Nič neprekonáva šťavnaté hamburger alebo horúce, slané hranolky a výlet do McDonald's môže uspokojiť aj tých najsilnejších túžob. Ale možnosti menu v spoločnosti McDonald's sú nekonečné, a to môže byť ohromujúce, ak si nie ste istí, čo chcete, keď sa tam dostanete. To platí najmä v prípade, že sa snažíte držať trochu „Zdravé“ jedlo s rýchlym občerstvením pre seba alebo aspoň ten, ktorý nebude úplne vykoľajiť vaše zdravotné ciele. Ak je to tak, budete radi, že budete vedieť, že sme sa zaradili do jednej položky ponuky McDonald od najhoršieho po najlepšie, takže sa môžete cítiť pripravení.
Nájdenie zdravšej voľby pre seba v spoločnosti McDonald's je určite možné, ale rýchle občerstvenie je pravdepodobnejšie, že bude obsahovať určité nezdravé charakteristiky. Veci ako vysoké hladiny tukov a nasýtených tukov, kalórií, sodíka a pridaného cukru spôsobujú, že toto ultra spracované jedlo je obzvlášť škodlivé pre vaše zdravie, ak sa konzumuje dôsledne. V skutočnosti, nejaký výskum ukázal, že konzumácia rýchleho občerstvenia môže zvýšiť riziko zdravotných problémov, ako sú cukrovka, srdcové choroby, obezita a dokonca aj určité rakoviny.
S týmto vedomím, že vedieť, ktoré možnosti ponuky majú nižšie úrovne tukov, kalórií, sodíka a cukru, vám môže pomôcť pri nabudúci, keď budete túžiť po rýchlom občerstvení. Spolupracovali sme s registrovanými dietológmi na hodnotení celého menu McDonald's Menu výživou, identifikovali najzdravšie a najzdravšie objednávky v každej kategórii menu, ako sú hamburgery, raňajky a dezerty. Položky sú v zostupnom poradí od najhoršieho po najlepšie.
Čítajte ďalej a potom si pozrite náš zoznam 20 Podľa Dietitians 20 zdravých objednávok rýchleho občerstvenia .
Najzdravšie raňajky McDonald's Raňajky, zaradené od dobrých po skvelé
Klobása McGriddles
McDonald's
Za porciu: 430 kalórií, 24 g tuku (9 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 990 mg sodíka, 41 g sacharidov (2 g vlákniny, 14 g cukru), 11 g bielkovín
Je ťažké nájsť super zdravé raňajky s rýchlym občerstvením , ale niektoré možnosti sú pre vás lepšie ako iné. „ Klobása McGriddle Udržuje to jednoduché s klobásou a koláčmi a môže byť možnosťou uspokojiť vaše sladké a sváhové chute bez toho, aby sa zvýšili sodík a nasýtené tuky ako ostatné možnosti ponuky McGriddle, “hovorí Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook a člen našej lekárskej expertnej rady.
Klobása McMuffin
Za porciu: 400 kalórií, 26 g tuku (10 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 760 mg sodíka, 29 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g bielkovín Sodík v Klobása McMuffin je nižší ako mnoho sendvičov v ponuke McDonald's, čo je trochu jednoduchšie pre zdravie srdca. Podľa Goodsona „táto raňajková klasika môže byť možnosťou uspokojiť chute a zároveň vám poskytnúť kvalitný bielkoviny spárovaný s uhľohydrátom, aby vám poskytol energiu na riešenie vašej rannej rutiny.“
Klobása
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za porciu: 310 kalórií, 17 g tuku (7 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 800 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g bielkovín„McDonald's bering on a raňajky burrito Zahŕňa papriku, cibuľu, vajcia, klobásu a syr zabalené do mäkkej tortilly, “hovorí Goodson. Nielenže dostávate nejaké pridané živiny z vegetariánov, ale dostávate tiež 13 gramov bielkovín iba za 310 kalórií. Takže, ak hľadáte možnosť raňajok, ktorá poskytuje niektoré živiny a udržuje kalórie pomerne nízke, môže to byť užitočné.
Vajec McMuffin
Za porciu: 310 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov), 770 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín „Egg McMuffin je klasika az dobrého dôvodu,“ hovorí Goodson. Poskytuje vám neuveriteľných 17 gramov vysoko kvalitných bielkovín a iba 310 kalórií to pred obedom nezlomí vašu kalóriu.
