Wendy's, známy svojimi „čerstvými, nikdy mrazenými“ hamburgermi v tvare štvorcov a podpisových mrazivých dezertov.
skvelé letné šaláty
So menu ako slanina, dvojitý cheeseburger so šiestimi kusmi slaniny a Dave's Triple, cheeseburger vyrobený z troch hamburgerových placiek s tromi štvrť librami, nemalo by byť prekvapením, že Wendyho jedlo nie je vrcholom zdravia. Ako už bolo povedané, niektoré možnosti hamburgerov a sendvičov môžu byť súčasťou zdravej výživy.
V prípade tohto komplexného sprievodcu sme sa pozreli na výživové profily celého rozsahu hamburgerov a sendvičov Wendy, skúmali sme kalórie, sodík a počty nasýtených tukov a hodnotili ich od najhoršieho po najlepšie. Toto hodnotenie môže slúžiť ako váš kompas prostredníctvom chutných ponúk Wendy.
Ako sme hodnotili Wendy's Burgers and Sandwiches podľa výživy.
Pokiaľ ide o Wendyho hamburger a sendvičové ponuky, určite existujú lepšie a horšie možnosti. Na určenie hodnotenia boli na pamäti tri hlavné veci:
Wendyho hamburgery a sendviče, zaradené od najzdravších po najzdravší.
Či už ste pravidelným alebo zastavením Wendy na výlete, sme tu, aby sme vám pomohli objednať si zdravé možnosti ponuky, ktoré sú v súlade s vašimi stravovacími cieľmi. Nižšie nájdete naše komplexné hodnotenie všetkých 27 hamburgerov a sendvičov spoločnosti Wendy (vrátane kuracieho mäsa a rýb), ktoré sú zaradené od najhoršieho po najlepšie, aby vám pomohli robiť informované rozhodnutia o zdravšom zážitku z rýchleho občerstvenia.
Zapíšte si niekoľko možností, ktoré najlepšie vyhovujú vašej strave, a potom sa pozrite 7 najzdravších objednávok Wendy, podľa Dietitians Pre viac možností.
Najmladší hamburger alebo sendvič vo Wendy's je ... naložený Nacho Triple Cheeseburger
Wendy's
Výživa (na hamburger): 1 280 kalórií, 87 g tuku (36 g tukov Sat), 1 930 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 12 g cukru), 75 g bielkovínTak hamburger je balený tromi štvrtinou libry hovädzieho mäsa a preliate sa americkým syrom, kukuričnými tortillami, chipotle omáčkou, poblano queso, šalátom a paradajkami na buchte Jalapeño Cheddar. Akýkoľvek trojitý hamburger by nemal byť v ponuke - najmä nie tento.
Big Bacon Classic Triple
Wendy's
Výživa (na hamburger): 1 220 kalórií, 86 g tuku (36 g SAT tuku), 1 770 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 75 g bielkovínNie je potrebné konzumovať hamburger s tromi štvrtinou libry hovädzieho mäsa, slaniny Applewood a niekoľkými plátkami syra. Nasýtený tuk je 180% odporúčaných denných maximálnych maximálnych maximálnych maximálnych maximálnych maximálnych maximálnych maximálnych maxima. Ak sa pravidelne rozhodujete pre tento hamburger, nerobíte svoje srdce.
Dave's Triple
Wendy's
Výživa (na hamburger): 1 160 kalórií, 81 g tuku (34 g SAT tuku), 1 570 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 70 g bielkovínDôvod hamburger Má tri štvrtiny libry hovädzieho mäsa (alebo 12 uncí), ktoré neviem. Proteín má maximálnu absorpčnú kapacitu približne 25 až 30 gramov naraz, takže ste telom absorbuje toľko bielkovín, ako si myslíte. Navyše, vaše obličky budú pracovať nadčas na metabolizácii všetkého tohto proteínu.
Slanina
Wendy's
Výživa (na hamburger): 1 050 kalórií, 66 g tuku (27 g tukov Sat), 1 540 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 57 g bielkovínPol libry hovädzieho mäsa je dvakrát toľko hovädzej časti, ktorú by ste mali jesť v jednom jedle. Tento hamburger je zakončený šiestimi kusmi slaniny Applewood a je na vrchole s 135% a 67% odporúčaných denných maximálnych maximálnych maximálnych tukov a sodíka.
