Aj keď ste pravdepodobne počuli, že pitie červeného vína, ako je zníženie cholesterolu, zvládanie cukrovky a znižovanie zápalu, môže mať ťažký návyk v víne, napríklad zvýšené riziko rakoviny alebo srdcových chorôb. Ale ak „ťažké“ pitie vedie k týmto vedľajším účinkom, čo robí iba jeden pohár vína denne?
„Nepotrebuješ piť každý deň a menej je pravdepodobne najlepšie,“ vysvetľuje Lisa R. Young , Ph.D., RDN , člen našej rady pre lekárskych odborníkov. „Ale ak pijete, [aktuálny] Pokyny pre výživu Poraďte jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje pre mužov. ““
Konzumovanie vína na tejto nižšej úrovni však nie je pre každého správne a mali by ste si byť vedomí potenciálnych nevýhod rovnomerného pitia svetla. Pretože aj keď iba jedna pohár za noc s večerou nemusí znieť vôbec škodlivé, môže prísť s niektorými potenciálnymi zdravotnými komplikáciami. Predtým, ako nalievate ďalšie poháre, prečítajte si ďalej, aby ste objavili vedľajšie účinky pravidelného pitia iba jedného pohára vína každú noc a ako ovplyvňujú vaše celkové zdravie. Pre viac informácií o tom, ako môžu určité druhy vína potenciálne ovplyvniť vaše telo, nezabudnite si prečítať 5 vedľajších účinkov pitia bieleho vína každú noc.
Pitie vína môže narušiť váš spánok
Klika
Jeden vedľajší účinok pitia vína - alebo akýkoľvek alkohol v tejto veci - vo večerných hodinách je, že to môže narušiť váš spánok. Aj keď sa ľudia po pití často cítia ospalí alebo ospalší, tento pocit netrvá. Namiesto toho podľa Príručka klinickej neurológie , alkohol môže znížiť, ako dlho je človek v cykle REM a spôsobiť prerušenia spánku počas celej noci. Takže, aj keď si myslíte, že vás pohár vína upustí rýchlejšie a pokojnejšie, budete sklamaní, keď viete, že vás môže tiež zobudiť uprostred noci.
tilapia grilovaná ryba
Víno môže ovplyvniť vaše lieky
Klika
Alkohol interaguje potenciálne nebezpečnými spôsobmi s mnohými liekmi, vrátane acetaminofénu, antidepresíva, antikonvulzít, liekov proti bolesti a sedatív Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus . Ak zmiešate alkohol s určitými liekmi, môže to viesť k ospalosti, bolesti hlavy, nevoľnosti alebo v niektorých prípadoch mdloby. Môže tiež spôsobiť, že antibiotiká sú zbytočné, takže si nezabudnite prečítať varovania pred všetkými liekmi skôr, ako si vychutnajte nočné poháre vína.
Môže to zvýšiť riziko rakoviny prsníka
Klika
Váš denný návyk na víno môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka, aj keď je to iba mierna spotreba. Podľa prehľadu uverejneného v Výskum rakoviny prsníka , zatiaľ čo sa zistilo, že ťažké pitie (50 gramov alkoholu za deň alebo viac) prispieva k vyššiemu riziku, na toto zvýšenie malo účinky aj iba 18 gramov alkoholu denne. Aby som to uviedol do perspektívy, jeden nápoj je približne 14 gramov alkoholu , takže vaše denné sklo môže mať výraznejší vplyv na vaše zdravie, ako si uvedomujete.
nápoje obsahujúce tequilu
Ďalšia recenzia 53 epidemiologických štúdií dospelo k záveru, že u žien sa každých 10 gramov alkoholu pridáva za deň - menej ako jeden nápoj -, čo zodpovedalo 7% zvýšeniu rizika rakoviny prsníka pre tých, ktorí nefajčili tabak.
Môže tiež zvýšiť vaše celkové riziko rakoviny
Klika
Ak si myslíte, že ste v jasnom čase, pretože nefajčíte tabak, ale stále sa zúčastňujete na pití alkoholu, môžete byť sklamaní, keď zistíte, že svetlo až mierna konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko rakoviny.
Podľa a Článok o výskume 2019 , piť fľašu vína týždenne - frar menej ako pohár denne - zvyšuje celoživotné riziko rakoviny človeka o približne 1% - 1,4%.
Môže to viesť k zrýchlenému a/alebo nepravidelnému srdcu
Klika
Pitie alkoholu, dokonca aj v malých množstvách, môže zvýšiť riziko abnormálne rýchleho srdca. Štúdia uverejnená v EP Europace zistili, že tí, ktorí pili alkohol každý deň, mali najvyššie riziko v porovnaní s tými, ktorí pili alkohol raz alebo dvakrát týždenne. Čo je na týchto zisteniach zaujímavé, je to, že pokiaľ ide o fibriláciu predsiení (aka nepravidelný srdcový rytmus), vedci zistili, že na frekvencii môže záležať viac ako na samotnom množstve alkoholu. V skutočnosti mali tí, ktorí mali väčšie množstvo alkoholu na jednom sedení, mali nižšie riziko AF ako tí, ktorí počas týždňa pili nízke, ale časté množstvá.
jedlá z tuniaka
Tieto zistenia však nie sú na podporu opakovaného nadmerného pitia. Ten CDC Varuje, že nadmerné pitie - ktoré sa považuje za viac ako štyri nápoje v jednom zasadnutí pre ženy a päť pre mužov - môže prispieť k srdcovým chorobám, problémom duševného zdravia, demencii a rakovine.
