Wendy's je známy svojimi hamburgermi, z ktorých mnohé majú 1 000 alebo viac kalórií , a to je len pre hamburger bez hranoliek! Spolu s vysokými kalóriami nájdete super vysoké množstvo nasýteného tuku a sodíka. Táto trifecta má príliš veľa kalórií, nasýtených tukov a sodíka pravidelne alebo denne, určite môže niekoho vystaviť vyššiemu riziku rôznych chronických chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu. Dobrou správou je, že Wendy's Má širokú škálu lepších hamburgerov, z ktorých si môžete vybrať.
Keď hľadáte objednanie a zdravý hamburger s rýchlym občerstvením , hamburger by mal mať primerané množstvo kalórií a v ponuke Wendy nájdete niekoľko možností v rozsahu 200 až 300. Ale to nie je koniec vášho taniera. Aké strany sa rozhodnete spárovať so svojím hamburgerom, je veľký rozdiel. Aj keď francúzske hranolky s rýchlym občerstvením sú to, čo „máte“ dostať so svojím hamburgerom, je dôležité si uvedomiť, že sú vyprážané a do taniera pridajú ešte viac kalórií a sodíka. Namiesto toho zdieľajte malé hranolky a objednajte si plátky jabĺk alebo šalát, aby ste sa rozdelili pri stole, aby ste mohli získať tie dôležité ovocie a zeleninu, na ktorých chýba 85%-90% Američanov.
ako sa robí studená pena
Nižšie nájdete zoznam hamburgerov Wendy, ktoré prechádzajú cez palubu v kalóriách, nasýtených tukoch, sodíku a dokonca aj bielkovinách. Nájdete tiež zoznam piatich možností lepších pre vás, ktoré sú ideálne pre tie dni, v ktorých túžite po hamburgeri. Prezrite si zoznamy nižšie, takže keď nabudúce zasiahnete Wendy's, poznáte zdravšie možnosti, ktoré si môžete objednať . Čítajte ďalej a pre zdravšie tipy, nenechajte si ujsť Raňajkové menu Wendy - podporované výživou!
5 najhorších hamburgerov vo Wendy's
Najhoršie: Baconátor
Wendy's
Na hamburger: 1 1110 kalórií, 67 g tuku (26 g nasýteného tuku), 5 800 mg sodíka, 38 g sacharidov (1,7 g vlákniny, 8,4 g cukru), 63 g proteínov„A Slanina Burger má 1 010 kalórií a 66 gramov tuku, ktorý je výrazne vyšší ako odporúčaný denný príjem pre priemerného dospelého, “vysvetľuje Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN majiteľ Jedna nádoba Wellness. „Konzumácia vysokého množstva kalórií a tukov - najmä nasýtených tukov - môže viesť k zdravotným problémom, ako sú obezita, srdcové choroby a vysoký cholesterol.
Najhoršie: Dave's Triple
Wendy's
Na hamburger: 1 204 kalórií, 81 g tuku (33 g nasýteného tuku), 6 100 mg sodíka, G sacharidy (1,7 g vlákniny, 10 g cukru), 77 g bielkovínPodľa Joanna Ayalloore, MD, RD, majiteľ Výživa udržiavaná jednoduchá „ Hamburger Obsahuje neuveriteľných 1 204 kalórií, 33 gramov nasýteného tuku a 6 000 miligramov sodíka. “ Ayalloore pokračuje vysvetlením, že vysoký nasýtený tuk a profil sodíka presahuje limit pre niekoho po 2 000 kalóriách o 150-250%. Ak jete tento hamburger týždenne, určite to môže zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb.
Najhoršie: nabité Nacho Triple Cheeseburger
S láskavým dovolením Wendy's
Na hamburger: 1 280 kalórií, 87 g tuku (36 g nasýteného tuku), 1 930 mg sodíka, 52 g sacharidov (4 g vlákniny, 12 g cukru), 75 g bielkovín
„Nabitý nacho Triple Cheeseburger vo Wendy's vyniká ako jeden z najmladších možností hamburgerov kvôli jeho nadmernému obsahu nasýteného tuku z trojitého syra, slaniny a dodatočných nasýtených tukov nachádzajúcich sa v omáčke na syr Nacho,“ vysvetľuje Sharon McCaskill, RDN , zakladateľ Užitočný GF . „V kombinácii s vysokým obsahom sodíka z ostrého hovädzieho mäsa, chrumkavých tortilla a syrovej omáčky je tento hamburger ukážkovým príkladom rýchleho občerstvenia, ktorý nemá rovnováhu a výživovú kvalitu.“
Najhoršie: Big Bacon Classic Triple
Na hamburger: 1 220 kalórií, 86 g tuku (36 g nasýteného tuku), 1 770 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 75 g bielkovín Kedykoľvek je tu viac ako jeden hamburger, uvidíte nárast nasýteného tuku a sodíka. To je presne to, čo tu vidíte - nasýtený tuk je 163% odporúčaného denného maxima, zatiaľ čo obsah sodíka je 77% odporúčaného denného maxima. Proteín tiež skyrockety, ale je to príliš veľa! Vaše telo efektívne používa asi 20-30 gramov bielkovín počas jedného jedla a 75 gramov bielkovín sa musí rozdeliť po celý deň (od lepších možností).
