AKO VLASTNE FUNGUJÚ ČAJE NA DETOXIKÁCIU A CHUDNUTIE - SVET ČAJU

Zakaždým, keď príde Nový rok, vidíme prílev ľudí, ktorí hovoria o chudnutí, detoxikácii z dovolenky, očiste tela a mnohých ďalších predsavzatiach týkajúcich sa zdravia. A samozrejme, spoločnosti naskočia na trend a presadia svoje produkty na chudnutie a detoxikáciu. Čajové spoločnosti nie sú oslobodené od tejto marketingovej taktiky, pričom takmer každá značka má svoj vlastný detoxikačný čaj. Nehovoriac o všetkých spoločnostiach, ktoré sa venujú výhradne chudnutiu a detoxikačným čajom. Aby som to povedal na rovinu, tieto čaje sú väčšinou BS. Poďme sa ponoriť do prečo.

Nepotrebujete detox

Dovoľte mi povedať to znova. Detoxikáciu nepotrebujete. Váš tráviaci systém, pečeň a obličky prirodzene detoxikujú vaše telo každý jeden deň. Vaše tenké črevo a hrubé črevo (hrubé črevo) absorbujú živiny, ktoré vaše telo potrebuje, a zvyšok nechá prejsť. Vaša pečeň odfiltruje skutočné toxíny, ako je alkohol a drogy, a preto alkoholici často trpia ochorením pečene a zlyhaním pečene. A vaše obličky odfiltrujú prebytočné živiny cez váš moč.

Čo teda vlastne tieto detoxikačné čaje robia? Zvyčajne sú to mierne laxatíva alebo diuretiká, ktoré vás prinútia chodiť na toaletu častejšie. Ak okrem čaju nepijete dostatok vody, budete dehydrovaní – čo môže spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť horšie ako predtým, ako ste začali s očistou, a nie lepšie a osviežené. Možno zistíte, že po pití týchto čajov schudnete, ale je to len vodná váha a nie udržateľná forma chudnutia.

panvicu na brokolicu

Celkovo neexistujú žiadne vedecké dôkazy o detoxikácii alebo čistení tela (vrátane štiav a pôstu). Normálne by som povedal, že výskum nie je všeobsiahly a pokiaľ to nebolí, je to v poriadku (ako čaje na posilnenie imunity ). Ale detoxy skutočne dokážu viac škody ako úžitku . Hrubé črevo je plné prospešných mikróbov nazývaných probiotiká, ktoré okrem iných funkcií chránia naše telo pred škodlivými baktériami. Čistiace prostriedky zamerané na hrubé črevo odstraňujú tieto probiotiká, čo môže mať pre telo nepriaznivé následky.

Pohľad na ingrediencie

Flat Tummy Tea je pravdepodobne najobľúbenejšia značka detoxikačného čaju, ktorú celebrity často propagujú na Instagrame. Rýchly pohľad na ich zložky dokazuje presne to, čo som vysvetlil vyššie. Prvou zložkou ich čaju Cleanse je list senny, čo je laxatívum . Ďalej je list mäty piepornej, ktorý by mohol mať a laxatívne účinky vo veľkých dávkach . Ďalej je Cassia Chamaecrista , zložka, o ktorej som nikdy nepočul, ale zjavne je to tiež preháňadlo. Sladké drievko, rasca a rebarbora majú mierne laxatívne účinky. Nakoniec čaj obsahuje koreň púpavy. Ak je táto zložka niečo ako jej listový náprotivok, je to diuretikum a možné preháňadlo. Takže v podstate je čaj Flat Tummy Tea Cleanse len laxatívum a možné diuretikum.

Ich čaj Activate nie je o nič lepší. Zahŕňa tiež mätu piepornú, sladké drievko, púpavu (list a koreň) a rascu. Medzitým je štiepač listov diuretikum, kofeín v zelenom čaji môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a kardamón je ďalšou zložkou s laxatívnym účinkom.

A nakoniec, ďalším buzzovým slovom v tomto ročnom období je zrýchlenie metabolizmu a na to má Tea Flat Tummy aj produkt. Obsahuje zelený čaj a mätu, plus zázvor (ktorý môže mať laxatívny a prípadne diuretický účinok).

