Najlepší

Ázijské reštaurácie Často získajte zlý rap, ale stále nájdete zdravé možnosti v Pei Wei, keď ste v zhone. V skutočnosti mať vedomosti o najzdravších a najmladšie možnosti v akomkoľvek ponuke rýchleho občerstvenia môže vám zmocniť vyváženejšie rozhodnutia pre vaše blaho. Prostredníctvom dôkladnej analýzy výživových informácií poskytovaných Pei Wei sme si kurátorom zoznamu jedál, ktoré nielenže tantizujú vaše chuťové poháriky, ale tiež vyživujú vaše telo. Tu je to, čo sme vzali do úvahy pri určovaní najzdravších a najmladších možností:

Ako sme preskúmali menu Pei Wei pre najzdravšie a najmladšie možnosti

• Celkový kalória : Uprednostňovali sme položky ponuky s nižším počtom kalórií, ktoré vám pomôžu robiť inteligentnejšie rozhodnutia bez obetovania chuti. Mnoho jedál v Pei Wei prichádza s viac ako jednou veľkosťou porcie. Pri hodnotení celkového obsahu kalórií sme predpokladali, že väčšina ľudí dokončí jedlo, ktoré si objednali, aj keď sú technicky dve porcie podľa výživového štítku.
• Pridaná soľ a cukor : Zložky ako MSG boli v ázijských jedlách odhalené ako hrozné, ale možnosti Pei Wei majú tendenciu mať výrazne vysoké kalórie a soľ a cukor. Riadenie sme kategorizovali najvyššie a najnižšie sodík a pridali sme cukor, aby sme vám poskytli to najlepšie v najhoršom v každej kategórii.
• Celková rovnováha : Pozreli sme sa na celkovú výživovú rovnováhu živín každého jedla, ako sú tie, ktoré majú viac bielkovín. Rozhodnúť jedlá bohaté na bielkoviny Dokáže vás udržať spokojných a obrubných chutí po celý deň.

Je nepravdepodobné, že by sa občas oddýchli s vyšším kalóriám alebo „nezdravým“ možnostiam, ktoré budú mať významný vplyv na vaše zdravie. Ak však ste častým návštevníkom Pei Wei, prepnutie na jednu z našich odporúčaných možností nižšie vám môže pomôcť udržať vyváženejšiu stravu. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o najlepších a najhorších voľbách v Pei Wei.

uhorková voda

Združenia

Najlepšie: kuracie knedle

Pre tých, ktorí hľadajú zdravší predjedlo, Kuracie knedle sú našou najlepšou voľbou v časti Shareables v ponuke Pei Wei. Tieto knedle sú dusené, nie vyprážané a ponúkajú zdravšiu alternatívu bez obetovania chuti. S iba 120 kalóriami na porciu štyroch knedle sa snažia uspokojovať s jedlom. Majte na pamäti, že ich ponorenie do omáčky zvýši obsah sodíka, takže je najlepšie vychutnať si ďalšiu omáčku a poklesy s mierou.

Najhoršie: Podpisové šalátové zábaly

V porovnaní s Podpisové kuracie šalát sú menej zdravou možnosťou zo zostavy Shareales. Napriek svojmu zdravému vzhľadu, každý slúži na 850 kalórií, s podstatnými 3 190 miligramami sodíka, čo výrazne presahuje denné odporúčané úrovne príjmu s jedným predjedlom. Pri poskytovaní slušného množstva bielkovín a 8 gramov vlákniny sa obaly dodávajú aj s statnými 31 gramami cukru.

Predjedlá

Najlepšie: Mongolské kurča

V kategórii Enets Mongolské kurča je jednou z najzdravších možností, keď porovnáte kalórie, soľ a cukor. S 305 kalóriami na polovicu porcie poskytuje každá porcia statných 36 gramov bielkovín, čo z neho robí jednu z vyváženejších možností v ponuke Pei Wei. Rovnako ako v prípade mnohých položiek ponuky PEI Wei má vysoký obsah sodíka v celkovej výške 3 500 miligramov na porciu. Pamätajte, že tu sú dve porcie na objednávku.

Najlepšie: Pôvodné krevety Pei Wei

Ten Original Shrimp Obsahuje iba 360 kalórií na polovicu porcie, ďalšiu voľbu s vedomím kalórií. Je však dôležité mať na pamäti obsah sodíka, ktorý celkovo predstavuje 2 150 miligramov na porciu - neustále spĺňajú odporúčaný denný príspevok na pridanú soľ v jednom jedle. Napriek tomu, že je jedlo s nižšou kalóriou, jedlo obsahuje 55 gramov cukru, čo z neho robí možnosť, ktorá sa najlepšie vychutnáva s mierou, najmä pre tých, ktorí sledujú príjem cukru.

Najlepšie: Fire Cracker tofu

východ slnka tequilla

Ten Ohňa tofu je najlepšou voľbou, najmä pre rastlinných ľudí. Každé servírovacie hodiny sú v 510 kalóriách a plus je to jedna z možností nižšieho tuku v ponuke. Misa poskytuje 7 gramov bielkovín, ktoré je na spodnej strane, ale často sa očakáva pri rastlinných možnostiach. Obsah sodíka, celkovo 1 640 miligramov na porciu, je relatívne nízky v porovnaní s inými možnosťami ponuky na Pei Wei.

Najhoršie: Pikantné kuracie mäso TSO

Ten Pikantné všeobecné kuracie mäso nemusí mať najvyšší počet kalórií, ale so 60 gramami tuku, vrátane 14 gramov nasýteného tuku, sa v ponuke hodí ako jedna z najvyšších tukov. Navyše, obsah sodíka je šokujúco vysoký, celkovo 3 180 miligramov na porciu a na objednávku sú dve porcie. A so 101 gramami uhľohydrátov, z ktorých 53 gramov pochádza z cukru, budete takmer prekročiť 200% denného odporúčaného príspevku 24 gramov cukru za deň.

