Pre mnohých ľudí nie je tajomstvom, aké zlé pitie sódy môže byť pre vaše celkové zdravie. Ak ste náhodou popíjali sódu každý deň, potom ste skutočne v nebezpečnej zóne. Vidíte, pitie sódy denne vás môže viesť k nielen k priberať , ale ako poznamenávate výskum, pracujete tiež Skrátenie životnosti –Ka je zjavne niečo, čo nechcete robiť. A nezáleží na tom, aký typ sódy pijete. Či už je to odroda diéty, sóda s príchuťou ovocia alebo plechovka koksu, stále poškodzujete svoje zdravie.
Okrem skutočnosti, že tieto nápoje sú naložené chemikáliami a môžu byť dokonca alarmujúco vysoké kalórie, najväčším problémom s sódy je množstvo pridaného cukru, ktorý obsahujú. Častá konzumácia pridaných cukrov, najmä vo forme nápojov sladených cukrom, môže byť veľkým faktorom, prečo to nemôžete stratiť brušný tuk . Okrem toho môže negatívne ovplyvniť svoju náladu a môže dokonca zvýšiť riziko rozvoja Diabetes 2. typu a srdcové choroby . (Koniec koncov, nie je to také sladké.) A niektoré z najhorších sódy tam obsahujú viac pridaného cukru ako viac šišiek alebo mapálku zmrzliny.
Aby sme zistili, ktoré sódy sú absolútne najhoršie na kúpu, pozreli sme sa, ktoré fizzy nápoje sú v súčasnosti na trhu a zaraďovali ich od zlých po najhoršie zo všetkých. Aby sme mohli hodnotiť každú z nich, zohľadnili sme hlavne množstvo celkového množstva a do úvahy cukor. Čítajte ďalej a zistite, ktoré sú najhoršie sódy na policiach obchodu s potravinami práve teraz. Potom, čo skončíte s prekročením týchto cukrových bômb z nákupného zoznamu, nezabudnite sa pozrieť na 6 najlepších nápojov, aby ste stratili brušný tuk a pomalé viditeľné starnutie, hovoria odborníci.
Sóda
na 12 fl oz: 150 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 10 mg sodíka, 36 g sacharidov (0 g vlákniny, 35 g cukru), 0 g proteínu Fanúšikovia bravčových hrebeňov budú milovať šancu piť v niektorých svojich obľúbených kyslých príchutiach s Pokryté kyslé sódy . Avšak 35 gramov cukru v 12-uncovej plechovke je určite veľa, najmä keď máte na pamäti, že American Heart Association Odporúča muži konzumovať viac ako 36 gramov pridaného cukru za deň a ženy nie viac ako 25 gramov.
Pepper Cherry Vanilla
S láskavým dovolením Dr. Pepper
na 12 fl oz: 140 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 39 g sacharidov (0 g vlákniny, 38 g cukru), 0 g proteínuPepper's Cherry Vanilla Soda podáva tonu cukru iba v jednej malej plechovke a prichádza na 38 gramov. Môže to byť chutné, ale keď sa domnievate, že pravdepodobne budete konzumovať ďalšie pridané kalórie cukru po celý deň, pričom sa pri jednom nápoji pri jednom nápoji zdá viac ako celé každodenné odporúčané množstvo.
Hviezdne citrónové vápno
S láskavým dovolením Instacart
pár varí cesto na pizzuna 12 fl oz: 150 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 35 mg sodíka, 39 g sacharidov (0 g vlákniny, 39 g cukru), 0 g proteínu
Ak ste fanúšikom kombinácie citrónovej vápennej v sódach, je pravdepodobné, že budete milovať túto plechovku Hviezdna sóda . To, čo sa však nemusíte milovať, je 39 gramov pridaného cukru, ktoré vás už dostanú na okraj vášho odporúčaného denného maximálneho maximálneho maximálneho maximálneho systému.
Pepper Strawberries
S láskavým dovolením Instacart
na 12 fl oz: 150 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 40 g sacharidov (0 g vlákniny, 39 g cukru), 0 g proteínuNiet pochýb o tom, že a jahody Soda znie úplne chutne, ale 39 gramov pridaného cukru na plechovku je príliš vysoké. Radšej to vyskúšam Jahodová vanilková sóda namiesto toho.
Fanta Piña Colada
na 20 fl oz: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 65 mg sodíka, 61 g sacharidov (0 g vlákniny, 61 g cukru), 0 g proteínu Fanta debutovala Táto príchuť sódy V roku 2020, ktorý bol opísaný ako nápoj, ktorý chutí ako dovolenka. Cukor je tu práve cez strechu, s jedným 20-uncovým fľaše balenie toľko sladkých vecí, koľko by ste dostali od 20 Tenké cookies Oreo .
