15 najlepších

Ak navštevujete reštaurácie s rýchlym občerstvením, pravdepodobne ste vyskúšali jeden z mnohých populárnych mrazených dezertov na dokončenie jedla. Aj keď nie je nič zlé na tom, že sa občas správate k niečomu sladkému, možno budete chcieť vedieť, ktoré mrazené dezerty sú lepšie zdravie a ktoré odborníci považujú za najmladšie dezerty s rýchlym občerstvením.

čo je mosadzný opičí nápoj

Pri hodnotení zdravotného vplyvu dezertu s rýchlym občerstvením existuje niekoľko faktorov, ktoré by ste mali zvážiť:

• Kalórie: Najprv sa pozrite na celkový obsah kalórií dezertu. Zatiaľ čo potreby kalórií sa môžu veľmi líšiť od človeka k človeku, výber dezertu s nižším počtom kalórií je často dobrou voľbou.
• Nasýtený tuk: Budete tiež chcieť zvážiť obsah nasýteného tuku. Mnoho mrazených dezertov má vysoký obsah nasýtených tukov a ďaleko presahuje denný limit 13 gramov Odporúča American Heart Association.
• Pridané cukry: Nakoniec venujte pozornosť tomu, koľko cukru dezert obsahuje. Aj keď je pravda, že akýkoľvek dezert bude obsahovať cukor, niektoré dezerty s rýchlym občerstvením majú viac ako trojnásobok denný limit z 50 gramov odporúčaných podľa diétnych usmernení pre Američanov.

Zostavili sme zoznam 15 najlepších a najhorších mrazených dezertov s rýchlym občerstvením na základe kalórií, nasýteného tuku a obsahu cukru, aby ste si mohli urobiť najlepšiu voľbu pre svoje ciele nabudúce, keď ste na druhom mieste.

7 najzdravších mrazených dezertov s rýchlym občerstvením

Najlepšie: McDonald's Vanilla Ice Cream Cone

McDonald's

„Ak hľadáte jednoduchý dezert bez smiešneho množstva kalórií v McDonald's, zvážte jednoduché Vanilkový zmrzlinový kužeľ , “hovorí Michelle Rauch, MSC, RDN Pre fond Actors. Pri 200 kalóriách vanilkový kužeľ nezlomí kalóriu, ako by ste mali s a Mcflurry Alebo pretrepte. Rauch dodáva, že pri 5 gramoch tuku je to možnosť nižšej tuku ako iné položky ponuky. Navyše získate 180 miligramov vápnika, 15% odporúčanej dennej hodnoty, čo je dôležité pre zdravie kostí.

Najlepšie: Wendy's Jr. Classic Chocolate Frosty Frosty

Wendy's

Ak túžite po niečom čokoláde, nehľadajte nič iné ako juniorská veľkosť Klasická čokoládová mrazivá z Wendy's . Za menej ako 200 kalórií je to sladká pochúťka, ktorá nie je preťažením kalórií. Navyše obsahuje iba 3,5 gramu nasýteného tuku, čo z neho robí lepšiu voľbu pre zdravie srdca ako niektoré z ich iných dezertných možností. Aj keď obsahuje 26 gramov cukru, niektoré sa prirodzene vyskytujú z laktózy. Je dôležité poznamenať, že denné odporúčania cukru sa vzťahujú pridaný cukor Príjem. To znamená, že prirodzene sa vyskytujúce cukry, ako je laktóza, sa nepočítajú k limitu. Držte sa juniorskej veľkosti, pretože kalórie, nasýtený tuk a obsah cukru sa výrazne zvyšujú s väčšími veľkosťami.

Najlepšie: Chick-fil-A Icedream Cup

Chick-fil-a

Aj keď tento mrazený mliečny dezert nemožno technicky nazývať zmrzlina, pretože neobsahuje dostatok mliečneho tuku, je to zážitok, ktorý sa môžete dopriať bez sabotovania svojich zdravotných cieľov, hovorí Kelsey Sackmann, MS, RD majiteľ Kelsey P. Rd . Šálka Chick-fil-a's Icedream Vráti vás späť 140 kalórií a pri 24 gramoch cukru má výrazne menej cukru ako väčšina zmrzlinových pochúťok. Navyše, iba za 2,5 gramu nasýteného tuku, je to lepšia voľba pre zdravie srdca ako kokteily reťazca.

