Kentucky vyprážané kurča sľubuje dobré kurča prstom, ale nikdy o výžive nič nepovedalo. V zariadení, ktoré sa môže pochváliť vyprážanými možnosťami kuracieho mäsa, je dokonca možné objednať niečo zdravé z ponuky KFC?
KFC is as American as fast food gets and for decades, it's upheld its reputation as perhaps the most popular fried chicken chain in the fast-food space. Je pravdepodobné, že dokonca aj niektorí z najznámejších ľudí v určitom okamihu skončili na Drive-Thru v KFC. No matter how anti-fast-food you are, there's always the possibility you could end up making a pit stop at one location, especially while on a long road trip .
Ak ste dokonca na diaľku zvažovali výber zdravej možnosti pri škrte na jednom z nespočetných miest v reťazci, ste povinní čudovať sa - zdravé položky ponuky KFC dokonca existujú ? Konzultovali sme s niekoľkými z našich obľúbených dietológov a opýtali sme sa, či existujú nejaké zdravé položky ponuky KFC.
hľuzovkový mac & syr
„Možnosti jedla KFC majú vysokú hladinu sodíka, nasýtených tukov a kalórií, čo samozrejme nie je dobré pre vaše zdravie,“ Clara Lawson, RDN , hovorí Jedzte to, nie to!
Pokračuje: „Na KFC máte veľa možností a môžete sa rozhodnúť pre niektoré jedlá, ktoré sú pomerne menej v kalóriách a sodíku ako iné možnosti.“
Ďalej, traja registrovaní dietológia zazvonení z toho, čo by podľa nich mohlo predstavovať zdravú objednávku jedla od milovaného vyprážaného kuracieho reťazca.
Originálne kuracie recepty: celé krídla
S láskavým dovolením KFC
Na celé krídlo: 130 kalórií, 8 g tuku (2 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 380 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 10 g bielkovínKFC prerušil svoju možnosť grilovaného kuracieho krídla. Pôvodné kuracie krídla sú však relatívne výživné, najmä ak ich porovnáte s ostatnými hlavnými možnosťami ponuky.
„Pôvodné kuracie krídlo receptu je zdravá možnosť KFC, ktorú si môžete vychutnať na základe jeho výživovej hodnoty,“ hovorí Lawson.
Majte však na pamäti, že iba jeden kurací krídla balí 380 miligramov sodíka, takže obmedzenie vášho príjmu na jeden alebo dva je pravdepodobne najlepšie. Pokračujte v čítaní a zistite, čo hovoria iní diéti o viacerých zdravotných stranách, ktoré sa s tým môžu dobre spárovať!
limetkový vinaigrett
Strana kukurice celého jadra
KFC
Na individuálnu stranu domáceho štýlu: 70 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodíka, 16 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g bielkovínMôže to byť zrejmé, ale ako jedna z dvoch, obyčajných zeleninových strán dostupných v ponuke KFC (zelené fazule boli prerušené!), Jednotlivá strana kukurice je bezpochyby jednou z najzdravších položiek, ktoré si môžete objednať na KFC. Zoë Schroeder, MS, RDN, CSCS stavia túto stranu na vrchol svojho zoznamu.
Zemiaková kaša (bez omáčky)
S láskavým dovolením KFC
Na individuálnu stranu domáceho štýlu: 110 kalórií, 3,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 330 mg sodíka, 17 g sacharidov (1 g vlákniny, 0 g cukru), 2 g bielkovínToto je ďalšia možnosť, ktorú Schroeder kladie na vrchol svojho zoznamu polo zdravých objednávok KFC. Bez omáčky, najmenšia veľkosť hlinených zemiakov v 110 kalóriách a obsahuje veľmi málo ingrediencií. Rovnako ako kukurica, aj zemiaky sa považujú za škrobovú zeleninu, ale aj keď je pokožka odstránená, zemiaková kaša Stále obsahuje niekoľko vitamínov a minerálov, ako je vitamín C a draslík.
kokosová margarita
Pozrite sa na tieto populárne potraviny s viac draslíkom ako banán!
Trio bokov
S láskavým dovolením KFC
Na individuálnu stranu domáceho štýlu of coleslaw: 170 kalórií, 12 g tuku (2 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 180 mg sodíka, 14 g sacharidov (4 g vlákniny, 10 g cukru), 1 g bielkovínPodobne ako Schroeder, Trista najlepšie , RD, navrhuje sústredenie sa na strany v KFC, pokiaľ ide o výstavbu zdravého jedla. Odporúča sa kreatívni objednať si vlastný sortiment príloh nabitých vegetariánmi a zavolať na jedlo.
„ kukurica, coleslaw a štrbina potatoe S môže tvoriť mierne zdravé jedlo bez prebytočného tuku, rafinovaných uhľohydrátov a cukor, „vysvetlila, skôr ako pridá:„ Kukurica a zelenka môžu tiež zvýšiť príjem vlákniny. “
Nenechajte si ujsť 5 hlavných vedľajších účinkov, ktoré nedostávajú dostatok vlákniny, hovorí Science.
Kuracie hrniec
S láskavým dovolením KFC
nápady na prísady do šalátovZa jednu porciu: 720 kalórií, 41 g tuku (25 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 750 mg sodíka, 60 g sacharidov (7 g vlákniny, 5 g cukru), 26 g bielkovín
Najlepšie to zdôrazňuje Väčšina možností KFC nie je zdravá a že je dosť ťažké nájsť výživné možnosti v ponuke , najmä v dôsledku grilovaných kuracích a zelených fazuľových diskontinuácií.
Zatiaľ čo jej objednávkou by bola tanier bokov, dodáva: „Ak musíte jesť plné jedlo, odporúča sa ísť za hrncom, pretože je to len 720 kalórií a relatívne nižší tuk ako vyprážané kurča.“
Podčiarknu
Opäť, ako nám pripomenuli všetci naši odborníci, KFC nie je miestom, kde by ste mali ísť na zdravé možnosti. Ak je to však všetko, ku ktorému máte prístup, dúfame, že tento sprievodca vás ubezpečí, že existuje niekoľko možností, ktoré si uvedomujú zdravie, ktoré si môžete objednať.
Ak chcete získať viac rád od odborníkov, nezabudnite sa pozrieť Jeden hlavný účinok na konzumáciu McDonald's, hovorí Dietitian . Potom sa nezabudnite prihlásiť do nášho bulletinu.
