Pravdepodobne ste počuli termín „jedlo je liek“, ale tu je tabletka, ktorú je ťažké prehltnúť: to nie je vždy tak. Nielenže sú niektoré potraviny ďaleko od bytosť lieky, ale jesť určité potraviny môže dokonca spôsobiť zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú zaberať liek.
Niektoré potraviny sú také nezdravé, že môžu spôsobiť množstvo ochorení, od metabolických porúch po kardiovaskulárne choroby až po rakovinu. Prírastok na hmotnosti, hoci v porovnaní určite je negatívny vedľajší účinok. Prírastok hmotnosti je však termín, ktorý zvyčajne dostane vaše uši, aby ste sa dostali hore, takže tam začneme. Zistili sme, že potraviny, ktoré vedecky dokázali, spôsobujú prírastok na váhe - a to bude najmenej z vašich obáv. Spočítať ich medzi Nekrientšie potraviny na planéte .
Spracované mäso
Klika
Jedenie deli mäso , slanina, párky v rožku a klobása, ktorá vás len núti priberať - môžu tiež ohroziť váš život. Podľa Harvardskej štúdie uverejnenej v The New England Journal of Medicine , Spracovaná spotreba mäsa je spojená s takmer ďalším nárastom hmotnosti počas 4-ročného obdobia. Nárast hmotnosti nie je jediným dôvodom, prečo by ste mali znížiť spotrebu spracovaného mäsa. Jedlo bolo tiež spojené so zvýšeným rizikom cukrovka , rakovina a hypertenzia . Preto sú to aj na našom zozname 50 potravín, ktoré môžu spôsobiť srdcové choroby.
Sóda
Klika
Viacnásobný štúdium Majte prepojené umelé sladidlá s nadmerným dlhodobým nárastom hmotnosti. Vedci sa domnievajú, že pitie týchto non-nutitívnych sladidiel, ktoré vaše telo vedie k mysleniu, že tam nie sú kalórie. Výsledkom je to, čo hovoria “ metabolické usporiadanie . “ Príklady zahŕňajú zlú reakciu na inzulín a zvýšené hladiny glukózy v krvi, čo môže viesť k skladovaniu tukov a prírastku hmotnosti. Môžete tiež trpieť množstvom súvisiacich porúch, ako je metabolický syndróm, cukrovka 2. typu a kardiovaskulárne ochorenie.
Zemiakové lupienky
Klika
Zatiaľ čo zemiakové lupienky neboli nikdy zmätené ako zdravotná potravina, prekvapujúce je, že zo všetkých potravín, ktoré môžu spôsobiť priberanie na váhe - Soda, nezdravé jedlo, zmrzlinu - je mastný zemiakový lupienok najhorším páchateľom. Podľa tej istej štúdie Harvardu, na ktorú sa odkazuje skôr, sú zemiakové lupienky najsilnejšie spojené s prírastkom hmotnosti počas štyroch rokov. Neverte nám? Pozrite sa bližšie na najmladšie zemiakové lupienky na planéte.
Hľadáte viac užitočných tipov? Prihláste sa na náš bulletin a získajte najnovšie správy o potravinách, ktoré sú doručené priamo do vašej doručenej pošty.
Hranolky
Klika
Druhí vedci z potravinového Harvardu zistili, že spôsobujú najväčší prírastok na váhe? Zemiaky. Presnejšie povedané, hranolky, ktoré boli spojené s ďalšími 3,35 libier nárastu hmotnosti v priebehu štyroch rokov. Nie je to len to, že hranolky sú mimoriadne kalorické kvôli absorbovaniu všetkého tohto tuku, ale sú tiež vyrobené aj prostredníctvom nebezpečného procesu, ktorý môže tiež spôsobiť prírastok na váhe. Hranolky sú hlboko vyprážané. Táto metóda bol zobrazený na získanie nebezpečnej, karcinogénnej chemickej zlúčeniny nazývanej akrylamid, ktorá je spojená s brušnými tukmi.
Alkohol
Klika
Iste, občasné sklo približne alkoholu nespôsobí prírastok hmotnosti sám; Avšak prehrávanie na chlastovi je to, čo spôsobí, že sa zabalíte na libry. Nie je to len to, že alkohol je plný prázdnych kalórií. Tiež sa ukázalo, že konzumácia alkoholu skutočne podnieti vaše telo, aby jedli viac. Štúdia uverejnená v Journal of Academy of Nutrition and Dietetics zistili, že pitie alkoholu môže spôsobiť, že ľudia budú jesť ďalších 384 kalórií denne. Ak chcete piť zdravým spôsobom, choďte dúšok vody medzi alkoholovými nápojmi a snažte sa vyhnúť sladkým koktailom.
Biely chlieb
Klika
Jedenie highly-refined, white bread should be avoided at all cost while you're working to lose belly fat. Štúdium Ukážte, že stravovanie rafinovaných zrná môže zvýšiť brušný tuk. Navyše, chlieb je jedlo, ktoré prispieva najviac sodíkom do stravy Američanov. Všetko, čo sodík, spôsobí, že získate váhu vody a povedie k trvalému nadúvaniu.
Nápoje sladené cukrom ako sóda
Klika
Nápoje sladené cukrom (sóda, sladký čaj, ochutené džúsové nápoje, športové nápoje a kávové nápoje) sú jediným najväčším zdrojom pridaného cukru a najvyšším zdrojom kalórií v americkej strave. Existuje dostatočný dôkaz Na podporu toho, že tieto sladené nápoje sú potravinami, ktoré sú najťažšie spojené s obezitou a prírastkom na váhe. Vymieňajte sódu za vodu, smoothies, čaj alebo kávu. Ak chcete získať nejakú hydratačnú inšpiráciu, pozrite si detoxikačné vody, kde nájdete chudnutie!