Ten
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za porciu: 320 kalórií, 4,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 150 mg sodíka, 64 g sacharidov (4 g vlákniny, 31 g cukru), 6 g bielkovínJedna vec, ktorú je ťažké prísť vo väčšine reštaurácií s rýchlym občerstvením, je objednávka, ktorá obsahuje slušné množstvo vlákniny. Našťastie, „toto ovsené vločky Poskytuje vám 4 gramy vlákniny a 6 gramov bielkovín, ktoré vám pomôžu napájať vaše ráno bez toho, aby ste ho preháňali na kalóriách, “hovorí Goodson. A nehovoriac o tom, že je to najnižší v nasýtenom tuku a sodíku zo všetkých ich možností raňajok.
rýchla večera dnes večer
Najmladšie raňajky McDonald's Raňajky, ktoré sa zaradili od zlých po najhoršie
Slanina, vajcia,
McDonald's
Za porciu: 430 kalórií, 21 g tuku (9 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 230 mg sodíka, 44 g sacharidov (2 g vlákniny, 15 g cukru), 17 g bielkovínPodľa Goodsona, Slanina, vajcia, je jednou z najhorších raňajkových položiek v ponuke McDonald. „S takmer polovicou vášho denného príspevku na nasýtený tuk a viac ako polovica sodíka môžu tieto raňajky pre mnohých Američanov vyhláskovať problémy. Ak sa rozhodnete pre slaninu McGriddle, skúste si objednať bez pridaného syra na zníženie kalórií, nasýteného tuku a sodíka. “
Klobása McMuffin With Egg
Za porciu: 480 kalórií, 31 g tuku (12 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 830 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g bielkovín 'Pri 20 gramoch proteínu, toto Klobása McMuffin With Egg je jednou z najvyšších možností proteínových raňajok v McDonalds, “hovorí Goodson. „Avšak tiež sa môže pochváliť takmer dve tretiny vašej dennej hodnoty pre nasýtený tuk a 480 kalórií, takže nezabudnite konzumovať s mierou.“ Tiež množstvo sodíka v tomto sendviči nie je ideálne, ale v porovnaní s niektorými ďalšími raňajkovými sendvičmi v spoločnosti McDonald's nie je také zlé.
Sušienka
McDonald's
Za porciu: 460 kalórií, 30 g tuku (13 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 090 mg sodíka, 37 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 11 g bielkovínGoodson hovorí „ Sušienka je vyšší v nasýtenom tuku ako bielkoviny a poskytuje takmer polovicu dennej hodnoty sodíka, „čo je to, čo tento sendvič pristane na zozname najhorších možností raňajok. „Sušienky budú zvyčajne vždy vyššie v kalóriách ako anglické muffiny,“ dodáva. Takže, ak túžite po klobáse, vyskúšajte namiesto toho niečo ako klobása McMuffin.
Hotcake
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na 3 hotcakes, sirup, klobása a maslo: 770 kalórií, 33 g tuku (13 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 830 mg sodíka, 102 g sacharidov (2 g vlákniny, 46 g cukru), 15 g bielkovínTen Hotcakes a klobása Raňajky v McDonald's majú 13 gramov nasýteného tuku, čo podľa American Heart Association , je celá vaša denná odporúčaná suma. Na vrchole vyšších hladín nasýteného tuku sa budete musieť vysporiadať aj so 46 gramami cukru a iba 15 gramov bielkovín, ktoré by vás mohli rýchlo cítiť spokojní a hladnejší.
Slanina, vajcia,
McDonald's
Za porciu: 460 kalórií, 26 g tuku (13 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 330 mg sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovínKeď už hovoríme o nasýtenom tuku, Slanina, vajce Obsahuje tiež celú vašu dennú odporúčanú sumu. Podľa Goodsona, hoci má tento sušienok „menej celkového tuku a viac bielkovín ako jeho náprotivok klobásy, je to aj tretí najvyšší sodný raňajkový bod, ktorý poskytuje viac ako polovicu denného odporúčaného množstva v jednom jedle.“ “
Hotcake
McDonald's
Na 3 hotcake, sirup a maslo: 580 kalórií, 9 g tuku (6 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 550 mg sodíka, 101 g sacharidov (2 g vlákniny, 45 g cukru), 9 g bielkovínAj keď McDonald's Hotcake Majte menej nasýtených tukov ako niektoré ďalšie možnosti raňajok, 101 gramov uhľohydrátov, 45 gramov cukru a iba 9 gramov bielkovín vytvára nevyvážené jedlo, ktoré vám necháte plné alebo nasýtených.