Nitro pepsi
na 13,65 fl oz: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 140 mg sodíka, 63 g sacharidov (0 g vlákniny, 63 g cukru), 0 g proteínu Ak ste niekto, kto má rád hladkú, bohatú textúru nitro studeného varenia alebo piva na kohútiku, určite by ste ocenili plechovku Nitro pepsi —Kajú je Pepsi naplnené dusík. Bohužiaľ, v iba 13,64-uncovej plechovke dostávate neuveriteľných 63 gramov cukru.
Sprite
na 20 fl oz: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýtených tukov), 110 mg sodíka, 64 g sacharidov (0 g vlákniny, 63 g cukru), 0 g proteínu Sprite je klasická sóda citrónovej limetiny, ale iba jedna fľaša balenie viac cukru ako 10 Cookies Oreo . Predstavte si, že to, že to musí cukor iba z jedného nápoja, bez toho, aby ste zohľadnili čokoľvek iné, čo by ste sa v ten deň rozhodli jesť alebo piť.
Fanta Green Apple
na 20 fl oz: 240 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 64 g sacharidov (0 g vlákniny, 63 g cukru), 0 g proteínu Jablká sa považujú za tajnú zbraň na chudnutie, ako jedna štúdium zistili, že občerstvenie na jablka pred jedlom vám môže skutočne pomôcť znížiť množstvo kalórií, ktoré jete. Ale neočakávajte ten istý výsledok, ak dole dole do fľaše Fanta's Green Apple Sóda pred večerou, samozrejme.
Pibb xtra
S láskavým dovolením PIBB Xtra
na 20 fl oz: 230 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 65 mg sodíka, 64 g sacharidov (0 g vlákniny, 64 g cukru), 0 g proteínuPibb xtra je opísaný ako „extra odvážny, extra dobrý„ sóda s „pikantnou čerešňou“. Aj keď by to mohlo vzbudiť váš záujem, 64 gramov cukru by malo zastaviť vaše právo v stopách.
Coca-Cola Cherry Vanilla
S láskavým dovolením Coco-Cola
na 20 fl oz: 240 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 65 g sacharidov (0 g vlákniny, 65 g cukru), 0 g proteínuCoca-Cola prišla s veľkým nápadom skombinovať svoju milovanú príchuť čerešní a vanilky do jednej sódy. Aj keď je to kreatívne, to vytvára nápoj, ktorý sa podáva 65 gramov cukru iba v jednej fľaši. A áno, to je všetko pridaný cukor, na ktorý sa pozeráš.
Coca-Cola Cinnamon
S láskavým dovolením Coca Cola
na 20 fl oz: 240 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 65 g sacharidov (0 g vlákniny, 65 g cukru), 0 g proteínuCoca-Cola to vylomí škorica Počas sviatočného obdobia každý rok, takže dáva zmysel, že by ste sa chceli zásobiť, keď uvidíte, že fľaše konečne dorazia na police. To, že je to chuť s obmedzeným časom, však neznamená, že je oslobodená od nášho zoznamu.
Korenie
S láskavým dovolením Dr. Pepper
na 20 fl oz: 240 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 95 mg sodíka, 66 g sacharidov (0 g vlákniny, 65 g cukru), 0 g proteínuV prípade, že vás zaujímalo, táto sóda nebola formulovaná skutočným lekárom. S 240 kalóriami a 65 gramov of sugar Na fľašu by to malo byť celkom zrejmé.
Pepsi vanilka
S láskavým dovolením Instacart
na 20 fl oz: 250 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 66 g sacharidov (0 g vlákniny, 66 g cukru), 0 g proteínuPepsi pridal pomlčku vanilka K pôvodnej chuti a opäť to nerobí zdravšie. A hoci ich balenie inzeruje používanie „skutočného cukru“, v každej fľaši je stále neuveriteľných 66 gramov.
Pepsi
na 20 fl oz: 250 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 69 g sacharidov (0 g vlákniny, 69 g cukru), 0 g proteínu Klasika Pepsi Chuť má v skutočnosti niekoľko ďalších gramov cukru ako odroda vanilky, ale ani jedna z možností nie je zdravá. Vieme, že svieža chuť tejto sódy je dosť uspokojivá, takže ak musíte mať nejaké, skúste piť polovicu fľaše alebo si vyberte menšiu veľkosť.
