Probioticky zabalený jogurt , Kombucha a Sauerkraut sú rockové hviezdy, pokiaľ ide o zlepšenie zdravia čriev, ale fermentované jedlá nie sú jedinou spojencom, keď sa snažíte tráviť menej času v toalete. Nový pilot štúdium uverejnené v Molekulárna výživa a výskum potravín Časopis zistil, že mango môžu pomôcť zmierniť chronickú zápchu, ktorá trápi 20 percent Američanov.
Mango môžu pomôcť znížiť zápchu
Klika
bourbonské vianočné nápoje
Vedci z Texasu a
„Naše zistenia naznačujú, že Mango ponúka výhodu oproti doplnkom vlákien kvôli bioaktívnym polyfenolom obsiahnutým v Mangos, ktoré pomohli znížiť markery zápalu,“ Susanne U. Mertens-Talcott, zodpovedajúci študijný autor a docent na Katedre výživy a potravín v Texase A. tlačová správa . '[Polyfenoly v mangách] zmenili zloženie mikrobiómu, ktorý zahŕňa bilióny baktérií a ďalšie mikróby žijúce v našom tráviacom trakte, “uviedol Mertens-Talcott. „Doplnky vlákien a preháňadlá môžu pomôcť pri liečbe zápchy, ale nemusia úplne riešiť všetky príznaky, ako napríklad zápal čreva,“ dodala.
maliny v smotane
Až nabudúce sa budete snažiť presúvať veci rýchlejšie, vykopajte preháňadlá a nakrájajte nejaké mango, aby ste sa občerstvili alebo dokonca hodili do smoothie pred spisom s postriekaním nesladeného mandľového mlieka a tvarohu na pomaly strávenie kazeínu. Hľadáte ďalšie zdvojnásobenie nepohodlia? Spárujte s nimi ovocie 30 najlepších potravín pre úľavu .
