Chlieb určite dostane zlý rap, ale nie je vždy zaručený. Aj keď existuje veľa zdravých chlebov, ktoré nájdete v obchode s potravinami, ktoré sú menej spracované, existuje množstvo ultra spracovaných chlebov, ktoré môžu viesť k prírastku hmotnosti.
Rafinované, ultra spracované chleby majú nízky obsah vlákniny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov, môžu obsahovať pridaný cukor a mnohé z nich sa vyrábajú so zápalovými prísadami, ako sú rastlinné oleje alebo konzervačné látky. Ak ste niekto, kto sa obáva zápalu alebo sa snaží znížiť zápal vo vašom tele, stojí za to vedieť, ktoré bochníky chleba, aby sa predišlo nákupu, pretože príliš veľa spracovaných sacharidov môže viesť k zápalovým reakciám v priebehu času.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli o najhorších chleboch, ktoré si môžete kúpiť na zápal, a na zdravejších tipoch na stravovanie pozrite sa na 10 najtoxickejších ingrediencií, ktoré sa skrývajú v rýchlom občerstvení.
vegánska náhrada hustej smotany
Vlastný biely pšeničný chlieb prírody
„Vlastný chlieb tohto charakteru je jedným z najhorších na jedenie kvôli zápalu z dôvodu skutočnosti, že spotrebitelia môžu byť zmätení z toho, čo jedia,“ hovorí Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok . „Pšeničný chlieb vyrobený zo 100 % celkovej pšenice nie je zápalové pre väčšinu jedincov, ktorí nemajú alergiu na lepok alebo netoleranciu. Biely pšeničný chlieb sa však vyrába s rafinovanými sacharidmi, ktoré sú vysoko zápalové a škodlivé pre celkové zdravie, keď sa pravidelne konzumujú. ““
Sun Maid Cinnamon Swirl Raisin Bread
„Tento chlieb má osem gramov pridaných cukrov, ktoré môžu prispieť k zápalu. Jesť príliš veľa pridaného cukru nie je užitočné pre zápal v tele, “hovorí Morgyn Clair, MS, RDN , autor na Zmestiť zdravú mamu .
Wonder chlieb klasický biely
biely chlieb bol jedným z prvých chlebov na obchodných policiach už v roku 1921. Jeho zázrakové vlastnosti sa tu končia, berúc do úvahy zápalovú povahu jeho rafinovaných sacharidov. Spracuje sa takým spôsobom, že telo ho rýchlo spracúva, spôsobuje zápalovú reakciu a glukózový hrot, ktorý spotrebiteľom necháva hlad krátko po jedle, “hovorí Best.
mangové nápoje
Biely chlieb slnečného lúča
„Vlákna pôsobí ako prebiotikum pre zdravé črevné baktérie kŕmením týchto baktérií a udržiavaním čreva v rovnováhe. Ak sú črevné baktérie mimo rovnováhy, zápal sa môže v tele neustále zvyšovať. Chlieb by mal byť zdrojom vlákniny a celých zŕn, ktoré kŕmia zdravé baktérie a znižujú zápal v celom tele. Slnečný lúč Poskytuje iba 0,5 gramu vlákniny pre 2 plátky, “hovorí Best.
Kráľovský havajský sladký nakrájaný chlieb
Tento plátok chleba môže byť sladký a chutný, ale každý plátok je dodávaný so siedmimi gramami pridaného cukru a veľmi malou vláknou, čo z neho robí jednu z najhorších možností na pokus o zvládnutie zápalu.
Pepperidge Farm Farmhouse Honey White
Existuje šesť gramov pridaného cukru a 210 miligramov sodíka iba v jednom plátku tohto medového bieleho, iba s jedným gramom vlákniny. Pravidelné konzumovanie väčšieho množstva pridaného cukru môže pravidelne prispieť k väčšiemu zápalu v tele.
jednoduché rýchle recepty na večeru
Peperidge Statok Bread
Tento mullitárny chlieb z Pepperidge Farm je na zozname, pretože aj keď môžete predpokladať, že „multigrain“ automaticky znamená „zdravý“, ale to nemusí byť pre tento kúsok nevyhnutne pravda. V každom plátku konzumujete 220 miligramov sodíka, päť gramov pridaného cukru a iba jeden gram vlákniny. Rozhodnite sa pre viacnásobný, ktorý obsahuje viac vlákniny a menej cukru, aby pomohol znížiť zápal.