Pepsi Wild Cherry
na 20 fl oz: 260 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 55 mg sodíka, 70 g sacharidov (0 g vlákniny, 70 g cukru), 0 g proteínu Ten Divoký príchuť Pepsi má o niečo viac cukru ako verzia Dr. Pepper. V skutočnosti má táto fľaša toľko cukru ako 25 kusov Kyslé cukrovinky s melónom . Strašidelné!
Vanilka Coca-Cola
S láskavým dovolením Coca Cola
na 12 fl oz: 260 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 70 g sacharidov (0 g vlákniny, 70 g cukru), 0 g proteínuVanilka Coca-Cola Soda tiež prichádza na 260 kalórií na fľašu a 70 gramov cukru, ako je divoká čerešňa Pepsi. Nech už je vaša preferencia chuti akákoľvek, vyberiete si svoj jed v oboch smeroch.
A
Vidím, že táto fľaša A Má 72 gramov cukru, je šokujúce premýšľať o tom, koľko cukru by ste mali, keby ste z toho zmenili koreňový float.
Hlavný melón horskej rosy
na 20 fl oz: 270 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 85 mg sodíka, 73 g sacharidov (0 g vlákniny, 73 g cukru), 0 g proteínu Podľa webovej stránky Mountain Dew je toto zábavný člen v Hovorí sa, že zostava rosy prináša „nekonečnú zábavnú funhouse v Major Melon Land prostredníctvom výbuchu príchuťou melónu.“ Skutočný melón vám môže pomôcť schudnúť a hovorí sa, že pomáha zlepšiť zdravie srdca, ale nebudete to tu dostať.
Citrusová kvapka
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 76 g sacharidov (0 g vlákniny, 75 g cukru), 0 g proteínu Napiť sa na fľaši citrusových príchutí Kvapka slnečného žiarenia sóda a konzumujete toľko cukru, koľko by ste dostali z troch plnej veľkosti Hershey's Milk Chocolate Bars .
Mountain Rosw Pitch Black
Mountain Rosw predáva svoje Tón čierny Ako tmavá príchuť citrusových punčov a podľa ich webových stránok je tu iba obmedzený čas. Ale so 75 gramami cukru na fľašu je lepšie opustiť túto sódu a nechať ju mať svoj okamih.
Kód horskej rosy červený
na 20 fl oz: 280 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 180 mg sodíka, 76 g sacharidov (0 g vlákniny, 76 g cukru), 0 g proteínu Horská rosa's Code Red Chuť je sóda na báze čerešní, ktorá ponúka 76 gramov sladkých vecí. Z tohto dôvodu by mal slávny červený nápoj preskočiť.
Horská rosa Voltage
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 76 g sacharidov (0 g vlákniny, 76 g cukru), 0 g proteínu Ten Dew strikes yet again, this time with its Sóda napätia , ktorý sa hovorí, že je „obvinený z malinovej citrusovej príchute a ženšenom“. Už ste však niekedy videli modrú malinu?
Opnúca broskyňa
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 78 g sacharidov (0 g vlákniny, 76 g cukru), 0 g proteínu Broskyne majú nízky obsah kalórií (okolo 50 pre stredne veľkú) a napriek tomu s vysokým obsahom vlákniny, ako aj vitamíny E, C a K. Celkovo je to ovocie, ktoré môže hlavne pomôcť vášmu imunitnému systému. Takže vidieť Zapaľovač's peach-flavored soda Balenie 76 gramov pridaného cukru je dosť smutné.
Rozdrviť čerešňu
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 78 g sacharidov (0 g vlákniny, 75 g cukru), 0 g proteínu Jedna štúdia sa odhalila O tom sa hovorí, že čerešne pomáhajú znižovať zápal, a je to jedno z najlepších ovocia, ktoré jesť, keď sa skutočne zameriavate na chudnutie. Rozdrviť's Cherry Soda , na druhej strane, nerobí nič, aby vám pomohol dosiahnuť tieto zdravotné ciele.
Rozdrviť Strawberry
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 77 g sacharidov (0 g vlákniny, 76 g cukru), 0 g proteínu A to isté možno povedať pre Rozdrviť's Strawberry Soda Tiež, pretože je tiež zabalený k okraju 76 gramov cukru. Ste oveľa lepšie premiešať 100% ovocnú šťavu s nejakou šumivou vodou pre temperamentný a ovocný nápoj.
Fanta Mango
na 20 fl oz: 280 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 77 g sacharidov (0 g vlákniny, 76 g cukru), 0 g proteínu Jesť mango by vás mohlo prinútiť cítiť sa, akoby ste niekde tropické a ovocie je plné vitamín C , vlákno a folát. To isté sa nedá povedať Fanta's Mango soda , ktorý však obsahuje viac cukru ako 20 čipov cookie ahoy .
