Courteney Cox to drví Instagram . Nielenže je hra na predvádzanie svojich tanečných pohybov a hudobných talentov (čo nemôžeme mať dosť), ale sú vystavené aj jej pôsobivé kulinárske zručnosti. Ten Kričať Hviezda neustále bičuje chutné jedlá pre ňu a jej slávnych priateľov a pravidelne zdieľa svoje recepty s fanúšikmi. (Možno nasmeruje šéfkuchár Monica Geller od Priatelia V 59 rokoch Cox žije svojím najlepším životom a vyzerá úžasne. Okrem toho, že má prísnu rutinu starostlivosti o pleť, sa o seba stará so zdravým výberom životného štýlu - začínajúca so stravou. Tu sa ponoríme do jej obľúbených potravín, aby sme presne videli, čo zje, a pýtali sa odborníkov na výživu, prečo jej výber môže pre vás fungovať.
Každé ráno pije uhorky, ananás, zázvor a citrón
Klika
Cox začína ráno vypuknutím jej vody určitým ovocím, ktoré môže pomôcť zlepšiť trávenie. „Robím uhorka , ananás , zázvor a citrónová vec, “povedala Marie Claire . „Neviem, či to čistí moje črevo, ale je to spôsob, ako dostať niečo tekutiny, pretože je pre mňa ťažké piť vodu. Nakoniec mám šálku kávy bez kofeínu s ovseným mliekom a medom. ““
Čo hovorí odborník: Maggie Berghoff , praktická sestra funkčnej medicíny, autor , Podnikateľ a hľadaný odborník na zdravie a wellness, hovorí: „Milujem dnes ráno nápoj! Cesta, Courteney. Zdravotné prínosy nápoja vám môžu pomôcť detoxikovať a detoxikovať. V skutočnosti ho mnohí používajú na pomoc pri trávení a chudnutí, aj keď sa radšej neospovujem na aspekt chudnutia, ale skôr na podporu antioxidantov a tráviacu podporu. Keď máte okolo výživného tela vyživovanie tela v porovnaní s váhou, zistil som, že libry spadnú s ľahkosťou. ““
Dodáva: „Jediným swapom, ktorý môžeme odporučiť, je vyskúšať si ho bez ananásu za menej hrotu cukru, ak je to každodenná vec. Vždy hovorím, že si predstavujem, že „zaplavím svoje telo živiny“, keď jesť a pijem, a uhorka/citrón/zázvor/filtrovaná voda to určite dosiahne. Urobiť to verzus pridávanie falošných príchutí do vody, aby som vám pomohol hydratovať viac, je absolútne obrovským vylepšením, ktoré môžem dostať za sebou. Bonusové body, ak to pijete pred akýmkoľvek kofeínom, ako vieme, že je škodlivé pre zdravie čriev a hormónovej rovnováhy, aby ste pili kofeín prvú vec v AM a na prázdnom žalúdku. ““
recept na opekaný mandľový nápoj
Veľa varí
Cox nehral len šéfkuchára v jej dňoch Monica Geller. Miluje domáce varenie, čo je skvelý spôsob, ako zostať zdravý.
Čo hovorí odborník: „Varenie doma je úžasné, pretože ste schopní ovládať presne to, čo sa deje vo vašom tele a čo ide do vášho varenia,“ hovorí registrovaný dietológ Jesse Feder s Môj tím Crohs a kolitída . „Pri varení doma môžete ovládať obsah tukov, soli a kalórií pomerne ľahko. To je skvelé na to, aby ste zostali zdraví a dokonca schudli. ““
Miluje hamburgery Turecka
bezlepkové bezmliečne jedlá
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Courteney Cox (@courteneycoxoficial)
Nikdy sa odvráti od komediálneho bitky, Cox ukazuje, ako si môže variť a tónovať nohy súčasne v jednom mieste Instagram, vďaka čomu je morčacie cheeseburgery na grile pri používaní stehnách popri Suzanne Somers. „Varte a tón,“ napísala v nadpis .
Čo hovorí odborník: Športový výkon dietológ Náladové osudy, RD, CSSD, LD , hovorí: „Turecký hamburger so syrom je jedlo, ktoré má nižší obsah nasýteného tuku a bielkoviny s vyšším obsahom v porovnaní so hovädzím hamburgerom so syrom. Zdravotné prínosy, ktoré prichádzajú s nami, sú vaša strava vyššia v kvalite výživy a účinnejšia pri príjme bielkovín. Zaistil by som, aby ste pridali vhodnú zeleninu, ako napríklad šalát, paradajky alebo cibuľu, aby ste vytvorili vyvážené jedlo. ““ Berghoff dodáva: „Najmä Turecko je nabité vitamínmi B, ktoré sú nevyhnutné na výrobu energie. A ak sa zameriavate na zníženie tukov a kalórií, Turecko je zvyčajne štíhlejšia ako hovädzí placka. A absolútne sa mi páči, že nevarí s alternatívami mäsa ... väčšina „vegánskych“ patty je vysoko spracovaná a úprimne povedané - falošné. Nakŕmte svoje telo skutočné jedlo skutočnými ingredienciami. ““
Hovorí však: „Pokiaľ ide o syr, povzbudzujem klientov, aby sa z väčšej časti vyhýbali mliečnici, keď sa zameriavajú na zníženie zápalu a uzdravenia .. a väčšina z nich sa cíti čo najlepšie bez mliečnych výrobkov. Radšej by som však mal syr na hamburgeri a užívať si každé jeho sústo z miesta lásky v porovnaní s tým, že sa obmedzím a buďte stresovaní/znepokojujúci/znepokojujúci o mliečnych výrobkoch a potom sa na ňu neskončia neskôr v noci. Akonáhle je vaše telo uzdravené, pravdepodobne si budete môcť vychutnať vysoko kvalitné mliečne výrobky s mierou bez toho, aby poškodilo vaše telo. Je to naozaj o vás a vašej jedinečnej situácii! “
Zje vegetariány
Zobraziť tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Courteney Cox (@courteneycoxoficial)
koktail s koňakom
Prejdite si mnohými receptami na sociálnych médiách, ako je táto vegánska polievka, a uvidíte Cox pomocou rôznych zeleniny, čo je skvelý spôsob, ako sa dostať do základných vitamínov a živín.
