Stravovanie v Sonic je rovnako o zážitku ako o jedle. Vďaka službe Walk-Up (alebo Skate-up Service v niektorých miestach), chmeľ automobilov prinesie vaše hamburgery, kuracie mäso , párky v rožku, nápoje alebo sladké dobroty priamo do vášho okna. Vďaka širokej škále možností rýchleho občerstvenia, ktoré ponúka Sonic, môžete byť trochu zmätení z toho, čo by ste si mali objednať, najmä ak sa snažíte držať svoje zdravotné ciele.
Potraviny s rýchlymi službami majú notoricky s vysokým obsahom kalórií, nasýtených tukov, pridaných cukrov a sodíka, pričom majú nízky obsah základných vitamínov a minerálov. Môže sa cítiť nemožné nájsť predmet Sonic, ktorý je uspokojivý, ale vykoľají vaše stravovacie ciele, a zároveň sú niektoré z potravín, ktoré vyzerajú zdravo, skutočne nabitý nežiaducimi živiny.
Hovorili sme s dietológmi, aby sme našli najlepšie a najhoršie možnosti v ponuke Sonic vo všetkých ich najobľúbenejších kategóriách. Či už túžite po hamburgeroch, chrumkavom kuracích, kužení alebo sladkom pochúťke, tento zoznam má pokryté vaše chute!
Hamburgery
Najlepšie: Sonic Cheeseburger
Zvukový
Za obyčajný hamburger: 720 kalórií, 35 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 380 mg sodíka, 53 g sacharidov (2 g vlákniny, 12 g cukru), 31 g bielkovínTen Zvukový Cheeseburger Prechádza za obyčajný hamburger pre výrazne väčšiu spokojnosť (získate šalát, uhorky, paradajky, cibuľu a majonézu) iba s trochou sodíka, tuku a kalórií navyše. Je to perfektná kombinácia uspokojujúceho a zdravého pre hamburger s rýchlym občerstvením.
Najlepšie: Štvrťročná libra Double Cheeseburger
Zvukový
Na hamburger: 550 kalórií, 34 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1 250 mg sodíka, 35 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 26 g bielkovínPri objednávaní hamburgeru rýchleho občerstvenia pravdepodobne nie je na vrchole mysle, ale môžete byť úplne spokojní bez toho, aby ste jedli celú dennú hodnotu kalórií, tuku a sodíka. „ Zvukový Quarter Pound Double Cheeseburger ušetrí vám asi polovicu kalórií a nasýtených tukov [v porovnaní s niekoľkými ďalšími možnosťami Sonic Burger] “, hovorí Sheri Berger, RDN, CDCE , registrovaný konzultant diétu a výživy pre zdravotníckych zasvätených. Tento neuveriteľne svalnatý a uspokojujúci hamburger má iba 550 kalórií, ale stále prichádza na viac ako 50% nasýteného tuku a sodíka, ktorý by ste mali mať za deň, takže by sa mal jesť iba občas.
Najhoršie: Cheeseburger z cesnakového masla
Zvukový
Na hamburger: 920 kalórií, 60 g tuku (17 g nasýtených tukov), 2 060 mg sodíka, 53 g sacharidov (1 g vlákniny, 10 g cukru), 38 g bielkovín
Pridanie masla a slaniny do cheeseburgera je nič iné ako výživné. Iste, tento hamburger Pravdepodobne vás udrží plné niekoľko hodín, ale prichádza s prebytkom kalórií a množstvom živín, ktoré sú nič iné ako zdravé. So 17 gramami tuku a viac ako 2 000 miligramov sodíka v každom hamburgeri ste po tomto jednom jedle takmer na dennom limite. A to je pred pridaním strany hranoliek.
