10 chleba nakupovaných v obchode, ktoré majú prekvapivo vysoký obsah cukru

Chlieb je v mnohých diétach milovaným základom, ktorá poskytuje základné živiny, ako sú vlákniny, vitamíny a minerály. Nie všetky chleby sú však vytvorené rovnocenné a mnoho značiek chleba obsahuje šokujúco vysokú úroveň pridaného cukru a iných nezdravých ingrediencií.

Podľa Národný prieskum vyšetrenia v oblasti zdravia a výživy, Zvažuje sa jeden z troch dospelých vysokí spotrebitelia pridaných cukrov , čo súvisí s obezitou a inými zdravotnými problémami, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenie. Ten American Heart Association Odporúča ženským obmedzením pridaného cukru na 25 gramov denne a muži na 36 gramov a niektoré chleby môžu obsahovať takmer polovicu tohto množstva.

Pri hľadaní zdravého chleba s nízkym obsahom cukru je dôležité starostlivo čítať štítky, aby ste identifikovali odrody s vysokým obsahom cukru. Aby sme vám pomohli pri navigácii v uličke chleba, zaokrúhlili sme sa na 10 najhorších chlebov nakupovaných v obchode s cukrom, ktorému sa vyhýba. Ak máte tieto chleby vo svojej špajzi, vymeňte ich za tieto 10 najzdravších chleba nakupovaných v obchode odporúčaných dietológmi.

Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl

Peperidge

Lemované sladkou škoricou a hrozienkami, toto chlieb je viac rovnocenný k šiške ako chleba. Zatiaľ čo hrozienka poskytujú nejaký prírodný cukor, táto značka obsahuje ďalší pridaný cukor, so 14 gramami v dvoch plátkoch, čo je viac ako pol dňa pre ženy.

rýchle ľahké jedlá

Tento chlieb chýba prospešná vláknina, iba pri jednom grame na plátok. Pretože „cukor“ je druhou ingredienciou na štítku, je zrejmé, že cukor je výraznou súčasťou tohto chleba.

Martinov zemiakový chlieb

Martinov slávny chlieb

najlepší tequilový nápoj

Aj keď to nechutí tak sladké, nenechajte vás oklamať. Tak zemiakový chlieb Balí 3 gramy cukru do jedného plátku a pridá 6 gramov pre typický sendvič. Obsahuje tiež obohatenú múku, ktorá je múka s pridanými živiny; Je však viac spracovaná a nie je taká výživná ako celozrnná alebo celozrnná múka.

Peperidge Farmhouse Homestyle Oat Bread

Peperidge

Tento chlieb Môže sa javiť ako zdravé kvôli slovu „ovsený“ v jeho názve, ale nenechajte ho oklamať - obsahuje 8 gramov cukru v dvoch plátkoch. Má tiež vysoký obsah kalórií, balenie 130 kalórií do každého plátku a nie je ideálny pre tých, ktorí hľadajú chudnutie. Na vrchole svojho zoznamu prísad je obohatená múka, ktorá je spracovaná viac ako iné druhy múky, ako aj cukrové kvasinky, čo naznačuje, že je prítomný pridaný cukor.

Príroda vlastný havajský sladký chlieb

Príroda

sú strukoviny šošovice

Zatiaľ čo toto Havajský sladký chlieb je nižšia v kalóriách pri 70 kalóriách na plátok, stále sa vkráda v 3 gramoch pridaného cukru. Okrem toho neobsahuje žiadne vlákno, je vyrobený z spracovanej obohatenej múky a cukor je treťou najvýznamnejšou zložkou. Dva plátky obsahujú 6 gramov cukru, 24% denného limitu pre ženy.

Martin's Cinnamon Raisin víri chlieb

Martin's Slávne

Toto je ďalší Martinova odroda Určite vám dáva cukor výšku. Jesť dva plátky tohto chleba pri 7 gramoch cukru na plátok sa rýchlo vkráda smerom k vášmu dennému limitu. Obsahuje tiež cukor a trstinový cukor, ktorý je pomerne vysoký na zozname prísad, čo znamená, že ide o produkt s vysokým obsahom cukru.

Peperidge Farmhouse Výdatný biely chlieb

Peperidge

Bohužiaľ, Pepperidge Farm vytvoril náš zoznam s rôznymi chlebmi - potom je to Výdatný biely chlieb . A zatiaľ čo tento chlieb môže byť bohatý a výdatný, zabalí 4 gramy pridaného cukru na plátok alebo 16% denného odporúčania pre ženy.

Je tiež kalórií husto na 130 kalóriách na plátok, takže moderovanie je kľúčové, ak sledujete svoje kalórie a vyberáte tento chlieb. A čo viac, tento chlieb je vyšší v sodíku ako mnoho iných odrôd pri 230 miligramoch na porciu. Z tohto dôvodu by sa tí, ktorí majú srdcové choroby alebo ktorí potrebujú obmedziť príjem sodíka, by sa tejto odrode vyhli.

Thomas's Cinnamon Raisin víri chlieb

Thomasove chleby

Škoda, že vyvráti chlieb víri Získal na našom zozname tri miesta. Tento konkrétny chlieb z Thomasovej chýba vláknina a je ďalšou sladkou zmesou, ktorej sa budete chcieť vyhýbať. Obsahuje 6 gramov cukru na plátok, s 2 gramami pridaného cukru. Druhou ingredienciou je sladová jačmenná múka, ktorá sa osladí. Pretože chutí sladko, môže vás to viesť k návratu pre viac, takže moderovanie je kľúčové.

koľko citrónovej šťavy v jednom citróne

Príroda Brioche Style Thick Sliced Bread

Príroda

Zatiaľ čo vlastná značka prírody má určité kvalitné možnosti chleba, jej briova s hrúbkou , Rovnako ako jeho havajský sladký chlieb, nie je pre nakupujúceho na zdravie. Aj keď jej hrubá brioche nekryje kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, obsahuje 4 gramy cukru na plátok, má nízku úroveň vlákniny a je vyrobený z spracovanej obohatenej múky.

Akýkoľvek chlieb so slovami „hrubý škriatok“ vo svojom mene má tendenciu byť ťažší v kalóriách a sacharidoch.

Peperidge Farmhouse Sweet Hawaiian Bread

Peperidge

Zatiaľ čo tento chlieb Obsahuje viac bielkovín ako mnoho iných, nie je to najlepšia voľba pri sledovaní príjmu cukru alebo kalórií. V jednom plátku obsahuje 130 kalórií a 6 gramov cukru, čo môže ľahko viesť k hrotom a poklesom cukru v krvi.

čerstvý estragón

Vyrába sa tiež s spracovanejšou obohatenou múkou a uvádza cukor ako tretiu najvýznamnejšiu zložku. Aj keď je príležitostný kúsok havajského chleba v poriadku, tento by nemal byť vašou prvou voľbou na vašom týždennom zozname potravín.

Kráľovské havajské sladké rolky

Kráľovský havajský chlieb

Kráľovské havajské sladké rolky sa môže ukázať ako dekadentné maslom alebo ako hamburgerová buchta, ale v jednej malej kotúči zabalí 5 gramov cukru. Zatiaľ čo tieto rolky začiarknite políčko pre nižšiu možnosť sodíka, ich cukor a obsah nasýteného tuku negujú potenciálne výhody. Ak máte dve alebo tri z týchto roliek (čo sa dá ľahko urobiť), rýchlo sa priblížite k dni aspoň polovicou príjmu cukru.