť znížiť príjem kalórií a riziko prírastku hmotnosti, obezity a súvisiacich zdravotných problémov.“

Najlepšie však dodáva, že diétne sódy nemusia byť pre každého najzdravšie a „je nevyhnutné poznamenať, že často obsahujú umelé sladidlá, takže sa odporúča moderovanie a nemusia byť vhodné pre všetkých, najmä pre tých, ktorí majú určité citlivosti alebo preferencie pre prírodné prísady.“

Olipap Vintage Cola

Olipap

Pre všetky príchute klasickej coly, Olipap Pokryli ste ich pôvodnú vintage colu.

„Považujte to za„ lepšiu pre vás “sódu, ktorá skutočne chutí ako skutočná vec,“ hovorí Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Obsahuje neuveriteľných deväť gramov prebiotickej vlákniny na plechovku, čo je 32% dennej hodnoty pre vlákninu. To vám môže pomôcť pri jedle rýchlejšie, ako aj po jedle zostať plné dlhšie. ““

Goodson dodáva, že „Olipop pomáha podporovať zdravie čriev svojou zmesou ingrediencií, ako sú prebiotiká, botaniká a rastlinné vlákniny, a skutočným bonusom je, že chutí ako sóda bez všetkého cukru.“ “

Diéta Pepsi

Pepsi

Ďalšou možnosťou pre tých, ktorým nevadí diétne sódy a hľadajú sódu s nulovým cukrom Diéta Pepsi .

„Diétové sódy majú zvyčajne nízky obsah kalórií a cukru, pretože používajú umelé sladidlá, a hoci existujú obavy týkajúce sa dlhodobých zdravotných účinkov umelých sladidiel, FDA ich považuje za bezpečné, keď sa konzumujú v rovnováhe a moderovaní,“ hovorí Goodson. Môžu byť lepšou voľbou pre tých, ktorí chcú znížiť príjem cukru, ale stále chcú sýtené sýtené poludnie.

rôzny alkohol

Goodson zdôrazňuje, že „diétne sódy pre vás v skutočnosti nie sú„ dobré “, pretože neobsahujú žiadne živiny ani prospešné zdravotné zlúčeniny, ale pre tých, ktorí chcú znižovať kalórie a stále pijú sódu, poskytujú spôsob, ako to urobiť.“

Zázvorové pivo

Vlnová sóda

Či už miešate zázvor whisky alebo hľadáte nejaké zázvorové pivo, aby ste upokojili žalúdok a vyberali si Vlnová sóda Ginger Ale Pravidelne vám môže pomôcť udržať počet cukor na spodnom konci a zároveň udržiavať chuť, ktorú máte radi. 10 gramov cukru na plechovku je o niečo vyššie ako zvyšok zdravých značiek sódy, ktoré sme uviedli, ale je vyrobený z prírodného trstinového cukru, je stále oveľa menší ako iné bežné sódy na trhu.

Kultúra Lemon Lime

Instacart

Chcete klasickú sódu citrónovej limetiny, ale nechcete cukrové bomby ako Sprite alebo 7Up? Kultúra's Lemon Lime Chuť je perfektnou alternatívou nulového cukru pre tých, ktorí milujú svoj podiel pikantných a sladkých sódy, ale chcú popíjať lepšiu možnosť.

17 najhorších sódy na policiach s potravinami

Pepsi

S láskavým dovolením Walmart

Klasika Pepsi Môže byť osviežujúcou voľbou za teplé popoludnie, keď potrebujete pick-me-up, ale v jednej fľaši dostávate 55 gramov cukru a nulových živín. Iste, táto sóda je v poriadku s mierou, ale odporúčame tomu vyhnúť sa tomu, ak máte denný zvyk sódy.

Sprite

Sprite

Klasický Sprite Milovníci môžu byť smutní, keď vedia, že ich obľúbený nápoj z citróna-limetkového nápoja nie je o nič lepší ako ktorákoľvek iná pravidelná sóda, a získanie konzistentného zvyku pitia vás naloží príliš veľa pridaného cukru, ako je potrebné.

Coca-cola Cherry Vanilla

S láskavým dovolením Coco-Cola

Cherry Vanilla je populárne zvraty na klasickom a milovanom Coca-Cola, ale táto príchuť poskytuje 65 gramov cukru na fľašu, vďaka čomu je jednou z najhorších sódy na policiach s potravinami.

' Coca-cola Cherry Vanilla obsahuje 65 gramov pridaného cukru, čo je nadmerné množstvo, ktoré môže prispieť k prírastku hmotnosti, zubným problémom a zvýšenému riziku cukrovky, “hovorí Lisa Young, PhD, RDN . „Prispieva viac ako 200 kalórií na porciu-všetko ultra spracované-a táto sóda obsahuje aj veľa nezdravých umelých ingrediencií.“

Coca-cola

Cieľ

recepty s použitím zelenej cibule

„Plechovka Coca-cola Obsahuje zhruba 39 gramov cukru a spotreba sladkých nápojov, ako je Coca-Cola, bola spojená so zvýšeným rizikom obezity, cukrovkou 2. typu a srdcovými chorobami, “hovorí Best. Poznamenáva tiež, že „kyslá povaha koksu môže narušiť zubnú sklovinu a prispievať k zubným problémom.“

„Aj keď je príležitostná zhovievavosť v poriadku, pravidelná konzumácia sladkých sód, ako je Coca-Cola, sa vo všeobecnosti neodporúča na udržanie zdravej výživy a životného štýlu,“ hovorí Best.