Najhoršie: nabité nacho dvojité cheeseburger
Wendy's
nápoje s pomarančovými bittermiNa hamburger: 980 kalórií, 63 g tuku (26 g nasýteného tuku), 1 570 mg sodíka, 51 g sacharidov (4 g vlákniny, 11 g cukru), 53 g bielkovín
Ak si myslíte, že niektorý z dvojitých hamburgerov je zdravý, zamyslite sa znova. Najhoršie je tento naložený nacho dvojitý cheeseburger, ktorý poskytuje 45% z vašich celkových denných kalórií (na základe diéty 2 000 kalórií), 118% odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho tuku a 146% odporúčaného denného maxima sodíka. Pre mnoho kalórií vám chýba ovocie a zelenina, ktoré 85-90% americkej populácie nemá dostatok denne.
5 najlepších hamburgerov vo Wendy's
Najlepšie: Jr. Hamburger
Wendy's
Na hamburgerMcCaskill vyzýva Jr. Hamburger ako jednu z najzdravších možností hamburgerov kvôli jeho jednoduchosti a počtu nižších kalórií. „S jednou hovädzou plackou, šalátom, paradajkami a malou buchtou ponúka primeranú veľkosť porcie, čo uľahčuje zvládanie kalorického príjmu, pričom poskytuje niektoré bielkoviny a základné živiny, vďaka čomu je lepšou voľbou pre tých, ktorí hľadajú vyváženejšiu a kalóriu, ktorá si uvedomuje,“ vysvetľuje McCaskill.
Najlepšie: Hamburger pre deti
Na hamburger: 240 kalórií, 11 g tuku (4 g nasýteného tuku), 330 mg sodíka, 24 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g bielkovín Jessi Holden, MS, RDN kulinársky dietológ a majiteľ Pozvánka na kuchyňu hovorí, že Hamburger Kiddos je vaša najlepšia voľba, pretože poskytuje 22 gramov bielkovín a 3,5 gramu vlákniny. „Hustota živín vytvorí dlhšie trvajúcu saturáciu. Odporúčam prispôsobenie pridaním cibule, šalátu a paradajok pre lepšiu výživovú hodnotu a jej spárovanie s nejakou zeleninou alebo ovocím, “dodáva Holden.
Najlepšie: Jr. Cheeseburger
maki rolkaNa hamburger: 290 kalórií, 14 g tuku (6 g nasýtených tukov), 610 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 14 g bielkovín
Cheeseburger Jr. Má niekoľko ďalších kalórií, nasýtených tukov a sodíka v porovnaní s Hamburgerom Jr. kvôli pridanému syra. Ak túžite po cheeseburgerovi, je to určite vaša zdravšia voľba hamburgerov v ponuke.
Najlepšie: Jr. Cheeseburger Deluxe
Na hamburger: 340 kalórií, 20 g tuku (7 g nasýtených tukov), 610 mg sodíka, 27 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 15 g bielkovín O niečo vyššie na kalórii, celkovom tuku, nasýtenom tuku a sodíku-tento deluxový hamburger menšej veľkosti je zakončený hovädzím mäsom, syrom, uhorkami, cibuľou, paradajkami, šalátom, kečupom a mayo. Určite to môže byť súčasťou zdravého jedla spárovaného s ovocím, ako je uhryznutie jabĺk alebo nejaký šalát (rozdeľte šalát pri stole).
Najlepšie: Jr. Bacon Cheeseburger
Na hamburger: 370 kalórií, 23 g tuku (8 g nasýtených tukov), 650 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 18 g bielkovín Ak potrebujete slaninu na svojom cheeseburgeri, táto najlepšia stávka je táto možnosť juniorskej veľkosti. Stále má 8 gramov nasýteného tuku (36% odporúčaného denného maximálneho maximálneho) a 650 miligramov sodíka (28% vášho denného maxima). Ale ako zhovievavosť kedysi sa to určite zmestí do vašej stravy spárovanej so správnymi potravinami-fruity a zelenina!
