Veggie čipy ponúkajú zdanlivo Zdravé občerstvenie -Koniec koncov, sú vyrobené z živín s hustou zeleninou!-ale nie všetky značky splnia svoj sľuby zdravia. Niektoré vegetariánske čipy skutočne ponúkajú ďalšie vlákniny a vitamíny v závislosti od použitej zeleniny, ale tieto občerstvenie nie je nevyhnutne nižšie v kalóriách, sodíku alebo tuku v porovnaní s tradičnými zemiakovými lupienkami.
Aj keď existujú zdravé vegetariánske značky čipov, ktoré sa zameriavajú na vysokokvalitné prísady a vyvážené fakty výživy, iným chýba značka . Aby sme pomohli pri navigácii v uličkách potravín, konzultovali sme s dietológmi, aby sme identifikovali najlepšie možnosti a vyhýbali sa menej ideálnym možnostiam.
Ako sme si vybrali najzdravšie vegetariánske čipy:
Pokiaľ ide o najzdravšie zeleninové čipy v obchode, tu boli najväčšie faktory, ktoré sme zvážili.
Aj keď sa oddávate vo svojich obľúbených čipoch, pravdepodobne nebude mať žiadny výrazne negatívny vplyv na vaše zdravie, čo zdravšie voľby dôsledne je prospešné. Tu je naše zaokrúhlenie najzdravších vegetariánskych čipov, ktoré sa treba vyhnúť, ako sa odporúča Dietici.
Najlepšie vegetariánske čipy na policiach s potravinami
Najlepšie: Konfetové vegetariánske čipy
Občerstvenie
nahradenie červeného vína pri varení150 kalórií, 9 g tuku (4 g nasýteného tuku), 165 mg sodíka, 17 g sacharidov (5 g vlákniny, 12 g cukru), 2 g bielkovín
Tieto vegetariánske čipy Zabaľte neuveriteľných 5 gramov vlákniny a iba 165 miligramov sodíka na porciu. Vynikajúce príchute, ako je Summer Truffle alebo Green Curry, ponúkajú nejaké ďalšie pep pre tradičný zeleninový čip bez ohrozenia výživovej značky. S nimi s nimi nebudete mať veľa bielkovín, takže je dobré ich spárovať pre väčšiu škvrnu. Zvážte spojenie s ich gréckym jogurtom alebo hrsťou orechov na boku.
praženie cibule
Najlepšie: huby húb popávaliky
Popápelika
Výživa (na porciu): 180 kalórií, 9 g tuku (0 g nasýteného tuku), 330 mg sodíka, 21 g sacharidov (6 g vlákniny, 0 g cukru), 3 g bielkovinyTieto huby Zabaľte pôsobivé množstvo vlákniny na vrecko. Huby ponúkajú o niečo viac bielkovín ako iné typy zeleniny, takže na zavedenie tiež dostanete 3 gramy bielkovín. Okrem 6 gramov vlákniny je tento zeleninový čip jedným z najlepších na trhu.
Najlepšie: Jackson sladké zemiakové lupienky
Výživa (na porciu): 150 kalórií, 9 g tuku (1 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 16 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 1 g bielkoviny Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom vitamínov vitamínu A, draslíka a vitamínov B. V forme čipu sú nádherne chrumkavé s trochou soli. Však Jacksonove sladké zemiakové lupienky Nepreháňajte soľ s 150 miligramami sodíka na porciu. Získate tiež 2 g vlákniny, čo je pekné plus v porovnaní s tradičnými zemiakovými lupienkami.
Najlepšie: Terra's Stredozemná zmes
Zem
Výživa (na porciu): 210 kalórií, 13 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 210 mg sodíka, 23 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 1 g bielkovínPredstavením pôsobivých 4 g vlákniny na porciu budete ťažko vytlačení, aby ste v obchode našli lepší zeleninový čip. Christine Byrne, MPH, RD , intuitívny stravovací dietológ a majiteľ výživy Ruby Oak v Raleigh, NC Loves Zem's Mediterranean blend zeleninových lupienkov, pretože sú perfektnou zmesou chrumkavej, slanej a sladkej. „Majú textúru, ktorá je podobná zemiakovým lupienkom, pretože sú vyrobené zo zmesi inej koreňovej zeleniny. Každá podávanie obsahuje pôsobivé 4 gramy vlákniny a chutia skvele spolu s sendvičom alebo ako rýchle občerstvenie na cestách, “komentuje.
