Applebee's je americký susedský gril a bar. Tento reťazec reštaurácie, známy svojimi kuracím mäsom a krevetami bourbonov, krevetami, vykostenými krídlami a rebrámi pre deti, môže slúžiť na niektoré chutné jedlá, ale nie je to presne vrchol zdravia. V skutočnosti má väčšina najobľúbenejších jedál tisíce kalórií. A ak si myslíte, že idete s a šalát Je zaručené, že bude zdravý, zamyslite sa znova. Kuracie šalát Quesadilla je najkalóriou v ponuke Applebee (áno, ešte vyššie v kalóriách ako hamburger slaniny whisky s hranolkami) pri 2 090 kalóriách.
Ako je to v prípade, keď stravujete, jesť zdravé v reštauráciách nie je najjednoduchším činom, pretože veľa reštaurácií ide cez palubu na veľkosti porcií, pridanej soli, cukru a tuku. Ale stále môžete jesť a vychutnať si pohodlie reštaurácií, pričom stále venujete pozornosť svojmu zdraviu - dokonca aj v spoločnosti Applebee's.
Pokiaľ ide o výber zdravého jedla v Applebee's, je potrebné zvážiť niekoľko faktorov. Celková veľkosť kalórií alebo veľkosť porcie, obsah sodíka a všetky zdroje pridaného tuku. Toto sú tri hlavné faktory, ktoré môžu urobiť alebo prelomiť položku ponuky v spoločnosti Applebee, pokiaľ ide o zdravú voľbu.
recept na hubovú pizzu
Hovorili sme s odborníkmi v oblasti dietológov, aby sme zistili, ktoré položky ponuky v spoločnosti Applebee's hovoria, že sú najzdravšie.
Ako sme si vybrali najzdravšie možnosti ponuky Applebee
- Celkom kalórie: Celkový kalórie misky Pri jedle v reštaurácii majú tendenciu byť vyššie. Výber možností, ktoré sú nižšie v celkových kalóriách, skromné vo veľkosti porcie alebo ich úpravy tak, aby boli štíhlejšie, môže ísť dlhú cestu.
- Sodík: Reštaurácie sú hlavným zdrojom pridanej soli, pretože jednoducho robí jedlo lepšie, pôsobí ako konzervačný prostriedok a je zvyčajne prísadou omáčky, vyprážaných potravín a ozdoby. Aj keď budete vyzvaní, aby ste našli nižšie možnosti sodíka v ponuke Applebee, môžete sa snažiť, aby ste požiadali, aby bolo jedlo v prípade možnosti nezalané.
- Pridaný tuk: Pridaný tuk zvyčajne prichádza vo forme vyprážaného jedla, obväzu a marinád, masla a iných olejov, ale dobrou správou je, že si môžete objednať túto časť položky ponuky na boku. Požiadajte o grilované alebo dusené možnosti, objednajte si omáčku na boku a počas varenia požiadajte o ľahké maslo a olej.
Čítajte ďalej a zistite, čo presne Dietitians odporúčajú objednať si ponuku Applebee.
Grilované kuracie prsia
Výživa: 550 kalórií, 22 g tuku (8 g SAT tuku), 1 730 mg sodíka, 43 g sacharidov (6 g vlákniny, 5 g cukru), 48 g bielkovín S kuracie prsia zvyčajne nemôžete pokaziť a Applebee's nie je výnimkou. Jednou z zdravších možností ponuky v spoločnosti Applebees je Grilované kurča , akcie Michelle Rauch MSC RDN , fondu aktérov. „Iba 190 kalórií pre kuracie prsia, táto voľba ponecháva nejaký priestor pre vaše možnosti prílohy. Nemôžete pokaziť s dusenou brokolicou a cesnakovou zelenou fazuľou, aby ste toto jedlo udržali pod 500 kalórií, “dodáva.
Strawberry Balsamic kurací šalát
Applebee
Výživa: 850 kalórií, 49 g tuku (8 g SAT tukov), 1 790 mg sodíka, 56 g sacharidov (10 g vlákniny, 20 g cukru), 52 g bielkovín
Kuracie šalát z jahodového balzamového je jedným z ľahších cestovných v spoločnosti Applebee's. S 52 gramami bielkovín, 10 gramov vlákniny a 850 kalórií by sa táto možnosť mala vyplniť a chutné. Aj keď má tendenciu byť vyšší obsah sodíka a tuku, odporúčame si objednať dresing na boku, aby ste sami zmiernili váš príjem.
Misa na krevety Tex-Mex
Applebee
Výživa: 710 kalórií, 27 g tuku (4,5 g SAT tuku), 2 070 mg sodíka, 91 g sacharidov (10 g vlákniny, 6 g cukru), 30 g bielkovínKrevety sú jednou z štíhlejších, nízkotučných bielkovín, s 30 gramami bielkovín a množstvom chuti, nebudete mať pocit, že vám chýba Táto misa .
