Steakhouse Outback Mohla sa narodiť v roku 1988 v Tampe na Floride, ale austrálska reštaurácia sa vždy pripravovala na inovatívne výtvory, odvážne príchute a tradičné klasiky, ako chcete, aby si získali dostupné ceny. Ak túžite po tomto populárnom steakhouse, určite nájdete zdravé voľby uprostred mnohých možností. Existuje však možnosť spadnúť do pascí na bombu z pohodlia kalórií potravín, ktoré vás môžu viesť domov. Nižšie nájdete nejakú pomoc pri navigácii po zdĺhavom ponuke Outback Steakhouse.
Či už hľadáte polievku alebo šalát, vyprážané predjedlo, položku podpisu, jednu z ich ponúk na morské plody, alebo chcete dokončiť jedlo s dekadentným dezertom, nasledujúci zoznam pomôže získať viac vedomostí o tom, čo tento reťazec steakhouse musí ponúknuť a ktoré položky by ste mohli chcieť úplne vyhnať z nasledujúceho návštevy.
Tu je rozdelenie najlepších a najhorších jedál, ktoré ponúka ponuka Steakhouse Outback. Čítajte ďalej a zistite, čo si objednať, a pre viac, nenechajte si ujsť Vyskúšal som každý steak v Outback Steakhouse .
Predjedlá
Najhoršie: Bloomin Cibuľa
Foto: Outback Steakhouse / Facebook
ako nakrájať zelenú cibuľuNa tanier: 1 620 kalórií, 126 g tuku (44 g nasýteného tuku, 4,5 g trans -tuku), 4 140 mg sodíka, 107 g sacharidov (14 g vlákniny, 20 g cukru), 15 g bielkovín
Tieto vyprážané cibule sú určite jedným zo spôsobov, ako začať jedlo. S takmer 100 percentami vašich denných odporúčaných kalórií (pre priemerného Američana, je to 2 000 kalórií), v podstate dosiahnete svoje celkové denné kalórie skôr, ako dorazí hlavné jedlo. Pokiaľ neplánujete zdieľať tento s tabuľkou mnohých ľudí, vynechajte ju!
Najlepšie: malé pálené korenené ahi
Na tanier: 440 kalórií, 24 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 2 210 mg sodíka, 30 g sacharidov (3 g vlákniny, 15 g cukru), 29 g bielkovín Ak máte náladu na predjedlo, Seared Fish je vždy zdravou voľbou. Tuniaka poskytuje zdravé omega-3 tuky, o ktorých sa ukázalo, že sú prospešné pre zdravie srdca, kognitívne zdravie a zdravie očí. Táto malá možnosť je pravdepodobne najlepšia pre dvoch ľudí, ktorí sa môžu zdieľať ako predjedlo, alebo si ju môžete vychutnať ako hlavné jedlo so zdravou stranou.
Polievky a šaláty
Najhoršie: francúzska cibuľová polievka
Na misku: 570 kalórií, 36 g tuku (16 g nasýtených tukov), 4 20 mg sodíka, 42 g sacharidov (4 g vlákniny, 18 g cukru), 19 g bielkovín
Ten 2015-2020 Diétové pokyny pre Američanov Odporúčame nie viac ako 10% z celkového počtu kalórií zo nasýteného tuku - čo je maximálne 22 gramov za deň na 2 000 priemernej americkej strave. Jesť porcia francúzskej cibuľovej polievky získate 75% do tohto denného maxima nasýteného tuku, ktoré ľahko prekonáte, keď začnete jesť svoje hlavné jedlo. To plus ďalšie polievky v ponuke majú peknú dávku nasýteného tuku, pravdepodobne z množstva syra, silnej smotany a pridaného masla. Keďže táto polievka prichádza iba v jednej veľkosti, rozhodnite sa zdieľať ju alebo šálku krémovej cibule alebo brokolicovej polievky.
Najhoršie: Okrájny šalát z modrého syra
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na šalát s obväzom: 590 kalórií, 49 g tuku (13 g nasýtených tukov), 1 260 mg sodíka, 27 g sacharidov (2 g vlákniny, 13 g cukru), 11 g bielkovínAj keď je modrý syr chutný s pekanovými orechmi, zmiešaný do krémového dresingu, môže sa nasýtený tuk a kalórie upchávania tepien. Tento bočný šalát má rovnaký počet kalórií, aké by ste mali dostať do celého jedla, a sodík je 56 percent z celkového denného odporúčaného množstva.
Najlepšie: Domový šalát s pikantným dresingom paradajok
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na šalát s obväzom: 200 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 540 mg sodíka, 51 g sacharidov (1 g vlákniny, 47 g cukru), 2 g proteínuTen house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad a obliekanie. Panny paradajkový dresing má najmenšie množstvo kalórií a zdá sa, že je vyrobený z rastlinného oleja a je najlepšou voľbou na objednávku s bočným šalátom.
