Ak si ovsené vločky Ventilátor, pravdepodobne ste zvyknutí na výrobu sladkej misky ovsa s ingredienciami, ako je mlieko, orechy, bobule, med a orechové maslo. Ovos však nemusí byť sladký! Akonáhle vyskúšate pikantné ovsené vločky, existuje ďalší svet možností.
Panory ovos môže spočiatku znieť čudne, ale sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú nesladenú možnosť raňajok, ktorá stále poskytuje zdravotné prínosy ovsených vločiek —Prstujte riadenie hmotnosti, zvýšenú sýtosť a zlepšené zdravie čriev.
Namiesto použitia mlieka a cukru ako sladidiel má pikantné ovosky základňu vody alebo vývaru. A namiesto ovocného alebo orieškového masla, pikantné ovsené vločky môžu obsahovať prísady, ako sú vyprážané vajcia, korenené tofu, smotanový syr, chrumkavú slaninu alebo reklamnú zeleninu. Vďaka tomuto pikantnému zvratu ovsené vločky je vhodné pre každú dennú dobu, od raňajok po večeru.
Ak chcete získať inšpiráciu pre to, ako si vyrobiť svoje vlastné, pozrite sa na toto zaokrúhlenie receptov populárnych tvorcov Instagramu. Čítajte ďalej a potom pozrite 12 najlepších .
čo sa hodí k duseným zemiakom
Pikantné ovsené vločky Kimchi s avokádom
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Carrie Walder, MS, RD (@Walderwelllness)
Možno ste nikdy neuvažovali o kombinácii kimchi a ovsa, ale toto kombo je víťazstvo v zdraví. Kimchi poskytuje vynikajúce probiotiká, ktoré môžu pomôcť Vylepšite črevné mikrobiómy a ovos obsahuje vlákno, ktoré vám pomôže udržať vás plné a môžu tiež pomôcť Udržujte svoje črevo zdravé Postupom času.
Najlepšie s avokádom, vajcom a vašej obľúbenej zelenine pre kompletné slané jedlo.
Získajte celý recept z Walder Wellness .
Slané raňajky ovsené vločky s vajcami
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Dani Spies || Zdravé stravovanie je ľahké! (@Clean_and_delicious)
Namiesto toho, aby ste varí ovos v mlieku alebo vode, uvarte ich v kuracom vývaru, vaječných bielkových a sójových omáčke na pikantné ovsené vločky plné chuti, bielkovín a vlákniny. Pre viac bielkovín a chrumkavej textúry pridajte nejakú chrumkavú morku.
Získajte celý recept z Vyčistiť .
Pikantné miso ovsené vločky s džemovým vajcom a chilli crunch
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak ste v ovosku neskúšali chilli olej, musíte bežať do najbližšieho obchodu s potravinami, chytiť nejaký chilli olej a ovos a urobiť si misku. Tento recept zo srdcovej kuchyne používa sezamový olej, biele miso, kapusta, sójovú omáčku, chilli olej a ovos na sviežu misu, ktorú budete chcieť na raňajky, obed a večeru.
Získajte celý recept z Kuchyňa .
Slané ovsené vločky s raňajkovou klobásou, čedarom a zelenou cibuľou
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Lexi Davidson | lexiscleankitchen.com (@lexiscleankitchen)
Čo keby ste vzali niektoré z pikantných raňajkových jedál, ktoré máte radi, a zmenili ste ich na misku ovsených vločiek? Táto misa má ovos, raňajkové klobásy, syr čedar, pažítka, avokádo a vajcia, čo vytvára perfektné jedlo, keď chcete zdravotné výhody ovsených vločiek, ale nemáte náladu na typický sladký recept.
Získajte celý recept z Lexi's Clean Kitchen .
Pikantné ovos s špargle, citrónom a hrachom
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Forks O nad nožmi (@forksoverknives)
Skúšali ste niekedy ovsené vločky na obed? Táto slaná ovsená vločka používa kôpru, špargľu, hrášok a citrónovú kôru a vytvára jeden z najunikátnejších spôsobov, ako si vychutnať ovos bohatý na vlákno.
ako uvarím špargľu
Získajte celý recept z Vidlice nad nožmi .
Slaný juhozápadný ovos
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Bethany Lewis | Výživový tréner (@bethanyshealth)
Rovnako ako misa burrito, ale s ovosom namiesto ryže, sú tieto raňajky chutné a bohaté na živiny, ako začať ráno. Pridajte sladké zemiaky, čierne fazule, pico de gallo, syr, koriander, avokádo a vápno. S týmito ingredienciami budete mať jedlo plné bielkovín a vlákniny, aby ste boli plné do obeda.
Jalapeno Pepper Panory Oatmeal s javorovou slaninou
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný ľahkými receptami Jess Bentley (@SliceOfJess)
Vyrobené zo smotanového syra, mlieka, cibule, syra čedar a slaniny, tento je pre milovníkov popperov jalapeño. Chcete ešte viac bielkovín a zdravých tukov? Doplňte vajíčkom s tvrdým varením.