Naložený nacho dvojitý cheeseburger
Wendy's
Výživa (na hamburger): 980 kalórií, 63 g tuku (26 g SAT tuk), 1 570 mg sodíka, 51 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru), 53 g bielkovínTak half-pound (or 8-ounce) hamburger je zakončený americkým syrom, kukuricou, tortillami, chipotle omáčkou, quesom, šalátom a paradajkami na buchte jalapeño čedar. Nakravých 57% kalórií pochádza z tuku, čo tiež prináša 130% vašej dennej hodnoty nasýteného tuku.
Slanina
Wendy's
Výživa (na hamburger): 960 kalórií, 66 g tuku (27 g SAT tuku), 1 540 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 57 g bielkovínPolovičná libra hovädzieho koláča je v tento hamburger Prekonané šiestimi kusmi údenej slaniny Applewood. Existuje toľko tukových bielkovín, že dostávate príliš veľa nasýtených tukov upchávania tepien. Navyše, vášmu telu sa nepáči toľko bielkovín naraz - nemôže to metabolizovať naraz.
Big Bacon Classic Double
Výživa (na hamburger): 910 kalórií, 62 g tuku (25 g SAT tuku), 1 400 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 53 g bielkovín Tak half-pound (8-ounce) beef patty je zakončený údenou slaninou Applewoodom, americkým syrom, šalátom, paradajkami, kečkou, kečupom, mayo a cibuľou na opečenom buchte. Je to veľké. Kalórie v hamburgeri samotné poskytujú 45,5% vašich odporúčaných denných kalórií (na základe diéty 2 000 kalórií) a nasýtený tuk je 125% odporúčaného denného maxima.
Dave's Double
Wendy's
Výživa (na hamburger): 860 kalórií, 57 g tuku (23 g SAT tuk), 1 200 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 49 g bielkovínTak 8-ounce beef patty je zakončený americkým syrom, šalátom, paradajkami, uhorkou, kečupom, mayom a cibuľou na opečenom buchte. Viac mäsa znamená viac kalórií a 115% odporúčaných denných maximálnych maximálnych maximálnych tukov. Príliš veľa nasýtených tukov vo vašej strave môže zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Naložený nacho single Cheeseburger
Wendy's
Výživa (na hamburger): 710 kalórií, 43 g tuku (17 g SAT tukov), 1 390 mg sodíka, 51 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru), 33 g bielkovínTak quarter-pound beef , Patty je zakončená americkým syrom, kukuricou a tortilla prúžkami, pikantnou chipotle omáčkou, okobom, šalátom a paradajkami na buchte jalapeño čedar. Kalórie sú 35,5% odporúčaného denného množstva (na základe diéty s kalorickými kalorami) a to je bez hranoliek alebo sódy-alebo akékoľvek iné jedlá alebo občerstvenie na deň.
mexické sladké zemiaky
Big Bacon Classic
Výživa (na hamburger): 650 kalórií, 41 g tuku (16 g SAT tuk), 1 230 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 33 g bielkovín Štvrťročná libra hovädzieho mäsa (alebo 8 uncí), údená slanina, americký syr, šalát, paradajka, kečup, kečup, mayo a cibuľa na opečenej buchte môžu byť klasickou voľbou, ale nie je to veľmi zdravé. Tak option má 80% a 53% odporúčaných denných maximálnych maximálnych maximálnych tukov a sodíka.
Syn slaniny
Wendy's
Výživa (na hamburger): 630 kalórií, 40 g tuku (16 g SAT tuk), 1 210 mg sodíka, 36 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 32 g bielkovínDve hovädzie placká, americký syr, údená slanina, kečup a Mayo tvoria tento „zapaľovač“ Slanina hamburger . Poskytuje 80% odporúčaného denného množstva nasýteného tuku, čo je dosť veľa.
Dave's Single
Výživa (na hamburger): 590 kalórií, 37 g tuku (15 g sat tuk), 1 030 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 29 g bielkovín Tak quarter-pound (4-ounce) beef patty je zakončený americkým syrom, šalátom, paradajkami, uhorkou, kečupom, mayom a cibuľou na opečenom buchte. Kalórie sa začínajú stávať vysokými, ale je to 75% odporúčaného denného množstva nasýteného tuku, ktorý umiestni tento hamburger na toto miesto.
