Chýba vám, ak ste nikdy nenavštívili Obchodník Joe's pre svoj jedinečný a cenovo dostupný výber potravín. Tento národný reťazec potravín ponúka širokú škálu zdravých jedál pre všetky potreby výživy vrátane keto , vegánske, bezlepkové a ďalšie. Najmä keto-vhodné možnosti Trader Joe vám môžu pomôcť držať sa vášho životného štýlu s nízkym obsahom sacharidov a plánovanie chudnutia a zároveň si vychutnať chutné a výživné jedlá. Aby sme zistili to najlepšie keto Foods, ktoré si môžete kúpiť u Trader Joe's, hovorili sme s Trista Best, Rd , registrovaný dietológ s vyvážením jedným doplnkom, ktorý zdieľa jej najlepšie výbery, aby vám pomohol dosiahnuť (a zostať v) ketóze.
Jesť zdravá ketogénna strava zahŕňa nájdenie potraviny s nízkym obsahom sacharidov Ale s vysokým obsahom zdravých tukov a bielkovín, ako sú avokádo, orechy a mastné ryby. Začlenenie týchto potravín do vašej stravy môže podporiť vaše úsilie o udržanie ketózy, zvýšenie energie a zlepšenie celkového zdravia a pohody. Navyše, výskum naznačuje, že zdravá keto strava môže pomôcť zvýšiť chudnutie, znížiť obvod pásu a nižšie hladiny triglyceridov.
Od zdravých občerstvení po jedlá, Trader Joe's má niečo pre každého keto dietera. Čítajte ďalej a objavte 10 najlepších keto potravín, ktoré si môžete kúpiť u Trader Joe's na chudnutie.
Kouliflower gnocchi
Na 1 šálku: 140 kalórií, 3 g tuky (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 460 mg sodíka, 22 g sacharidov (6 g vlákniny, <1 g sugar), 2 g protein Vyrobené predovšetkým z karfiolu, Obchodník Joe's Kouliflower gnocchi je alternatívou s nízkym obsahom sacharidov k tradičným gnochi a je neuveriteľne všestranná. (Pre referenciu obsahuje jedna šálka zemiakových škriatkov 32 gramov uhľohydrátov , zatiaľ čo jedna šálka karfiolových halovníkov má 22 gramov.)
Najlepšie nám hovorí: „Tento kouliflower gnocchi je všestrannou možnosťou pre jedlá priateľské k keto. Môže byť opečený alebo pečený a dobre sa páruje s rôznymi omáčkami, vďaka čomu je skvelou základňou pre kreatívne jedlá s nízkym obsahom sacharidov. ““
Všetko okrem bagelského korenia
Za 1/4 lyžičky: 5 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 80 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g bielkovín Tak Všetko okrem bagelského korenia Blend sezamových semien, makových semien, cesnaku a cibule dodáva do jedál výbuch chuti bez pridaných sacharidov.
„Trader Joe's všetko okrem bagel korenia je ideálny na posypanie vajíčok, avokádo alebo keto-priateľských sušienok, čím si vylepšuje jedlo s minimálnym úsilím,“ hovorí Best.
Organický karfiol
Obchodník Joe's Organický karfiol Dodáva zdravú dávku krížovej zeleniny, ktorá má nízku úroveň sacharidov a keto.
„Tento predbežný karfiol sa môže použiť ako náhrada ryže v akejkoľvek miske, čo uľahčuje zníženie príjmu sacharidov a zároveň si vychutnať svoje obľúbené jedlá,“ hovorí Best. Navyše, je to pohodlné, všestranné a dá sa rýchlo orezať alebo naparovať.
Mandľová múka
Na 1/4 šálky: 170 kalórií, 15 g tuku (1 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 5 mg sodíka, 5 g sacharidov (3 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bielkovín Obchodník Joe's Mandľová múka je nevyhnutnosťou na pečenie keto, pretože má nízky obsah sacharidov a obsahuje veľa zdravých tukov. Je tiež bezlepkový, vďaka čomu je vhodný pre osoby s celiakiou alebo citlivosťou na lepok.
Najlepšie hovorí, že „Trader Joe's Finely Ground Mander Fear je vynikajúcou alternatívou s nízkym obsahom sacharidov k tradičnej múke, ktorá je ideálna na pečenie keto priateľských chleba, sušienky a palacinky. Vďaka jeho orechovej príchute a hladkej textúre z neho robí špajzu nevyhnutnú pre pekárov Keto. ““
Kokosový olej
Organický kokosový olej Od spoločnosti Trader Joe's je bez carb a fantastický zdroj zdravých tukov.
„Kokosový olej je ideálny na varenie, pečenie alebo pridávanie smoothies pre podporu tuku priateľského k keto,“ najlepšie vysvetľuje. „Jeho jemná kokosová príchuť môže vylepšiť sladké aj slané jedlá, vďaka čomu je všestranná kuchynská svorka.“
Jicama zábaly
Na 2 zábaly: 15 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodíka, 3 g sacharidov (2 g vlákniny, <1 g sugar), 0 g protein Až nabudúce budete chcieť tacos alebo obal, Jicama zábaly from Obchodník Joe's sú alternatívou s nízkym obsahom sacharidov k tortillám.
Najlepšie hovorí: „Tieto riedko nakrájané zábaly Jicama poskytujú sviežu textúru a jemnú sladkosť, čím sa vaše možnosti jedla s nízkym obsahom sacharidov pridávajú rozmanitosť.“
Pity syra pečené v peci
Na 1 oz: 160 kalórií, 12 g tuku (8 g nasýtených tukov, 0 g Trans tuk), 260 mg sodíka, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 13 g protein Tieto Pity syra pečené v peci sú vyrobené výlučne z pečeného syra, ktorý ponúka chrumkavé občerstvenie s nulovým sacharidom. Poskytujú tiež zdravú dávku bielkovín a tuku pre dieters keto.
„Syry pečené syry Trader Joe Joe sú ideálne na občerstvenie na cestách, pridanie do šalátov alebo používanie ako chrumkavé polevy na polievky,“ uvádza najlepšie.
Krémové mandľové maslo, bez soli
Na 2 lyžice: 190 kalórií, 16 g tuku (1 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodný, 7 g sacharidov (4 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g bielkovín Ak ste fanúšikom orechového masla, Obchodník Joe's Krémové mandľové maslo, bez soli je netušiacim doplnkom vašej diéty keto.
„Toto mandľové maslo je vynikajúcim zdrojom zdravých tukov a bielkovín, vďaka čomu je výživným doplnkom vašej stravy Keto,“ hovorí Best. „Môže sa tešiť samostatne, zmiešané do smoothies alebo sa používa ako ponorenie pre zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, čo poskytuje uspokojivú a všestrannú možnosť.“
Krémový špenát
recept na veterníkyNa 2 lyžice: 40 kalórií, 3 g tuky (1,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 125 mg sodíka, 2 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkovín
„Nízky varch a s vysokou chuťou, Obchodník Joe's Krémový špenát je fantastická voľba pre predjedlo alebo občerstvenie priateľské k keto, “hovorí Best. „Spárujte ho s keto priateľskými sušienkami alebo zeleninou za vynikajúcu krémovú pochúťku, ktorú sa dá ľahko vychutnať.“
Avokádos
Klika
Za„Čerstvé avokádo sú ideálne na pridávanie šalátov, výrobu guacamole alebo jedenie sami so soľou a korením. Navyše, ich krémová textúra a bohatá chuť sú vynikajúce, “hovorí Best.
