Poďme to najskôr z cesty, však? Nie je zdravé obmedziť sa. Áno, je dobré pre chudnutie nájsť zdravú rovnováhu kalórií na jedenie a kalórie na spálenie, ale je tiež zdravé jesť konzistentné množstvo výživných jedál po celý deň. Potraviny poskytuje našim telám všetky živiny, ktoré potrebuje na prežitie, a jedením iba raz denne nedovoľujete svojmu telu šancu získať všetky tie živiny, ktoré potrebuje.
Mnoho „odborníkov“, ktorí podporujú toxickú kultúru diéty, sa však pokúsi podporovať neusporiadané spôsoby stravovania, aby pomohli ľuďom rýchlo schudnúť, a jedným z týchto návrhov je jesť iba raz denne. Áno, obmedzí to váš príjem kalórií a jesť menej kalórií môže pomôcť pri chudnutí. Ale je toho oveľa viac, čo sa stane vášmu telu, keď jete iba raz denne, a väčšina z toho je negatívna. Plus, Obmedzenie vášho tela na iba jedno jedlo skutočne urobí chudnutie rovnomerný ťažší .
Aby sme vám ukázali, prečo je jedenie iba raz denne pre vaše telo zlé, hovorili sme s niekoľkými registrovanými dietológmi a certifikovanými lekárskymi odborníkmi, ktorí správne prerušili, čo vaše telo zažije s takým vážnym obmedzením kalórií. Preto vám nikto z nich neodporúva, aby ste jedli raz denne, a ak hľadáte zdravé jedlá, ktoré môžete pridať do vašej stravy, dôrazne odporúčame týmto 100 najjednoduchším receptom, ktoré môžete urobiť.
Stravovanie raz môže viesť k prejedaniu.
zásoba
tequila a pomarančový džús
Ak je pojem „kalórie“ v skutočnosti meraním energie, potom tým, že nedáte svojmu telu dostatočné množstvo kalórií, doslova doslova rezáte energiu, ktorú dávate svojmu telu.
Mnoho dietológov súhlasí s tým, že ak jete iba raz denne, pravdepodobne sa budete počas tohto jedla prejedať, pretože v tom okamihu, v tom okamihu, Vaše telo je hanebné a potrebuje rýchlu energiu.
„Jesť raz denne vás pripravuje na depriváciu a potom prejedanie - jedno z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť, ak sa snažíte schudnúť,“ hovorí Lisa Young, PhD, RDN, autor Konečne plné, konečne štíhle . „Akonáhle budete jesť svoje„ jedno jedlo “, často jete jesť, pretože ste boli celý deň zbavení jedla. Navyše to môže byť veľa, aby vaše telo zvládlo naraz. “
Takže aj keď je vaším zámerom obmedziť kalórie, stále môže byť ľahké konzumovať veľa kalórií na jednom sedení-najmä ak idete za nevyživené predmety, ako sú mastné potraviny a spracované občerstvenie.
gin fizz
Dozviete sa viac o emóciách, ktoré vedú k prejedaniu a prírastku na váhe.
Stravovanie raz denne spomalí váš metabolizmus.
Klika
„Ak pôjdete dlho bez jedenia, váš metabolizmus sa skutočne spomaľuje, aby sa držal energie,“ Brenda Braslow, Rd, MS Mynet . Môže to poraziť vaše úsilie o obmedzenie príjmu kalórií.
Bez vysoko funkčného metabolizmu sa strata váhy stáva oveľa ťažšou. Namiesto toho sa zamerajte na tieto 31 Zdravé jedlá, ktoré zvyšujú váš metabolizmus na chudnutie .
jablčný mušt martini
Vaše telo si bude myslieť, že hladuje a ide do „režimu hladovania“.
Klika
Váš metabolizmus je tu na spaľovanie kalórií, čo uľahčuje chudnutie. Ale ak budete jesť iba raz denne, spomalí sa, aby sa dalo túto „energiu“ na neskoršie použitie.
„Naše telo začína prechádzať procesom metabolickej adaptácie, kde sa váš metabolizmus výrazne spomaľuje, aby zodpovedal tomu, čo sa snažíte, mnohokrát tiež opísané ako„ režim hladovania “, hovorí Ricci-Lee Hotz, MS, RDN v chuti zdravia a odborníka Testing.com . „Namiesto toho, aby ste používali to, čo vaše telo potrebuje, keď jete, a zbavuje sa extra, bude ukladať to, čo prijímate ako tuk, aby ste sa uistili, že má palivo, ktoré môže použiť, keď neplánujete svoje telo.“
Vaše telo sa začne vypnúť.
Klika
Spolu so spomaľujúcim metabolizmom a zvýšený hlad , vaše telo tiež začne vidieť víchricu negatívnych vedľajších účinkov, ak mu nedávate živiny, ktoré potrebuje.
vegánsky hustý krém
„Medzi ďalšie negatívne účinky môžu patriť pokles cukru v krvi, aby ste sa cítili slabé a neisté, nedostatky živín, vyčerpanie, nadmerné stravovanie naraz, keď jete, prírastok na váhe, alebo ak udržujete svoje kalórie na nízkej úrovni pri jednom jedle, problémom so srdcom, vypadávaním vlasov, intoleranciou za studena a ďalšími,“ hovorí Hotz.
Vaše telo nebude mať dostatok živín.
Klika
„Jedným z hlavných dôvodov, prečo odrádzam z dieter od jedenia iba jedného jedla denne, je nedostatok hustoty živín, ktorú pravdepodobne konzumujú,“ hovorí Trista Best, MPH, RD, LD Z vyváženia jedného doplnkov. „Pri jedle iba jedného jedla denne je pravdepodobnejšie, že spotrebitelia sa obrátia na vysoké kalórie, nízke výživné potraviny, ako sú cestoviny a vysokotučné živočíšne bielkoviny. Dôvodom je skutočnosť, že ich glukóza klesla na taký nízky bod, že začnú túžiť po uhľohydrátoch a často sa obracajú na rýchle spracované možnosti. ““
Navyše, najlepšie poukazuje na to, že ak vyplňujete tieto rýchle uhľohydráty, aby ste sa cítili plné, nedávate svojmu telu výživné látky, ktoré potrebuje.
Aké je teda riešenie? Očividne to bude závisieť od vášho tela, ale veľa dietológov odporúča jesť každé tri alebo štyri hodiny (alebo aspoň jesť tri jedlá) a podľa správnych pokynov na výživu na zriadenie zdravého jedla. Ak si nie ste istí, aký správny kalorický príjem vaše telo potrebuje, tu je kalkulačka - alebo dokonca hovorte so zdravotníckym pracovníkom, aby ste zistili správnu stravu pre vaše konkrétne telo.
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty Prihláste sa do nášho bulletinu .
