10 NAJZDRAVŠÍCH SMOOTHIES KÚPENÝCH V OBCHODE-A 4, ABY STE SA VYHLI

Smoothies sú skvelé z niekoľkých dôvodov. Sú mimoriadne prispôsobiteľné a umožňujú vám vytvoriť nápoj, ktorý obsahuje rôzne vaše obľúbené ingrediencie. Smoothies môžu byť tiež husté. Vďaka základni ovocia je veľa smoothies naložených vláknami, vitamínmi a minerálmi. Ak potrebujete rýchle jedlo alebo občerstvenie, smoothies môžu byť neuveriteľne pohodlné, najmä tie, ktoré sú kúpené v obchode a pripravené na pitie. Čítajte ďalej a naučte sa, ako sa orientovať v obchode pre najlepšie a najhoršie značky smoothie.

Ako sme si vybrali najzdravšie smoothies:

Obsah cukru: Pridaný cukor vo forme medu alebo iných sirupov je bežný u pripravených smoothies. Táto zložka odvádza, ako zdravý môže byť smoothie, a môže vám nechať cukrovú bombu, ktorá neposkytuje veľkú výživovú hustotu. Naše výbery smoothie obsahujú menej ako 8 gramov pridaného cukru na porciu, pričom väčšina z nich neposkytuje pridaný cukor.

Potreba modifikácie: Ak máte čas a ingrediencie na úpravu smoothie kúpeného v obchode, je to skvelý spôsob, ako vytvoriť prispôsobenú možnosť. Pohodlie možnosti pripraveného na pitie, ktorá spĺňa naše výživové štandardy bez toho, aby bolo potrebné niečo ďalšie, je ťažké poraziť. Smoothies na našom zozname vyžadujú minimálne až žiadne pridané prísady na vytvorenie vyváženého jedla alebo občerstvenia.

Proteín: Zatiaľ čo ovocná a zeleninová základňa mnohých smoothies balí veľa mikroživín, neobsahuje veľa bielkovín. Táto živina zlepšuje sýtosť a mala by byť zahrnutá do každého z vašich jedál, každý deň. Aby sme vytvorili náš zoznam najzdravších smoothies, uprednostňovali sme možnosti, ktoré obsahovali bielkoviny. Smoothies s vyšším obsahom bielkovín získal chválu a tie, ktoré boli do 10 gramov pod 10 gramov, obsahovali návrhy na podporu bielkovín vo vašom smoothie, aby sa vytvorilo úplné jedlo.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli najzdravšie smoothies kúpené v obchode a ktorým by ste sa mali vyhnúť.

Najzdravšie smoothies kúpené v obchode

Najlepšie: Dve dobré smoothies, broskyňa

Dvoma dobrý

Na fľašu: 70 kalórií, 2 g tuku (1 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 5 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g bielkovín

Aj keď je to možnosť najnižšej kalórií na našom zdravom zozname, Two Good's fľaškový jogurt smoothie Stále balí 10 gramov bielkovín. To stačí na kvalitu občerstvenia, ale ak chcete zmeniť tento smoothie na jedlo, spárujte ho so zdrojom bielkovín. Tvrdé vajce a podávanie ovocia s vašim smoothie zvýšia bielkoviny a vlákninu, vďaka čomu bude vyvážené a naplnené jedlo.

Najlepšie: Dizajnérsky wellness proteín smoothie, zmiešané bobule

Designer Wellness Protein Smoothie - Mixed Berry

Dizajnérsky wellness

Na vrecko: 120 kalórií, 4 g tuku (0 g nasýteného tuku), 60 mg sodíka, 8 g sacharidov (1 g vlákniny, 6 g cukru), 12 g bielkovín

Tieto smoothie vrecká sú perfektné, keď potrebujete niečo na úteku, pretože nevyžadujú chladenie. Obsahujú 12 gramov bielkovín a nulové gramy s pridaným cukrom. Táto možnosť je jedinečná v tom, že poskytuje olej MCT. Tento pridaný tuk poskytuje viac sýtosti a vedie k trvalej energii. Vychutnajte si ho sám na občerstvenie alebo ho spárujte s orechmi, aby ste zvýšili vlákninu.

Najlepšie: nahý proteín smoothie, dvojité bobule

Nahá šťava

Na fľašu: 370 kalórií, 1,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 220 mg sodíka, 55 g sacharidov (3 g vlákniny, 48 g cukru), 30 g bielkovín

Pri 370 kalóriách a 30 gramoch bielkovín táto možnosť robí jedlo samostatne. Obsahuje žiadny pridaný cukor a poskytuje 3 gramy plniaceho vlákna. Vyrobené z rôznych ovocia, tento smoothie V tejto možnosti tiež balí viac ako 300% vašej dennej potreby vitamínu C. Tuk je v tejto možnosti nízky, ale túto živinu by ste mohli ľahko zvýšiť pridaním niektorých semien chia a dobrým pretrepaním pred pitím.