Najlepšie: a

A

Pre osviežujúci letný nápoj, ktorý nebude vyfúknuť váš denný rozpočet na kalórií, skúste A's Diet Root Beer Float . Pri 160 kalóriách je to pochúťka, ktorú si môžete vychutnať bez prekročenia svojho denného cieľa kalórií. Navyše, pri 21 gramoch cukru, prichádza pod odporúčaný denný prívod cukru. Má tiež relatívne nízky obsah nasýtených tukov, čo z neho robí lepšiu voľbu pre tých, ktorí sa zaoberajú zdravím srdca. Držaním sa koreňového piva na koreňové pivo na pravidelnom koreňovom pive ušetríte 150 kalórií a 38 gramov cukru.

Najlepšie: Baskin Robbins Blossom's Berry Twirl (jedna kopček)

Baskin Robbins

prísady do írskych kávových nápojov

Zatiaľ čo mnoho dezertov v ponuke Baskin Robbins je preťaženie kalórií, nasýteného tuku a cukru, jednotlivé kopčeky zmrzliny sú skvelými možnosťami pre tých, ktorí sledujú ich porcie. Ten Príchuť Blossom's Berry Twirl Obsahuje 170 kalórií na 2,5-uncu a pri 16 gramoch cukru je to jeden z najnižších dezertov s rýchlym občerstvením, ktoré sme našli. Tí, ktorí sa zaoberajú zdravím srdca, si môžu tiež vychutnať tento dezert, ktorý sa nachádza na menej ako polovicu odporúčaného denného príjmu nasýteného tuku.

Súvisiace: Skúsil som 6 vanilkových zmrzlín s rýchlym občerstvením

Najlepšie: Dairy Queen ponoril kužeľ (Kid's)

Dojnícka kráľovná

V Dairy Queen sa držte dobroty veľkosti detí, aby ste predišli preťaženiu nasýteným tukom a cukrom. Pri 210 kalóriách, Detský ponorný kužeľ je inteligentná voľba dezertu, ktorá je krokom z obyčajného vanilkového kužeľa. Zatiaľ čo jeho obsah nasýteného tuku je asi polovica vášho odporúčaného denného príjmu, jeho obsah cukru je pod odporúčaným denným príjmom. Toto sladké zhovievavosť môže byť perfektným koncom jedla.

Najlepšie: Tim Hortons zamrznutá limonáda (originálna)

Tim Hortons

Ak hľadáte sladké ošetrenie, ktoré neobsahuje žiadny nasýtený tuk, skúste Tim Hortons “ Originálna mrazená limonáda . S iba 140 kalóriami pre malé je to bez nasýtených tukov, vďaka čomu je lepšou voľbou pre zdravie srdca ako niektoré z jeho iných možností. Jeho 32 gramov cukru je pod odporúčaným denným limitom 50 gramov pridaného cukru denne. Vychutnajte si ho samostatne alebo dokončiť jedlo.

8 najmladších mrazených dezertov s rýchlym občerstvením

Najhoršie: McDonald's McFlury s M.

McDonald's

Pravidelná veľkosť Mcflurry with M&M's je jednou z možností dezertov s vyšším kalóriám reštaurácie. S neuveriteľným 83 gramom cukru, tento McFlury ďaleko presahuje denné odporúčané odporúčané príjem cukru . Navyše balí 14 gramov nasýteného tuku - viac ako denná hodnota. Pretože nasýtený tuk môže zvýšiť hladinu cholesterolu a Zvýšte riziko srdcových chorôb , tento dezert má preskočiť. Namiesto toho sa podeľte s priateľom alebo si vyberte možnosť, ktorá je nižšia v kalóriách, cukre a nasýtených tukoch.

Najhoršie: Sonic Oreo Big Scoop Cheesecake Sundae

Zvukový

Ten Oreo Big Scoop Cheesecake Sundae Je jeden dezert, ktorým sa treba vyhnúť, hovorí Rauch. „Obsahuje 570 kalórií, čo je viac ako niektoré z ich hlavných položiek ponuky,“ vysvetľuje. Navyše obsahuje 30 gramov tuku-takmer ekvivalent jednej tretiny šálky masla. Z toho 17 gramov sú nasýtené tuky, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku metabolických chorôb ako ochorenie srdca , Vysvetľuje. A nezabudnite na obsah cukru. Obsahuje 43 gramov cukru, čo je viac ako množstvo cukru v 12-uncovej plechovke Coca-Cola.