Podpisové steaky
Najhoršie: pomalé pečené prvotné rebro (24 uncí)
Na 24 oz: 2 660 kalórií, 217 g tuku (99 g nasýteného tuku, 13 g trans -tuk), 1 880 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 175 g bielkovín Je v poriadku milovať vaše mäso, ale 24 uncí z toho posúva kontrolu porcie na úplne novú úroveň. Na základe diéty s kapacitou 2 000 kalórií budete brať 105 percent z celkových denných kalórií, 265 percent z celkového denného tuku, 390 percent z vášho celkového denného nasýteného tuku a 76 z vášho celkového odporúčaného maxima sodíka. A nebol by som prekvapený, ak by vás táto veľkosť neopustila so žalúdočným pachom a pálením záhy.
Najlepšie: Victoria's Filet Mignon (6 uncí)
Na 6 oz: 380 kalórií, 19 g tuku (9 g nasýtených tukov, 0,5 g trans -tuku), 470 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 47 g bielkovín Pekne čiastočný filet šiestich uncí vám poskytne štíhly výber hovädzieho mäsa a je vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa a zinku. Rozhodnite sa pre nejaké zdravé uvarené zeleniny a škrobovú stranu (ako pečený zemiak) pre vyvážené jedlo.
Surfovať
Najhoršie: sviečková (9 uncí) a kokosové krevety
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na tanier: 810 kalórií, 37 g tuku (20 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 1 050 mg sodíka, 35 g sacharidov (1 g vlákniny, 23 g cukru), 83 g bielkovínAj keď hovädzie aj krevety môžu byť súčasťou zdravého jedla, toto jedlo sabotuje tieto chutné potraviny niekoľkými spôsobmi. Mäso je trikrát až štvornásobok odporúčanej veľkosti porcie, pričom zdravá časť je tri až štyri unce. Navyše, krevety sú vyprážané, čo nie je najlepší spôsob ich varenia.
Najlepšie: sviečková (5 uncí) a grilované krevety na Barbie
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na tanier: 330 kalórií, 14 g tuku (7 g nasýtených tukov), 930 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 46 g bielkovínAk máte náladu na surfovanie a trávnik, toto je jedlo pre vás! Pekne čiastočný kus hovädzieho a grilovaných krevetov poskytuje možnosť s nižším kalóriám a vyšším bielkovinovým možnostiam, ktorá vás udrží spokojným. Doplňte ho niekoľkými vynikajúcimi zeleninou a máte víťaza.
Prieskumné funkcie
Najhoršie: Bloomin 'hamburger
Na hamburger: 970 kalórií, 57 g tuku (27 g nasýteného tuku, 2,5 g tuku), 2 160 mg sodíka, 70 g sacharidov (6 g vlákniny, 15 g cukru), 46 g bielkovín Tento nadrozmerný hamburger má 128 percent z maximálneho celkového tuku, ktorý by ste mali získať za jeden deň a 185 percent nasýteného tuku. Aj keď v ponuke sú ďalšie „funkcie bez vidlíc“, všetky možnosti majú podobné výživy. V ponuke nájdete lepšie možnosti, najmä v časti „Surf a trávnik“ a „kuracie mäso, rebrá, kotlety a ďalšie“. Ale ak ste si museli zvoliť jeden ...
Najlepšie: hamburger Outbacker bez syra
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
uhorka a citrónNa hamburger: 660 kalórií, 39 g tuku (20 g nasýteného tuku, 2,5 g trans -tuku), 790 mg sodíka, 41 g sacharidov (2 g vlákniny, 7 g cukru), 37 g bielkovín
Ten one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories a sodium than Ten Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
Priamo z mora
Najhoršie: Losos Toowoomba
Za 1 porciu: 730 kalórií, 53 g tuku (15 g nasýtených tukov), 1 100 mg sodíka, 7 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 61 g bielkovín Aj keď je losos plný omega-3 tukov, toto jedlo sa podáva s restovanými krevetami, hubami a krémovou kreolskou omáčkou. Ak držíte omáčku alebo si ju objednáte na boku (aby ste si vzali polievkovú lyžicu), potom by sa znížila časť z tohto nasýteného tuku a sodíka.
Najlepšie: Tails Lobster Enrée: 5 oz, dusené, 2 chvosty homárov
Na 5 uncí: 490 kalórií, 25 g tuku (15 g nasýteného tuku), 1 20 mg sodný, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 60 g bielkovín Ak túžite po homári, dusené chvosty sú zdravou voľbou. Dávajte pozor na to, koľko masla, ktoré si na svojich morských plodoch rozladíte, a nezabudnite si objednať vegetariánske strany, ktoré nezhromažďujú nežiaduce kalórie zo nasýteného tuku z upchávania tepien.
