Jedným z najlepších spôsobov, ako si vychutnať tacos, je váš obľúbený Mexická reštaurácia s hranolkami, salsou a margaritou (alebo dvoma) v ruke. Ak to nie je váš štýl, možno trávite taco utorok pri varení doma, je viac vašou drážkou. Ale ak ste príliš unavení na varenie a príliš krátky čas na to, aby ste si vychutnali sedenie v reštaurácii, môžete si vždy vyzdvihnúť cenovo dostupné, mastné a chutné tacos z vašich obľúbených reštaurácií s rýchlym občerstvením. Ale ak sa snažíte pamätať na svoje zdravie a zároveň sa potápate s nejakým mexickým mexickom, ako viete, ktoré najmladšie tacos rýchleho občerstvenia sa možno budete chcieť vyhnúť?
vajcia na tvrdo
Väčšina rýchleho občerstvenia bude chýbať výživová hodnota z dôvodu jej ultra spracovanej povahy-a tacos rýchleho občerstvenia nie sú výnimkou.
„Pokiaľ ide o tacos rýchleho občerstvenia, existuje niekoľko možností, ktoré sa vo všeobecnosti považujú za menej zdravé kvôli ich vysokým obsahom kalórií, tuku a sodíka,“ hovorí Mary Sabat MS, RDN, LD .
To bude platiť najmä pre tacos s vyprážanými škrupinami, syrom, krémovými omáčkami a tónmi z hovädzieho mäsa alebo bravčového mäsa.
Prečítajte si viac informácií o najmladších tacos rýchleho občerstvenia, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii. Potom nájdete ďalšie tipy, ako robiť zdravšie rozhodnutia, pokiaľ ide o rýchle občerstvenie, pozrite sa Ako vyzerá 500 kalórií v 9 reštauráciách s rýchlym občerstvením .
Taco Bell Doritos Locos Taco Najvyšší
S láskavým dovolením Taco Bell
Pre taco: 190 kalórií, 11 g tuku (5 g nasýtených tukov), 380 mg sodíka, 14 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g bielkovínNa prvý pohľad sa informácie o výžive nemusia javiť ako strašidelné pre Doritos Locos Najvyšší z Taco Bell . Ale priznajme si to - kto úprimne má vôľu jesť iba jeden z týchto tacos naraz?
„Je potrebné si uvedomiť, že sú malé a ľudia často jedia viac ako jeden,“ hovorí Sabat. „Avšak škrupina sa vyrába aj z Dorito, ktoré je spracovaným potravinami s vysokým obsahom sodíka a umelých prísad.“
Taco Cabana Steak Fajita Taco
S láskavým dovolením Taco Cabana
Pre taco: 220 kalórií, 9 g tuku (4 g nasýteného tuku), 790 mg sodíka, 21 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 15 g bielkovín' Taco Cabana's Steak Fajita Taco je vyrobený z marinovaného a grilovaného hovädzieho mäsa, tortilla a rôznych zálievok, “hovorí Sabat. „Zatiaľ čo samotné hovädzie mäso môže byť dobrým zdrojom bielkovín, taco má stále vysoký obsah tuku a sodíka.“
Obsah sodíka v tomto rýchlom občerstvení taco je to, čo sa týka najmä toho, že vidí, pretože v jednom je 780 miligramov. Ak skončíte s dvoma (alebo tromi), priblížite sa k dennému odporúčanému limitu sodíka ( 2 300 miligramov sodíka , čo je asi čajová lyžička) iba v jednom jedle.
Jack v krabici taco
S láskavým dovolením Jacka v krabici
Pre taco: 170 kalórií, 9 g tuku (3 g nasýteného tuku), 360 mg sodíka, 16 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 2 g bielkovínPre reštauráciu s rýchlym občerstvením s obrovským menu, ktoré ponúka veľa možností-vrátane hamburgery , Kuracie sendviče, raňajkové jedlá, hranolky a tacos - Jack v krabici je ideálnou voľbou. Bohužiaľ, je ťažké v tejto reštaurácii urobiť zdravší výber, a to platí najmä v prípade jeho hovädzieho tacosu.
' Jack v boxe Tacos sú známe svojou chrumkavou škrupinou a koreneným hovädzím výplne, “hovorí Sabat. „Často sú kritizovaní za to, že sú vysoko spracované a vysoké v tuku a sodíku.“
jahodový alkoholový nápoj
Jack v krabici naložené malé tacos
Za porciu: 600 kalórií, 33 g tuku (8 g nasýtených tukov), 1 230 mg sodíka, 59 g sacharidov (6 g vlákniny, 4 g cukru), 9 g bielkovín Práve keď ste si mysleli, že výživová hodnota pravidelného rýchleho občerstvenia Taco sa nemohla zhoršiť, Jack v krabici uvoľnil tieto mini tacos-ktoré sú preťažené omáčkou a syrom-na hladnú a zdravú verejnosť. V krabici's Tiny Tacos Loaded and Sauced majú vysoký obsah tuku, nasýteného tuku a sodíka. V skutočnosti iba jedna z nich obsahuje viac ako polovicu American Heart Association Odporúčanie pre množstvo nasýtený tuk Jeden by mal konzumovať celý deň (13 gramov).
Chipotle Carnitas Soft Taco
Chipotle mexický gril/facebook
Na tri tacos: 1 020 kalórií, 43 g tuku, 1 560 mg sodíka, 105 g sacharidov, 48 g bielkovín„Zatiaľ čo spoločnosť Chipotle sa pýši použitím čerstvých prírodných prísad, ich porcie môžu byť veľké, čo vedie k vysokým počtom kalórií,“ hovorí Sabat. A ak ideš ísť za ich Mäkké karnity So všetkými opravami získate viac ako 1 000 kalórií, 43 gramov tuku a viac ako 1 500 miligramov sodíka.
Ak chcete znížiť kalórie a sodík, získajte tacos bez kyslej smotany a syra. Okrem toho môžete vždy vyskúšať možnosť vegetariánov týchto tacos a ušetriť sa viac ako polovica kalórií, ktoré by ste dostali od Carnitas.
Vyprážané kuracie taco Taco John
S láskavým dovolením spoločnosti Taco John's
Pre taco: 370 kalórií, 20 g tuku (4,5 g nasýteného tuku, 0,5 trans tuku), 830 mg sodíka, 32 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bielkovínMenu v spoločnosti Taco John's je rozsiahle a predstavuje všetky typy quesadilov, burritov, raňajkových predmetov a samozrejme tacos. Ale ak túžite po niečom z tohto rýchleho občerstvenia a necítite sa ako prelomiť výživovú banku, možno sa budete chcieť vyhýbať ich Vyprážané kuracie taco .
Iba jedno taco je plné 20 gramov tuku, 4,5 gramu nasýteného tuku a 830 gramov sodíka. Nielen to, ale každý z nich má 0,5 gramu trans -tuku, ktorý Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby sa konzumovali.
Del taco maslové cesnak parmezán plnené quesadilla krevety taco
ovocné nápoje s vodkouPre taco: 440 kalórií, 23 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1 140 mg sodíka, 41 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g bielkovín
Ten Maslové cesnakové parmezán plnené krevety quesadilla taco Z Del Taco je v podstate taco a quesadilla v jednom, takže nie je prekvapením, že v jednom taco by ste dostali 440 kalórií, 23 gramov tuku a 1 140 miligramov sodíka. Ak by vás dokonca dvaja z nich poslali cez váš denný limit sodíka a dali vám viac kalórií, ako by ste mohli chcieť v jednom jedle.