Čo hovorí odborník: „Skvelá vec na ovocí a zelenine je, že existuje nespočetné množstvo farieb, z ktorých si môžete vybrať v závislosti od typu produktov, na ktoré sa pozeráte,“ hovorí Moody. „Mnoho ľudí nevie, že tieto farby pochádzajú z typu antioxidantov, ktoré ovocie alebo zelenina obsahuje. Napríklad beta-karotén dáva mrkvu a sladké zemiaky svoju tmavo oranžovú farbu a lykopén robí paradajky bohato červenou farbou. Preto, keď jete rôzne zeleninu všetkých rôznych farieb, robíte si láskavosť tým, že poskytujete svojmu telu širokú škálu antioxidantov, čím vás udržiava zdravší. ““ Dodáva: „Zelenina vám tiež môže pomôcť, aby ste sa zmenili tým, že poskytne objem jedál. Môžete jesť veľké množstvo bez toho, aby ste do svojej stravy prispeli mnohými kalóriami. To znamená, že vaše jedlo môžete urobiť podstatnejšími bez pridania podstatne viac kalórií, čo vám pomôže udržať váhu mimo. ““
Zje bielkoviny
Či je to sekaná , kuracie alebo steak, Cox miluje dobrý bielkovín a dokáže ich všetky variť!
Čo hovoria odborníci: Podľa Moodyho, „jesť bielkoviny vám môže pomôcť zostať štíhly tým, že pomôže zachovať svalovú hmotu a ovládať príjem potravy. V porovnaní s ostatnými makronutrientmi, uhľohydrátmi a tukom proteín podporuje najväčšiu sýtosť. Sýtosť znamená pocit plnosti a zahrnutím bielkovín do každého z vašich jedál, môžete zostať plnší dlhšie, čo môže eliminovať potrebu ďalších občerstvení alebo nevítaného hladu. ““ Pokračuje, „Proteín je tiež kritický zo zdravotných dôvodov, pretože má úlohu v mnohých procesoch tela, ako je vytváranie hormónov, udržiavanie integrity našich tkanív a zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov.“
Nezbavuje sa
Klika
čo sa hodí k plnenej paprike
Cox zje vyváženú stravu s celkovými potravinami, ale ona sa nezbavuje. Nebojí sa sacharidov a má pizzu a cestoviny.
Čo hovorí odborník: „Mnoho ľudí je šokovaných, keď počujem, že ja, registrovaný dietológ, povzbudzujem ľudí, ktorých radíte, aby mali každý týždeň podvádzanie. Dokonca sa ich pýtam na našich reláciách, čo bolo ich podvádzané jedlo, a vrhli mi prst, ak ho preskočili na ten týždeň, “zdieľa Moody. „Dostať sa z vašej stravy je potrebné na udržanie svojej stravy z dlhodobého hľadiska. Aj keď vôľa jesť 100% zdravého 100% času je obdivuhodná, všetci sme ľudskí a zaslúžime si oddávať sa jedlá, ktoré sú občas trochu nezbedné. ““ Pokračuje: „Nielenže vám to dáva duševnú prestávku od„ sledovania, keď jete “, ale môžem vám dať povolenie ísť do reštaurácie s priateľmi, zjesť jedlo, ktoré máte radi na rodinnom stretnutí, alebo jednoducho mať svoju obľúbenú zmrzlinu v sobotu večer bez toho, aby ste sa o tom cítili viny. Podvádzané jedlá vám pomáhajú udržiavať zdravý vzťah s potravinami, ktoré sa často zanedbávajú, keď sa ľudia rozhodnú diétu a môžu mať dlhodobé škodlivé účinky. Povolenie, aby ste si dali takýmto jedlom, vám tiež zabráni v tom, aby ste sa neskôr bovali, pretože ste sa tak dlho obmedzovali. Najlepšie na tom je, že jedno zhovievavé jedlo na konci týždňa nie je sabotovanie všetkého vášho pokroku počas týždňa. ““
Berie vitamíny každé ráno
Klika
V rozhovore s Marie Claire Cox zdieľala túto časť svojho ranného rituálu, ktoré zahŕňajú užívanie vitamínov denne. Aj keď nešpecifikovala, ktoré doplnky môžu byť efektívnym spôsobom, ako získať potrebné vitamíny.
Čo hovorí odborník: Moody vysvetľuje, že „užívanie multivitamínu nikdy nemôže nahradiť jesť potraviny živiny, ktoré tieto doplnky obsahujú, pretože tieto potraviny tiež ponúkajú kalórie, vlákniny a antioxidanty, ktoré nemôžete získať z vitamínu.“ Dodáva, že „berie vás, môže vás udržať zdravý pri práci na konzumácii zdravšej stravy vyplnením výživových medzier. Multivitamíny sú tiež užitočné pre tých, ktorí sa dodržiavajú diéty, ktoré eliminujú určité potravinové skupiny, ako je veganizmus, pretože tieto diéty môžu chýbať kritické živiny. ““