Najhoršie: Dairy Queen Chocolate Cookie Cookie Coen Blizzard Treat (veľká)

Dojnícka kráľovná

„Veľký Blizzard z čokolády Takmer utiera polovicu dennej hodnoty kalórií, “zdôrazňuje Sackmann. Obsahuje tiež 53 gramov tuku - 32 gramov, z ktorých je nasýtený tuk. Navyše, pri 143 gramoch cukru, získate takmer trikrát denne odporúčané pridaný cukor intake . Hovorte o preťažení cukru! Ak si stále chcete túto pochúťku vychutnať, spoločnosť Sackmann odporúča výrazne znížiť kalórie, tuk a cukor.

ako urobiť latte

Najhoršie: Baskin Robbins Reese's arašidové maslo pohárik vrstvených pohárov

Baskin Robbins

Baskin Robbins' Reese's Peanut Butter Cup Layered Sundae Zahŕňa tri kopčeky zmrzliny na arašidové maslo Reese, omáčku z arašidového masla, nasekané šálky arašidového masla Reese a horúceho fudge, vďaka čomu je jedným z najviac hustejších mrazených dezertov. Tento pohár na 1 250 kalórií na porciu, 33 gramov nasýteného tuku a 87 gramov cukru, presahuje denný odporúčaný príspevok nasýtený tuk a cukor z dlhej strely. Preskočte tento dezert v prospech jednej z mnohých rôznych príchutí naberej zmrzliny.

najlepší spôsob varenia steakov z tuniaka

Najhoršie: Cookies Chick-fil-A

Chick-fil-a

Zatiaľ čo Chick-fil-a's Cookies & Cream Milkshake Hodiny v 630 kalóriách na porciu - úctu ako mnoho ďalších dezertov, ktoré sme preskúmali - obsahuje neuveriteľných 84 gramov cukru. Navyše obsahuje viac ako celý deň hodnotu nasýtený tuk , urobte z tohto dezertu, aby sa obmedzil, ak máte obavy o svoje zdravie srdca. Namiesto toho sa rozhodnite pre ich šálku Icedream, ktorý je oveľa nižší v kalóriách, nasýtených tukoch a cukre.

Najhoršie: Burger King Hershey's Sundae Pie

Hamburger

Pri 310 kalóriách, Hershey's Sundae Pie Môže sa zdať zdravšie ako niektoré iné ponuky Burger King. Aj keď má nižší obsah cukru ako mnoho iných mrazených dezertov s rýchlym občerstvením, tento dezert má 12 gramov nasýteného tuku na porciu (takmer Celý deň hodnota !) A je ten, ktorým sa budete chcieť vyhnúť, ak máte obavy o svoje zdravie srdca. Ak si chcete túto pochúťku vychutnať, zvážte zdieľanie s priateľom namiesto toho, aby ste to všetko jedli sami.

Najhoršie: Culverov vanilkový betónový mixér s kusmi šufier (veľký)

Culver's

Culver's Vanilla Concrete Mixers are high in calories, cukor, a nasýtený tuk—even before you add any mix-ins. But when you Pridajte kusy Brownie do veľkej veľkosti ? Dostanete viac ako polovicu svojich každodenných požiadaviek na kalórie v jednom dezerte. A pokiaľ ide o nasýtený tuk, pri 49 gramoch na porciu dostávate takmer štvornásobok odporúčaných denných nasýtený tuk Príjem. Navyše obsahuje takmer trojnásobok denného odporúčaného príjem cukru . Najlepšie je nechať tento dezert v reštaurácii.

Najhoršie: Jack v krabici Oreo Cookie Shake s šľahačkou (veľká)

V krabici

Pokiaľ ide o mrazené dezerty, tie, ktoré obsahujú kusy sušienok alebo sušienky, majú neustále vysoké kalórie, nasýtený tuk a cukor. Ten Oreo Cookie Shake s šľahačkou z Jack v krabici nie je výnimkou. Na necelých 1 000 kalóriách môže do vášho denného príspevku kalórií vložiť vážne priehlbiny. Navyše obsahuje takmer dvojnásobok odporúčaných denných nasýtený tuk Príjem a viac ako dvojnásobok odporúčaného denného príjmu cukru. Aj keď menšia veľkosť môže urobiť z toho lepšiu voľbu, dokonca aj menšie veľkosti presahujú denný cukor a nasýtený tuk recommendations.