Fit Tea je ďalší populárny čaj na chudnutie, ktorý môžete vidieť na Instagrame, s podobnými zložkami ako čaj na metabolizmus Flat Tummy Tea, ako aj s niektorými ďalšími. Ako zelený čaj, Oolong Wu Yi a guarana obsahujú kofeín, ktorý môže potláčať chuť do jedla, ako aj diuretikum. Garcinia Cambodia Extract sa nazýva spaľovač tukov, ale neexistujú žiadne významné dôkazy, ktoré by to podporovali. A samozrejme, zelený čaj matcha je koncentrovanejšia forma zeleného čaju s pravdepodobne rovnakými účinkami.

A čo detoxikačné čaje od bežných, a inak uznávaných čajových spoločností? DavidsTea má napríklad niekoľko detoxikačných čajov. Organický David’s Detox obsahuje zelený čaj, zázvor a koreň púpavy. Tiež má citrónová tráva , borievky , listy žihľavy a koreň lopúcha - všetky diuretiká. Obsahuje tiež ginkgo biloba , ktorý nie je výslovne opísaný ako laxatívum, ale má možný vedľajší účinok hnačky. DavidsTea Morning Detox čaj obsahuje mnoho rovnakých zložiek, vrátane zeleného čaju, zázvoru, citrónovej trávy a mäty piepornej, ako aj zelené maté, ktoré má tiež vysoký obsah kofeínu a pravdepodobne má mnoho rovnakých účinkov ako zelený čaj. V tejto zmesi je množstvo ďalších zložiek, ktoré by som mohol vyhľadať, ale myslím, že sme pochopili, že mnohé z týchto zložiek sú laxatíva alebo diuretiká vo vysokých dávkach. Z toho istého dôvodu nebudem prechádzať žiadnymi detoxikačnými čajmi od iných značiek, ktoré majú pravdepodobne rovnaké alebo podobné zložky ako David's Tea.

Čo robiť namiesto toho

Takže sme zistili, že nepotrebujete detoxikáciu a že čaje na chudnutie nefungujú dlhodobo. Teraz sa možno pýtate, čo robiť namiesto toho, aby ste boli zdravší. Navrhujem začať tým, že sa zamyslíte nad tým, prečo chcete detoxikovať alebo schudnúť.

aké príchute sú fuzzy pupok

Možno ste cez sviatky vypili veľa alkoholu. Urobte si teda deň alebo dva prestávku od pitia, aby vaša pečeň mala čas to všetko vyčistiť. Vaša pečeň to urobí sama, nemusíte nič piť, aby ste ju podporili alebo podporili. Len dbajte na to, aby ste zostali hydratovaní a inak sa starajte o svoje telo.

Možno chcete byť zdravší alebo sa cítiť lepšie. Jeden z mojich obľúbených YouTuberov pred pár rokmi natočil video o tom, ako sa to robí detoxikačné čaje vás presvedčia že vám s tým pomôžu. Ale pravdou je, že byť zdravý je oveľa jednoduchšie, a predsa si to vyžaduje viac času a odhodlania. Znamená to jesť dobre vyváženú stravu, zostať hydratovaný, pravidelne cvičiť, mať dostatok spánku a starať sa aj o svoje duševné zdravie. Viem, že to môže znieť ohromujúco, ale nemusíte to robiť všetko naraz.

V skutočnosti tento mesiac na Instagrame organizujem Detox-Free Healthy Tea Challenge. Každý deň je tu iný čaj. Každý deň má čajovú výzvu, ktorá nejakým spôsobom pomôže vášmu zdraviu. Ak sa vám táto úloha páči, odporúčam vám pokračovať v nej, kým sa z nej nevyvinie udržateľný zvyk. A ak sa vám úloha jedného dňa nebude páčiť, nevadí! Ako som povedal, nemusíte robiť všetko. Preto som vytvoril celý mesiac výziev, aby ste mohli skúšať rôzne veci a pokračovať len v tom, čo sa vám páči. Ak sa zapojíte na Instagrame, určite ma označte @ashleyteaandthings a použite hashtag #detoxfreehealthytea. Budem zdieľať vaše príspevky a poskytnem nejaké povzbudenie, aby ste pokračovali na svojej ceste za zdravím, bez nutnosti detoxu.

para zo sladkých zemiakov

—

Páči sa vám tento článok? Prečítajte si viac podobných tu:

Zdravotné prínosy čaju

POZNÁMKA:

Ešte nie som registrovaný dietológ, a preto nie som certifikovaný na poskytovanie poradenstva v oblasti výživy. Skôr ako budete postupovať podľa rád v tomto článku, poraďte sa so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.