Energetické nápoje Môže byť vytvorený tak, aby vám dal podporu, kedykoľvek je to potrebné, nemusia sa nevyhnutne vyrábať s ohľadom na vaše celkové zdravie. Nie sú to tiež druh nápoja, ktorý chcete pravidelne piť z niekoľkých dôvodov. Napríklad spolu s niekedy vrátane ingrediencie a znepokojujúce množstvo kofeínu, majú tiež tendenciu obsahovať smiešne množstvo cukru.
Dať veci do perspektívy, Pokyny pre diéty pre Američanov 2020-2025 Odporúča, aby cukor mal byť iba 10% vašej stravy - väčšinou. To znamená, že ak máte diétu 2 000 kalórií, nemali by ste konzumovať viac ako 200 kalórií pridaného cukru za deň, čo je ekvivalent 50 gramov. Realita je taká, že veľa energetických nápojov obsahuje množstvo cukru, ktoré tvorí hlavné percento toho, čo by malo byť váš denný limit.
Zároveň musíte „nezabudnúť, že individuálne preferencie a zdravotné úvahy zohrávajú významnú úlohu pri výbere energetických nápojov“, registrovaný dietológ Mary Sabat, MS, RDN, LD oznámenie Jedzte to, nie to! Okrem toho hovorí: „Vždy si prečítajte štítky výrobkov a výživové informácie, aby ste sa informovali o vašej spotrebe.“
recepty na koktaily z tequily
S ohľadom na to sa pozrite na nasledujúce energetické nápoje, ktoré sme zaradili podľa tých, ktoré majú najmenšie množstvo cukru, ktoré majú najviac. Všetci majú samozrejme oveľa viac cukru, ako ste si mohli uvedomiť, a určite viac, ako by ste mali konzumovať v jednom nápoji. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 12 nebezpečných vedľajších účinkov energetických nápojov, podľa vedy.
Najnižší v cukre: Starbucks Baya Energy Mango Guava
Za plechovku: 90 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 23 g sacharidov (0 g vlákniny, 23 g cukru), 0 g proteínu
Energetický nápoj, ktorý je dodávaný v 12-uncovej plechovke, Starbucks Baya Energy Mango Guava Stále to dokáže naplniť 23 gramami cukru. To je spolu s toľko sacharidov, 90 kalórií a toľko kofeínu, že značka varuje, že sa „neodporúča deťom, tehotným alebo dojčiacim ženám alebo ľuďom citlivým na kofeín“. Yikes!
Energetický nápoj z červeného býka
Za plechovku: 110 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 27 g sacharidov (0 g vlákniny, 27 g cukru), 0 g proteínu Energetický nápoj z červeného býka je známa značka, “hovorí Sabat. „Ak sa obávate príjmu cukru, stojí za to zvážiť alternatívy s nižším cukrom.“ Mali by ste si tiež byť vedomí skutočnosti, že Energetický nápoj z červeného býka Prichádza v plechovke, ktorá je asi polovica veľkosti ostatných produktov na tomto zozname. V týchto relatívne malých plechovkách však obsahuje 27 gramov cukru. Ak pijete dva Red Bulls, aby ste sa zhodovali s týmto množstvom tekutiny, ktoré by ste mohli získať z iných možností, potom by ste konzumovali okolo 54 gramov cukru, čo by ho určite narazilo v rebríčku.
Cool Runnings Energy nápoj
Za plechovku: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 28 g sacharidov (0 g vlákniny, 28 g cukru), 1 g bielkovín Cool Runnings Energy nápoj je ďalšou možnosťou, ktorá prichádza v plechovke, ktorá má okolo polovice veľkosti odrôd 16 uncí. Urobte rovnaký druh matematiky ako vyššie s Rell Bull, ak sa náhodou zdvojnásobíte na 28 gramoch cukru v jednej plechovke. Ak tak urobíte, nakoniec budete piť 56 gramov cukru, keď dole po chladnom energetickom nápoji Runnings.
Mountain Dew Amp Energy Drink Drint čerešňový výbuch
Za plechovku: 120 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 31 g sacharidov (0 g vlákniny, 31 g cukru), 0 g proteínu IFFY možnosť od populárnej značky na výrobu sódy, Horská rosná energia nápoj čerešňa výbuch Môže vám ponúknuť ovocnú príchuť, ale pokiaľ ide o tento nápoj, nie je veľa iného, čo by sa mohlo pochváliť. Je to preto, že má 31 gramov cukru, ktoré môžete získať z oveľa zdravších zdrojov energetiky namiesto toho, aby ste sa pravidelne spoliehali na tento nápoj.
Energia Coca-Cola
Za plechovku:140 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 40 mg sodíka, 39 g sacharidov (0 g vlákniny, 39 g cukru), 0 g proteínu Energia Coca-Cola Tvrdí, že vám dá „energiu, ktorú chcete“ s „chuťou, ktorú máte radi“. Bohužiaľ to robí s 39 gramami cukru. To je pomerne vysoké číslo, najmä vzhľadom na skutočnosť, že prichádza v 21-uncovej môže to byť o štyri unce menej ako iné možnosti. Dobrou správou je, že gigant sódy sa zdá, že čoskoro prerušuje tento nápoj na plný cukru, pričom spoločnosť Coke oznámila, že „Coca-Cola Energy čoskoro opustí police“ na webovej stránke spoločnosti.
recepty na nápoje z broskyňovej pálenky
Tekutý hnev AggretSuko
Za plechovku: 160 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 41 g sacharidov (0 g vlákniny, 40 g cukru), 0 g proteínu 'AggretSuko, mladá červená panda, ktorá každý deň čelí neustálej frustrácii ... vydáva svoje emócie spievaním karaoke Death Metal, vysvetľuje značka pri zavádzaní pri zavádzaní Tekutý hnev AggretSuko . Dodávajú, že v tomto energetickom nápoji, ktorý je plný 40 gramov cukru. Yowza!
