Keď uvažujete o ponuke jedla v reťazci s rýchlym občerstvením, prvé položky ponuky, ktoré napadnú, sú pravdepodobne hamburgery, hranolky, kuracie sendviče a triasť sa . Alebo možno vajcia a klobásy sušienky alebo hash hnedé, v závislosti od toho, ktorá časť dňa túžite po rýchlom jedle.
Ak chcete výdatnú položku s rýchlym občerstvením nižším v tuku, sodíku a cholesterolu ako váš priemerný hamburger alebo vajec McMuffin, možno budete chcieť zvážiť ovsené vločky, pretože mnohé reštaurácie s rýchlym občerstvením a kaviarne ho dnes ponúkajú-hoci to nie je toľko, ako sa používa. Navyše, ovsené vločky sú vlastne zdravšou voľbou, pretože je nabitý prospešnými vitamínmi a minerálmi , je dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny a môže vám skutočne pomôcť schudnúť.
Len si všimnite, že hoci je bezpečné predpokladať zdravie ovsených vločiek ako vaječný sendvič nahromadený s klobásou alebo slaninou alebo bagelom naloženým so smotanovým syrom, nezabudnite skontrolovať štítok výživy skôr, ako sa odhodíte. Niektoré z orechových a sladkých doplnkov môžu pridať stovky kalórií do inak výživne zdravej misky.
Tu je sedem reťazcov rýchleho občerstvenia, kde je ovsené vločky stále v ponuke.
Panera
Za položku: 370 kalórií, 15 g tuku (2 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 150 mg sodíka, 52 g sacharidov (9 g vlákniny, 17 g cukru), 8 g bielkovín
Panera is just a very good place to get breakfast. It offers fresh bagels and muffins, protein-rich egg sandwiches, fruit cups, coffeea, of course, oatmeal.
Panera's Oceľové ovsené vločky s jahodami Má lahodné kombo čerstvého ovocia, chrumkavé orechy a krytinu Cinnamon-Crunch Crunch. Bude vám však čistý 370 kalórií, čo je slušné množstvo energie na spálenie na raňajky a má iba 8 gramov bielkovín. Navyše, dobrý kúsok týchto kalórií pochádza z viac ako len ovsa. V ovsených vločkách Panera je 17 gramov celkových cukrov a pekanové orechy sú pražené v oleji, takže budete požívať 15 gramov tuku, ale existuje tiež vítaných osem gramov bielkovín, antioxidanty z jahôd a neuveriteľných deviatich gramov vlákien. Len sa uistite, že sa budete pohybovať, aby ste sa využili kalórie.
Tim Horton's
ekvivalent kozieho syraNa misku: 220 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 220 mg sodíka, 49 g sacharidov (4 g vlákniny, 20 g cukru), 5 g bielkovín
Tim Horton's is all about breakfast (and all about Justin Bieber, but that's another story ), so it's no surprise that alongside the coffee, bagels, donutsa 'Timbits' you find oatmeal on the menu.
Len si všimnite, že v ponuke nemusíte nájsť ovsené vločky na všetkých miestach Tim Horton - v skutočnosti možno budete musieť tento reťazec sledovať späť do svojej rodnej Kanady, aby ste našli reštaurácie, ktoré ho ponúkajú. Ale keď to nájdete, vykopajte.
Ovsené vločky v Tim Horton's Má iba tri gramy tuku na 10 uncu a bude mať štyri alebo viac gramov z výživy. A môžete si vybrať z javorových alebo zmiešaných bobúľ.
Chlieb
Za položku: 260 kalórií, 5 g tuku (o,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 10 mg sodíka, 47 g sacharidov (6 g vlákniny, 1 g cukru), 10 g bielkovín Áno, croissanty, vaječné sendviče a pečivo z Au Bon Pain môžu byť vzrušujúcejšími možnosťami menu, ale klasická ovsená karáda reťazca je múdrejšou voľbou z hľadiska zdravia a wellness.
Je to preto Chlieb's oatmeal má iba jeden gram cukru v 260-kalórii. A to slúžiace siete 10 gramov bielkovín, šesť gramov vlákniny a iba päť gramov tuku. Sodík je tiež zanedbateľný pri 10 miligramoch a získate 20% denného železa.