Sušienka With Egg
Za porciu: 530 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 190 mg sodíka, 38 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín Goodson hovorí, že kombinácia klobásy, vajíčok a sušienok opúšťa kalórie, nasýtený tuk a sodík príliš vysoký v toto jedlo . Ak túžite po vajciach a klobáse, sušienku alebo zvolíte, aby sa McMuffin znížil na sodík, nasýtených tukoch a celkových kalóriách.
Klobása, vajcia,
McDonald's
Za porciu: 550 kalórií, 33 g tuku (13 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 290 mg sodíka, 45 g sacharidov (2 g vlákniny, 15 g cukru), 19 g bielkovín„Kombinácia klasického McGriddle s klobásou, vaječnými a syrovými balíčkami na kalóriách, nasýtených tukoch, sodíka a dokonca pridaných cukrov,“ hovorí Goodson. „Napríklad, toto raňajky Poskytuje štvrtinu vášho denného príspevku pre pridané cukry, dve tretiny pre nasýtený tuk a viac ako polovicu pre sodík. Nehovoriac o tom, že sa hodí na 550 kalórií. “ Z tohto dôvodu môže byť najlepšie nechať tento pozadu.
Veľké raňajky
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na sušienku, miešané vajcia, klobása,: 760 kalórií, 48 g tuku (18 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 1 530 mg sodíka, 57 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 26 g bielkovínJesť veľké, živé husté raňajky môže byť skvelým spôsobom, ako začať deň, ale aj keď toto jedlo je „veľký“, určite mu chýba značka živín. „Pri takmer 800 kalóriách je tento raňajkový tanier rýchlym spôsobom, ako prevýšiť svoj rozpočet kalórií na deň, s dvoma tretinami vášho denného príspevku na sodík a takmer všetkými odporúčanými dennými príjmami pre nasýtený tuk,“ hovorí Goodson. „Nix sušienky alebo hash hnedé, aby ste znížili celkové kalórie a tuk.“
Ten #1 Unhealthiest McDonald's Breakfast is…the Veľké raňajky With Hotcake
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na hotcakes, sušienky, miešané vajcia, klobása: 1 340 kalórií, 63 g tuku (24 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 2 070 mg sodíka, 158 g sacharidov (5 g vlákniny, 48 g cukru), 36 g bielkovínA práve keď si myslíte, že sa to nemôže zhoršiť - je to tak. „ Veľké raňajky with Hotcake Poskytuje viac ako vašu dennú hodnotu pre nasýtený tuk a takmer vašu dennú hodnotu pre sodík, čo môže byť hlavným problémom pre tých, ktorí sledujú ich krvný tlak alebo sa snažia znížiť riziko srdcových chorôb, “hovorí Goodson. Nehovoriac o tom, že poskytuje takmer vaše denné množstvo pridaných cukrov.
Ten Healthiest Chicken, Fish & Hranolky na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Filet-o-rybia
Na sendvič: 390 kalórií, 19 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 560 sodíka, 39 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 16 g bielkovín Ten Filet-o-rybia Nemusí mať veľa výživovej hodnoty, pretože nemá šalát ani zeleninu, má nižší obsah nasýtených tukov a sodíka ako mnoho hlavných položiek ponuky. Navyše je to pod 400 kalórií.
Hranolky
malinový sirupNa médium: 320 kalórií, 15 g tuku (2 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 260 mg sodíka, 43 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g bielkovín
Ten famous McDonald's Hranolky majú nižšie kalórie, celkový tuk, nasýtený tuk, sodík a sacharidy ako mnoho položiek v ponuke. Tieto vás však nenaplnia a neposkytujú vám úplné a vyvážené jedlo, čo znamená, že tieto úrovne zvýšite, len čo ich spárujete s niečím iným z ponuky.