Krevety Tex-Mex je svieži a čerstvý vstup, ktorý je ideálny pre niekoho, kto chce odvážne príchute a štíhly, vysoký zdroj bielkovín, zdieľa Jessi Holden, MS, RDN Kulinársky dietológ a majiteľ Pozvánka na kuchyňu . „S pico, čiernou fazuľou salsou, avokádom a čerstvou zeleňou získate solídne množstvo vlákniny a bielkovín, aby ste boli plní a spokojní,“ hovorí.
mexické sladké zemiaky
Juhozápadná kuracia misa
Applebee
Výživa: 830 kalórií, 29 g tuku (5 g SAT tuku), 2 070 mg sodíka, 91 g sacharidov (10 g vlákniny, 6 g cukru), 30 g bielkovínAk hľadáte vyváženú misu Burrito s veľkými zdrojmi bielkovín a vlákniny, nehľadajte ďalej. S iba 830 kalóriami a 6 gramami cukru, Táto vyvážená misa Udržia vás plné hodín bez toho, aby ste preháňali veľkosť porcie alebo zbytočný pridaný cukor.
Červené krevety caesar šalát
Applebee
Výživa: 860 kalórií, 58 g tuku (11 g SAT tuku), 2 100 mg sodíka, 57 g sacharidov (8 g vlákniny, 9 g cukru), 31 g bielkovínAk ste osobou Caesar Salad, pravdepodobne budete milovať toto zdravé zvraty na klasike . Blackened Seasoning ponúka vynikajúcu príchuť bez pridaných kalórií a dostanete 31 gramov bielkovín, 8 gramov vlákniny a iba 860 kalórií na zavedenie. Vzhľadom na to, že väčšina šalátov je v reštauráciách ľahko viac ako 1 000 kalórií, myslíme si, že je to hit.
Losos
Výživa: 600 kalórií, 28 g tuku (9 g SAT tuku), 1 790 mg sodíka, 47 g sacharidov (7 g vlákniny, 5 g cukru), 43 g bielkovín Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Ponúka jej odporúčanie spoločnosti Applebee: ' Losos at Applebee je výživná možnosť. Losos poskytuje 43 gramov bielkovín, ako aj zdravých omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny sa považujú za esenciálne mastné kyseliny, pretože naše telá ich nemôžu produkovať. Vychutnať si losos v spoločnosti Applebee's je teda skvelý spôsob, ako do svojej stravy pridať omega-3 mastné kyseliny. Nezabudnite vybrať výživné strany, ako napríklad dusená brokolica, zelené fazule, slama Cole alebo bočný šalát, ktorý si môžete vychutnať s jedlom. ““
Grilovaný kurací šalát Caesar
Applebee
Výživa: 970 kalórií, 60 g tuku (12 g SAT tuk), 2 060 mg sodíka, 55 g sacharidov (7 g vlákniny, 9 g cukru), 55 g bielkovínS neuveriteľnými 55 gramami bielkovín, 7 gramov vlákniny a 970 kalórií v Tento grilovaný kurací šalát Caesar , myslíme si, že odídete preč a budete sa cítiť plne a spokojní bez toho, aby ste ho preháňali na veľkosti porcie. Aj keď je 970 kalórií o niečo vyššia ako iné možnosti v našom zozname, tento šalát má takmer dvojnásobok bielkovín ďalších možností v ponuke šalátu Applebee.
absintové koktaily
Grilovaný kurací šalát
Applebee
Výživa: 1 000 kalórií, 61 g tuku (17 g SAT tukov), 1 840 mg sodíka, 57 g sacharidov (6 g vlákniny, 27 g cukru), 60 g bielkovínNie je to jednoduchšie ako grilovaný kurací šalát a táto možnosť dodáva, pokiaľ ide o zdravú voľbu reštaurácie. S 60 gramami bielkovín v tejto položke ponuky pravdepodobne zistíte, že šalát vám bude udržiavať celé štyri hodiny po opustení reštaurácie. Môžete sa dokonca rozhodnúť vziať polovicu z toho domov a rozdeliť veľkosť porcie na polovicu.
Kuracie tacos wonton
Applebee
Výživa: 600 kalórií, 26 g tuku (5 g SAT tuk), 1 530 mg sodíka, 58 g sacharidov (3 g vlákniny, 27 g cukru), 32 g bielkovínTechnicky táto položka je predjedlo, ale keď sa pozriete na výživové fakty, mohlo by to tiež urobiť dosť vyvážené jedlo. Tieto tacos, ktorý prichádza v nižšej kalórii ako väčšina šalátov v Applebee's, dodá 600 kalórií a 32 gramov bielkovín.
Dvojité krídla krídla
Výživa: 580 kalórií, 35 g tuku (9 g tukov Sat), 1 940 mg sodíka, 5 g sacharidov (2 g vlákniny, <1 g sugar), 60 g protein Krídla nemusí byť vaším prvým odhadom zdravých možností, ktoré Applebee's's, ale ak si objednáte odrodu kostí, Táto voľba ponuky s nízkym obsahom sacharidov Poskytne vám 60 gramov bielkovín za 580 kalórií. Aj keď je obsah sodíka dosť vysoký, odporúčame si objednať si omáčku na boku a podľa potreby do nej ponorenie krídla.
