Niekedy je ťažké ignorovať vaše rýchle občerstvenie Chute, najmä ak ste mali dlhý deň v práci alebo v škole a naozaj nemáte náladu uvariť celé jedlo od nuly. Ak ste mali obzvlášť stresujúci deň, dá sa očakávať, že túžba po šťavnatom hamburgeri rýchleho občerstvenia, ako emocionálne stravovanie je bežným mechanizmom zvládania mnohých z nás. Našťastie, určité reťazce rýchleho občerstvenia, ako je Burger King, ktorý sa môže pochváliť iba 6 850 lokalitami v Amerike, ponúkajú relatívne zdravšie možnosti To môže byť lepšou voľbou v výživovom oddelení.
náhrada tekvicového korenia
Je ťažké pochopiť, čo je pre vás zdravšie pri triedení obrovského menu reťazca, najmä keď za vami je hromada automobilov a cítite sa ponáhľaní. Tiež, s zavedením Burger Kinga o ich nemožnom whopperovi, sa veci môžu viac zahmliť ako kedykoľvek predtým! Mali by ste ísť na alternatívu mäsa alebo len konzumovať viac mäsa, aby ste dostali že železo a bielkoviny? Aby sme vám zachránili bolesti hlavy pri výbere, zaokrúhlili sme sa na päť najlepších najzdravších hamburgerov Burger King Burgers a zároveň sme uviedli päť najlepších nezdravých možností, takže jazda bude hračkou.
Ako zvoliť zdravý hamburger v Burger King
Aby sme si vybrali najzdravšie hamburgery v Burger King, sme sa hlboko ponorili Prieskumník výživy BK , ktorý poskytuje aktuálne a úplne priehľadné informácie o všetkých výživových informáciách. Pri pohľade na tieto fakty sme si všimli prekvapujúci trend: čím väčší hamburger (alebo čím viac hovädzie mäso zahrnul), tým menej príťažlivé hamburgery boli - z hľadiska výživy, nie z hľadiska chuti. A ako sme určili, čo je výživné a čo nie? Pozreli sme sa na tri hlavné ukazovatele výživy vrátane:
Najlepší a najhorší hamburger kráľ hamburger
Väčšina ľudí nebeží na Burger King a očakáva, že si užije najzdravšie jedlo na planéte. Ale pre tých, ktorí sa zameriavajú na podporu svojho celkového zdravia, je úplne uskutočniteľná hamburgerom.
Tiež, keď si užívate hamburger, udržujte svoju francúzsku podriadenú porciu na menšej strane (ak jete hranolky) a vyberte si sódu menšej veľkosti (alebo vynechajte sódu a namiesto toho piť vodu).
Bez ďalšieho okna, tu je päť možností hamburgerov v ponuke Burger King, ktoré sa javia ako najzdravšie možnosti spolu s piatimi možnosťami, ktoré by ste mali preskočiť objednávanie, kedykoľvek je to možné. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 12 najmladších hamburgerov McDonalda všetkých čias .
5 najzdravších hamburgerových hamburgerov
Najlepšie: Rodeo Burger
340 kalórií, 13,1 g tuku (4,5 g nasýteného tuku), 500 mg sodíka, 41,2 g sacharidov (2,1 g vlákniny, 10 g cukru), 16 g bielkovín Prekvapivo, Burger King's Hamburger Hodiny do 350 kalórií a zahŕňajú statných 16 gramov bielkovín. Prečo je to prekvapujúce? Hamburger na rodeo obsahuje vyprážané cibuľové krúžky a omáčku na grilovanie (ktoré prispieva k vyšším 10 gramom cukru), ale napriek tomu nepochádzate takmer takmer množstvo tukov a cukru, čo je v ponuke ďalej. Takže neváhajte opraviť svoj cibuľový prsteň, nezabudnite konzumovať s mierou.
sladké alkoholické nápoje
Najlepšie: slanina cheeseburger
340 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených tukov), 940 mg sodíka, 30,8 g sacharidov (1,2 g vlákniny, 7,4 g cukru), 18,1 g proteínu Priznajme si to, slanina je vynikajúca. A vďaka Burgerovi Kingovi Cheeseburger , nemusíte obetovať všetky svoje zdravotné ciele, aby ste si užili niekoľko luxusných plátkov. Cheeseburger BK slaniny dodáva do zmesi relatívne minimálne množstvo kalórií a do zmesi dostanete ďalšie tri gramy bielkovín. Keďže slanina má dosť sodíka, odporúčame vám vychutnať si tento hamburger s moderovaním a spárovanie jedla s vysokým pohárom vody.
Najlepšie: Whopper Jr.
330 kalórií, 19 g tuku (5 g nasýtených tukov), 560,2 mg sodíka, 30,2 g sacharidov (2,2 g vlákniny, 7,3 g cukru), 15,3 g bielkovín Aj keď termín „Whopper“ dostal v posledných rokoch zlý výživový rap, „Jr“. Časť sa dostane do piatich najlepších najzdravších možností BK s iba 330 kalóriami a 15,3 gramov bielkovín, aby vás udržala plná počas celého dňa. Naozaj, jediný rozdiel medzi Whopper Jr. Tradičným hamburgerom je, že voľba Whopper má množstvo zeleninových zálievok vrátane paradajok, šalátu, uhorkových uhorkov a plátkov bielej cibule (o ktorej sme všetci).