Mcchicken
Na sendvič: 400 kalórií, 21 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 560 mg sodíka, 39 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 14 g bielkovín Ten classic Mcchicken je nižší v kalóriách, celkovom tuku a nasýtenom tuku a má asi polovicu sodíka ako mccrispy. Takže, ak máte náladu na kurací sendvič, je to vaša najlepšia voľba.
Ten Healthiest Chicken, Fish, or Hranolky Item na McDonald's is…Chicken McNuggets
McDonald's
Na 6-dielnu porciu: 250 kalórií, 15 g tuku (2,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 500 mg sodíka, 15 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 14 g bielkovín' Kuracie nugety Byť tendenciou byť možnosťou dekadentného pocitu, napriek tomu dostanete 13 gramov uspokojenia bielkovín a menej ako jednu štvrtinu vášho pridelenia nasýtených tukov, čo je oveľa lepšie ako väčšina ostatných položiek v ponuke, “hovoria dvojčatá výživy. „Navyše, iba pri 280 kalóriách môžete zintenzívniť výživu pridaním jabĺk a stále máte oveľa menej kalórií ako väčšina ostatných položiek v ponuke.“
Ten Unhealthiest Chicken, Fish & Hranolky na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Deluxe mccrispy sendvič
McDonald's
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 050 mg sodíka, 48 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 27 g bielkovínTen only reason thna the Deluxe mccrispy je ďalej na zozname ako bežné McCrispy a Picy McCrispy, pretože tento je dodávaný so šalátom a paradajkami, takže dostávate malú podporu živín. Hladiny sodíka však nie sú ideálne pre zdravé jedlo.
Pikantný luxusný sendvič McCrispy
McDonald's
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 200 mg sodíka, 49 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 27 g bielkovínTen same goes for the Pikantné luxusné kuracie mäso McCrispy . „Deluxe“ verzie týchto sendvičov sme vložili nad pravidelné kvôli pridanej paradajke a šalátu, ale stále má príliš vysoký obsah sodíka iba pre jeden sendvič.
Kurací sendvič McCrispy
Na sendvič: 470 kalórií, 20 g tuku (5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 140 mg sodíka, 46 g sacharidov (1 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g proteínu Tento sa na prvý pohľad nemusí zdať príliš zlý, ale „Dnenechajte sa oklamať, pretože je to kuracie sendvič , “hovorí Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , tiež známy ako Ten Nutrition Twins . „APrehltnem viac ako polovicu denného odporúčaného maxima nasýteného tuku upchávania tepien. “
Ten Unhealthiest Chicken Item is…the Pikantný kurací sendvič McCrispy
McDonald's
Na sendvič: 530 kalórií, 26 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 320 mg sodíka, 48 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 27 g bielkovínDali sme Pikantný kurací sendvič McCrispy Ako najhoršia položka ponuky v tejto kategórii, pretože nielenže je vyššia v kalóriách ako bežná McCrispy, ale má najvyššie množstvo sodíka ako ktorákoľvek z ďalších kuracích a rybích predmetov na zozname.
Ten Healthiest Burgers na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Cheeseburger
McDonald's
Na hamburger: 300 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 720 mg sodíka, 32 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 15 g bielkovínMôže byť lákavé ísť za obrovskými cheeseburgermi na zozname, ako je štvrť liber so syrom, ale namiesto toho sa rozhodnite pre pravidelných McDonald's Cheeseburger Môže uspokojiť chute, ktoré cítite, zatiaľ čo vás neposielate cez okraj na nasýtených tukoch, kalóriách, sodíku alebo tuku.
Ten Healthiest McDonald's Burger is…the Hamburger
Na hamburger: 250 kalórií, 9 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 510 mg sodíka, 31 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g bielkovín „Toto hamburger Najlepšie je zoznam najlepších položiek, pokiaľ ide o kalórie, nasýtený tuk a sodík, “hovorí dvojčatá výživy. „Pridajte plátky jabĺk alebo zdravú stranu z vlastného domu alebo auta, aby ste zintenzívnili vlákninu, antioxidanty a živiny.“
Ten Twins add thna 'tento hamburger's biggest shortcoming is thna it only contains 12 grams of proteina you want to aim for na least 20 grams of protein per meal.'
