Najlepší

Smotanový syr môže byť chutným doplnkom rôznych jedál, ale je dôležité zvážiť jeho výživu. Zatiaľ čo smotanový syr sa zvyčajne nepovažuje za „zdravú výživu“ kvôli svojmu vysokému obsahu kalórií a tuku, zdravý smotanový syr môže byť stále súčasťou vyváženej stravy, keď sa konzumuje s mierou.

Hovorili sme s odborníkmi v oblasti výživy, aby sme zistili, čo presne robí smotanový syr zdravý alebo nie, a najlepšie smotanové syry, ktoré vám odporúčajú kúpiť si nabudúce, keď ste v obchode s potravinami.

Je smotanový syr zdravý?

Aj keď mnohí spájajú túto šírenie s bagetmi s ťažkými sacharidmi a predpokladajú, že je nezdravé, smotanový syr si môžete vychutnať ako súčasť vyváženej stravy, pokiaľ sa konzumuje s mierou.

grilovaná kukurica so šupkami

Smotanový syr je dobrým zdrojom vápnika, ktorý je rozhodujúci pre udržiavanie zdravých kostí a zubov. Primeraný príjem vápnika je dôležitý pre celkové zdravie kostí, najmä pri starnutí.

Niektoré druhy smotanového syra sa vyrábajú z pridaných živých aktívnych kultúr, ktoré poskytujú prospešné probiotiká. Probiotiká podporujú zdravý črevný mikrobióm, ktorý môže mať pozitívny vplyv na trávenie a zdravie čriev.

Aj keď obsahuje niektoré prospešné živiny, ako je vápnik, smotanový syr obsahuje aj tuk. Tuk je často hanobený, ale makronutrient je nevyhnutný pre bunkové zdravie, energiu a funkciu mozgu. Zároveň obsahuje nátierky smotanových syrov na báze mliečnych výrobkov, z ktorých konzumácia nadmerných množstiev môže viesť k vysokému cholesterolu a zvýšenému riziku srdcových chorôb, takže si budete chcieť pamätať na to, koľko celkového počtu nasýtených tukov konzumujete denne.

Ako sme vybrali najzdravšie krémové syry.

Keď sme si vybrali najlepšie nátierky so zdravým smotanovým syrom, bolo tu niekoľko faktorov, ktoré sme vzali do úvahy.

• Pravidelný tuk: Smotanový syr na báze mliečnych výrobkov obsahuje nasýtený tuk, ale verzie s nižším obsahom tuku často obsahujú viac výplne ako pravidelný smotanový syr, ako sú emulgátory, zosilňovače príchutí a konzervačné látky, ktoré môžu poškodiť zdravie človeka.
• Možnosti bez laktózy: Či už máte na pamäti nasýtený príjem tuku, ste neznášanlivosť laktózy, alebo ste vegánsky, pre vás sú nejaké vysoko kvalitné krémové syry. Niektoré spready vyrobené z kozieho mlieka alebo alternatív mlieka patria medzi najlepšie zdravé krémové syry, pretože sú ľahké na žalúdku a majú nižšie nasýtené tuky ako možnosti kravského mlieka.
• Žiadne alebo nízko pridané cukry : Ochutené odrody smotanového syra obsahujú pridaný cukor a arómy, ktoré môžu znížiť jeho celkové zdravotné prínosy. Budete chcieť zvážiť celkové množstvo pridaného cukru na porciu v smotanovom syre, ktorý si kúpite.

Čítajte ďalej a zistite, ktoré produkty smotanového syra odporúčajú naši odborníci a ktoré hovoria, že by ste pravdepodobne mali preskočiť nabudúce. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť Ochutnal som 7 populárnych značiek smotanového syra .

7 najlepších zdravých smotanových syrov sa šíri

Philadelphia šľahací smotanový syr

Wamart

jednoduché rumové koktaily

„Pokiaľ ide o nátierky smotanového syra, Philadelphia šľahací smotanový syr je jedným z mojich najlepších tipov. Vďaka svojej vzdušnej textúre a krémovej chuti dodáva vašim bagelom, toastom alebo obľúbeným receptom zvodný dotyk. S iba 50 kalóriami na 2 polievkové lyžice ponúka uspokojivý doplnok k raňajkám alebo občerstveniam, “ Jessie Hulsey, Rd , Registrované dietetické akcie založené na Atlante.

Green Mountain Creamery Greek Jogurt Cream Cheese

Instacart

Čo sa nemiluje na „zdravom“ možnosti? Milujeme Táto rozmanitosť smotanového syra pretože je to takmer polovica kalórií a celkový tuk ako podobné výrobky. Vďaka gréckemu jogurtu si Green Mountain dávate lahodnú krémovú smotanovú syr bez pridaných kalórií.