Sonic the Hedgehog Speed Energy nápoj
Za plechovku: 160 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 41 g sacharidov (0 g vlákniny, 40 g cukru), 0 g proteínu Určite by ste očakávali Sonic the Hedgehog Speed Energy nápoj Dajte vám druh kopu, ktorý by mohol poháňať skvele rýchly charakter, ale prichádza s oveľa viac. Tento nápoj-ktorý sa dodáva v 12-uncových plechovkách, ktoré sú menšie ako mnohé z ostatných v tomto zozname-obsahuje 40 gramov cukru. To nehovoriac o skutočnosti, že sa odvolalo v Kanade CTV News .
Venom Originálny energetický nápoj
japonský papučový koktailZa plechovku: 160 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 300 mg sodíka, 40 g sacharidov (0 g vlákniny, 40 g cukru), 0 g proteínu
Plechovka 16-fluid-unca Venom Originálny energetický nápoj Obsahuje okolo 160 miligramov kofeínu na vrchole 160 kalórií a 300 miligramov sodíka. Pokiaľ ide o cukor, budete piť 40 gramov cukru zakaždým, keď vyzdvihnete jeden z týchto nápojov. Úprimne povedané, zdá sa, že moniker Venom vyhovuje nápoju naplneným cukrom, ktorý by mohol byť toxický doplnok k vašej pravidelnej strave .
NOS Energy nápoj
Za plechovku: 210 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 410 mg sodíka, 54 g sacharidov (0 g vlákniny, 51 g cukru), 0 g proteínu NOS Energy nápoj je ďalšou populárnou voľbou pre tých, ktorí potrebujú niečo, aby im dali podporu. Samozrejme, ak ste tento nápoj neskúšali a pochybovali o tom, že vám prinesie významný zing do vášho kroku, len zvážte, že značka ju propaguje so superintenzívnym titulom a povie potenciálnym zákazníkom: „Palivo. Vystrel. 100 míľ za hodinu sily. “ Zdá sa nám, že tento druh atmosféry je výsledkom 51 gramov cukru, čo je očividne príliš veľa na jeden nápoj.
Originál príšery
Klika
Za plechovku: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 370 mg sodíka, 58 g sacharidov (0 g vlákniny, 54 g cukru), 0 g proteínu„Jeden z najobľúbenejších energetických nápojov, Originál príšery , obsahuje značné množstvo cukru, ktoré by sa mohlo týkať spotrebiteľov zameraných na zdravie, “hovorí nám Sabat. S problematickými 54 gramami v každej plechovke má tento nápoj určite dostatok cukru, ktorý poháňa skutočné monštrum. Vzhľadom na to, že vaše telo je lepšie bez všetkého toho cukru, mali by ste sa zjavne držať zdravého nápoja, ktorý vám prinesie energiu.
Plný energetický nápoj pre plyn
Za plechovku: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 160 mg sodíka, 57 g sacharidov (0 g vlákniny, 55 g cukru), 0 g proteínu Tvrdenie, že sú vhodní pre bojovníkov, to môže byť pravda, ale Plný energetický nápoj pre plyn určite nie je ideálny pre každodennú možnosť. Každý môže obsahovať 55 gramov pridaného cukru - to je päť ďalších gramov cukru, ako by ste sa mali obmedziť na deň.
Originál MTN Dew zosilňovač
koktaily s mätouZa plechovku: 220 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 58 g sacharidov (0 g vlákniny, 58 g cukru), 0 g proteínu
S ohromujúcimi 58 gramami cukru v každej plechovke Originál MTN Dew zosilňovač , toto je ďalší nápoj, ktorému by ste sa mali chcieť vyhnúť. Okrem toho je plná 220 kalórií a 58 gramov sacharidov a napriek tomu absolútne žiadna vláknina alebo bielkovina. Nehovoriac o kofeíne, kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy, sfarbenie potravín a dlhý zoznam ďalších ingrediencií.
Ten
Za plechovku: 260 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 85 mg sodíka, 64 g sacharidov (0 g vlákniny, 63 g cukru), 0 g proteínu „S najvyšším obsahom cukru na zozname, Rocková hviezda Energy Drink Mali by sa konzumovať striedmo kvôli svojim potenciálnym vplyvom na zdravie, “hovorí Sabat. Pri neuveriteľných 63 gramoch cukru na plechovku to nehovorí o relatívne vysokom počte kalórií a sacharidov, ako aj množstva sodíka. Zatiaľ čo značka ponúka možnosti bez cukru-vrátane všetkého z originálna chuť do Pure Zero Silver Ice a Citrón —Do možno budete chcieť dávať pozor na ďalšie potenciálne potenciálne ify ingrediencie.