Ten Unhealthiest Burgers na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Mcdoutle
McDonald's
Na hamburger: 400 kalórií, 20 g tuku (9 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 920 mg sodíka, 33 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 22 g bielkovínTen Mcdoutle je jednou z najhorších položiek na ich zozname z dôvodu 9 gramov nasýtených tukov a viac ako 900 miligramov sodíka. Existuje však veľa položiek hlavných hamburgerov, ktoré sa považujú za nezdravejšie ako táto.
Dvojitý cheeseburger
McDonald's
Na hamburger: 450 kalórií, 24 g tuku (11 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 20 mg sodný, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 25 g bielkovínAk túžite po hamburgeri, možno budete chcieť zvoliť niečo iné ako dvojitý cheeseburger. Dva plátky syra a dve hovädzie placká prináša hladinu nasýtených tukov a sodíka. Tiež existuje 1,5 gramu trans -tukov a Svetová zdravotnícka organizácia Navrhuje, aby sa zameralo na menej ako 2,2 gramov za deň, ak je to možné. To je blízko vášho úplne denného limitu v jednom sendviči.
Veľký Mac
McDonald's
Na hamburger: 550 kalórií, 30 g tuku (11 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 1 010 mg sodíka, 45 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 25 g bielkovínNie je žiadnym prekvapením, že Veľký Mac Bol by na zozname najhorších položiek hlavnej ponuky, najmä akonáhle sa pozriete na tento extra kus bieleho chleba uprostred hamburgera. To plus syr, dve placky a Big MAC omáčka prinesú tento sendvič do takmer polovice odporúčaného hladiny sodíka na jeden deň, ako aj takmer všetky vaše odporúčané nasýtené tuky.
Štvrťročná libra so syrom
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na hamburger: 520 kalórií, 26 g tuku (12 g nasýteného tuku, 1,5 trans -tuk), 1 140 mg sodíka, 42 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 30 g bielkovínA Štvrťročná libra so syrom Chutí chutne kvôli väčšej hovädzej placke a dvom plátkom syra, ale tieto ingrediencie hodné slintania sú tým, čo robí túto voľbu tak nezdravou. Pri 26 gramoch celkového tuku a takmer celý deň nasýtených tukov je najlepšie preskočiť tento úplne.
Štvrťročná libra so syrom Deluxe
McDonald's
ľahké miešané nápojeNa hamburger: 630 kalórií, 37 g tuku (14 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 210 mg sodíka, 44 g sacharidov (3 g vlákniny, 11 g cukru), 30 g bielkovín
Ten Štvrťročná libra so syrom Deluxe Má viac celkového tuku, nasýteného tuku, sodíka a cukru ako bežná štvrť liber so syrom. A s viac nasýteným tukom, ako sa odporúča jesť za jeden deň, je najlepšie zvoliť v ponuke ľahšiu hamburgerovú možnosť.
Štvrťročná libra so syrom Bacon
Na hamburger: 630 kalórií, 35 g tuku (15 g nasýteného tuku, 1,5 g trans -tuku), 1 470 mg sodíka, 43 g sacharidov (3 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g bielkovín Čo je horšie ako štvrť libier so syrom? A Štvrťročná libra so syrom a slaninou . Tento hamburger sa zabalí do 35 gramov celkového tuku, 15 gramov nasýteného tuku a takmer 1 500 miligramov sodíka.