Najlepšie: Roots Idaho's Kettle Uvarená fialová morská soľ zemiak
Koreňové čipy
Výživa (na porciu): 130 kalórií, 8 g tuku (1 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 17 g sacharidov (2 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g proteínuZemiakové lupienky nie sú len pekné, na ktoré sa dajú pozerať a jesť, ale aj korene ich robia výživovo vyvážené. So 120 g sodíka a 2 gramami vlákniny, Tieto vegetariánske čipy Ponúknite zdravú alternatívu k tradičným zemiakovým lupienkom.
Najlepšie: kanvica Siete's Cantle varená zemiakové lupienky
Siete Foods
káva s pannouVýživa (na porciu): 140 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 190 mg sodíka, 17 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkoviny
Vyrobené z avokádového oleja, Tieto zemiakové lupienky sú výživovo zvýšené a obsahujú iba 1 g nasýteného tuku s dôrazom na nenasýtené. S 190 miligramami sodíka na porciu zistíte, že tieto čipy sú rovnako chutné s výživovým štítkom, ktorý je tiež zdravší ako väčšina zemiakových lupienkov na trhu.
Najlepšie: Beanitos s morskou soľou
Banitos
Výživa (na porciu): 130 kalórií, 7 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 15 g sacharb, (4 g vlákniny, 1 g cukru) 5 g bielkovínVýrobky, ktoré používajú fazule, takmer vždy dostávajú zlatú hviezdu pre svoju vlákninu a proteínovú podporu. Beanitos to pribil s Čierny zeleninový čip To má 4 gramy vlákniny, 5 gramov bielkovín a 120 miligramov sodíka na zavedenie. Spárujte ich s hummusom za ešte vyváženejšie občerstvenie, ktoré vás udrží na plný a pod napätím.
Najlepšie: Brad's Crunchy Kale Original
Brad's Crunchy Kale Original
Výživa (na porciu)Kale čipy môžu byť konečným zeleninovým čipom, ale stále môžu mať vysoký obsah tuku, sodíka a dokonca aj cukru. Táto možnosť Iba 6 gramov sacharidov s 2 gramami vlákniny a 3 gramami bielkovín. Veggie čip vyrobený z kel, myslíme si, že je to celkom pôsobivé. Tiež udržiavajú hladiny sodíka skromné s 210 miligramami sodíka na porciu. Nezabudnite sledovať veľkosť servírovania, pretože by sa dalo ľahko preháňať.
whisky a
Najhoršie zeleninové čipy na policiach s potravinami
Najhoršie: Záhradné vegetariánske čipy rozumných porcií
Záhradné vegetariánske občerstvenie
Výživa (na porciu): 130 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 230 mg sodíka, 16 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), <1 g proteinMožno si myslíte, že ste podávate zeleninu jedením Záhradné vegetariánske čipy rozumných porcií , ale tieto čipy majú malú výživovú hodnotu, hovorí Megan Huff, RD, LD , dietetikán so sídlom v Atlante. „S 7 gramami tuku a 16 gramov sacharidov na porciu nemajú tieto vegetariánske palice bielkoviny aj vlákniny. Primárnymi ingredienciami sú zemiakový škrob a zemiaková múka, zatiaľ čo predpokladané ingrediencie „zeleniny“ sú špenátový prášok a paradajková pasta, “dodáva.
čo je to bushwacker
Najhoršie: Utz Good Health Veggie Chips
Utz
Výživa (na porciu): 150 kalórií, 8 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 290 mg sodíka, 18 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g proteínuNapriek ich menu, tieto čipy V porovnaní s inými možnosťami na trhu nemusí byť pre vaše zdravie najlepší. Podľa značky prísad sú to väčšinou zemiakové lupienky s farbou zeleniny. S 290 miligramami sodíka a iba 1 gramom vlákniny sú tieto zeleninové čipy vyššie v pridanej soli a neponúkajú veľa ďalšej výživy mimo zdroja uhľohydrátov.
Najhoršie: rozumné porcie 'čedar kyslá smotana vegetariánske chipsy
Záhradné vegetariánske občerstvenie
Výživa (na porciu): 130 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 250 mg sodíka, 16 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteínuTieto vegetariánske čipy Môže priniesť pocity nostalgie, keď sa podobajú Pringles, ale v výživovom oddelení im chýba. Bez vlákniny v porcii a 250 miligramov sodíka nenájdete v tomto plechovke viac ako prázdne kalórie. Určite, oddávanie sa týmto čipom z času na čas nie je ničím veľkým problémom, ale ak na nich pravidelne občerstvíte, možno budete chcieť zvoliť vyváženejší zeleninový čip.