Naložené kuracie nacho
avokádové tacosVýživa (na sendvič): 670 kalórií, 30 g tuku (8 g SAT tuku), 2 070 mg sodíka, 66 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru), 35 g bielkovín
Ako iné kuracie sendviče, toto kuracie prsia je obaľovaný. Je preliate americkým syrom, kukuricou a tortilla prúžkami, pikantnou chipotle omáčkou, okeso, šalátom a paradajkami na buchte jalapeño čedar. Nasýtený tuk je na 40% odporúčaného denného množstva, ale sodík sa vkráda až na 100% odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho maxu (čo je 2 300 miligramov).
Asiago Ranch Classic Chicken Club
Wendy's
Výživa (na sendvič): 600 kalórií, 28 g tuku (8 g SAT tuku), 1 710 mg sodíka, 50 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 36 g bielkovínTak menu option je chrené kuracie prsia zakončené hustou údenou slaninou z jablkového dreva, syrom Asiago, rančovou omáčkou, šalátom a paradajkami, všetko na opečenej buchte. Určite to znie chutne, ale nie tak zdravé výberom kuracieho mäsa, pričom 40% odporúčané denné maximálne maximum nasýteného tuku a neuveriteľných 74% odporúčaného denného maxima sodíka.
Kuracie sendviče z ghostu pepper
Wendy's
Výživa (na sendvič): 690 kalórií, 35 g tuku (8 g SAT tuku), 1 650 mg sodíka, 61 g sacharidov (3 g vlákniny, 7 g cukru), 32 g bielkovínGhost Peppers pridáva teplo do Tento kurací sendvič Absorné s vyprážanou cibuľou, americkým syrom Ghost Pepper, Ranch Ghost Pepper, šalát a paradajky. Rovnako ako iné možnosti kuracieho sendviča, aj nasýtený tuk je 40% odporúčaného denného maxima, zatiaľ čo sodík je pomerne vysoký.
Pikantný klub Ranch Asiago
Wendy's
Výživa (na sendvič): 600 kalórií, 28 g tuku (8 g SAT tukov), 1 480 mg sodíka, 51 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 36 g bielkovínTak chicken breast je marinovaný a nakreslený v zmesi papriky a korenia a
Preliate silnou údenou slaninou jablkového dreva, syrom Asiago, rančovou omáčkou, šalátom a paradajkami, všetko na opečenej buchte. Táto možnosť je určite zdravšia z hľadiska nasýteného tuku ako mnoho hamburgerov, ale rovnako ako iné možnosti kuracieho mäsa, sodík býva oveľa vyšší.
Slanina
Výživa (na hamburger): 440 kalórií, 26 g tuku (11 g SAT tuk), 820 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 26 g bielkovín Vyrobené z dvoch hovädzie , Kalórie sa zdajú byť primerané, ale nasýtený tuk sa začína vymknúť spodnej kontroly, kečup, horčica, uhorka a cibuľa, kalórie. Pamätajte, že to je bez hranoliek alebo akéhokoľvek iného jedla alebo občerstvenia, ktoré konzumujete počas dňa.
Chrumkavý panko rýb sendvič
Wendy's
Výživa (na sendvič): 520 kalórií, 25 g tuku (6 g SAT tuk), 1 240 mg sodíka, 52 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 21 g bielkovínMôžete si myslieť, že ryba je najlepšou voľbou v ponuke, ale určite to tak nie je. Vyrobené z divokého aljašského aljašského Pollocka Fillet s panko-chlebom a preliate sa drevnou tatárskou omáčkou, uhorkami, šalátom a americkým syrom Táto možnosť padá niekde uprostred. Kalórie tam lezú hore, ale nasýtený tuk je 30% odporúčaného denného maxima. Sodík je pomerne vysoký na 54% odporúčaného denného maxima.