Môže to zvýšiť váš krvný tlak
Klika
„Mierne pitie - jedno sklo denne pre ženy a dva denne pre mužov - sa všeobecne považuje za v poriadku pre zdravie srdca, ale vyššia konzumácia alkoholu môže zvýšiť riziko hypertenzie osoby,“ hovorí Young. Hypertension, also known as high blood pressure, can lead to heart failure and kidney disease.
Podľa Mayo Clinic, Tri alebo viac nápojov za jeden večer by mohli dočasne zvýšiť hladinu krvného tlaku, pričom „opakované nadmerné pitie“ spôsobí, že hladiny krvného tlaku zostanú dlhšie zvýšené.
Môže to viesť k ďalším kardiovaskulárnym komplikáciám vrátane srdcových chorôb
Klika
Federácia sveta srdca (WHF) nedávno vydal a stručný uvádza, že „žiadne množstvo alkoholu nie je dobré pre srdce“. Stručne dodáva, že pitie alkoholu bolo spojené s množstvom chorôb, ako je zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, koronárnych chorôb, mozgovej príhody, srdcového zlyhania, hypertenzného srdcového ochorenia, kardiomyopatie, fibrilácie predsiení a aneuryzmy. Hovorí sa, že tieto riziká sa zvyšujú so 100 gramami alkoholu za týždeň - asi sedem nápojov - v porovnaní s tými, ktorí konzumujú nulu a 25 gramov, alebo približne nula až dva nápoje.
Podľa pokrytia však Cnn , tento WHF dostal veľa kritiky za vydanie tejto správy s takým čiernobielym postojom k konzumácii alkoholu a mnoho ľudí stále stojí za myšlienkou, že ľahšie pitie môže pomôcť vášmu srdcu.
„Existujú nejaké vedecké štúdie, ktoré podporujú ich nadpis, ale na základe mojej práce na Štúdia globálneho zaťaženia chorôb , ktorý spája všetky dostupné dôkazy doteraz, tvrdenie WHF nie je podporené vedeckými dôkazmi, ktoré sú v súčasnosti dostupné, 'Emmanuela Gakidou, profesorka na University of Washington Institute for Metrics Health Metrics, údajne informovala CNN.
To, čo v konečnom dôsledku znamená, že celkové dôsledky konzumácie alkoholu na zdravie srdca sa stále diskutujú a možno budete chcieť zvážiť diskusiu o svojich osobných návykoch na pitie so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
Môže to vyberať daň na vašej pečeni
Klika
Pečeň vyrába metabolické enzýmy, ktoré strávia a rozkladajú toxíny, ako je alkohol, takže denná konzumácia alkoholu vyžaduje ďalšiu prácu z pečene, podľa Klinika Mayo . Denné pitie v priebehu času môže spôsobiť fibrózu alebo zjazvenie pečeňového tkaniva, alebo môže viesť k alkoholická hepatitída , čo je zápal pečene.
Štúdia Od februára 2022 zistilo, že jedným z hlavných spôsobov, ako môže alkohol ovplyvniť pečeň, je prostredníctvom mitochondrií. Podľa správy o článku od Cedars-Sinai je pečeň veľmi bohatá na mitochondrie, ale je známe, že alkohol zasahuje do fungovania mitochondrií, čo môže v konečnom dôsledku viesť k poškodeniu pečene.
oživovač mŕtvol č 2
Váš imunitný systém môže zasiahnuť
Klika
Denné pitie môže ovplyvniť váš imunitný systém a môže vás zvýšiť náchylnejšie na infekcie, čo znamená, že si môžete všimnúť, že zachytíte prechladnutie, chrípku alebo iné choroby, ak sa pravidelne zúčastňujete.
Podľa a report published in Výskum alkoholu , alkohol môže mať vplyv na zdravie vášho črevného mikrobiómu, pretože váš gastrointest je na prvom mieste, kde ide o alkohol, čo znamená, že okamžite začne „meniť integritu“ vášho GI traktu. Napríklad alkohol prirodzene mení mikróby nachádzajúce sa vo vašom črevnom mikrobióme, ktorý zase narúša komunikáciu medzi vaším črevom a imunitným systémom. Pitie na konzistentnom základe môže v priebehu času viesť k väčšej z týchto výziev a môže mať za následok oslabený imunitný systém.
Typ vína nezmení, pokiaľ ide o možné vedľajšie účinky
Klika
Po všetkých týchto informáciách sa môžete pýtať sami seba, či existuje rozdiel medzi pitím červeného alebo bieleho vína, najmä preto, že ľudia často hovoria o tom, že červená je zdravšia.
„Červené víno sa pre vás často považuje za lepšie kvôli vysokej úrovni resveratrolu,“ hovorí Young, „ale môžete to tiež získať z červeného hrozna. Je to množstvo, na ktorom skutočne záleží viac. ““
recept na koktailový nápoj
Ak sa zameriavate na cukor, biele víno často obsahuje trochu viac. Stále však budete konzumovať cukor s červenou aj bieou, takže tam nie je obrovský rozdiel. Ako zdôrazňuje Young, pokiaľ ide o pitie vína, ako často a koľko pijete, je oveľa viac ako to, či je červená alebo biela.
Predchádzajúca verzia tohto príbehu bola uverejnená 9. marca 2022. Bola aktualizovaná tak, aby obsahovala ďalšie revízie kópií a korektúry, ďalší výskum, aktualizované snímky a aktualizované kontextové odkazy.