Najhoršie: Supersonická slanina Double Cheeseburger
Zvukový
Na hamburger: 1 130 kalórií, 75 g tuku (22 g nasýtených tukov), 2 000 mg sodíka, 54 g sacharidov (2 g vlákniny, 12 g cukru), 57 g bielkovín„Odporúčam vyhnúť sa Nadzvuková slanina dvojité cheeseburgery pretože majú viac ako 1 000 kalórií a viac ako 20 gramov nasýtených tukov, ktoré upchávajú tepny, “hovorí Berger. Tento masívny hamburger má 110% odporúčaného denného limitu pre nasýtený tuk a 87% DV pre sodík.
Nápoje
Najhoršie: Nabíjanie ovocia draka
Zvukový
Za stredný nápoj: 220 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 59 g sacharidov (0 g vlákniny, 59 g cukru), 1 g proteínuJedným z najhorších nápojov je Nabíjanie drakov , ktorý kombinuje sprite, dračie ovocný sirup a červený býk, hovorí Amy Beney, MS RD CDCE . Najmenšia veľkosť, ktorú môžete získať, je médium, ktoré má 220 kalórií, 59 gramov cukru a kofeín v neznámom množstve.
dusená cibuľa
Ten recommended limit for added sugars is 10% vašich denných kalórií alebo 50 gramov denne na 2 000 kalóriách. Iba jeden rekumtán ovocia stredného draka má 118% DV pridaných cukrov.
Najhoršie: RT44® Veľká brusnica Limede
Zvukový
recepty na tilapiuZa 44-uncový nápoj: 524 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 131 g sacharidov (0 g vlákniny, 127 g cukru), 0 g proteínu
Zatiaľ čo citrón a čiarky sa dodávajú vo veľkostiach, ktoré siahajú od mini po cestu 44 (44 uncí), budete chcieť preskočiť túto extra veľkú veľkosť. Jedna veľkosť RT44® Brusnica Má 127 gramov cukru. „To sa rovná takmer 32 čajovým lyžičkám, ktoré je v dennom dennom odporúčaní Sucka American Heart Association, ktoré sú viac ako 6 čajových lyžičiek pre ženy a 9 čajových lyžičiek pre mužov,“ hovorí Catherine Karnatz, MPH, RD , Dietitian a majiteľ výučby výživy Rd. „Postupom času môže konzumácia prebytočného cukru zvýšiť riziko vzniku chronických chorôb, ako je srdcové choroby a cukrovka 2. typu,“ dodáva Karnatz. Odporúča si vybrať mini pohár 10 uncí, aby ste si vychutnali sladký nápoj s oveľa nižším množstvom pridaného cukru.
Kuracie a párky
Najlepšie: chrumkavé kuracie sendvič
Zvukový
Na sendvič: 520 kalórií, 24 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 1 470 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 10 g cukru), 24 g bielkovín„Ich chrumkavý kurací sendvič je dobrá voľba s 520 kalóriami, pôsobivými 24 gramami bielkovín a 4 gramami vlákniny, hovorí Jamie Nadeau, Rd . Na základe mayo, uhorky a šalátu na brioške, stále má iba 23% DV pre nasýtený tuk.
Najlepšie: kuracie tendre
Zvukový
Na 5-dielne tendre: 530 kalórií, 27 g tuku (3 g nasýteného tuku), 1 490 mg sodíka, 37 g sacharidov (3 g vlákniny, 8 g cukru), 36 g bielkovín„ päťdielne kuracie tendre Majte veľkú rovnováhu troch hlavných makronutrientov: 36 gramov bielkovín, 37 gramov uhľohydrátov a 27 gramov tuku, “hovorí Erica Baty MS, RDN . 'Bielkovina je najsmejšia živina a 30 gramov v týchto kuracích tendroch vám môže pomôcť pri prívese až do ďalšieho jedla, dodáva Baty.
Najhoršie: Footlong štvrť libier Coney
Zvukový
Za porciu: 770 kalórií, 48 g tuku (18 g nasýtených tukov), 2 160 mg sodíka, 54 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 31 g bielkovín„ Footlong Quarter libry Coney V spoločnosti Sonic obsahuje takmer 800 kalórií, 19 gramov nasýteného tuku a 2 160 miligramov sodíka, čo má asi dennú sodíkovú hodnotu, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. To sa dá očakávať, keď vkĺznete v čele a syre čedaru a čedarského syra. „Vysoký obsah tuku sodíka a transtu môže prispieť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a vysoký krvný tlak,“ dodáva Chun.
