Často sa ocitnete v navigácii v uličkách potravín pri hľadaní dokonalej rovnováhy medzi Zdravé šalátové dresingy A možnosti, ktoré chutia dobre? Dostali sme vás pokryté úplným rozpadom dietológov a odborníkov na výživu na najlepšom a najhoršom z uličky šalátovej uličky, pokiaľ ide o balzamové vinaigrettes.
Ako odlíšiť zdravé od nezdravých balzamových vinaigrette kúpených v obchode.
Šalátové dresingy môžu byť nezdravé z dôvodu rôznych faktorov, ktoré prispievajú k vysokým obsahom kalórií, tuku, cukru a obsahu sodíka. Čítanie štítkov výživy vám môže pomôcť pri nákupe obväzov kúpených v obchode, a to sú niektoré premenné, ktoré by ste mali mať na pamäti:
Ak chcete, aby vaše šalátové dresingy boli zdravšie, zvážte ich výrobu doma pomocou zdravších olejov, ako je olivový olej, pomocou prírodných sladidiel. alebo redukcia cukru. Rozhodnite sa pre vinaigrettes cez krémové dresingy, pretože zvyčajne majú nižší obsah tuku. Je tiež dôležité mať na pamäti veľkosť porcií. Používanie príliš veľkého množstva obväzov môže ľahko pridať k zdravému šalátu značné množstvo kalórií. Zatiaľ čo šalátové dresingy sa môžu naplniť a uspokojovať, nadmerne náročný šalátový dresing môže byť zdrojom prázdnych kalórií.
Čítajte ďalej, aby ste zistili, čo Dietitians odporúča výber - alebo odchod - vpredu času ste v obchode. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 6 najlepších nových šalátových dresingov, ktoré by ste mali skúsiť práve teraz.
7 najlepších balsamicových vín
Najlepšie: 365 fig balsamic dresing
para zo sladkých zemiakovNa 2 lyžice: 25 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 230 mg sodíka, 6 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 0 g proteínu
Celé potraviny' line of balsamic vinaigrette is quite impressive especially when you consider that they have fun flavors like Tento figový balzam. Ochutnané šalátové dresingy majú často pridané viac cukru, sodíka a ďalšie prísady. Ale nie tento! S iba 25 kalóriami na porciu, máme radi, že 365 udržal tento obliekanie jednoduchý a chutný.
Myslíme si, že to dokonalé páry s nakrájaným paradajkami a mozzarellou pre ľahké občerstvenie alebo predjedlo.
Najlepšie: Bolthouse Farms Classic Balsamic Vinaigrette
Na 2 lyžice: 30 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 150 mg sodíka, 5 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 0 g proteínu
'Bolthouse Farms má skvelé klasická balzamová vinaigrette možnosť, ' Jamie Nadeau, Rd akcie. „Je vyrobený z extra panenského olivového oleja a nemá umelé príchute alebo konzervačné látky. Je to tiež skvelá možnosť ľahšieho obväzu s iba 30 kalóriami na 2 polievkové lyžice, “dodáva.
Najlepšie: Marzetti jednoducho oblečená vinaigrette
náhrada worchestrovej omáčkyNa 2 lyžice: 50 kalórií, 4 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteínu
Pokiaľ ide o úplne prirodzenú, táto zmes zasiahne známku. Nezahŕňa ďalšie prísady ani kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Obsahuje však jednu čajovú lyžičku cukru na veľkosť porcie. Ak uprednostňujete mierne sladký obväz, je to vynikajúca voľba.
„Milujem Počasie v Marzetti Simply Dressed Vinaigrette Z niekoľkých dôvodov: Vyrába sa so skutočnými ingredienciami, vrátane srdcového extra panenského olivového oleja a balzamového octu, “hovorí Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN jedného nádoba Wellness. „Okrem toho obliekanie neobsahuje žiadne konzervačné látky, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, umelé príchute alebo farby. Je to skvelá voľba pre akýkoľvek šalát alebo dokonca marinádu, “uzatvára.
Najlepšie: Balsamicový dresing Matky Raw Raw
strúhaná limetová kôraNa 2 lyžice: 70 kalórií, 6 g tuku (1 g nasýteného tuku), 110 mg sodíka, 5 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteínu
Lara Clevenger MSH, RDN, CPT vysvetľuje, prečo je to jej výber: „Odporúčam Balsamico Dressing Matky Raw Raw . Je organický, vyrobený zo 100% za studena, extra panenský olivový olej s tlakom za studena a prirodzene sladený dátumami. Je bez rafinovaného cukru, umelých farieb, chutí alebo konzervačných látok. ““
Najlepšie: Panera chlieb doma nízky sodný balzamový vinaigrette
Na 2 lyžice: 90 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 50 mg sodíka, 7 g sacharidov (0 g vlákniny, 6 g cukru), 0 g proteínu Panera Bread at Home Low Sodium Balsamic Vinaigrette je najlepšou voľbou pre jednotlivcov, ktorí hľadajú možnosť zdravého srdca, ponúka Jessie Hulsey Rd, LD Registrovaný dietológ so sídlom v Atlante. „S iba 50 miligramami sodíka na porciu je tento obväz vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak, čo ponúka iba 2% denného odporúčaného príjmu sodíka. Poskytnutím lahodnej a nízkej alternatívy s nízkym obsahom sodíka umožňuje dresing Panera Bread pri domácich obliekaniach jednotlivcom, ktorí si uvedomujú zdravie, vychutnať si pikantné príchute balzamovej vinaigrette a zároveň podporujú svoje kardiovaskulárne zdravie, “hovorí Hulsey.
