Áno, čítate to správne ... nemusíte prestať jesť chlieb na svojom chudnutie cesta.
Nízko karb fanatity vás budú veriť, že musíte vystrihnúť svoje obľúbený sendvič , Toast a večera, ak chcete schudnúť. Našťastie pre vás, vieme, že to nie je pravda. Chudnutie je možné zjednodušiť tým, že prijmete menej kalórií, ako horíte za deň. Aj keď je toto vysvetlenie jednoduché, implementácia je podstatne náročnejšia.
Nie je fyzicky možné „spozorovať“ brušný tuk brucha v iných oblastiach tuku v tele. Môžete však absolútne ovplyvniť viscerálny tuk - typ tuku, ktorý sa nachádza v brušnej oblasti okolo našich orgánov - zmenami stravy.
Urobili sme pre vás ťažké zdvíhanie s najlepšími chlebami, z ktorých si môžete vybrať, ak sa v súčasnosti zameriavate na chudnutie! Potom, pre zdravšie tipy na nákupy, tu je 9 chlebov, ktoré môžete vždy odísť na policiach obchodu s potravinami.
Celkový chlieb
Klika
squash na grile
Celozrnný chlieb je MVP amerického chleba. Je výdatný, žuvací a so všetkým dobre ide. Väčšina celoštálových chlieb má vysoký obsah kalórií, pretože je dosť hustý, ale nie Dave's Killer Powerseed Thin nakrájaný . Tento chlieb je vo všetkých smeroch dobre zaoblený: je výdatný, s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií. S iba 60 kalóriami na plátok nemôžete pokaziť ich líniu chleba s tenkým plášťom.
Klíčené zrno
Klika
Klíčené zrná sa stali populárnymi z vzostupu bezlepkového bývania. Zatiaľ čo klíčený chlieb nie je bezlepkový, často sa ponúka ako stráviteľnejší kvôli tým, že zŕn sú „klíčené“ pred
Klíčiace zrná rozdeľujú časť škrobu a zvyšuje celkovú hustotu živín konečného produktu. Poskytuje tiež nižší glykemický produkt, čo znamená, že tento chlieb nemusí zvýšiť hladinu cukru v krvi v porovnaní s inými konvenčnými výrobkami zŕn.
Chlieb Ezechiel Ponúka 80 kalórií na plátok a tri gramy vlákniny!
Chlieb s nízkym obsahom sacharidu
Klika
Ak máte obavy z vašich cukrov v krvi, môže byť navigáciu sporným jedlom. Poďme potlačiť svoje myšlienky s nízkym obsahom sacharidu, ktorý skutočne chutí dobre a nebude na vaše hladiny cukru v krvi vyvolať zmätok. Jeden kúsok Chlieb starého tymiánu 647 je iba 40 kalórií a obsahuje neuveriteľných 7 gramov vlákniny!
Chlieb
Klika
Zvlášť sa vrátil počas pandémie, ale jeho výživová hodnota už dlho uznáva odborníci v oblasti zdravia. Kyslo sa vyrába prostredníctvom procesu fermentácie, ktorý rozkladá časť škrobu v múke. Proces fermentácie znižuje glykemický index konečného produktu chleba a dodáva prirodzene sa vyskytujúce probiotiká.
Väčšina kváskov je vyrobená z jednoduchej bielej múky a má tendenciu mať nízku vlákninu. Jednoduché miestnosti Používa zmes starodávnych zŕn. Tento výdatný kváskový chlieb sa hodí na 90 kalórií na plátok a tri gramy vlákniny!
Biely chlieb
Su-jit lin / zjedzte to, nie to!
Ak je váš džem biely chlieb, máme vás zakryté.
Aj keď to znie ako a rafinovaný biely chlieb , Biela pšenica je vlastne typ celého zrna. Je frézovaný inak ako tradičné celé zrná a konečný produkt je oveľa ľahší ako klasická pšenica. Zdá sa teda, že pripomína biely chlieb.
náhrada repkového oleja
Vlastná biela príroda V každom plátku dodáva tri gramy vlákniny! Budete ťažko nájsť, aby ste našli biely chlieb plný vlákniny, ako je tento.
Bezlepkový chlieb
Klika
Bezlepkový životný štýl je určený pre tých, ktorým bola diagnostikovaná celiakia alebo významná citlivosť na lepok. Pred vykonaním drastického prechodu na výrobky bez lepku by ste mali pracovať s dôveryhodným zdravotníckym profesionálom.
V skutočnosti je mnoho alternatív bez lepku vyšších v rafinovaných múka a nižšie v vláknine. Majú tiež tendenciu mať rozpadnutú textúru bez lepku, aby „lepidlo“ chleba spolu.
Zo všetkých výrobkov bez lepku na trhu, UDI multigrain Vlastne pripomína chutný pšeničný chlieb. Viacnásobná možnosť UDI poskytuje 120 kalórií na plátok a 1 gram vlákniny.