Najhoršie: Chili syr Coney
Zvukový
Za porciu: 470 kalórií, 29 g tuku (12 g nasýtených tukov), 1 260 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 18 g bielkovínZatiaľ čo Chilli syr je lepšia voľba ako pešo, stále je to jedna z najhorších možností. Pre 60% DV pre nasýtený tuk a 52% DV sodíka dostanete iba 18 gramov bielkovín z hot dog a chilli, čo vás nemusí nechať tak spokojné.
Raňajky
Najlepšie: Jr. Bacon, Egg a Syr Breakfast Burrito
Zvukový
Za porciu: 270 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýtených tukov), 870 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 13 g bielkovín„ best breakfast food is the Jr. Bacon, vajcia a syr raňajky burrito pretože má najmenšie množstvo celkového tuku, nasýteného tuku a sodíka v porovnaní s ostatnými možnosťami raňajkového menu, “hovorí Laurie potom, Rd , majiteľ výživy obnovený. S vajcami, syrom a slaninou zabaleným do tortilly získate 13 gramov bielkovín, iba 30% DV nasýteného tuku a 38% DV sodíka. Majte na pamäti, že jeden burrito je iba 270 kalórií, takže možno budete potrebovať niečo iné na vyplnenie na úplné raňajky.
Najlepšie: Jr. Sausage, Vajce a syr raňajky burrito
Zvukový
Za porciu: 280 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených tukov), 830 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 12 g bielkovín'S iba 280 kalóriami, 22 gramami sacharidov a 12 gramami bielkovín, toto burrito dáva vám kúsok Sonic bez tony kalórií a sacharidov, “hovorí Bess Berger, RDN, CDN . V porovnaní s pôvodným raňajkovým burritom klobásy má nižší tuk a sodík, ale má tiež o niečo menšiu veľkosť a kalórie. „Tento burrito vám umožňuje ísť von, naplniť Sonic a nevyhodiť vás z trate,“ dodáva Berger.
Najhoršie: Raňajky na klobásy
Zvukový
Za porciu: 580 kalórií, 36 g tuku (13 g nasýtených tukov), 1 960 mg sodíka, 42 g sacharidov (3 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g bielkovínMožno si myslíte, že základné vajíčko, klobása a plátok syra na toaste by boli zdravšou možnosťou, ale to tak nie je prípad Zvukový menu item . Každý sendvič s klobásou má 65% denného limitu pre nasýtený tuk a 85% DV pre sodík.
Najhoršie: konečné mäso
Zvukový
Za porciu: 820 kalórií, 56 g tuku (18 g nasýtených tukov), 2 190 mg sodíka, 47 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 29 g bielkovínČo získate, keď naložíte tortilla so slaninou, klobásou, syrovou omáčkou, vajciami a tokmi? Veľa tuku a sodíka. S 2 190 miligramami alebo 95% DV sodíka, Ultimate Meat and Syes Breakfast burrito by bol denným sodíkom, hovorí Sarah Alsing, MS, RD príjemne poháňaného. Radšej by ste si vybrali jeden z pravidelných burritov alebo juniorského burrita pre všetku chuť a oveľa menej tuku, sodíka a kalórií.
Občerstvenie a boky
Najlepšie: hranolky
Zvukový
Na stredne smažené: 290 kalórií, 13 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 300 mg sodíka, 38 g sacharidov (3 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bielkovinyZatiaľ čo strana hranoliek má vysoký obsah uhľohydrátov a nízky obsah bielkovín (nie je ideálny pre skutočné jedlo), sú jednou z lepších vedľajších možností dostupných v spoločnosti Sonic. Jeden stredne smažovať Má iba 2,5 gramu nasýteného tuku a iba 300 miligramov sodíka alebo 13% dennej hodnoty. S hranolkami nedostanete na svoju stranu dennú hodnotu sodíka alebo tuku.