Krémový syr z organického údolia

Organické údolie

Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness zdieľa svoje obľúbené odporúčanie smotanového syra: “ Krémový syr z organického údolia je zdravá možnosť šírenia smotanového syra kvôli svojej organickej certifikácii, použitiu organického mlieka a krému a nedostatku GMO. Certifikovaný organický znamená, že neobsahuje syntetické pesticídy a hnojivá a geneticky upravené prísady. Vyrobené z organického mlieka a smotany, neobsahujú ďalšie hormóny a antibiotiká. Okrem toho je dobrým zdrojom bielkovín, ktorý je nevyhnutný na výstavbu a opravu tkanív v tele. Celkovo je krémový syr Organic Valley výživným doplnkom jedál a občerstvenia. ““

Kite Hill Cream Cheese

Draka

Najlepšie pre voľbu bez mlieka: „S jej hladkou a krémovou textúrou, Draka's Almond Milk Cream Cheese Spread Dodáva bohatú, zhovievavú chuť bez nasýteného tuku a cholesterolu. Vyrobené z zdravého mandľového mlieka, ponúka príjemne bez mliečnych výrobkov, ktorá je plná chuti a živých kultúr, “hovorí nám Hulsey.

Hnusný

Instacart

' Hnusný je krémový nórsky syr vyrobený z kombinácie kozieho mlieka a kravského mlieka, “zdieľa Jennifer Akimoto, muž, Rd . „Je vyrobený z mlieka šťastných kôz, putuje po pastvinách nórskeho hory bez použitia prísad. Pretože je to väčšinou kozie mlieko, niektorým z nich môže byť ľahšie stráviť. Môže to byť čiastočne kvôli tomu, že tuk v koziemu mlieku je ľahšie stráviť. Niektoré kozie mlieko je tiež nižšie v laktóze ako kravské mlieko, čo môže tiež zlepšiť toleranciu u ľudí s intoleranciou laktózy, “dodáva.

Organický kultivovaný vegánsky smotanový syr Miyoko

Cieľ

ako pripravujete kapustovú zeleninu

Ani by si to nevedel tento smotanový syr je vyrobený z organických kešu a je vegánsky. Máme radi túto možnosť ako voľba bez mlieka pre rastlinných ľudí, diéty intolerancie laktózy alebo pre tých z vás, ktorí chcú len vyskúšať niečo nové.

Čokoládový smotanový syr Terra Fina

Jemná terra

Vyrobené zo syra Neufchatel a grécky jogurt, Tento lepší dezertný pokles musí byť dav-potešiteľ. Aj keď pridáva cukor na sladkosť, je výrazne nižší v celkovom tuku a nasýtenom tuku ako konkurenčné výrobky. Myslíme si, že tento dip sa dokonale spája s praclíky, ovocie alebo jednoducho na lyžičke sám.

3 najhoršie smotanové syry

Smotanová syr bez tuku

Instacart

Chun zdieľa jej pohľad na to, prečo to nemusí byť najzdravšia voľba, napriek tomu, že je bez tuku: “ Smotanová syr bez tuku sa považuje za nezdravé kvôli vysokému obsahu sodíka, nedostatku chuti, vysokého množstva výplne a nedostatku živín. Smotanový syr bez tukov často obsahuje viac výplne ako bežný smotanový syr, vrátane emulgátorov, zosilňovačov príchutí a konzervačných látok, ktoré môžu poškodiť zdravie človeka. Okrem toho má sodík vyšší ako iné značky, ktoré môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným zdravotným problémom. Zatiaľ čo krémový syr bez tukov sa môže javiť ako zdravšia voľba, často mu chýba chuť a živiny nachádzajúce sa v bežnom smotanovom syre. Pri výbere zdravého šírenia smotanového syra je dôležité prečítať si štítky výživových faktov a zvoliť nátierky, ktoré sú nižšie v kalóriách, tuku a sodíku. ““

Philadelphia hnedý cukor

Instacart

špagetový nápoj

„Aj keď to môže znieť lákavo, so svojím sladkým profilom, Philadelphia hnedý cukor Má neuveriteľných 7 gramov cukru na porciu. Prebytočná spotreba cukru môže viesť k rôznym zdravotným problémom vrátane prírastku hmotnosti a zvýšenému riziku chronických chorôb, “hovorí nám Hulsey.

Skvelá hodnota zmiešaného bobuľového smotanového syra

Instacart

Tento smotanový syr Pridal cukor a arómy, ktoré si mnohí ľudia myslia, že mu dáva zlú dochuť. Jeho 8 gramov celkového tuku a 6 gramov pridaného cukru, nerobí to ani láskavosť. Myslíme si, že si môžete lepšie cestovať s zdravšou verziou z nášho zoznamu vyššie.