Získajte celý recept z Plátok Jess .
Pikantné ovsené vločky s pošírovaným vajcom a chilli svieže
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Časopis Culture Cheese nás požehnal sviežim, pikantným spôsobom, ako ráno jesť ovsené vločky. Vyrobená z kuracieho vývaru, chèvre (kozie syr), chilli krehký, vajcia a cesnak, táto misa je jedá, na ktorú sa budete chcieť obrátiť každý deň.
Získajte celý recept z Časopis .
Ovos jar
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Cesta Primavera - ktorá je vyrobená zo smotany a čerstvej zeleniny - je vynikajúci spôsob, ako osláviť jar, a teraz si môžete vychutnať tieto jasné príchute vo svojej miske ovsených vločiek. Tento recept od šéfkuchára Sama Stephensa obsahuje zeleninu ako červené papriky, žltá tekvica, brokolica, cuketa a hrášok, zmiešané s ovosom, parmezánový syr, smotana, bazalka a citrón pre jarné raňajky naplnené chuťou.
Získajte celý recept z @Chefsamstephens .
Slané ovsené vločky s južnou indickou okrou
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný vegánskymi receptami Abhijna (@ConsencidChili)
Tento vynikajúci recept je kombináciou ovsených vločiek a juhoindickej okry
Získajte celý recept z @ConsencidChili .
Huby
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Vallery Lomas (@foodieinnewyork)
koktaily s použitím zázvorového piva
Rovnako ako pravidelné rizoto, ale s extra vlákninou, aj táto huba ris-oteka-o z Foodie v New Yorku je jedinečnou chuťou na populárnom cestovnom jedle a tej, ktorú budete chcieť na pikantné raňajky alebo satiatujúcu večeru.
Pikantné ovsené vločky s hráškom, pecorino a korením
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný americkou testovacou kuchyňou (@testkitchen)
Tento recept je jednoduchý a používa iba niekoľko ingrediencií, ale samotná chuť nie je ani zďaleka jednoduchá. Máme radi kombináciu citróna, syra Pecorino a hrášku a ďalšie vlákno z ovsa rezaného oceľou je táto vynikajúca misa, ktorá vás naplní až do vášho ďalšieho jedla.
Získajte celý recept z Americká skúšobná kuchyňa .
Vaječné biele slané ovsené vločky s tamari-marinovaným tofu, brokolica a kimchi
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Táto jedlo vám poskytne vegetariánsku misku ovsa vyrobenú z marinovaného tofu, kimchi, brokolice a vaječných bielkov.
Získajte celý recept V burine mama .
Slaná ovsená miska
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Tento ovsený vločkový recept udržuje veci jednoduché s polevou ako špenát, avokádo, vajcia a horúca omáčka, ale je tu dostatok priestoru na prispôsobenie ho s inými zálievkami, na ktoré máte náladu.
Získajte celý recept z Milosť .
Červené miso ovsené vločky s mandľami, morskými riasami, kimchi a kvety pažítkov
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Táto ovsená vločka je určená pre milovníkov miso a ingrediencie ako morské riasy, kimchi, mandle a pažítkové kvety robia z tejto misy najunikátnejších receptov na ovsené ovce na našom zozname.
jednoduché vianočné predjedlá
Získajte celý recept z @Hejoyce .
Pikantný špenát
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Vynikajúce recepty nemusia byť komplikované a tento špenát
zoznam liehovín
Získajte celý recept z Rozpočtový bajt .
Pikantné ovsené vločky
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Najobľúbenejší spôsob, ako vyrobiť ovos, je na varnej doske, ale vďaka im v okamžitom hrnci vám šetrí čas a energiu. Tento recept na okamžitý hrniec obsahuje ovos, paradajky, huby, špenát, vajcia a avokádo a na konci môžete pridať sójovú omáčku, aby ste ju ešte viac lákali.
Získajte celý recept z @IplantifulCooking .
Pikantné ovsené vločky s hubami
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Farah J. Eats hovorí, že najlepšou časťou slaného ovsa je, ako kreatívni môžete byť so zložkami. Ak potrebujete viac inšpirácie pre pikantné ovsené vločky, pridanie niečoho ako pesto môže byť chutným miestom na začiatok.
Získajte celý recept z Farah J. Eats .
Hríbový kosťový vývar s avokádom
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Kostný vývar je plný bielkovín, kolagénu a ďalších užitočných vitamínov a živín, takže jeho varenie do ovsa je vynikajúci spôsob, ako zvýšiť výživnú výživnú. Pridajte čerstvé bylinky a zeleninu, aby ste získali väčšiu chuť.
Mikrovlnné pikantné ovos s avokádom a údeným lososom
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Bagel a smotanový syr je klasický spôsob, ako si vychutnať údený losos, ale prečo ho nepridať do svojej misky slaných ovsených vločiek? Čo je na tomto konkrétnom recepte ešte lepšie, je to, že okrem toho, že je chutný, je mikrovlna a môže byť pripravený v priebehu niekoľkých minút!
Získajte celý recept z @tracesoats .