Najhoršie: Sonic's Pickle Fries
S láskavým dovolením Sonic
Na médium: 420 kalórií, 31 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1 660 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteínu' Zvukový's Pickle Fries sa považujú za nezdravé kvôli svojmu vysokému obsahu sodíka, “varuje Chun. Môžete si myslieť, že jesť uhorky namiesto zemiakov, pretože hranolky by mali menej sacharidov alebo by bolo zdravšie, ale to nie je ani zďaleka prípad. Jeden stredný Pickle Fry má 72% DV sodíka namiesto 13% zo stredného poter a má iba 4 menej gramov uhľohydrátov. „Nadmerná spotreba sodíka môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako je infarkt a mozgová príhoda,“ hovorí Chun.
Zvukový Blasts and sundaes
Najlepšie: jahodové poháriky
Zvukový
squash variťZa porciu: 380 kalórií, 12 g tuku (9 g nasýtených tukov), 310 mg sodíka, 62 g sacharidov (1 g vlákniny, 55 g cukru), 7 g bielkovín
Pokiaľ nie ste dole s obyčajnou vanilkovou zmrzlinou, Jahodové poháriky je najzdravšia možnosť. Šálka naplnená na vrchol vanilkovou zmrzlinou, jahodou a čerešňovým ovocným pyré a šľahačkou pre iba 380 kalórií a 55 gramov cukru. Aj keď je to viac cukru ako odborníci, ktorí radi vidia v jednom jedle, je to jedna z najzdravších dobrôt od spoločnosti Sonic, ktoré si môžete občas vychutnať.
Najhoršie: Sonic Blast® s M
Zvukový
Na stredný výbuch: 960 kalórií, 38 g tuku (25 g nasýtených tukov), 620 mg sodíka, 144 g sacharidov (2 g vlákniny, 126 g cukru), 17 g bielkovínJedným z najhorších výbuchov v Sonic je ten, ktorý je naplnený M . Jeden stredný výbuch má 126 gramov cukru, 252% odporúčaného denného limitu. Dokonca aj mini veľkosť má viac ako 100% odporúčaného limitu, so 64 gramami cukru. Aj keď nie je to všetko pridané cukry (niektoré sa vyskytujú prirodzene v použitom mlieku), môžete sa spoľahnúť na to, že väčšina pochádza z pridaných zdrojov.
Triasť sa
Najlepšie: Vanilla Classic Shake
Zvukový
Na stredne: 710 kalórií, 27 g tuku (20 g nasýtených tukov), 630 mg sodíka, 107 g sacharidov (0 g vlákniny, 92 g cukru), 20 g bielkovínPri akomkoľvek pretrasení ste povinní nájsť vysoké množstvo cukru a nasýteného tuku, vzhľadom na to, že je vyrobený výlučne zo zmrzliny a pridaných sladkostí, ako je čokoláda, ovocie alebo sladká šľahačka. Ten classic vanilla shake je jednou z najlepších možností Shake v spoločnosti Sonic, ale výber mini veľkosti by bol stále najlepšou voľbou. Médium má 92 gramov cukru, zatiaľ čo mini má iba 46 gramov.
Najhoršie: Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake
Zvukový
Na stredne: 1 030 kalórií, 51 g tuku (24 g nasýtených tukov), 930 mg sodíka, 133 g sacharidov (3 g vlákniny, 103 g cukru), 20 g bielkovínJedno médium Oreo® a Reese's Arašid Butter Master Shake má viac ako tisíc kalórií a dvakrát toľko cukru, koľko by ste mali mať za jeden deň, nehovoriac o 120% DV pre nasýtený tuk a 40% DV pre sodík. Ak sa snažíte obmedziť sodík vo svojej strave, pravdepodobne necháte sladkosti a dezerty skĺznuť vám, ale táto má takmer polovicu množstva odporúčaného za jeden deň!