Najlepšie: Balsamico Primal Kitchen
Na 2 lyžice: 100 kalórií, 11 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 125 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 0 g proteínu Nenájdete nič viac podobné domácemu obliekaniu ako toto. Avokádový olej predstavuje mononenasýtené tuky, ktoré podporujú zdravie srdca, ale tento produkt prichádza s vyššou cenovou značkou v porovnaní s inými možnosťami v našom zozname.
možnosti šalátov
„Vrelo odporúčam Balsamico primárna kuchyňa Vyrobené z avokádového oleja. Zoznam prísad je minimálny a avokádový olej nepodporuje zápal, ako sú iné široko používané oleje, ako je sójový olej, “hovorí Kristen White, Rdn, Clt .
Najlepšie: Ken je jednoducho vinaigrette
Na 2 lyžice: 100 kalórií, 10 g tuku (1 g nasýteného tuku), 320 mg sodíka, 3 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 0 g proteínu Hulsey zazvoní s ďalším obľúbeným fanúšikom: ' Ken je jednoducho vinaigrette je jednou z mojich najlepších možností pre najlepšiu balzamovú vinaigrette. Jeho zmes rastlinných olejov a octu balsamico poskytuje nielen bohatý a vyvážený chuťový profil, ale tiež poskytuje základné živiny pre dobre zaoblenú stravu. S iba dvoma gramami cukru na porciu umožňuje tento obliekanie jednotlivcov, ktorí si uvedomujú zdravie, oddávať sa pikantnej sladkosti balzamovej vinaigrette bez toho, aby ohrozili svoje stravovacie ciele. ““
3 najhoršie balzamové vinaigrettes
Najhoršie: Balsamická vinaigrette Wishbone
S láskavým dovolením Wishbone
recept na citrónovú a paprikovú omáčkuNa 2 lyžice: 60 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 290 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru), 0 g proteínu
„Myslím Balsamic vinaigrette je najhorší, aj keď má iba 60 kalórií, má 290 mg sodíka, 4 g sacharidov (0 g vlákniny, 4 g cukru) a bez bielkovín, “hovorí Moushumi Mukherjee MS RDN . „Aj keď je tento produkt klasifikovaný ako nízkokalorický, dosahuje to predovšetkým kvôli svojmu vysokému obsahu vody. Jeho hlavným zložením je sójový olej, ktorý môže byť v kontexte chudnutia škodlivejší ako cukor, “dodáva.
Najhoršie: Skinnygirl Fat Free Cukor zadarmo balsamicko vinaigrette
Prefúknutie
Na 2 lyžice: 10 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 90 mg sodíka, 1 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínu' Prefúknutie Fat-Free Sugar-Free Balsamic Vinaigrette nemusí byť ideálnym výberom obliekania pre vaše zdravie a spokojnosť. Zatiaľ čo zámer znížiť tuk a cukor je chvályhodný, odstránenie obsahu tuku môže ohroziť celkovú chuť a sýtosť dresingu. Zdravé tuky zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri absorbovaní základných vitamínov a minerálov zo zeleniny a ich neprítomnosť v tomto produkte by mohla brániť absorpcii živín. Ak sa rozhodnete pre vyváženú balzamovú vinaigrette s miernymi zdravými tukmi, môže lepšie podporiť vaše výživové potreby a zvýšiť pôžitok z vašich šalátov, “hovorí Hulsey.
Najhoršie: Walden Farms Balsamic Dressing
Na 2 lyžice: 0 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného tuku), 260 mg sodíka, 0 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteínu Z čoho môžu skladať komponenty obväzu bez kalórií a tukov? Je to predovšetkým zmes vody, octu, vlákniny, prírodných príchutí, ďasien, konzervačných látok a sukralózy, umelého sladidla. Pozitívny aspekt Táto voľba je zahrnutie Dijon horčičky.
Napriek tomu, že máte nízku úroveň kalórií, myslíme si, že si všimnete rozdiel tu. Možno sa nebudete cítiť spokojní alebo plní zo svojho šalátu bez toho, aby ste na vrchu pokvapkali zdravé tuky. Ak je vaše jedlo už kalórie husté, možno zistíte, že je to dobrá voľba, ale inak je to pre nás prihrávka.
Odporúčaná
Zaujímavé Články
