Arby's je najznámejší pre svoje chutné, šťavnaté pečené hovädzie sendviče a chrumkavé kučeravé hranolky. A hoci tieto predmety zalievajúce ústami sú skvelým pohodlným jedlom, keď sa ponáhľate a nemáte čas ani energiu na varenie, veľa takýchto položiek Arbyho menu sú na vysokej strane, pokiaľ ide o kalórie, nasýtený tuk a sodík.
Našťastie stále existujú objednávky, ktoré môžete urobiť v Arby's, ak potrebujete niečo zdravšie v dňoch, keď sa ponáhľate. Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto možnostiach, rozprávali sme sa s Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook a člen našej odbornej lekárskej rady. Podľa Goodsona, Najlepší výber v Arby's pre tých, ktorí hľadajú niečo trochu na zdravej strane, by bol Pečené hovädzie gyro !
recept na ananásové mojito
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, prečo je to jedna z zdravších možností v spoločnosti Arby's, a získajte viac tipov na rýchle občerstvenie, aby ste sa predišli, ak máte vysoký krvný tlak.
Na 1 sendvič: 540 kalórií, 29 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1300 mg sodíka, 48 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 24 g bielkovín Arby's je známy svojím lahodným hovädzím hovädzím mäsom, ale veľa možností hovädzieho hovädzieho mäsa je naložené nasýtenými tukmi a sodíkmi. Navyše neprichádzajú s mnohými ďalšími živínmi, pretože sa podávajú bez akýchkoľvek zeleninových zálievok.
Napríklad Arby's Halfil Hover 'n Cheddar je naplnený 740 kalóriami, 39 grammi tuku, 14 gramov nasýteného tuku a 2 530 miligramov sodíka. To je dôvod, prečo Goodson navrhuje, že ak stále túžite po pečených hovädzie mäso, namiesto toho sa rozhodnite pre pečené hovädzie mäso!
„Ak hľadáte najzdravšiu položku ponuky v spoločnosti Arby's, budete musieť prekonať mnoho tradičných sendvičov s hovädzím mäsom a ísť s gyrom,“ hovorí. Pečené hovädzie gyro má stále nejaký nasýtený tuk a sodík, ale v porovnaní s niečím ako hovädzie mäso čedar, určite získate zdravšiu možnosť.
Pokiaľ ide o rýchle občerstvenie, sodík a nasýtený tuk sú dva z najväčších problémov a často sa vyskytujú v šokujúcich množstvách vo vašich obľúbených položkách rýchleho občerstvenia. Zatiaľ čo nasýtený tuk v malých množstvách je zvyčajne v poriadku, väčšie množstvo nasýtených tukov na konzistentnom základe môže viesť k vyšším cholesterolom a iným problémom súvisiacim s srdcom.
Americká asociácia srdca Odporúča zostať na 13 gramoch nasýteného tuku denne alebo menej, ale veľa sendvičov s rýchlym občerstvením (napríklad Arby's Hovädzieho hovädzieho mäsa) presahuje toto číslo iba v jednom jedle. Podobne príliš veľa sodíka v priebehu času môže podľa Harvardská škola verejného zdravia .
recept na grilovanú tekvicu
Výhodou gyra pečeného hovädzieho mäsa z mnohých ďalších sendvičov s hovädzím mäsom Arby je, že sa dodáva s pridaným ingredienciám s hustými výživami.
„Väčšina Arbyho sendvičov nie je nič iné ako mäso a chlieb, ale ideálny sendvič by mal pridať farbu,“ hovorí Goodson. Tento plochý chlieb je vrstvený s pečenou hovädzou gyro omáčkou, korením gyro, červenou cibuľou, paradajkami a strúhaným šalátom, čo pomáha tomuto zabaleniu môže pochváliť 24 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny.
Goodson tiež navrhuje, že „ak chcete znížiť tuk a kalórie, zvážte, ako sa omáčka dostane na bok a iba použite malé množstvo.“
Na konci dňa, aj keď sa môže zdať, že v reštauráciách s rýchlym občerstvením nie je možné nájsť zdravšie možnosti, nemusí to byť nevyhnutne. Ak viete, čo hľadať a určité položky, ktorým sa treba vyhnúť, môžete sa cítiť lepšie pripravení nabudúce, keď budete v jazde.