Najhoršie: thajský kokos tofu

V Pei Wei, Thajský kokos tofu je jednou z najmenej zdravých možností v ponuke kvôli vysokej úrovni tuku a nasýteného tuku. S 38 gramami tuku, vrátane významných 21 gramov nasýtených tukov, sa v ponuke patrí medzi najvyššie tuky. Aj keď ponúka 6 gramov vlákniny a 10 gramov bielkovín, 75 gramov uhľohydrátov a 22 gramov cukru pristálo na našom najhoršom zozname na Pei Wei.

Najhoršie: Teriyaki Chicken

Na prvý pohľad Kurča teriyaki V Pei Wei sa môže javiť ako vyvážená voľba. Zatiaľ čo každá polovica servírovania obsahuje 590 kalórií, naše výživové obavy súvisia s ohromujúcimi 7 050 miligramami sodíka na polovicu porcie, čo ďaleko presahuje odporúčané denné hladiny príjmu 2 300 za deň. To znamená, že ak dokončíte toto jedlo, budete jesť 14 100 miligramov pridanej soli, plus 246 gramov cukru iba v jednom jedle-dva nárastom nárastu.

Jedlá na večierky

Ryža

Najlepšie: kuracie vyprážané ryža

Na ryži Kuracie vyprážané ryža je zdravšia voľba. Jedna porcia poskytuje 575 kalórií a pôsobivých 52 gramov bielkovín, čo z neho robí skvelý zdroj živín na budovanie svalov. Pretože toto jedlo je technicky dve časti podľa Pei Wei, odporúčame ho rozdeliť s priateľom. V opačnom prípade je táto voľba stále pomerne vysoká v pridanej soli a cukru, napriek tomu, že je nižšia v porovnaní s inými položkami ponuky v Pei Wei.

Najhoršie: a kuracie rezance

's Dan Dan Chicken Noodles je jeden, ktorý preskočil v ponuke. Táto misa obsahuje výnimočne vysoký obsah sodíka v jednej porcii, celkovo 4 480 miligramov alebo takmer dvojnásobok odporúčaného denného príspevku pridanej soli. Aj keď ponúka 47 gramov bielkovín a 6 gramov vlákniny, nadmerný sodík, celkový kalórie a obsah tuku z neho robí jedlo, ktoré odporúčame udržať si „niekedy“ objednávku.

Krídla

Najlepšie: Mango Habanero Wings

V kategórii krídla Mango habanero krídla Vezmite korunu ako našu najvyššiu voľbu, nie preto, že sú najnižšie v kalóriách, ale preto, že sú najnižším v sodíku na veľkom výstrele. Každá porcia poskytuje 830 kalórií a tieto krídla ponúkajú na zavedenie neuveriteľných 90 gramov bielkovín. Obsah sodíka sa hod.

Najhoršie: Pikantné kórejské krídla BBQ

Na druhej strane, Pikantné kórejské krídla BBQ sú najmenej zdravou možnosťou v ponuke krídla Pei Wei kvôli ich vysokému obsahu sodíka v celkovej výške 6 940 miligramov na porciu. Denný odporúčaný príspevok uvádza, že jedna čajová lyžička pridanej soli sa rozširuje po celý deň, je pre väčšinu Američanov dostatočná. Táto položka ponuky obsahuje stropiace 3 čajové lyžičky iba v jednej porcii krídel.

Polievka

Najlepšie: Ázijský nasekaný kurací šalát

Ten Ázijský nasekaný kurací šalát Je našou najlepšou voľbou pre vyvážené a uspokojujúce jedlo z ponuky polievky a šalátu v Pei Wei. So 400 kalóriami na porciu sa šalát môže pochváliť značnými 32 gramami bielkovín, čo z neho robí možnosť plnenia, aby vás udržala pod napätím po celý deň. Aj keď obsah sodíka nie je presne nízky na 970 miligramov na porciu - je stále nižší ako väčšina ostatných položiek ponuky Pei Wei.

Najhoršie: Salmon poke misa

Ten Lososová poke misa Vyzerá to, že je to zdravšia voľba, ale celá veľkosť porcie dodá 6 600 miligramov pridanej soli a 40 gramov celkového cukru. Aj keď ponúka slušných 25 gramov bielkovín na časť, nadmerný obsah sodíka a cukru v miske lososa poke získal túto objednávku na našom najhoršom zozname.

ako dlho trvá naparovanie mrkvy

Dezerty

Najlepšie: thajské šišky

Tenre are only two desserts to choose from at , and the Thajské šišky sú najnižšou voľbou kalórií - obmedzujú 280 kalórií na porciu. Tieto šišky s 10 gramami tuku, vrátane 3 gramov nasýteného tuku, a 9 gramov bielkovín, ponúkajú prekvapivo vyvážený profil makronutrientu. Zatiaľ čo 43 gramov uhľohydrátov sa môže zdať vysoké, 17 gramov cukru je relatívne skromných pre dezert.

Najhoršie: Fudge Brownie

Ten Fondán je menej priaznivou možnosťou v ponuke Dezert PEI Wei kvôli jeho vyšším obsahom kalórií a celkovým obsahom cukru. Obsahuje 430 kalórií, čo z nej robí kalóriu hustejšiu ako thajské šišky. Obsah sodíka je relatívne nízky s 260 miligramami na porciu, ale hlavne sa zameriavame na vysoký obsah cukru, celkovo 38 gramov na porciu.