Ten Unhealthiest McDonald's Burger is…the Double Štvrťročná libra so syrom
Na hamburger: 740 kalórií, 42 g tuku (20 g nasýteného tuku, 2,5 g tuku), 1 360 mg sodíka, 43 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 48 g bielkovín „Priznajme si to, zdvojnásobte mäso a pridajte syr v tento hamburger Neznie to presne ako obrázok zdravia, “hovorí dvojčatá výživy. „S 740 kalóriami nie ste ďaleko od kalórií, ktoré malá, neaktívna ženská potrebuje celý deň, napriek tomu by ste konzumovali o 7 gramov viac ako denný nasýtený tuk odporúčaný AHA. Tento hamburger má tiež viac trans -tukov (2,5 gramov), potom akékoľvek iné jedlo, čo znamená, že nie je dobré pre srdce, pretože znižuje dobrý cholesterol a zvyšuje zlý cholesterol. ““
Ten Healthiest Desserts & Shakes on the McDonald's Menu, Ranked from Good to Grena
Vanilkový kužeľ
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Pre kužeľ: 200 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 80 mg sodíka, 33 g sacharidov (0 g vlákniny, 23 g cukru), 5 g bielkovínPre dezertnú položku Vanilkový kužeľ V oddelení výživy nie je hrozné. „V porovnaní s inými položkami v dezertnom menu je tento jednoduchý kužeľ zmrzliny nižší v nasýtených tukoch a pridaných cukrách,“ hovorí registrovaný diétny výživa Sydney Greene MS, RDN. 'Obsahuje tiež zhruba 15% odporúčanej dennej hodnoty vápnika, ktorú by mal priemerný dospelý konzumovať za deň. ““
Pečený jablkový koláč
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na 230 kalórií, 11 g tuku (6 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 100 mg sodíka, 33 g sacharidov (2 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g bielkovínAk hľadáte sladké ošetrenie po jedle, ktoré si môžete ľahko vziať na cestách, ktoré tiež nezlomí vaše zdravotné ciele, Pečený jablkový koláč je skvelá voľba. „Tento dezert má štyri gramy vlákniny a iba 13 gramov cukru, čo je dnes menej cukru ako niektoré raňajkové cereálie a jogurt v uličkách supermarketov,“ hovorí Greene.
Ten Healthiest McDonald's Dessert is…the Chocolnae Chip Cookie
Na cookie: 170 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 95 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 15 g cukru), 2 g bielkovín V neposlednom rade McDonald's ponúka teplé, gooey cookie s čokoládou To je pomerne rozumné, pokiaľ ide o kalórie, tuk a cukor. „Pre každého, kto venuje pozornosť svojmu kalorickému príjmu, má cookie z čokolády s čipmi najmenšie množstvo kalórií v dezertnom menu, a hoci to nie je významné množstvo, jeden cookie obsahuje jeden gram vlákniny a pokiaľ ide o príjmy vlákien, každý gram počíta,“ hovorí Greene.
Ten Unhealthiest Desserts & Shakes na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Horúce karamelové poháriky
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Pri pohárikoch: 330 kalórií, 7 g tuku (4,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 150 mg sodíka, 58 g sacharidov (0 g vlákniny, 41 g cukru), 7 g bielkovínDá sa bezpečne povedať, že keď si objednáte dezert - najmä z kĺbu rýchleho občerstvenia, ako je McDonald's - pravdepodobne neočakávate, že nájdete zdravú voľbu. A budeme úprimní, žiadna z položiek v ich dezertnom menu nie je „zdravá“. Niektoré sú však oveľa horšie v výživovej hodnote ako iné. Napríklad Horúce karamelové poháriky Výťažky 41 gramov cukru na porciu, čo je tona cukru, ktorá má na jednom sedení.
Horúce fondánové poháriky
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Pri pohárikoch: 330 kalórií, 10 g tuku (7 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 170 mg sodíka, 51 g sacharidov (2 g vlákniny, 44 g cukru), 8 g bielkovínTen Horúce fondánové poháriky Má ešte viac cukru ako karamelová možnosť, čo je o niečo horšie. Je v poriadku ich si ich občas užiť, ale možno sa nebudete chcieť vo zvyku zakaždým objednať.
Vanilka
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malé chvenie: 480 kalórií, 13 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 210 mg sodíka, 80 g sacharidov (0 g vlákniny, 51 g cukru), 10 g bielkovínS takmer 500 kalóriami, 8 gramami nasýteného tuku a neuveriteľných 51 gramov cukru, Vanilka je šelma dezertu. Nehovoriac o celkových kalóriách, tukoch a cukre, ktoré budete konzumovať, ak to spárujete s ostatnými potravinami spoločnosti McDonald's Food.
Jahodový otras
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malé chvenie: 470 kalórií, 13 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0,5 g Trans tuku), 160 mg sodíka, 77 g sacharidov (0 g vlákniny, 58 g cukru), 10 g bielkovín„A Jahodový otras Od spoločnosti McDonald's je ďalší obľúbený fanúšik, “hovorí Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok . Malá veľkosť má však neuveriteľných 58 gramov cukru. Podľa najlepšieho „konzumácia nadmerného množstva pridaného cukru môže viesť k prírastku hmotnosti, zubnému kazu a zvýšenému riziku chronických chorôb, ako sú cukrovka, srdcové choroby a určité rakoviny“.
