Či už poznáte Suzanne Somers pre svoje dni televíznych situačných komédií alebo na stlačenie svojej cesty do tvare ikonického cvičebného zariadenia stehnár, herečka je navždy legendou v Hollywoode a je dnes stále milovaná. Ten Spoločnosť Star pokračovala v tom, aby si pomenovala v zdravotníckom priestore so svojimi fitness produktmi a cvičebnými postupmi a je považovaná za dôvtipnú podnikateľku pre svoje úsilie. Vo veku 76 rokov je hviezda v úžasnej podobe a tu je sedem potravín, na ktoré sa spolieha, aby zostala fit a čo hovoria odborníci o svojej zdravej výžive.
Od konzumácie potraviny s hustotou Aby sa uprednostňovala organické a celé možnosti, Somersova výživová filozofia zdôrazňuje dôležitosť výberu vedomia potravín. Jej dôraz na základné vitamíny a riadenie reštriktívnej diéty prispieva k pôvabu jej prístupu. Pozrime sa bližšie na to, ako nás môže inšpirovať múdrosť tejto ikonickej hviezdy, ktorá nás všetkých inšpiruje smerom k zdravšiemu a pulzujúcejšiemu životnému štýlu.
Zje potraviny s hustými výživami
Klika
Somers zje veľa potravín bohatých na živiny a bielkoviny, ktoré podporujú telo ako vajcia, celoštátny toast, jahňacie mäso a zelenina, podľa rozhovoru s hviezdou 2020, s ktorým hviezda urobila Hollywoodsky život .
Čo hovorí odborník: Melanie Murphy Richter , Rd , výživový pracovník a inštruktor vo fyziológii výživy na University of California Irvine, hovorí: „Keď nejesť potraviny s vysokým obsahom živín a dobre vyvážené jedlá, riskujeme, že do nášho tela nedostaneme dostatočné živiny, ktoré potrebuje správne fungovať. Keď naše telo nefunguje správne, príznaky, ktoré by ste mohli zažiť, by mohli začať únavou alebo byť trochu unavený po celý deň, možno sa zmení na mozgovú hmlu alebo nedostatok motivácie na cvičenie alebo na večeru, a nakoniec sa zistíte, že ochoríte častejšie alebo dokonca rozvíjajú chronické ochorenie, ktoré vás absolútne zabráni tomu, aby ste boli vonku a/alebo sa pohybovali tak, ako by ste uprednostnili. SiežDodáva: „Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste zostali napájaní, motivovaní a správne zotavujete, je jesť tri dobre vyvážené, výživné jedlá so všetkými tromi hlavnými makronutrientmi a rôznymi farebnými zeleninou. Aby ste to urobili o krok ďalej, zamerajte sa na jesť dobrú dávku uhľohydrátov pred tréningom, aby ste podporili svoju kondíciu, a jedli 20 - 30 g bielkovín do jednej alebo dvoch z cvičenia, aby ste sa uistili, že správne získavate a maximalizujete syntézu svalov. ““
ohnivá guľa a jablkový mušt
Je zje iba organické
Klika
Somers povedala, že zje iba organické. „Jem trávne kŕmené alebo organický proteín. Všetko moje jedlo je organické, „povedala Hollywoodovi život.“ Dodala: „Tam, kde som vyrastal, bolo všetko organické (aj keď to nevedeli), pretože na naše potraviny neprejavili jed.“
Čo hovorí odborník: Jesse Feder, RdN, CPT s Môj tím Crohs a kolitída Dodáva, že „jesť iba organické môže znížiť vaše šance na požitie pesticídov a iných syntetických chemikálií, ktoré sú spojené s nepriaznivými zdravotnými podmienkami. Organické potraviny neobsahujú žiadne syntetické spreje ani prísady a môžu vám dodávať viac živín v porovnaní s neorganickou alternatívou. To môže pomôcť zvýšiť vaše zdravie a pomôcť vám zostať vo forme. ““ Shane Mikesky, Rd , kto je tiež trénerom výkonu v aplikácii Fitness App Budúcnosť dodáva: „Zatiaľ čo ekologické potraviny poskytujú porovnateľné výživové profily s neorganickými náprotivkami, ekologické potraviny môžu pomôcť pri udržateľnosti poľnohospodárstva, spolu so znižovaním používania chemikálií v potravinách, ktoré jeme.“
Zje „skutočné jedlo“
Klika
Somers verí v jesť celé potraviny a povedal: „Jem skutočné jedlo. Jem maslo, smotanu, kyslú smotanu, olivový olej a smotanový syr s plným tukom. ““
Čo hovorí odborník: Podľa Mikeskyho, „začlenením viacerých celých potravín do stravy sme schopní získať vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré sa zvyčajne strácajú v spracovaných potravinách. Spracované potraviny majú navyše tendenciu mať vyšší sodík a kalórie v dôsledku zvýšeného tuku a cukru pre chuť. Začlenením viacerých celých potravín to pomáha znižovať celkový príjem kalórií a pomáha pri udržiavaní zdravej hmotnosti. ““