Inými slovami, ovsené vločky ponúkané Au Bon Pain sú skutočne zdravé, takže objednávajte preč. A hej, možno si môžete dovoliť vychutnať si pečivo občas aj vzhľadom na výživovú hodnotu ovsených vločiek.
McDonald's
McDonald's
Za položku: 320 kalórií, 4,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 150 mg sodíka, 64 g sacharidov (2 g vlákniny, 31 g cukru), 6 g bielkovínMcDonald's has long been hailed for its many delightful breakfast offerings, like the classic Egg McMuffin, Hotcakes, hash brownsa wonderful biscuits. But do try the oatmeal there, because it's also a delight to the taste buds with all its crisp and creamy extras.
Na rozdiel od akejkoľvek inej položky v spoločnosti McDonald's zabalí ovos s celozrnným zŕn s nádychom smotany a hnedého cukru. Navyše je nabitý jablkami, brusnicami a dvoma odrodami hrozienok. Zvážte, aby sa táto ovsená vločka viac zaoberala ako ošetrenie, pretože v 320-kalórii slúži McDonald's Fruit & Maple Oatmeal , nájdete neuveriteľných 31 gramov celkových cukrov - hoci je to opäť z mnohých ovocia.
Šťavu
Za položku: 170 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 20 mg sodíka, 31 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 6 g bielkovín Jamba Juice je viac ako len smoothies. V skutočnosti je v súčasnosti celkom úplné menu, plné sendvičov, praclíkov, zábalov, misiek a ovsených vločiek. Teraz je to ovsené vločky trochu nudné na tvári, pozostávajúce z jednoducho organického ovsa rezaného oceľou a koncentrátu sójmy , ale keď to začnete doplňovať, veci sú chutné.
Ako tak? Nakoniec skontrolujte, či sa ponúkali zálievky, banány, čučoriedky, jahody, strúhaný kokos, hnedý cukor, med, med, organická mizo, semená chia a plátky mandlí.
Každá z týchto zálievok samozrejme dodáva kalórie; Základné ovsené vločky začína iba na 170 kalóriách, ale so všetkými pridanými zálievkami sa dostanete do 430 kalórií. Stále to nie je zlé!
Starbucks
S láskavým dovolením Starbucks
Za položku: 410 kalórií, 12 g tuku (1,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 140 mg sodíka, 67 g sacharidov (7 g vlákniny, 34 g cukru), 8 g bielkovínStarbucks has a bowl of oatmeal that you can customize in almost as many ways as you can dress up that cold brew or Frappuccino. It all starts with rolled & steel-cut oatmeal, but from then on, you make it yours.
Robíš to s ovsené vločky ako Sušené ovocie, čerstvé čučoriedky, orechová zmes a rôzne sladidlá, ako je med, splenda alebo hnedý cukor. A hej, chceš krém? Na výber je 10 rôznych odrôd - koniec koncov je to Starbucks.
Nezabúdajte, že všetko, čo pridáte, znamená viac kalórií a tukov - a niekedy viac peňazí - tak choďte na výživové veci.
Ako
Za položku: 187 kalórií, 4 g tuky (0 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 63 mg sodíka, 36 g sacharidov (5 g vlákniny, 1 g cukru), 7 g bielkovín Sú len 27 Takže miesta V Spojených štátoch sa výrazný pokles z desiatok reštaurácií, ktoré sa táto značka raz chválila. Tento pokles mal za posledné desaťročie viac spoločného s problémami s riadením a viacnásobným bankrotom v poslednom desaťročí ako so samotným jedlom, čo je v skutočnosti celkom dobré, od sendvičov s flatbread až po polievky až po pizze a samozrejme až po ovsené vločky.
Ako offers ovsené vločky v dvoch veľkostiach, miske alebo šálke a you can customize it with toppings like fruit, raisinsa seeds. There aren't a lot of calories in an oatmeal serving from Ako, a bowl has just 187 calories, so you may need a bit more food for a meaningful breakfast. Maybe also try Ako's Pico de Gallo Egg White Cup, which is delicious and packed with protein.