Horská rosa
Pepsico
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 77 g sacharidov (0 g vlákniny, 77 g cukru), 0 g proteínuJedna fľaša Horská rosa , a pozeráte sa na 77 gramov cukru - to je veľký jikes. Ak si stále nie ste istí akýmikoľvek dlhodobými poškodeniami, ktoré môže mať sóda, možno budete chcieť premýšľať o svojom úsmeve. Štúdie odhalili, že zubná erózia a ťažký zubný kaz boli spojené s častou spotrebou nealkoholických nápojov.
Horská rosa Live Wire
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 77 g sacharidov (0 g vlákniny, 77 g cukru), 0 g proteínu Horská rosa's take on oranžová sóda je rovnako zlá ako pôvodná príchuť. Neobťažujte sa ani piť žiadny z tohto živého drôtu a zachráňte si niektoré z kalórií a cukru tým, že sa rozhodnete pre nejakú pomarančovú šťavu zmiešanú s iskrivou vodou.
Mello sello
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 80 mg sodíka, 78 g sacharidov (0 g vlákniny, 77 g cukru), 0 g proteínu Ten name of this sóda s príchuťou citrusov Môže to vyzerať, že je to chlad, osviežujúci nápoj. Ale jedna fľaša Mello Yello obsahuje takmer 300 kalórií a 77 gramov cukru. To nie je nič, z čoho by ste mali byť pokojní!
kozia omeleta
Sóda s krémom
na 20 fl oz: 290 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 79 g sacharidov (0 g vlákniny, 79 g cukru), 0 g proteínu Krémová sóda je známa svojou vanilkovou príchuťou, ktorá pripomína zmrzlinu, ale Hrnčekova verzia je naložené 79 gramami pridaného cukru - to je takmer rovnako ako celá pinta Häagen-dazs vanilkové fazule zmrzlina.
Fanta Pineapple
na 20 fl oz: 300 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 81 g sacharidov (0 g vlákniny, 80 g cukru), 0 g proteínu Vnímate trend medzi týmito sódami s príchuťou ovocia? Skutočný ananás má veľa rozprašení, napríklad pomoc trávenie pomoci a Zvýšte svoju náladu —Výka, z ktorých, ako si viete predstaviť, sa stratia v táto fanta sóda .
Zapaľovač Fruit Punch
na 20 fl oz: 300 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 100 mg sodíka, 82 g sacharidov (0 g vlákniny, 80 g cukru), 0 g proteínu Ovocná punčová sóda znie zaujímavo a farba Tento opustený nápoj je dútavý, prinajmenšom. Pozrite sa však na výživu a tých 80 gramov cukru stačí na to, aby vás vystrašili navždy.
Rozdrviť Peach
na 12 fl oz: 310 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 105 mg sodíka, 83 g sacharidov (0 g vlákniny, 81 g cukru), 0 g proteínu Viac ako 300 kalórií a 81 gramov cukru pre fľašu Rozdrviť's Peach sóda? Ak máte skutočne náladu na nejakú broskyňovú príchuť, dôrazne odporúčame namiesto toho jesť skutočné ovocie.
Zapaľovač Pineapple
na 20 fl oz: 320 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 95 mg sodíka, 85 g sacharidov (0 g vlákniny, 83 g cukru), 0 g proteínu Ďalšia ananásová sóda robí zoznam a je ešte horšie ako ponuka Fanta. Zapaľovač's version tohto ovocného nápoja prichádza na 83 gramov cukru, čo je viac, ako by ste dostali, keby ste jedli tri McDonald's Vanilla Ice Cream Cones .
Rozdrviť Pineapple
na 20 fl oz: 320 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 110 mg sodíka, 86 g sacharidov (0 g vlákniny, 85 g cukru), 0 g proteínu Ak ste sa vydali na osem Originálne glazúrované Krispy Kreme Donuts , stále by ste konzumovali menej cukor, ako by ste dostali z tejto jednej fľaše Rozdrviť Pineapple soda . Navyše, táto sóda má rovnaké množstvo kalórií ako dve vrecká Layove klasické zemiakové lupienky . To je viac ako dosť dôvodov na to, aby ste sa nikdy nepriblížili k tomuto nápoju!
Predchádzajúca verzia tohto príbehu bola uverejnená z decembra 2020. Odvtedy bola aktualizovaná tak, aby zahŕňala ďalšie záznamy, korektúry revízie, ďalší výskum a aktualizované kontextové odkazy.