McFlurry s Oreo Cookies
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Pravidelný: 510 kalórií, 16 g tuku (8 g nasýtených tukov, 0,5 trans -tuk), 260 mg sodíka, 80 g sacharidov (1 g vlákniny, 60 g cukru), 12 g bielkovínMcDonald's McFlurries are quite famousa it's for good reason. Tense delicious trenas are sweet, ice colda creamy, but an Oreo mcflurry má 60 gramov cukru na porciu, a to je viac ako dvakrát toľko ako niečo ako porcia Häagan-Dazs vanilková zmrzlina .
Čokoládový chvenie
Za malé chvenie: 520 kalórií, 14 g tuku (9 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 250 mg sodíka, 85 g sacharidov (1 g vlákniny, 74 g cukru), 12 g bielkovín Ten Čokoládový chvenie Má viac cukru, celkového tuku a nasýteného tuku ako vanilkové alebo jahodové kokteily, Oreo McFlurry a obe možnosti pohárikov, vďaka čomu je táto jednou z najhorších dezertných možností spoločnosti McDonald v ponuke.
Ten Unhealthiest McDonald's Dessert is…the McFlurry With M&M's
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Pravidelný: 640 kalórií, 21 g tuku (14 g nasýteného tuku, 0,5 trans tuku), 200 mg sodíka, 96 g sacharidov (2 g vlákniny, 83 g cukru), 13 g bielkovínS viac cukrom a nasýteným tukom ako ktorákoľvek z dezertných predmetov v McDonald's, McFlurry s m je zďaleka najmladšou možnosťou, ktorú si môžete vybrať. Ak túžite po zmrzline, môžete sa namiesto toho rozhodnúť pre niečo ako vanilkový kužeľ.
Ten Healthiest Coffee Items na McDonald's, Ranked from Good to Grena
Ľadová francúzska vanilková káva
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 140 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 40 mg sodíka, 24 g sacharidov (0 g vlákniny, 16 g cukru), 2 g bielkovínPre tých, ktorí majú náladu na krémový, sladký ľadový kávový nápoj, Ľadová francúzska vanilková káva Pokiaľ ide o výživu, je pomerne uprostred cesty. Má menej cukru a tuku ako vanilková latte, ale má tiež menej bielkovín.
Latte
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
koktaily so škótskouZa malý nápoj: 140 kalórií, 8 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 12 g sacharidov (0 g vlákniny, 11 g cukru), 7 g bielkovín
Objednávanie pravidelného Latte Bez arómy môže vaše chute uspokojiť mliečny nápoj na kávu bez toho, aby bolo toľko cukru. Z mlieka stále dostanete 11 gramov cukru, ale z sladkého sirupu nebudete mať ďalšie pridané cukry.
Cappuccino
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 110 kalórií, 5 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 75 mg sodíka, 10 g sacharidov (0 g vlákniny, 8 g cukru), 6 g bielkovínTen Labe cappuccino je podobný Latte v výživovej hodnote, ale s týmto konzumujete menej cukru, pretože väčšina mlieka je penená - znamená to, že je toho menej.
Ľadový latte
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 90 kalórií, 4,5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 65 mg sodíka, 7 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 4 g bielkovínV horúcom dni, keď túžite po niečom ľadovom, rovine McCafé ľadová latte je zdravšia voľba ako frappes alebo ochutené latiny.
korenie na morské plody
Ľadová káva
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 140 kalórií, 5 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 24 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 2 g bielkovínTen McCafé ľadová káva A ľadové latte sú takmer identické v výživovej hodnote, takže ide o to, aké sú vaše preferencie chuti. Latte sa vyrába s espressom a mliekom a ľadová káva sa vyrába z varenej kávy a mlieka.
Americký
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 5 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuA Americký je iba espresso a horúca voda, takže pitie tohto nápoja čierneho pomôže obmedziť váš cukor, kalórie a tuk. Ak potrebujete podporu kofeínu a tiež si užite skutočnú chuť kávy, skúste si objednať si jednu z nich.
Ten Healthiest McDonald's Coffee Item is…the Premium Roast Coffee
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 5 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínuMalý čierna káva na McDonald's is one of the best choices you can make when it comes to healthy caffeinnaed drinks. Even if you add in a small amount of cream and sugar, you'll likely fair better than if you were to drink one of their sugary, flavored lnates.