Pepper

Cieľ

Podľa Goodsona to nie je oveľa horšie ako bežná sóda - myslite Pepper , Coke, Pepsi, atď. “Pravidelná sóda, ktorá je naložená cukrom a chýbajúcimi živiny, je najhoršia sóda na konzumáciu a tieto nápoje zvyčajne obsahujú cukor a kofeín a to je o tom.“

Pepper Strawberries and Cream

Cieľ

Ak Dr. Pepper vytvorí náš zoznam najhorších sódy, potom nie je žiadnym prekvapením, že Jahody Verzia by tiež vytvorila zoznam.

„S 39 gramami cukru a nula mikroživín na plechovku [a 65 gramov cukru vo svojej 20-tekutej unci] je táto sóda s príchuťou jahôd bez akýchkoľvek skutočných jahôd alebo iných výživných ingrediencií,“ hovorí Manaker. „Navyše obsahuje kyselinu fosforečnú, zložku, ktorá pri nadmernom konzumácii môže negatívne ovplyvniť zdravie kostí.“

Pepsi Wild Cherry

Pepsi

Ak bude pôvodný Pepsi na zozname najhorších sódy, potom Pepsi Wild Cherry musí byť tiež. Fanúšikovia spoločnosti Pepsi radi pridávajú náznak čerešní do svojej obľúbenej sódy, ale stále to nestojí za hromadu pridaného cukru a celkový nedostatok akýchkoľvek živín vôbec.

Fanta ongee

Fanta

Goodson tiež navrhuje, aby sa riadil iným vinníkom cukru - Fanta ongee —Ktoré prichádza s 73 gramami cukru pre 20-uncovú fľašu. Ak skutočne túžite po oranžovej sóde, namiesto toho sa rozhodnite pre 12-uncu. Stále budete zaplavení cukrom, ale aspoň sa dostanete o niečo menej.

recept na jahodové daiquiri

Hlavný melón horskej rosy

S láskavým dovolením cieľa

Ten Hlavný melón horskej rosy Chuť môže byť lákavá na chytenie políc s potravinami kvôli svojmu jasne ružovému sfarbeniu, ale najlepšie je nechať toto. Pri neuveriteľných 73 gramoch cukru na fľašu prejdete cez váš odporúčaný denný limit

Fanta Strawberry

Fanta

' Tento nápoj sa považuje za nezdravé kvôli vysokému obsahu cukru a vysokému množstvu kalórií (270 kalórií), “hovorí Young. „Obsahuje 74 gramov pridaného cukru a neobsahuje žiadnu výživovú hodnotu - preto by sa nemala často konzumovať.“

Young poznamenáva, že pokiaľ ide o pridaný cukor konkrétne, „je nad odporúčaným príjmom pre mužov aj ženy, čo zvyšuje riziko prírastku hmotnosti a iných chronických chorôb.“

Citrusová kvapka

Kvapka slnečného žiarenia

Citrusová kvapka je klasická sóda s príchuťou citrónovej limetiny, ale ste oveľa lepšie vybrať si kultúru Pop Lemem Lemon Lime Soda, ktorú sme spomenuli skôr, pretože táto fľaša sódy je balená s 75 gramami pridaného cukru a bez výživných látok.

A

Cieľ

Podľa najlepšieho je jednou z najhorších sódy na policiach A , čo podľa jej názoru sa považuje za nezdravé predovšetkým kvôli svojmu vysokému obsahu cukru. „Podávanie tejto krémovej sódy obsahuje značné množstvo pridaného cukru na porciu, čo môže prispieť k nadmernému príjmu kalórií a potenciálnemu prírastku hmotnosti,“ hovorí Best. „Krémové sódy často nemajú výživovú hodnotu a poskytujú prázdne kalórie bez podstatných živín.“

koľko šťavy je v polovici citróna

Kód horskej rosy červený

S láskavým dovolením Mountain Rosw

Môžete tiež spočítať všetky príchute Mountain Dew ako tie, ktoré si môžete užiť s mierou, a Kód horskej rosy červený Chuť nie je výnimkou. Marketingový tím určite odviedol dobrú prácu, keď tento vyzeral lákavý s jasne červenou farbou, ale s takmer 80 gramami cukru je lepšie nájsť niečo iné.

Rozdrvená jahoda

Sóda

Možno nebudete prekvapení, keď vidíte ďalšiu rozdrvnú sódu - Rozdrvená jahoda - Na našom zozname najhorších sódy. Táto jasne červená variácia prichádza s 76 gramami pridaného cukru a 290 kalórií v jednej fľaši a so sódou tak chutnou ako táto je, je príliš ľahké dokončiť celú vec.

Horská rosa

Pepsico

Ako už bolo spomenuté Goodson, pravidelné sódy nie sú nič iné ako cukrové bomby a niektoré sú dokonca plné kofeínu - rovnako ako Horská rosa

„Zatiaľ čo sódy sú podobné obsahu ich cukru, niektoré hodnoty vyššie ako ostatné, pričom Mountain Dew je na vrchole grafov 77 gramov cukru v 20-uncovej fľaši,“ hovorí Goodson. To je zhruba 19 čajových lyžičiek cukru pre prípad, že by vás zaujímalo.

Ovocný úder

Instacart

S druhým najvyšším počtom cukru ktorejkoľvek zo sódy na našom zozname, Ovocný úder nesie strašidelné 80 gramov pridaného cukru na fľašu. Ak skutočne túžite po tomto konkrétnom nápoji, možno sa budete chcieť obmedziť na fľašu ako špeciálnu pochúťku a zvoliť zdravšiu sódu pre niečo konzistentnejšie.

Rozdrviť

Instacart

Crush je značka sódy známa svojimi ovocnými príchuťami, ako je oranžová, jahoda a hrozno, ale ich Rozdrviť Soda - Aj keď chutné - je najhoršia sóda na tomto zozname obsahujúcom ohromujúcich 85 gramov cukru na fľašu! To je viac ako M od McDonald's.