Chrumkavé kuracie BLT
Wendy's
Výživa (na sendvič): 420 kalórií, 23 g tuku (6 g SAT tuk), 1 010 mg sodíka, 35 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 19 g bielkovínTak menu option Má biele mäso, ktoré je chované kuracie mäso a korenené, preliate údenou slaninou, šalátom, paradajkami, syrom a mayom. Je zaujímavé, že kuracie sendviče majú tendenciu mať vyšší sodík na základe pridaných korenia a v kurach - vyrábajú sodík v tomto sendviči 44% odporúčaného denného maxima.
ako variť steak z čerstvého tuniaka
Dvojica
Výživa (na hamburger): 410Callories, 24 g tuku (10 g SAT tuk), 690 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 23 g bielkovín Tak hamburger Má dve hovädzie placká so syrom, kečupom, horčicou, uhorkou a cibuľou. Pretože medzi plackami nie je žiaden ďalší chlieb, sacharidy nezostávajú iba o nasýtených tukoch a sodíku.
Jr. Bacon Cheeseburger
Výživa (na hamburger): 370 kalórií, 23 g tuku (8 g SAT tukov), 650 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 18 g bielkovín Tak beef patty je zakončený údenou slaninou Applewood, americkým syrom, šalátom, paradajkami a mayom. Pridanie slaniny mierne zvyšuje nasýtený tuk na 40% odporúčaného denného maxima.
Klasický kurací sendvič
Wendy's
Výživa (na sendvič): 490 kalórií, 21 g tuku (3,5 g SAT tuku), 1 450 mg sodíka, 49 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 28 g bielkovínTak breaded crispy breast So šalátom, paradajkami, majonézou a uhorkami sa podáva na opečenej buchte. Opäť je nasýtený tuk pomerne nízky na 17,5% denného odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho maximálneho dňa, zatiaľ čo sodík je pomerne vysoký na 63% odporúčaného denného maxima. Toto je čas, keď potrebujete zvážiť nasýtený tuk v porovnaní sodíka a určiť, či je to pre vás lepšia voľba. Ak sa rozhodnete pre túto voľbu, vyberte si potraviny nižšie v sodíku po zvyšok dňa a zoberte si iba pár hranoliek alebo ich úplne preskočte.
Pikantný kurací sendvič
Výživa (na sendvič): 490 kalórií, 20 g tuku (3,5 g tukov Sat), 1 160 mg sodíka, 50 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 28 g bielkovín Tak chicken breast je marinovaný a obresovaný zmesou papriky a korenia. Kuracie mäso je zakončené šalátom, paradajkami a majonézou a podáva sa na buchte. Je zaujímavé, že nasýtený tuk je pre sendvič pomerne nízky iba na 17,5% odporúčaného denného maxima.
Jr. Cheeseburger Deluxe
Výživa (na hamburger): 340 kalórií, 20 g tuku (7 g SAT tuk), 610 mg sodíka, 27 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 15 g bielkovín Tak option Má hovädzie mäso zakončenú syrom, uhorkami, cibuľou, paradajkami, šalátom, kečupom a mayo. Kalórie sú primerané v rámci plánu zdravého stravovania, ale ako vidíte s hamburgermi, keď kalórie stúpajú, tak sa nasýtený tuk (čo nie je dobrá vec).
Jr. Cheeseburger
Výživa (na hamburger): 290 kalórií, 14 g tuku (6 g SAT tuk), 610 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g bielkovín Tak hamburger je hovädzí placka zakončená syrom, uhorkami, cibuľou, kečupom a horčicou na opečenej buchte. Je to jeden z najnižších kalórií v okolí, ale stále poskytuje 30% odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho nasýteného tuku upchávania tepien.
Chrumkavý kurací sendvič
Wendy's
top 10 dipov na čipsyVýživa (na sendvič): 330 kalórií, 16 g tuku (3 g sat tuk), 680 mg sodíka, 33 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g bielkovín
Tak chicken option sa vyrába z bieleho mäsa, ktorý je nakreslený a korenený a preliate šalátom a majonézou. Aj keď tento kurací sendvič má o niečo viac kalórií ako Cheeseburger Jr., nasýtený tuk poskytuje iba 15% odporúčaného denného maxima.
Najzdravší hamburger alebo sendvič vo Wendy's je ... Hamburger Jr.
Wendy's
Výživa (na hamburger): 250 kalórií, 11 g tuku (4 g sat tuk), 420 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 13 g bielkovínTak hamburger má v ponuke najnižšie kalórie, nasýtený tuk a sodík. Má hovädzie mäso zakončené uhorkami, cibuľou, kečupom a horčicou na opečenej buchte.