Zje potraviny s základnými vitamínmi
Klika
Somers si uvedomuje typ potravín, ktoré konzumuje a vkladá do svojho tela. „Keď sa dostanete do režimu, kde jete správne a nejedzte chemikálie, nedostanete žiadne zvláštne chute, pretože to sú chemikálie, ktoré spôsobujú túžbu,“ povedala pre výstup. „Spôsob, akým funguje, je, keď jete, povedzme hamburger rýchleho občerstvenia, mozog ide,„ ok, nedostal som to, čo som tam potreboval. Nedostal som minerály. Nedostal som správne vitamíny ... Dajme si ešte viac. “
Čo hovorí odborník: „Držte sa ďalej od hyper-palatátových potravín s vysokým obsahom cukru a tuku, ktoré im môžu v priebehu času znížiť túžbu, pretože umožňuje mozgu„ prepletať “systém odmeňovania“, Dietikán športového výkonu, športový výkon Náladové osudy, RD, CSSD, LD , hovorí nám. „Napríklad, ak niekto vždy zje zmrzlinu, keď je stresovaný, mozog sa naprogramuje tak, aby začal túžiť po zmrzline alebo podobných potravinách, keď sa stresujú. Jesť zdravú výživu a výroba, že váš nový normál môže tieto chute eliminovať „učením“ vášho tela, že tento spôsob stravovania je to, čo môžete teraz očakávať. Nakoniec jesť diétu bohatá na živiny môže problém vyriešiť, ak sa prejedajte z dôvodu nedostatkov živín. ““
Ona nie je diéta
Klika
Somers sa vyhýba najnovšiemu šialenstvu na chudnutie a odhalil sa, “Nikdy som na diéte. “ Namiesto toho sa zameriava na čisté stravovanie a zdravý výber životného štýlu.
Čo hovorí odborník: Registerový holistický výživový pracovník Iradema Garcia Hovorí: „Diéta zvyčajne prichádza s obmedzeniami. Existujú pravidlá, ktoré treba dodržiavať, a vina alebo hanba spojená s neplnením uvedených pravidiel. Poskytnutie milosti a vytvorenie realistického prístupu k dlhodobému životnému štýlu môže priniesť pozitívnejšie výsledky. Bez obmedzení a pravidiel začnete dôverovať svojej intuícii o niečo viac. Dodáva: „Väčšina ľudí v diéte sa naučí dôverovať pravidlám, a nie narážkam, ktoré ich vlastné telá posielajú. Zbavujú sa vecí a označujú jedlo ako dobré alebo zlé. Keď odstúpite od straty, objaví sa šanca, že sa objaví nové myslenie. Nepotrebujete sa pri cookies vo svojom jednom podvádzaní ako forma povstania, pretože máte slobodu zvoliť si cookie kedykoľvek to skutočne chcete. ““
Neje veľa cukru
S láskavým dovolením Shutterstock
Herečka sa nezbavuje a zahŕňa červené mäso , Tequila a trochu cukru vo svojej strave, ale dáva si pozor na to, koľko zje, uvádza Hollywood Life.
Čo hovorí odborník: „Aj keď cukor nie je nevyhnutne zlá vec v strave, keď sa konzumuje s mierou, zníženie množstva spracovaných cukrov, ktoré máme v našej strave, môže pomôcť udržať zdravú váhu,“ vysvetľuje Mikesky. „Zníženie spracovaného príjmu cukru pomáha znižovať celkový kalorický príjem, ktorý zase prispieva k udržiavaniu zdravej hmotnosti.“ Moody dodáva, “Jesť nadmerné rafinovaný cukor, najmä pre sedavých jedincov, môže podporovať škodlivý zápal a zvýšiť riziko srdcových chorôb a iných chronických chorôb. Musí sa však rozlišovať, že pridaný rafinovaný cukor je oveľa odlišný od prírodných cukrov, ako sú mliečne výrobky a ovocie. Tieto prírodné cukry nespôsobujú rovnaké nepriaznivé účinky. Nie sú to tiež prázdne kalórie, ako sú potraviny, ktoré majú tendenciu mať veľa pridaného cukru a prírodné zdroje cukru, môžu tiež poskytovať vitamíny, minerály a antioxidanty. ““
Má na raňajky ovocie a zeleninu smoothie
Klika
ako variť steak z tuniaka
Somers začína svoj deň voľna s a smoothie Vyrobené z kel, špenátu, zázvoru a jabĺk. „Dostávam svoje tri šálky zeleniny denne, priamo tam,“ povedala Hollywoodovi.
Čo hovorí odborník: Smoothie s kapustom, špenátom, zázvorom a jablkám prináša do stravy veľa živín, hovorí Mikesky. „Kale a špenát sú skvelými zdrojmi vitamínov a Heather Hanks , Výživa a lekársky poradca dodáva: „Kale, špenát, zázvor a jablká sú úžasné potraviny, ktoré sa majú používať ako liek. Obsahujú vysoké hladiny bioaktívnych zlúčenín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu, ktorý súvisí s obezitou a zlým zdravím. ““