10 jednoduchých vegánskych receptov

Najlepšie: palivo pre smoothie ovocie, banánový kakao

Fuel For Fire Fruit Smoothie, Banana Cocoa

Palivo na oheň

Na vrecko: 100 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 20 mg sodíka, 13 g sacharidov (2 g vlákniny, 8 g cukru), 10 g bielkovín

Ďalšia možnosť, ktorá nevyžaduje chladenie, môžete zabaliť tento smoothie pouch Pre rýchle občerstvenie alebo ho spárujte s ovocím a orechovým maslom pre pohodlné jedlo. Tieto smoothies sa vyrábajú z celého ovocia, čo im umožňuje poskytovať vlákninu a nie sú upravené. Uvádzajú sa smerom k tým, ktorí potrebujú možnosti paliva pred, počas cvičenia a po cvičení, ale pracujú rovnako dobre pre každodenné občerstvenie, bez ohľadu na cvičenie.

Najlepšie: Denná úroda banány mandle smoothie

Denná úroda

Na šálku: 450 kalórií, 26 g tuku (6 g nasýtených tukov), 50 mg sodíka, 42 g sacharidov (11 g vlákniny, 18 g cukru), 15 g bielkovín

Ak máte pár minút na zmiešanie vlastného smoothie, ale nechcete kupovať všetky jednotlivé ingrediencie na vytvorenie vyváženého jedla, je to skvelá voľba. Tieto šálky Obsahujte všetky ingrediencie smoothie a všetko, čo musíte urobiť, je kombinovať obsah s tekutinou podľa výberu a miešania. Táto možnosť je vyššia v tuku ako zvyšok tohto zoznamu kvôli srdcovým ingredienciám, ako sú mandle a slnečnicové semená. Pri 11 gramoch vlákniny to spôsobuje obzvlášť naplnujúce jedlo.

Najlepšie: Siggiho nízkofat pitný jogurt smoothie, zmiešané bobule

Siggi's

Na fľašu: 160 kalórií, 4 g tuky (2 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 22 g sacharidov (<1 g fiber, 17 g sugar), 8 g protein

Tak Jednoduchá ingrediencia smoothie z Siggi's je zmes jogurtov a skutočných pyré ovocia pre osviežujúcu a prirodzene sladkú chuť. S 8 gramami bielkovín a iba 160 kalórií je to perfektné ľahké občerstvenie alebo možnosť raňajok. Navyše, 10 miliárd probiotických kultúr bude podporovať vaše tráviace zdravie. Ak hľadáte ďalší proteínový kop, skúste ho spárovať s hrsťou mandlí alebo miešanie v nejakom proteínovom prášku.

Chobani kompletný jahodový krém

Chobani

Na 10 oz fľašu: 170 kalórií, 2,5 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 115 mg sodíka, 16 g sacharidov (3 g vlákniny, 12 g cukru), 20 g bielkovín

Chobani's lactose-free yogurt smoothie je proteínová elektráreň s 20 gramami na fľašu, vďaka čomu je ideálna pre uspokojivé občerstvenie alebo podporu po tréningu. Vyrobené zo skutočných jahôd a bez umelých sladidiel, je rovnako chutné, ako je výživné. Pridané prebiotiká z koreňových vlákien z čakanky a miliardy probiotík pomáhajú podporovať vaše tráviace zdravie.

Najlepšie: Dole posilnené zmesi Blueberry Banana Protein Smoothie

Musia

Za porciu: 160 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 25 g sacharidov (4 g vlákniny, 15 g cukru), 10 g bielkovín

Tak option Poskytuje tiež mrazené ingrediencie pre váš smoothie a umožňuje vám ľahko prispôsobiť váš nápoj po pridaní do mixéra. Žiadny pridaný cukor, 5 gramov vlákniny a 10 gramov bielkovín z nej robí skvelú voľbu, ale môžete ešte viac zvýšiť živiny pomocou niekoľkých jednoduchých doplnkov. Pridajte hrsť špenátu, časť avokáda a hromadu gréckeho jogurtu, aby ste vytvorili úplné jedlo. Prípadne si užívajte tak, ako je to zdravé občerstvenie.