Najlepšie: Cheeseburger
290 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov), 780 mg sodíka, 30,7 g sacharidov (1,2 g vlákniny, 7,3 g cukru), 15,1 g proteínu Hneď za tradičným hamburgerom prichádza Cheeseburger . Pridajte ten kúsok roztaveného amerického syra a získate ďalšie dva gramy bielkovín bez dramatického nárastu kalórií, tuku alebo sodíka. Syr je navyše prírodným zdrojom vápnika a vitamínu D pre zdravie kostí, zatiaľ čo hovädzie mäso je naplnené 2,5 miligramami železa na štandardnú porciu, podľa Pokyny pre výživu pre Američanov .
A
250 kalórií, 10 g tuku (4 g nasýteného tuku), 560 mg sodíka, 29 g sacharidov (1,1 g vlákniny, 7,1 g cukru), 13,1 g proteínu Nemusí to byť prekvapením, že najzdravšou možnosťou v rozsiahlom burgerovom menu Burger King je tradičný hamburger . Vďaka jednej patty a vrchnej poleve tento hamburger skutočne stelesňuje dôležitosť kontroly porcie. Stále konzumujete 13,1 gramov bielkovín bez počtu astronomických kalórií, tuku a sodíka nachádzajúcich sa v iných väčších možnostiach.
5 najmladších hamburgerov hamburgerov
Najhoršie: Triple Whopper
1 170 kalórií, 80 g tuku (27,1 g nasýteného tuku), 1 300 mg sodíka, 56 g sacharidov (3,2 g vlákniny, 13,5 g cukru), 72,5 g bielkovín Ten Trojnásobok —Te akúkoľvek slaninu alebo syr - sa nachádza na piatom čísle. Tento hamburger ponúka 72,5 gramov bielkovín, ktoré môžu byť oveľa viac, ako to, čo potrebujete za deň. A 1 170 kalórií, ktoré poskytuje, je viac ako polovica toho, čo väčšina Američanov vyžaduje každý deň.
recept na sladké zemiaky
Najhoršie: slanina King
S láskavým dovolením Burger King
1 200 kalórií, 81 g tuku (32 g nasýteného tuku), 2 270 mg sodíka, 58 g sacharidov (2,9 g vlákniny, 15,6 g cukru), 66,4 g proteínuTen Slanina od Triple Whopper sa líši v tom, že „iba“ má dve hovädzie placká a nanešťastie nezahŕňa žiadne zeleninové zálievky. Aj keď to môže byť o niečo lepšia možnosť z dôvodu nižšej spotreby hovädzieho mäsa, tento hamburger nezahŕňa veľa zdravotných výhod a namiesto toho zabalí najvyšší počet sodíkov na celom našom zozname na 2 270 miligramov sodíka!
rybie trenie na lososa
Najhoršie: Triple Whopper with Bacon
Hamburger
1 260 kalórií, 87 g tuku (29,1 g nasýteného tuku), 1 300,3 mg sodíka, 56,2 g sacharidov (4,2 g vlákniny, 13,6 g cukru), 78,5 g bielkovínHamburger offers customers the option to remove the cheese on their Trojnásobok A držte slaninu, napriek tomu skutočne nevidíte veľký rozdiel v výživovej hodnote. Keď odstránite syr, vzdáte sa toho kúska vápnika a vitamínu D v prospech slaniny, ktorá, hoci je chutná, v skutočnosti neprináša žiadnu výživovú hodnotu. V skutočnosti môže nadmerná spotreba slaniny viesť k nepriaznivé zdravotné výsledky V dôsledku vysokých hladín cholesterolu.
Najhoršie: Triple Whopper with Cheese
1 300 kalórií, 90 g tuku (33,1 g nasýteného tuku), 1 940,1 mg sodíka, 59,3 g sacharidov (4,3 g vlákniny, 15 g cukru), 77,5 g bielkovín Stačí si zložiť slaninu a máš Trojnásobok with Cheese . Odstránenie slaniny v skutočnosti znižuje iba vašu spotrebu kalórií o 50 kalórií a 4 gramy tuku, čo ukazuje, že skutočným jadrom problému tu nie je spotreba slaniny, ale nadmerná spotreba samotných placiek. Aj keď hovädzie mäso (pri varení bez prebytočných tukov a olejov) poskytuje dostatok bielkovín a železa, kontrola porcie musí byť stále faktorom, keď sa uvažujete o vašom zdravie srdca a riziko mozgovej príhody alebo infarktu .
A
Hamburger
1 350 kalórií, 94 g tuku (33,1 g nasýteného tuku), 1 990,3 mg sodíka, 59,5 g sacharidov (4,3 g vlákniny, 15,1 g cukru), 82,5 g bielkovínPri hľadaní najmladšieho Burger King Burger nie je nič iné ako trojitý Whopper so slaninou a syrom. V podstate Trojnásobok Je to len Whopper Jr .... Times tri! V jednom hamburgeru konzumujete takmer celé vaše každodenné potreby kalórií, 94 gramov tuku a neuveriteľných (ospravedlňte slovnú hračku) 1 990,3 miligramov sodíka. Podľa American Heart Association , ideálny limit sodíka za deň nie je viac ako 1 550 miligramov, aby sa predišlo srdcovým chorobám a potenciálnej mozgovej príhode.
