Deti sú neuveriteľne pôsobivé - stravovacie návyky, ktoré sa naučia v detstve, sa môžu preniesť do dospelosti, takže je dôležité, aby sa deti v mladom veku učili zdravé stravovacie návyky, aby zabránili chronickým chorobám, ako sú obezita a cukrovka. Rýchle občerstvenie je veľkým prispievateľom k rastúcej miere obezity u detí, a preto sme si mysleli, že je nevyhnutné identifikovať najlepšie a najhoršie možnosti potravín pre deti.
Takže nabudúce nebudete mať čas bičovať jedlo a musíte sa uchýliť k a rýchle občerstvenie Drive-Thru, dúfame, že sa môžete odvolať na tohto jednoduchého sprievodcu, aby ste si mohli byť istí, že si pre svoje dieťa objednáte zdravé jedlo.
Metodika: Aby sme oddelili najlepšie detské jedlá od najhorších, sme sa zaradili predovšetkým na kalórie. Pre naše hodnotenie kombo každé detské jedlo, ktoré sa hodilo na 400 kalórií alebo nižšie, vytvorilo najlepší zoznam, zatiaľ čo tie, ktoré prekročili toto číslo, urobili to najhoršie. Zohľadnili sme sa aj v iných výživových výrobkoch, ako je napríklad nasýtený tuk, sodík a obsah cukru.
Teraz je tu 10 detských jedál s rýchlym občerstvením, ktoré sa zaradilo od najlepšieho po najhoršie.
Subsichňa a jablková omáčka Subway Mini Black Forest šunky
S láskavým dovolením Subway
Za mini sendvič a jablkovú omáčku: 205 kalórií, 2,5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 435 mg sodíka, 39 g sacharidov (4 g vlákniny, 12 g cukru), 11 g bielkovín
Nezohľadnili sme tu mlieko, ale aj keby ste ho pridali, stále by to bolo najkriprávnejšie jedlo pre deti s rýchlym občerstvením, ktoré si môžete kúpiť. Prečo? Toto jedlo metra ponúka 11 gramov bielkovín, ktoré pomôže udržať vaše dieťa plné. Samotný sendvič má nízky obsah kalórií a ponúka čerstvú zeleninu na vrchu šunky a mini veľkosť je zvládnuteľnejším jedlom pre vaše dieťa. Navyše, jablka je pre nich sladkou pochúťkou, po ktorej sa jedia!
Arby's Chicken Chuam 'n Syr
S láskavým dovolením Arby's
Na posúvač: 290 kalórií, 12 g tuku (3,5 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 720 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 15 g bielkovínArby's Je známy svojimi pečenými hovädzím sendvičom, ale vedeli ste, že tiež ponúkajú kuracie sendviče a posúvače? V detskom jedálnom lístku nájdete tento zábavný malý sendvič - kuracie mäkké tendery vyrobené z posúvača. Aj keď sa to nemusí javiť ako najživšia možnosť, chceli sme zdôrazniť, že ak vaše dieťa chce mať trochu vyprážané jedlo, táto veľkosť porcie im ponúkne značné množstvo bielkovín bez pridania množstva nasýtených tukov. Obsah sodíka by mohol byť lepší, ale za týchto okolností to pre nás nie je kompletný obchodník. Môžu si to vychutnať samo o sebe alebo so stranou jablkovej omáčky z stromu pre ďalších 45 kalórií.
Recept na pečený ahi tuniak
Detské jedlo Chick-fil-A
S láskavým dovolením Chick-fil-A
Podávané s jablkou a 1 percent čokoládového mlieka: 330 kalórií, 8 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 535 mg sodíka, 41 g sacharidov (1 g vlákniny, 15 g cukru), 18 g bielkovínPre iba 330 kalórií si deti môžu potopiť zuby do štyroch kusov kuracích nugetov, jablkových omáčok (alebo čerstvého ovocia) a výber 1 % čokolády alebo pravidelného mlieka. Aj keď zohľadňujeme jablkovú omáčku a čokoládové mlieko, výživa pre tento konkrétny kombo pre deti Chick-Fil-A je stále rozumná. Kuracie nugety sú vždy výberom pre deti, takže sme radi, že tento nie je príliš nezdravý, ak ste v reštaurácii s rýchlym občerstvením.