Kuracie mäso, rebrá, kotlety a ďalšie
Najhoršie: Chicken Tender Platter With Aussie Fries a Honey Mustard Sauce
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na tanier: 1 320 kalórií, 84 g tuku (21 g nasýteného tuku, 3,5 g trans -tuku), 2 920 mg sodíka, 107 g sacharidov (10 g vlákniny, 15 g cukru), 34 g bielkovínAk mierite do steakhouse, nie je dôvod, aby ste si objednali kuracie tendre - kus a jednoduché. Ale ak ste tak naklonení, uvedomte si, že táto objednávka má 165 percent nasýteného tuku, mali by ste jesť za jeden deň a 108 percent vášho denného odporúčaného maxima sodíka. Určite existujú zdravšie spôsoby, ako si v tomto menu vziať svoje bielkoviny bez toho, aby ste sa potápali do tejto lapača vyprážaného potravinového zdravia.
Najlepšie: grilované kurča na Barbie (5 uncí) s čerstvou zmiešanou zeleninou
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na tanier: 410 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 780 mg sodíka, 22 g sacharidov (1 g vlákniny, 17 g cukru), 62 g bielkovínGrilované kuracie mäso a zelenina sú jednoduchým a zdravým spôsobom, ako ísť do tohto menu. Kuracie mäso je ochutené a varené na grile spaľujúcom drevo s podpisom BBQ omáčkou. Ak sa snažíte znížiť sodík, požiadajte o bok alebo menej o ňu omáčku.
Strany
Najhoršie: Steakhouse Mac & Cheese
Na tanier: 720 kalórií, 37 g tuku (18 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 1 010 mg sodíka, 74 g sacharidov (4 g vlákniny, 8 g cukru), 25 g bielkovín Aj keď sa vám môže páčiť mac a syr ooey-gooey na strane vášho steaku, táto príloha má takmer množstvo nasýtených tukov ako hamburgery v tomto menu. Ak je to nevyhnutnosť, rozdeľte ho medzi niekoľko ľudí pri stole a použite moje „Tobyho Two-Tablespoon Rule“ a vychutnajte si dve polievkové lyžice hromady na boku.
Najlepšie: grilovaný špargľa
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na stranu: 60 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 410 mg sodíka, 6 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 3 g bielkovinyV tejto prílohe získate veľa výživy pre menej kalórií. Asparagus je vynikajúcim zdrojom vitamínu K a kyseliny listovej, ktorý pomáha znižovať riziko srdcových chorôb a rakoviny. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov A a C a b vitamínového tiamínu.
Najlepšie: čerstvá zmiešaná zelenina
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Na stranu: 150 kalórií, 9 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 310 mg sodíka, 15 g sacharidov (5 g vlákniny, 6 g cukru), 4 g bielkovínTáto strana je kombináciou čerstvých sezónnych vegetariánov vrátane brokolica , squash a mrkva. Aj keď sú vegetariáni naparené (metóda zdravého varenia), pridaný tuk pochádza z pridaného ochutnaného masla. Ak sa chcete znížiť na nasýtených tukoch a sodíku, nepožiadajte o žiadne korenené maslo.
Dezerty
Najhoršie: Chocolate Thunder From Down Under
S láskavým dovolením Outback Steakhouse
Za 1 porciu: 1 520 kalórií, 105 g tuku (56 g nasýteného tuku; 1,5 g tuku), 380 mg sodíka, 142 g sacharidov (7 g vlákniny, 119 g cukru), 18 g bielkovínTento dezert sa skladá z čistého cukru a všetko pravdepodobne pochádza z pridaných zdrojov. A ak to budete jesť sami spolu s vstupom, presahujete počet kalórií, ktoré by ste mali jesť celý deň iba v jednom jedle. Ak skutočne potrebujete niečo sladké, opýtajte sa, či môžete mať jednu kopu vanilkovej zmrzliny, alebo len počkať, kým sa dostanete domov a munk na kúsok ovocia.
Najlepšie: Maslový koláč
Na 1 koláč: 810 kalórií, 48 g tuku (15 g nasýtených tukov), 750 mg sodíka, 98 g sacharidov (3 g vlákniny, 65 g cukru), 10 g bielkovín Ak nie ste plné po jedle a musíte mať dezert, tento koláč je najlepší zo všetkých dostupných možností. Stále má 810 kalórií a malo by sa zdieľať 3 až 4 osôb alebo si vziať pár uhryznutí a zvyšok si vziať domov pre Kiddos.