Ten Unhealthiest Coffee Items na McDonald's, Ranked from Bad to Worst
Ľadová karamelová káva
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 140 kalórií, 5 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 220 mg sodíka, 23 g sacharidov (0 g vlákniny, 20 g cukru), 3 g bielkovinyMcDonald's offers up an extensive coffee menu, but many of the drinks are just added sugar bombs. This Ľadová karamelová káva má 20 gramov cukru, čo je veľa pre jeden nápoj na kávu - najmä preto, že Pokyny pre výživu pre Američanov 2020–2025 Odporúčajte približne 50 gramov alebo menej pridaného cukru denne. Aj keď 20 je veľa pre jeden nápoj, v ponuke je veľa nápojov s ešte pridaným cukrom.
Francúzske vanilkové cappuccino
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 210 kalórií, 4,5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 65 mg sodíka, 37 g sacharidov (0 g vlákniny, 28 g cukru), 5 g bielkovínS 28 gramami cukru a bez vlákniny, možno budete chcieť odovzdať Francúzske vanilkové cappuccino . Ak si vyberiete tento, je dobré nechať ho ako ošetrenie raz v a-while.
Francúzska vanilka latte
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 250 kalórií, 6 g tuku (4 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 39 g sacharidov (0 g vlákniny, 29 g cukru), 8 g bielkovínTen Francúzska vanilka latte je takmer identický v výžive s jeho náprotivkom cappuccino, ale je len o niečo vyšší u cukru, nasýteného tuku a sodíka. Väčší rozdiel medzi týmito nápojmi je v penu, s cappuccinom obsahujúcim ťažšiu penu ako latte.
Karamel cappuccino
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 210 kalórií, 4,5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 290 mg sodíka, 35 g sacharidov (0 g vlákniny, 31 g cukru), 7 g bielkovínTen Karamel cappuccino má ešte viac cukru ako francúzska vanilka a táto má tiež oveľa viac sodíka. Jedinou plusom pre tento nápoj je, že má 7 gramov bielkovín z celého mlieka.
Karamelová latte
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 250 kalórií, 7 g tuku (4 g nasýteného tuku), 320 mg sodíka, 39 g sacharidov (0 g vlákniny, 34 g cukru), 9 g bielkovínRovnako ako francúzska vanilková latte má viac kalórií a cukru ako cappuccino, Karamelová latte je v výžive o niečo horší ako karamel cappuccino.
Zafarbený karamel
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 260 kalórií, 6 g tuku (4 g nasýteného tuku), 320 mg sodíka, 41 g sacharidov (0 g vlákniny, 35 g cukru), 9 g bielkovínTen Zafarbený karamel je podobný latte, ale s pridaným karamelom. Môže to byť vynikajúci doplnok, ale nerobí to váš príjem cukru alebo tuku.
Moka latte
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 290 kalórií, 9 g tuku (5 g nasýtených tukov), 125 mg sodíka, 45 g sacharidov (1 g vlákniny, 39 g cukru), 8 g bielkovínA Moka latte Je teplý, sladký a upokojujúci, ale pri malom nápoji nie je nič útulné asi 39 gramov cukru. Radšej dostanete pravidelnú latte a namiesto toho požiadate o nejaké mrholenie Mocha.
Mocha udrela
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápoj: 430 kalórií, 17 g tuku (11 g nasýtených tukov), 120 mg sodíka, 61 g sacharidov (1 g vlákniny, 51 g cukru), 7 g bielkovínTen McDonald's Frappe Môže ochutnať dobre, ale s 51 gramami cukru v malej frappe Mocha tento nápoj ho neznižuje v výživovom oddelení. Je to v poriadku, ak túžite po jednej, ale skúste ho konzumovať iba s mierou a po zvyšok dňa si uvedomte príjem cukru.
Ten Unhealthiest McDonald's Coffee Item is…the Caramel Frappe
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Za malý nápojEšte horšie ako frappe Mocha je voľba s príchuťou karamelu . S 53 gramami cukru riskujete, že budete riskovať hladinu cukru v krvi a túžiť po viac cukru a jedle neskôr v deň.
Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.