Burger kráľ PB
S láskavým dovolením Burger King
Na sendvič a jablkovú omáčku: 350 kalórií, 16 g tuku (3 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 290 mg sodíka, 46 g sacharidov (5 g vlákniny, 22 g cukru), 11 g bielkovínArašidové maslové želé čas! V Burger King si môžu vyberaví jedáci objednať PB bez kôry
4-dielne kuracie mäso McDonald's Kuracie mcnuggets šťastné jedlo
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Zahŕňa 4-dielne kuracie McNuggets, detské hranolky, 1 % nízkotučné mliečne džbán a plátky jabĺk: 395 kalórií, 17,5 g tuku (4 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 535 mg sodíka, 41 g sacharidov (1 g vlákniny, 15 g cukru), 18 g bielkovínSte prekvapení, že McDonald's Happy Meal urobilo päť najlepších? Klasický červený luk so zlatým oblúkom rukoväte, ktoré majú štyri kusy Kuracie mcnuggety , hranolky veľkosti pre deti, 1 % nízkotučné mliečne džbán a plátky jabĺk. Pri krátku 400 kalórií a menej ako päť gramov nasýtených tukov by sme to považovali za neškodné detské jedlo, najmä pre miesto rýchleho občerstvenia.
Kuracie nohy popeyes s hranolkami detské jedlo
S láskavým dovolením Popeyes
428 kalórií, 23 g tuku (9 g nasýteného tuku, 1 g trans -tuk), 1 047 mg sodíka, 38 g sacharidov (4 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g bielkovínDetské jedlo Popeyes potrebuje výživu. Toto kombo vymaže takmer polovicu vášho Denné potreby sodíka dieťaťa , a to je na jedlo, ktoré klesá pod 500 kalórií! Nehovoriac o tom, že obsah nasýteného tuku je príliš vysoký na obed tejto malej veľkosti.
koks a vínny nápoj
Dairy Queen Detské jedlo kombo
S láskavým dovolením Dairy Queen
Na detskú vanilkovú zmrzlinovú kužeľ, 2 kuracie tendre, jeden percent s nízkym obsahom mlieka a jeden stlačený jablkový omáčka: 555 kalórií, 19 g tuku (6,5 g nasýteného tuku, 0,2 g trans -tuku), 830 mg sodíka, 69 g sacharidov (3 g vlákniny, 37 g cukru), 27 g bielkovínNaším najväčším záujmom v kombinácii tohto detského jedla od Dairy Queen je Trans Fat a vysoký obsah cukru, najmä kvôli kužele zmrzliny. Koniec koncov, ako by ste mohli ísť do DQ a neobjednať a vanilkový kužeľ ?
Jedlá na večierky
Wendy's Grilované kuracie zábal
S láskavým dovolením Wendy's
Podával s Jr. hranolky, uhryznutie jabĺk a čestný ovocný punč: 600 kalórií, 23 g tuku (6 g nasýteného tuku, 0 g Trans tuk), 965 mg sodíka, 72 g sacharidov (6 g vlákniny, 19 g cukru), 23 g bielkovínAk ste si objednali zábal od Wendy's All sám, vaše dieťa by malo primerane zdravý obed. Ak sa však vytvorí v kombe s juniorskou škatuľou hranoliek, plátkov jabĺk a pohárom ovocného úderu, môžete vidieť, ako sa obsah kalórií, sodíka a cukru drasticky zvyšuje.
Jack in the Box Chicken Sandwich detské jedlo
S láskavým dovolením Jacka v krabici
Podávané s kučeravými hranolkami: 470 kalórií, 32 g tuku (4,5 g nasýteného tuku, 0 g trans -tuk), 1 320 mg sodíka, 63 g sacharidov (4 g vlákniny, 4 g cukru), 17 g bielkovínV Jack v krabici môže byť dieťa v pokušení objednať kuracie sendviče s detskou krabicou kučeravých hranoliek, a zatiaľ čo počet kalórií je pomerne nízky, obsah sodíka je vysoký.
Sonic Jr. Burger
S láskavým dovolením Sonic
Podávané s 1 percentami mlieka a hranoliek: 710 kalórií, 30,5 g tuku (8 g nasýteného tuku, 0,5 g trans -tuku), 1 520 mg sodíka, 85 g sacharidov (3 g vlákniny, 36 g cukru), 27 g bielkovínJunior hamburger s hranolkami a mliekom? Bude to viac ako 700 kalórií, pol gramu trans -tuku, viac ako 1 500 miligramov sodíka a viac ako 35 gramov cukru. Ľutujúci Zvukový , ale toto je najvzdialenejšia vec z jedla zdravých detí!
