8 najzdravších mrazených mäsových guličiek na policiach s potravinami - a 3, aby ste sa vyhli

Mrazené mäsové gule sú pre mnohých Američanov kuchynkou Zdravé recepty na cestoviny , dusené v polievkach, plnené do sendvičov alebo si ich jednoducho vychutnali spolu s niektorými praženými zeleninou. Nie sú to len chutné - prepálené bielkovinami, železom a vitamínom B12, mrazené mäsové gule sú tiež pohodlnou voľbou pre rušné večere v noci.

Avšak, rovnako ako mnoho potravín, ktoré nájdete v mrazničke, aj mrazené mäsové gule môžu mať sodný sodík kvôli tomu, že soľ pôsobí ako konzervačný a príchuť. Môžu byť tiež naložené nasýtenými tukmi a kalóriami. Aby sme vám pomohli robiť zdravšie rozhodnutia, hovorili sme s dietológmi, aby sme zistili, ktoré mrazené mäsové gule odporúčajú - a ktoré by ste mali odísť na mrazničkách.

Ako sme si vybrali najzdravšie mrazené mäsové gule

• Nasýtený tuk : Zvoliť si mäsové gule vytvorené z chudé proteíny , napríklad kuracie alebo morčacie mäso, vám môže pomôcť zvládnuť príjem nasýtených tukov, podporovať zdravie srdca a celkovú pohodu.
• Sodík : Mnoho mrazených potravín obsahuje vysoké hladiny sodíka ako konzervačný prostriedok. Uprednostňovali sme mäsové gule s nižším obsahom sodíka pre lepšie celkové zdravie.
• Extra živiny : Kedykoľvek môžeme pridať ďalšiu výživu, sme na palube! Niektoré mrazené mäsové gule sa vkĺzli do zeleniny alebo pridané živiny, čím zvyšujú svoju výživovú hodnotu.

Aj keď si teraz užívajte mrazené mäsové gule a potom sa nebude ublížiť, pravidelne chodiť na možnosti vysokej kalórií nemusí byť najlepším krokom, najmä ak máte anamnézu srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu alebo iných chronických stavov.

Pripravte sa na skladovanie mrazničky s najzdravším mrazenými mäsovými guľkami a potom sa pozrite Vyskúšal som 12 populárnych cestovín v obchode s obchodmi .

8 najzdravších mrazených mäsových guličiek

Najlepšie: Teton Waters Ranch Meatball Buddies

Tetonové vody

coca cola gin

Teton Waters Ranch vyrábané z vysokokvalitného hovädzieho mäsa, balenie 11 gramov bielkovín a iba jeden gram nasýteného tuku na tri mäsové gule.

„Ak máte rušnú rodinu na kŕmenie, nehľadajte nič viac ako Tetonové vody Ranch Meatball Buddies . Vyrobené z hovädzieho mäsa kŕmeného trávou a poskytovaním 11 gramov bielkovín na porciu, sú perfektným spôsobom, ako nakŕmiť svoju rodinu niečo rýchle, uspokojujúce a čo je najdôležitejšie, zdravé. Navyše, záludné pridanie niekoľkých zeleniny naráža na výživu a je skvelou voľbou pre rodičov vyberavých jedákov, “hovorí Danielle Venhuizen, MS, RD , Majiteľ výživy potravín Sense.

Najlepšie: Grateful zje kuracie mäsové gule so zmesou vegetariánov

Vďačný

hpnotiq a hennessy

Iba dve mäsové gule vám dostanú 14 gramov bielkovín s iba 3 gramami celkového tuku. ' Vďačný Chicken Meatballs sú zdravou voľbou, pretože obsahujú oveľa menej tuku v porovnaní s inými mrazenými mäsovými guľkami s iba 3 gramami tuku a 1 gramom nasýteného tuku na porciu. Tiež sa mi páči, že sú vyrobené z karfiolu, paradajok a kapusta, aby ste pridali nejaké zeleniny, “hovorí Sarah Alsing, MS, RD , majiteľ nádherne poháňaného.

Najlepšie: varené perfektné talianske mäsové gule v štýle

Varený perfektný

„Jeden z najzdravších mrazených mäsových guličiek, ktoré som v poslednej dobe našiel na policiach obchodu s potravinami Varený perfektný Organic Italian Style meatballs , “hovorí Jamie Adams, MS, RD Dietička pre zdravie žien, zakladateľka a majiteľka Namaste Nutrition so sídlom v Baltimore v štáte MD. Varené perfektné mäsové gule v taliančine sa dodávajú so štyrmi mäsovými guľami na porciu a 13 grammi bielkovín.

najlepšie polevy na pizzu

„Z výživového hľadiska ponúkajú 13 gramov bielkovín v jednom podávaní s 240 kalóriami a iba 1 gramom cukru. Používajte ich v mäsovej gule, ako posúvače alebo klasické špagety a misa na mäso, “dodáva Adams.