Najlepšie: nahý smoothie dolného cukru, berrylicious

Naked Lower Sugar Smoothie, Berrylicious

Neohrozený

Na fľašu: 150 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 38 g sacharidov (9 g vlákniny, 24 g cukru), 2 g bielkovín

Neohrozený Lower Sugar Smoothie je dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú sladký nápoj bez preťaženia na cukor. 9 gramov vlákniny pomáha znížiť nárast cukru v krvi po konzumácii tohto sladkého nápoja - plus, 6 gramov prebiotických vlákien podporuje zdravie trávenia. Je to iba 150 kalórií na fľašu, vďaka čomu je ľahká možnosť. Ak chcete naraziť na proteín, spárujte ho s nádobou nesladeného gréckeho jogurtu.

kokteil recept na sidecar

Najlepšie: Blender Bittes 1-krokový smoothie, tropická žiara

Blender Bites Tropical Glow Smoothie Pucks

Mixér

Na 1 puk: 70 kalórií, 2 g tuky (1,5 g nasýteného tuku), 15 mg sodíka, 13 g sacharidov (2 g vlákniny, 11 g cukru), <1 g protein

Mixér Tropical Glow Smoothie Pucks sú plné ananásu, kokosu, banánov a Amla Berry, vďaka čomu je tento obchodný smoothie bohatý na vitamín A a biotín: dva mikroživiny, ktoré podporujú zdravie pokožky a vlasov. Každý puk má iba 70 kalórií a nízky obsah cukru. Použite ich ako svoj smoothie štartér a potom pridajte bielkoviny s gréckym jogurtom, bielkovinovým práškom alebo sójovým mliekom.

4 najmladšie smoothies kúpené v obchode

Najhoršie: Bolthouse Farms Strawberry Parfait Smoothie

Podložka

Na fľašu: 370 kalórií, 5 g tuku (2,5 g nasýteného tuku), 135 mg sodíka, 70 g sacharidov (13 g vlákniny, 45 g cukru), 11 g bielkovín

Pri 28 gramoch pridaného cukru, tento smoothie Má najvyšší obsah cukru v našom zozname a tlačí ho do našej „najhoršej“ kategórie. Aj keď poskytuje 13 gramov vlákniny, čo je najvyšší obsah všetkých smoothies v tomto zozname, nevyvažuje to prekvapujúci obsah cukru. Cukor je zdrojom prázdnych kalórií a poskytuje energiu bez vitamínov alebo minerálov. Je prijateľné malé množstvo pridaného cukru za deň, ale mali by ste sa vyhnúť koncentrovaným zdrojom cukru, ako je tento smoothie.

Najhoršie: Danimals smoothie - malina

Danimals

dusené zemiaky

Na fľašu: 50 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 30 mg sodíka, 11 g sacharidov (0 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g bielkovín

Smoothies make a great meal or snack for kids, too. However, tento danimal smoothie je lepšie vynechať z chladničky. Môže to byť najnižšia možnosť kalórií na našom zozname iba pri 50 kalóriách, ale viac ako polovica jeho energie pochádza z pridaného cukru. Bez zdravých tukov a iba 2 gramov bielkovín poskytuje táto možnosť minimálnu hustotu živín a je nepravdepodobné, že vaše dieťa nechajú nasýtené.

Najhoršie: Škoda, že zber organických kokosových smoothie - mango

Harmless Harvest Organic Coconut Smoothie - Mango

Neškodná úroda

Na fľašu: 100 kalórií, 2 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 45 mg sodíka, 23 g sacharidov (2 g vlákniny, 18 g cukru), 1 g bielkovín

Hoci Táto možnosť Neobsahuje žiadny pridaný cukor, neposkytuje ani veľa iných dôležitých živín. Jeho zvýraznením sú 2 gramy vlákniny, ktoré obsahuje, ale vzhľadom na 1 gram bielkovín a 2 gramy tuku tu nie je veľa podstaty. Kokos ako hlavná zložka poskytuje niektoré vlákniny a MCT tuk, ale to nie je dostatočný dôvod na nákup tohto smoothie. Ak hľadáte občerstvenie 100 kalórií, niekoľko možností v našom zozname poskytuje lepšiu výživovú hustotu pre tento počet kalórií.

Najhoršie: Naked posilnený stroj smoothie Power C stroj

Nahá šťava

Na fľašu: 220 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 25 mg sodíka, 55 g sacharidov (0 g vlákniny, 44 g cukru), 2 g proteínu

Tak smoothie sa uvádza na trh s vysokým obsahom vitamínu C. Tento vitamín slúži ako antioxidant a v tele hrá mnoho dôležitých úloh. Bohužiaľ, tento smoothie neposkytuje pôsobivé množstvo iných živín. Napríklad, hoci obsahuje 55 gramov sacharidov, ktoré pochádzajú z ovocia, obsahuje nulové gramy vlákniny. Okrem toho balí iba 2 gramy bielkovín, čo spôsobuje, že táto možnosť bude pravdepodobne menej udržiavaná.

Tak story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.