Strata hmotnosti môže byť zastrašujúca. Vyžaduje si to veľké zasvätenie vo forme ďalších hodín v telocvični a generálnu opravu; Nehovoriac o tom, nejaké vážne hľadanie duše. Ale akonáhle začnete pracovať na svojich cieľoch a vlastne ich rozdrvíte, cesty na chudnutie sa stávajú úspechovými príbehmi, a to je to, o čom mnohí z nás snívajú.
Mnoho lesklých, photoshoppovaných obrazov modelov v časopisoch však môže byť zavádzajúce a spôsobiť, že dieter stratí nádej alebo ešte horšie, vyvinie dysmorfickú poruchu tela. Preto sme zaokrúhlili zoznam desiatich skutočných ľudí so skutočnými účtami Instagramu a skutočnými (neuveriteľnými) transformáciami. Prejdite sa, aby ste zistili, ako títo každodenní ľudia vyhodili 20 libier.
Jessica
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@jesssilvxo
„Transformácia nedeľa! (Ak je to dokonca niečo) -20 libier za 6 mesiacov! Foto vľavo bolo minulé leto a fotografia napravo je aktuálna! Stále mám ďalších 5 libier na to, aby som dosiahol svoj cieľ, nielenže sa cítim skvele, ale zdravie a fitness sa stalo životným štýlom, ktorý som sa naučil milovať ❤
Jessica's outlook on losing weight focuses on the silver lining: hard work pays off when you look and feel great. That's why Jess has adapted her success into a lifestyle, by making workouts enjoyable as well as whipping up healthy protein-packed snacks like Greek yogurt with cottage cheese, sunbutter, and seeds. Sounds delish! Not to mention, her Insta is scattered with selfies with her adorable Golden Retriever (psst, your dog can actually make you healthier! ).
Mreže
môžete zmraziť syr mozzarella
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@marie_michellev
„Myslím, že by sme mohli povedať, že som tento rok stratil trochu váhy, aby som udržal svoju váhu, bude cieľom!
Tento cestovateľ so sídlom v Montreale je hrdý na to, že pripúšťa, že rozdrvila jeden cieľ: klesla 20 libier. Jej ďalším cieľom je zabrániť LBS - a my pre ňu sme tak zakorenili. Marie pripisuje jej inšpirujúcu transformáciu na to, že je členkou Cadets Color Guard, kde vykonáva skvelé kúsky, ktoré roztopia kalórie preč bez toho, aby zasiahli telocvičňu.
Hrebeň
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@the_hoff15
„Transformácia v utorok prichádza na Y'all. Naozaj nenávidím obrázok vľavo kvôli tomu, že som naozaj nebol spokojný s tým, ako som vyzeral alebo kto som, ale ospravedlňujem sa za to, kým ste bývali, pretože vás robí tým, kým ste dnes. Snažím sa byť najlepším, čo môžem byť pre mňa.
Hrebeň learned to love her body by making gains at her gym and even putting in work late at night! And she keeps her inspiration high by regularly posting before and after pics whether they're of her superb leg gains or bicep bumps.
Toni
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@tonithedread
Táto fit a báječná samozvaná selfie kráľovná zabíja „gram jej neuveriteľnou transformáciou, ktorá ju narazila z 202 libier na 175! Udržiava svoje telo chudé tým, že robí veľa kardio, ako aj grilovanie kuracích krídel alebo hodí k dispozícii báječne vyzerajúci kari krevety so špenátom-niektoré z našich najlepších proteínov na chudnutie.
Javier
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@fiercejavy
„Môj prvý
Triesok
Foto s láskavým dovolením Instagramu/ @chiidhlig
„Takže ja a moja pani to tvrdo zasiahli v telocvični, jedli zdravé a počítali kalórie. Som vďačný za Božiu milosť disciplíny a jeho požehnanie. Pred a po PIC je o niečo viac ako 3 mesiace.
Môžeme si len chvíľku oceniť týchto dvoch opakovaní definície
Lauren
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@losinglauren_vsg
„Nemôžem získať dostatok fotiek pokroku. Nikdy nevidím rozdiel, pokiaľ ich nechám bok po boku. Tak vďačný.
Okamžite môžete povedať, že Lauren je úplne na jej hre A, pretože celú svoju stránku Instagram venovala svojej ceste chudnutia čeľuste. Táto „manželka, milovník jedla a rádoby Rockstar“ orezalo jej pás tak, že jej porcie udržali pod kontrolou a naplnili občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a vysokých bielkovín, ako je šunka, vajec, špenát a syrové rameny, ako aj scampi kreviet s praženými brokolikami. „Rozdelenie potravín vám bráni v jedení väčších porcií, pretože zastavenie otvorenia iného balíka vás núti venovať pozornosť tomu, koľko skutočne konzumujete,“ hovorí výskumník v oblasti kontroly porcie Amar Cheema.
Bbg dievča
Foto s láskavým dovolením Instagramu/ @bbgMommyof4
recepty na varenie kapustnice
„Toto je len nadviazanie na môj posledný príspevok. Dozvedel som sa veľa o svojom tele tým, že robím túto stravu Keto. Ako vidíte, môj tvar sa dramaticky zmenil, som pevnejší a štíhlejší, ale to, čo by som chcel pridať, je, že teraz jesť viac, potom som bol späť v zime, keď som získal všetku svoju váhu. Jediným rozdielom je, že tieto (väčšinou „jednoduché“) sacharidy vyberú.
Táto mama-Four sleduje prísnu ketogénnu stravu, ktorá zahŕňa konzumáciu 75 percent vašich denných kalórií z tuku, 20 percent z bielkovín a iba 5 percent z sacharidov, ktoré v podstate „núti telo používať lipidy ako palivo namiesto uhľohydrátov,“ vysvetľuje Maria A. Bella, MS, RD, CDNA. Aj keď táto mama vyzerá skvele, „táto strava nie je prospešná pre chudnutie, pretože je vysoký tuk a môže byť ochranná iba vtedy, ak je tuk obmedzený na nenasýtené mastné kyseliny a omega-3. Cvičenie by malo byť tiež súčasťou zdravého životného štýlu a ketogénna diéta často zanecháva ľudí príliš unavených a drsných. ““ Dobrá vec BBG Girl spája svoje komplexné sacharidy s populárnym tréningovým plánom Kayla Isines Isines.
Únos
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@kjsaffs
„Fotografia pred niekoľkými mesiacmi, keď som bol najťažší. Správna fotografia je to, čo som teraz. Nebolo to vždy ľahké, ale viem, že som so sebou oveľa šťastnejší a cítim sa oveľa lepšie. Stále bude ešte silnejší a štíhlejší!
Únos hits the gym consistently, bakes her own protein bars, and starts her day with a delicious protein-packed shake, like many of those in Smoothies s nulovým bruchom !
Km
Foto s láskavým dovolením Instagramu/@xillhypnotizeux
'
Km attributes her stellar lifestyle and body transformation to eating clean, portioned meals. She's lost over 20 pounds and feels better than ever. Judging by her ample selfies, she's lookin' great too!