Najlepšie: Deti čerstvé kuracie mäsové gule

Obetí

Vyrobené pre deti, ale skvelé aj pre dospelých, Tieto nízkokalorické mäsové gule sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.

Michelle Rauch, MSC, RDN Z fondu hercov Komentáre: „Bez pridaného cukru, iba 6 gramov tuku a 440 miligramov sodíka na porciu, nemusíte byť dieťaťom, alebo dokonca mať dieťa, aby ste si ich mohli vychutnať ako zdravšiu alternatívu. Prvé dve ingrediencie sú kuracie a zelenina a sú perfektnou veľkosťou. ““

Najlepšie: Alfresco talianske mäsové gule v štýle

Kuracie alfresco

' Kuracie guľky alfresco sú vynikajúcim mrazeným bielkovinom, ktorý má po ruke, aby rýchlo pridal kvalitný bielkovín do vášho ďalšieho jedla. Môžete ich zmraziť a uložiť ich na noc, keď sa nechcete variť alebo ich používať v ten istý deň v špagetách, “zdieľa Jessi Holden, MS, RDN , kulinársky rodinný dietológ. S iba 2,5 gramami tuku pochádzajúcich zo nasýteného tuku a 14 gramov bielkovín na mäsové gule je jednou z najzdravších možností na našom zozname.

Najlepšie: Alfresco paradajky a bazalky mäsové gule

Kuracie alfresco

S iba 160 kalóriami na porciu štyroch mäsových guličiek a 16 gramov bielkovín je to jedna z vyšších bielkovín, nižšia kalória v našom zozname. Tieto mäsové gule Ponúkajte výživné ingrediencie, ako sú kuracie mäso, syr Asiago a korenie. Sú medzi nimi s nižším soľným možnostiam v mrazničke, ktoré obsahujú 380 miligramov na porciu.

vegánske polievky

Najlepšie: 365 Meatballs založené na rastlinných rastlinách

Trh Whole Foods

Máme radi značku Whole Foods 365 pre vysoko kvalitnú voľbu a ich mäsové gule nie sú výnimkou. S 13 gramami bielkovín a iba jedným gramom nasýtených tukov tieto rastlinné mäsové gule tiež dodávajú zdroj vlákniny, ktoré je ťažké nájsť.

Najlepšie: Najlepšie mini hovädzie mäso Zeme v Zemi

Zemská najlepšia

Týchto veľa mäsových guličiek sú skvelé pre taliansku svadobnú polievku alebo rýchly doplnok k jedlu pre viac bielkovín. S 350 miligramami sodíka sú jednou z nižších možností sodíka na trhu. Navyše dostanete 8 gramov vlákniny na 18 malých kusov.

najlepšia omáčka na lososa

3 mrazené mäsové gule, ktorým sa treba vyhnúť

Najhoršie: dobré

Cieľ

V jednej porcii Tieto švédske mäsové gule V spoločnosti Target získate 16 gramov celkového tuku a 560 miligramov sodíka, čo je najvyššie na tomto zozname. Vyrobené z hovädzieho a bravčového mäsa, tieto mäsové gule sa stanú vyššími v tukoch a kalóriách, keď uvažujete o omáčke založenej na smotane, podávate im v tradičnom recepte švédskeho mäsa.

Najhoršie: Johnsonville Tri syr talianske mäsové gule v štýle

Johnsonville

Jedna z najvyšších tukových položiek na našom zozname, Johnsonville's Three Cheese Italian-style Meatballs Obsahujte 26 gramov tuku iba v troch mäsových guličkách. Navyše získate takmer 20 percent odporúčaného príspevku na sodík na deň v jednej porcii.

Najhoršie: Taliansky plameň Trader Joe's Talian Style Grilated Meatballs

Obchodník Joe's

Milujeme Trader Joe je rovnako ako ďalšia osoba, ale ich mäsové gule nie sú najzdravšou možnosťou v mrazenej sekcii. Dva mäsové gule dodajú 240 kalórií a 450 miligramov sodíka. Majte na pamäti, že pravdepodobne budeme jesť viac ako dve mäsové gule naraz, takže realistická veľkosť porcie je oveľa väčšia.